11 Harjoitukset Miehet Etsi kuumaa AF

Ennen kuin aloitamme, tehdään yksi asia selväksi, kuntoilu ja ponnistelu päivittäin on seksikkäin asia, jonka nainen voi tehdä. Älä pidä mielessäsi harjoituksia, joita olet suorittamassa, joka on omistettu jokapäiväiselle ja antamalla sille kaiken, mitä sinulla on, on miellyttävämpää kuin mikään muu harjoitus.

Ponnistuksella ja omistautumisella suoritetaan jokainen harjoitus oikein. Varmista ennen kaikkea, että jokainen harjoituksesi suoritetaan oikein, asianmukainen muoto on toinen esimerkki siitä, mitä miehet löytävät kuuma AF kuntosalilla.

Nyt kun tämä on sanottu, on olemassa harjoituksia, joiden avulla jotkut miehet pysähtyvät ja ottavat huippunsa. Kun testosteronitasot ovat korkeimpia, jotkut miehet eivät voi auttaa itseään tässä hetkessä. Tässä artikkelissa tarkastellaan, mitkä harjoitukset erityisesti ohjaavat urheilijoiden harrastajia seinistä. Joten ilman lisäselvitystä selvitetään, tässä on 11 harjoitusta, jotka miehet löytävät kuumaa AF: tä, nauttivat!

11 Häikäisysuojat

No, ilmeisistä syistä miehet pitävät tätä harjoitusta järjetön seksikäs. Siihen liittyy melkoisesti nainen, joka taivuttaa toistuvasti, jotkut miehet eivät voi auttaa itseään, vaan heidän täytyy vain ottaa nopeasti pieni katse ajoittain. Tämä harjoitus ei ole vain seksikäs, vaan sitä pidetään myös yhtenä parhaista ydinharjoituksista tänään. Hukkanostin kohdistuu alaselän ja ytimen kohdalle, joihin kuuluvat kädet, hartiat ja glutes. Teillä ei ole vain lihasten rakentamista, vaan myös polttavan paljon henkeä tässä prosessissa, tämä harjoitus on yksi aineenvaihduntaan vaikuttavista potilaista. Ei paljon negatiivisia harjoituksia tässä harjoituksessa… se on voitto voitto kaikille!

10 Bicep Curls

Kyllä, uskokaa tai älä miehet pitävät sitä äärimmäisen seksikäs, kun naiset suorittavat bicep-liikkeitä. Miehet rakastavat tyttöä, joka ei pelkää painaa huonetilaa ja räjäyttää käsipainon. Toisinaan naiset suorittavat samat harjoitukset uudestaan ​​ja uudestaan, joten nähdä tytön töitä heidän käsivartensa ollessa sellainen, että miehet saavat raikasta ilmaa. Se osoittaa myös, että olet valmis muuttamaan asioita ja monipuolistamaan rutiineja. Jos sinulla on kuntosali murskata, suorita tämä harjoitus, kun olet siellä, et katu sitä!

9 Glute Thrust

Kuulemalla tämän harjoituksen nimeä ei ole vaikea tietää, miksi miehet pitävät tätä liikettä seksikäs, itse nimi yksin on todennäköisesti useimmille miehille. Tämä harjoitus voidaan suorittaa kehonpainoisena matolla tai koneella. Varoitan teitä, jos käytät konetta, jotkut miehet yrittävät todennäköisesti hiipiä huippua. Voit käyttää jalkojen pidennyskoneita lonkkan työntöä varten, lisätty jännitys toimii varmasti paljon enemmän kuin tämän harjoituksen tekeminen matolla, jolla ei ole painoa. Kummassakin tapauksessa miehet rakastavat tätä harjoitusta… kun he suorittavat naisia.

8 Thigh Abductor -laite

Et koskaan näe kaveria, joka käyttää tätä konetta, mutta luultavasti näette hänet piilossa sen ympärillä. Tämä harjoitus sisältää jalkojen avaamisen ja sulkemisen istuessasi pystyasennossa. Supistuminen keskittyy sieppauksiin ja glutesiin. Kaikki vitsejä syrjään, suorittaa tämän harjoituksen hitaasti, menossa liian nopeasti voi johtaa nivelsiteiden vetämiseen. Jos haluat pysyä keskittyneenä, siirry tytön osioon tätä harjoitusta varten.

