12 syytä munat ovat täydellisiä ruokia

Munat ovat niin yleisiä, että on melkein helppo unohtaa, kuinka mahtavia he todella ovat. He eivät ole vain helposti löydettävissä ja herkullisia, mutta ne ovat myös erittäin hyviä sinulle. Jo jonkin aikaa siellä tutkijat uskoivat, että kolesteroli munissa oli meille huonoa, mikä teki meistä paljon kauhuista ostaa niitä, mutta tämä ei enää usko olevan totta. Nykyiset tutkimukset viittaavat siihen, että kolesterolin syöminen muniin ja kolesterolin lisääminen elimistössä on vähäistä. Mahtava. Tässä on 12 syytä, miksi munat ovat periaatteessa täydellinen ruoka.

12 munaa on ravintoainetta

Munilla on erittäin vaikuttava valikoima ravinteita, kuten vitamiineja, kivennäisaineita, korkealaatuisia proteiineja ja hyviä rasvoja. Jokainen muna sisältää 9% B12-vitamiinin RDA: ta, 15% B2: ta, 6% A-vitamiinia, 7% B5-vitamiinia, seleeniä, kalsiumia, rautaa, kaliumia, sinkkiä, mangaania, E-vitamiinia, folaattia ja monia muita ravintoaineita . Keskustele monenlaisista terveistä asioista. Syö pari munaa ja voit todella ladata.

11 He ovat sinun painonpudotus BFF

Yritetään olla kunnossa ja laiha? Munat voivat auttaa. Ne ovat suuri proteiinilähde, mutta ne ovat hyvin vähän kaloreita, mikä on paras voitto, kun on kyse hyvästä ruoan valinnasta, kun yrität menettää tai säilyttää painosi. Vakavasti, yhden muna on vain noin 70 kaloria ja voi olla hyvin täynnä, joten ne ovat hyvä tapa aloittaa päivä ja antaa itsellesi jonkin verran polttoainetta päästäksesi. Munien syöminen välipalaksi koko päivän ajan voi olla myös syyllisyys tapa pitää ateriat nälkästä lahdessa.

10 Voit valmistaa munia Avokadojen sisällä

Me kaikki rakastamme nöyrää avokadoa, eikö? Etsimme aina enemmän tapoja nauttia niistä, koska olemme melko paljon pakkomielle. Munat ovat melko maagisia, koska voimme taittaa ne muihin elintarvikkeisiin, joita et varmasti voi sanoa kaikesta. Voit leikata avokadon puoliksi ja poistaa kuopan, ja puomi, se on täydellinen kulho muna-altaalle… Vain kaada avokado, murskaa muna ja paista 15-20 minuuttia 450 astetta. Se on aika ihanteellinen ateria joka päiväaikaan.

9 Munat ovat täysin kannettavia

Onko muita välipaloja, joita voit valmistaa sen luonnollisessa säiliössä? Luultavasti ei. Voit tehdä kovia keitettyjä munia ja viedä ne töihin. Niin kätevä. Jos kiehutat omia muniasi, temppu sen varmistamiseksi, että kuori kuoriutuu helposti, luultavasti antaa heille kuumaa alkua ja sitten laittaa ne hyvin kylmään veteen.

8 He leikkaavat tulehdusta

Koliini munissa tekee niistä voimakkaan tulehduskipulääkkeen. Tulehdus voi johtua minkäänlaisesta sisäisestä tai ulkoisesta stressistä, ja jos emme tosiasiallisesti päästä eroon siitä, se aiheuttaa kehossamme kaikenlaisia ​​ongelmia, kuten immuunijärjestelmän alentamista, mikä vaikeuttaa hyvän yön leviämistä. ihomme näyttää huonolta, jne. Meillä on taipumus ajatella hedelmiä ja vihanneksia parhaiksi lähteiksi, koska niiden antioksidantit, mutta munat toimivat..

