11 merkkejä, joita tarvitset aamupäivällä
Aamu on paras kellonaika, kun ajattelet sitä. Se on uusi alku, mahdollisuus uuteen alkuun, ja jos olet aamiaishenkilö, tiedät jo, kuinka hämmästyttävää tuntuu olevan tuottavaa silloin, kun kaikki muutkin hierovat silmänsä ja haukottelevat. Useimmille meistä päiväpäivät eivät kuitenkaan ole aivan hauskimpia. Voi olla vaikeaa koota voimaa päästä ulos sängystä, kun sinulla on kova päivä toimistossanne edessänne, ja talvella, kun se on kylmä ja harmaa ja et ole nähnyt auringon ajassa, se on jopa huonompi. Mahdollisuudet ovat, sinulla on todennäköisesti ystäväsi, joka ihastuttaa aamua ja on tuloksena erittäin terve ja onnellinen. Hän herättää kello 5.00 hymyillen kasvoillaan, saa treenin ja juomaa vihreän smoothian ilman yhtäkään gaggingia. Se ei ehkä koskaan kuvailisi sinua, mutta jos aamuisin muodostuu huutaminen herätyskellossasi ja kiirehtimällä ovea syömättä yhtä purraa, saatat tarvita muutosta. Tässä on 11 merkkiä, joita tarvitset aamurutiiniin.
11 Olet aina tyhjä
Jos kamppailet aamunkokouksenne läpi, puhumattakaan lopusta työpäivästä, se on varma merkki siitä, että sinun täytyy saada pakki hammaspyörään heti, kun silmäsi auki aamulla. Voit tuntea paljon enemmän hereillä, jos keskitymme saamaan hyvän pään alusta päivällä. Tiedät jo, että lyömällä "torkkut" miljardi kertaa hälytyksesi ja niin myöhään, että sinä lähes kaipaat bussiasi joka päivä, ei leikkaa sitä. Yritä todella nauttia aamuisin ja tuntea ero.
10 Et pääse tarpeeksi valmis
Tässä on tosiasia, että aiot vihata, jos vihaat nousevan aikaisin: ihmiset, jotka ovat viileitä aamuisin, saavat enemmän työtä koko päivän. Jos ajattelet sitä, se tekee tunteen. Mitä enemmän työpäivää lisää päiväsi, sitä enemmän aikaa työhön, ja mitä enemmän aikaa käytät projekteihin, sitä tuottavampi olet. Jos vietät joka aamu tietokonenäytönne tuijottaen ja haluatte mennä nukkumaan, keskityt siihen, kuinka väsynyt olet sen sijaan, että olisit tuottava.
9 Olet aina huonossa mielessä
Aamu ihmiset ovat paljon onnellisempia kuin muualla maailmassa. He ovat sellaisia ihmisiä, joilla on kevät, niin kuin he puhuvat, ja näyttävät nauttivan elämästään paljon enemmän. Jos huomaat BFF: n piilottamisen, kun hän muuttaa päivällisaikaa tai on enemmän turhautunut kuin normaali asiakas, niin se on merkki, jota tarvitset aamurutiiniin ASAP. Kun otat aikaa itsellesi tarkistaa Instagram, lukea hyvä kirja tai jopa vain teksti, jonka sisaresi voi uudistaa koko päivän ja laittaa sinut paljon paremmin.
8 Olet nälkäinen koko päivän
Jos on jokin asia, että jokaisella on yhteinen aamurutiini, se on tämä: he todella syövät aamiaista. Voit tavoittaa suosikkisi suklaapalkkisi toimistosta peräisin olevasta automaatista joka päivä klo 11.00 kuin kellotyö. Et voi lopettaa tuijottamista donitsille, jotka työtoverisi tuonut sisään. Vatsasi murtuu koko päivän. On aika aamurutiiniin, joka sisältää terveellisen aamiaisen. Tämä aamu-ateria auttaa sinua pysymään täyteen ja varmista, että voit keskittyä työn tekemiseen. Onneksi siellä on tonnia trendikkäitä aamiaisideoita - kokeile smoothie-kulhoa tai haudutettua kananmunaa avokadolla koko vehnän paahtoleipää.
7 Et koskaan syö hedelmää
Asiantuntijoiden mukaan kanadalaiset eivät vain ajaa tarpeeksi omenoita ja marjoja. Hedelmien sisällyttäminen ruokavalioon on terveydellistä hyötyä, jota voit kieltää. Jos unohdat syödä hedelmiä tai älä koskaan osta sitä, tarvitset varmasti aamurutiinia, koska ei ole parempaa aikaa kuin päivän alkuaikoina hedelmien kuluttamiseen. Voit syödä hedelmiä niin monella eri tavalla: banaanin ja mustikkojen sijoittaminen kaurahiutaleeseesi, valmistamalla smoothie mansikoilla ja nauttimalla oranssia granolan kanssa. Terveesi ja kehosi kiittää sinua.