7 Lat Pulldown

Lat pulldown on kuuma AF useista eri syistä, jotka kaikki alkavat naisen lähtöasennosta, jossa heidän selkänsä on seksikäs pystyasennossa, jossa on pieni käyrä. Puhumattakaan siitä, että saalis on myös pystyssä. Kun harjoitat tätä harjoitusta, muista aina pitää ytimenne tiukana aina. Älä myöskään unohda vetää palkkia rennosti ja hallitusti, muista, että haluat hallita painoa eikä anna painon säätää sinua.

6 Sumo Dumbbell Squat

Sana kyykky on jotain, joka heti tulee mieleen, kun miehet ajattelevat kuumia liikkeitä, joita naiset tekevät kuntosalilla. Toisin kuin tavallinen kyykky, sumo-kyykky käyttää laajempaa asennetta, jossa painotetaan lihaksia. On tärkeää pitää ytimen tiukka ja selkä suorassa suorittaessasi tätä kyykkyharjoitusta. Mikä tahansa suhteessa kyykkyyn ajaa miehet pois seinistä.

5 Lying Leg Curl Machine

Kaikki miehet voivat todella ajatella, kun nähdään tyttö harjoittaa tätä harjoitusta on saalis. Kallistuva jalkakäyrälaite on suuri saalis- ja hamstring-rakentaja. Muiden koneiden tavoin varmista, että suoritat repsit hitaasti ja hallitusti. Haluat ehkä myös pitää silmällä mitään lurkereita, he näyttävät olevan tämän koneen ympärillä myös ajoittain.

4 Glute Kickback

Ei ole yllätys, miehet rakastavat glute-harjoituksia. Glute takapotku on toinen harjoitus miehet löytää kuuma AF. Tämä harjoitus kohdistuu nimenomaan glutes ja hamstrings. Voit suorittaa tämän harjoituksen matolla, jossa ei ole painoa, tai käyttää konetta tai kaapelia vastustuskyvyn lisäämiseksi. Glute kickback on valtava glute-rakennusharjoitus, joka jatkuu trendien keskuudessa kuntoilijoiden keskuudessa, jos etsit suurta eristyneisyyttä, ei ole parempaa kuin tämä harjoitus.

3 Step Machine

Kyllä, jopa sydänkone voi ajaa miehiä pois seinistä. Uskokaa tai älkää, on melkoinen osa glute-toimintaa, joka tapahtuu tämän sydänkoneen suorittamisessa. Mukaan American Fitness Council, askeleet ovat yksi huipentuneimpia rakennusharjoituksia kyykyn jälkeen. Tämän yhdistäminen sydän- ja verisuonitoimintaan on erittäin vahva kaava tehokasta liikuntaa varten. Voita voitto tässä koneessa, polttamalla samalla kun rakkaat glutes.

2 Penkki Paina

Rakasta sitä tai vihaa sitä, penkkipuristin on todella jotain, mitä useimmat miehet löytävät kuumasta AF: stä. Tämän harjoituksen suorittaminen osoittaa, että miehet löytävät erittäin seksikäs, vahvoja ja luottamuksellisia. Usein näette, että naiset suorittavat tämän harjoituksen, joka osoittaa, kuinka luottavainen nainen on itse. Se kestää myös jonkin verran voimaa, kuten kyykky ja kuormittajat, penkkipuristinta pidetään yhtenä parhaista ydintoiminnoista, jotka toimivat eri lihasryhmissä. Se on myös yksi tärkeimmistä aineenvaihdunnan potkuista, eli jos haluat polttaa, tämä harjoitus on todella hyvä valinta. Jos haluat kokeilla jotain erilaista, et mene pieleen, kun käytät rutiinia.

1 Hiekkapuhallus

Ei rumpurullia tarvita… ei kovin yllättävää, että kyykkyä pidetään naisten kuumimpana harjoituksena. Äskettäin tehdyn kyselyn mukaan, jossa kysyttiin seksikkäimmistä kouluttajista ympäri Yhdysvaltoja, 44% heistä sanoi rakastavansa nähdä, että naiset suorittavat kyykkyjä enemmän kuin mikään muu harjoitus. Kuolleinen kuorma-auto tuli toiseksi, jos mietit.

Jos haluat suorittaa oikean kyykky, muista aina, että ytimen on pysyttävä tiukassa, kun selkäsi on pystysuorassa asennossa, kun se on lukittu hitaasti alas matkalle. Muista, että hyvä muoto kuntoon on kaikkien heidän seksikkäin ominaisuus!