7 Voit valmistaa niitä eri tapoja

Voit kirjaimellisesti valmistaa munan joukon eri tapoja, ja ne jopa maistuvat eri tavalla riippuen valitsemastasi keitto-menetelmästä. Kovasti keitetty, pehmeästi keitetty, kova ja pehmeä sekoitettu, aurinkoinen puoli ylöspäin, helpompaa, keskipitkän yli, kovaa, paistettua… Puhumattakaan siitä, että voit tehdä niistä myös omeletteja, frittatoita ja paholaisia. Se on enemmän kuin mitä et voi tehdä muna? Jotkut ruoanvalmistusmahdollisuudet vaativat öljyä, mutta jotkut tietenkin käyttävät vettä, joten on olemassa vaihtoehtoja kenenkään makuun tai ruokavalion vaatimuksiin.

6 Voit kokata niitä, liian

Sen lisäksi, että munat ovat hyvin monipuolisia, munat ovat myös osa niin monia reseptejä siellä. Kuten melkein useimmat reseptejä, joihin liittyy leivonta, tarvitaan myös muna. Luonnollisesti salmonellapotentiaalin katsotaan yleensä olevan hyvä idea valmistaa nämä reseptit ennen niiden syömistä. Vaikka raaka evästeen taikina on tietysti kaikkein herkullinen asia, joka koskaan oli ollut.

5 Munat ovat herkullisia omillaan

Munat ovat erittäin monipuolisia, ja voit lisätä niihin kaikki erilaiset päällysteet, kastikkeet ja mausteet, mutta ne ovat myös melko hyviä. Kuten vakavasti, pala tavallinen kana rinta voi olla erittäin tylsä ​​tai kuiva ilman lisää hyviä juttuja, mutta munia? Yleensä melko maukasta, kun ne ovat juuri keitettyjä.

4 He ovat halpoja

Ruoka voi olla niin kallista. Joo, tarvitsemme sitä hengissä, ja se maistuu hyvältä, joten se on hauskaa, mutta se maksaa varmasti paljon. Se on erityisen ärsyttävää, kun jopa vain terveiden perusasioiden ostaminen on edelleen kallista, mutta munat ovat yksi kohde, joka ei aio antaa teille osastoa. Voit saada kokonaisen kotelon munia pari taalaa, joka kirjaimellisesti hajoaa senttiä kohti. Vaihdetaan kalliimpia proteiineja munille muutama ateria viikoittain voi itse asiassa alkaa säästää rahaa muille elintarvikkeille. Kuten viini.

3 keltuaiset ovat ainutlaatuisia

Normaalisti jos syöt lihaa ja se on hiipumassa, se on hirvittävää, mutta munat ovat tällä tavalla ainutlaatuisia. Leikkaavan munankeltuaisen lisääminen tekee aterian paljon jännittävämmäksi ja herkemmäksi. Munankeltuaisen kerääminen jonkin verran paahtoleipää on erittäin maukasta eikä sinun tarvitse edes tyypillistä voita ollenkaan. Jos olet parhaillaan salaattia pari ylimääräistä helppoa munaa, et ehkä edes tarvitse pukeutumista lainkaan.

2 Munat voivat olla krapula Helper

Hangoveria ei voi koskaan täysin estää tai korjata ilman, että se menee kokonaan pois, mutta on olemassa joitakin asioita, joita voit tehdä, kun otat reunan pois, jos todella kärsit. Yksi idea? Syöminen munia. Munat ovat hyvä kysteiinilähde, joka voi auttaa eroon kehon jälkeen jäljellä olevista myrkkyistä. Lisäksi ne ovat yleensä melko helposti sulavia, mikä voi olla tärkeää, jos vatsa ei tunne niin suurta. Korkean proteiinipitoisuuden ansiosta ne toimivat mahdollisimman hyvin.

1 He ovat täydellinen proteiini

Uskokaa tai älkää, kaikki proteiinit eivät ole yhtäläisiä. Vaikka kasvisruokavalmisteet kuten pavut ja pähkinät ovat hyviä lähteitä, ne eivät ole kokonaisia ​​proteiinilähteitä, kuten eläinlähteitä. Tämä liittyy elintarvikkeissa oleviin aminohappoihin. On olemassa 20 erilaista aminohappoa, jotka voivat muodostaa proteiinin, eikä keho voi tehdä yhdeksää niistä, jotka ovat niitä, joita kutsumme välttämättöminä aminohappoina. Munia pidetään täydellisenä proteiinina, ja jokaisella on noin kuusi grammaa, mikä on suuri niiden koon suhteen. Etkö ole niin iloinen, että olet lopulta syömässä munia uudelleen?