6 Haluat enemmän aikaa itsellesi
Tehtäväluettelo on pois kartoista, erityisesti nyt, kun se on uusi vuosi. Sinulla on kokopäiväinen työsi, suhde, perheesi, ystäväsi. Joulukuun saamasi kirjat keräävät pölyä, koska olet liian kiireinen lukemaan ja et vain tunne itsesi enää. Jos kamppailet mahtumaan “minulle” -aikaan, niin aamurutiini voi antaa sen sinulle. Jos teet tapana herätä tunti aikaisemmin joka päivä, se on täysi 60 minuuttia, jonka voit omistaa mitä tahansa. Voit mennä juoksemaan tai jopa katsella jotakin trashy-todellisuus-tv: tä.
5 Olet löysä tavoitteitasi
Meillä on ainakin yksi asia, jota me kaikki haluamme tehdä: kirjoita romaani, aja maraton (tai okei, ehkä vain lohkon ympärillä), oppia kokki, aloita blogi. Ongelma on, vaikka sinulla on unelma, sinulla ei vain ole aikaa tai energiaa seuraamaan sitä. Miksi ei tehdä liikettä kohti aamupäivääsi? Voit käyttää tätä aikaa super viisaasti ja et usko kuinka paljon paremmin tunnet. Jos haluaisit mieluummin pään alkuun työstäsi, niin sinulla on iltaisin aikaa työskennellä kohti unelmasi, joka toimii myös. Päätös on sinun.
4 Et koskaan toimi
Olipa kyse joogasta tai juoksusta, on enemmän tyyliäsi, tiedät, että liikunta on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa. Valitettavasti kuntosali ja sinä et ole enää BFF. On aika tehdä osa aamun rutiinista. Sinulla on enemmän energiaa koko päivän ajan ja sen lisäksi, että ylläpidät tai häviät painosi, jos olet sen jälkeen. Hikoilun rikkomisesta ei todellakaan ole haittaa heti, kun hälytys sammuu ja aurinko on loppunut (tai jos se on talvi, se on silti mustaa ulkona, mutta voit teeskennellä, että on auringonvaloa).
3 Tunnet itsesi epäjärjestykseksi
Se tapahtuu meille parhaiten: vietämme päivämme ryntäämällä, juoksemalla töitä, unohtamatta asioita, toivomalla, että meillä olisi enemmän aikaa. Elämän nopeus on melko pähkinöitä näinä päivinä, ja se, että työskentelemme 24/7 ja emme koskaan lakkaa katsomasta kannettavia ja iPhone-näyttöjä, ei auta. Jos olet sairas ja väsynyt tuntemasta, ettet koskaan tiedä mitä tapahtuu ja mitä sinun pitäisi tehdä, niin aamurutiini voi saada sinut erittäin järjestäytyneeksi. Tunnet uskomattoman aikaa hallitsevasi ajaksi ja et koskaan tunne sitä koskaan uudelleen.
2 Olet aina korostunut
Aamuisin vihaaminen ja oven kiirehtiminen vastaa periaatteessa stressiä. Ei ole mitään keinoa tuntea kauheaa, jos olet aina stressiä. Jos aloitat työpäivän kilpaamalla ulos ovesta, tuntuu, että aiot olla myöhässä, niin ei ole mitään keinoa palauttaa kehoa ja mieltä - olet vain menossa korostamaan koko päivän. Tarvitset varmasti aamurutiinia, joka on täynnä rauhaa ja hiljaisuutta ja tekee koko päivän rauhallisemmaksi. Tulet olemaan niin paljon onnellisempia ja työtoverisi (ja joku muu, joka joutuu käsittelemään sinua) ovat iloisia.
1 Sick All The Time
Jos tavallinen kylmä ei ole yleistä, koska tuntuu viime aikoina sairastuvan joka kuukausi, jotain on muutettava. Koska et voi lopettaa työtäsi tai myydä kaikkia omaisuuttasi ja siirtyä aavikon saarelle, aamurutiinin aloittaminen on melko yksinkertainen muutos. Et pahoillani, että otat enemmän aikaa itsellesi, sinulla on enemmän energiaa ja saat mahdollisuuden kuluttaa aamiaisen sijaan, että otatte voita (ja lihotusta, olkaamme rehellisiä) croissantteja, kun pääset toimistoon. Tulet varmasti näkemään valtavan eron siitä, miten sinusta tuntuu ja miten lähestyt koko elämääsi, jos annat aamurutiinin todellisen laukauksen.
