13 Haitat kuntosalille, jonka täytyy tietää ennen liittymistä

Olkaamme kasvot - suurin osa meistä vihaavat menemästä kuntosalille. Jos olisi olemassa tapa saada pyykkilauta abs ja saalis kuolemaan ilman liikuntaa, olisimme kaikki sen päällä. Valitettavasti fysiikka on meitä vastaan.

Kun kirjaudut kuntosalille ensimmäistä kertaa, se voi olla pelottavaa. Et ehkä ole varma, kuinka kauan pidät sitä, kuinka paljon aikaa voit omistautua tai sinulla ei ehkä ole selkeää käsitystä lopputavoitteestasi. Kuitenkin tuntuu siltä, ​​että et voi kävellä kaupungin läpi ilman uutta, korkean teknologian kuntosalia, joka avautuu ja kutsuu sinut tulemaan sisään.

Harvoin löydät kuntosalin jäsenyyden, joka on helppo peruuttaa, joten tämä ei ole vain kertaluonteinen ostos - se on kokopäiväinen sitoutuminen! Ennen kuin luovutat luottokorttitietosi, harkitse seuraavaa, koska ihmiset löytävät kuntosalin ei aina ole heille.

13 Saatatte tuhlata rahaa

Amerikassa on yli 54 miljoonaa ihmistä, jotka käyttävät kuntosalia, mutta raportit ovat osoittaneet, että vain neljä viidestä ihmisestä käyttää säännöllisesti jäsentään. Kun tavallinen kuntosali veloittaa 55 dollaria kuukaudessa ja ihmiset osallistuvat kahdesti viikossa keskimäärin, tämä toimii noin 7 dollaria per käynti.

Henkilökohtainen valmentaja, Krysta Stryker, kommentoi LifeHacksia, "Kun tapasin työskennellä kuntosalilla, näen tammikuussa ihmisten tulvan. He tekivät todella innostuneita muotoiluun ja tekevät siitä usein kaksi tai kolme kertaa viikossa, ahkerasti harjoittelemalla juoksumattoharjoitustaan ​​tai kokeilemalla uutta luokkaa tai kaksi. Mutta noin muutaman viikon kuluttua he alkoivat tulla vähemmän ja vähemmän, kunnes lopulta kuukauden tai kahden jälkeen, he lopettaisivat kokonaan. "

12 Saat "Gym Guiltin"

Usein syyllisyys on tärkein syy siihen, miksi olemme ottamassa kuntosalille ensiksi. Mielestämme "Söin liikaa lomien aikana" tai "Olen huomannut, etten ole työskennellyt kuukausina", ja ennen kuin tiedämme, että olemme rekisteröityneet 12 kuukauden pituiseen kuntosalijäsenyyteen.

Ainoa ongelma on, ettei syyllisyys tosiasiassa loppu. Jos olet maksanut kuukausimaksunne, mutta silti kamppaili löytää aikaa osallistua kyseiseen viikkoon, sinulla saattaa olla vielä enemmän "kuntosalin syyllisyyttä" kuin ennen.

11 Et voi välttää alastoman ruumiin näkemistä

Spoilerihälytys: on naisia, jotka kulkevat pukuhuoneen ympärillä alasti. Piirrä kierre: ne voivat jopa aloittaa keskustelun kanssasi alastossa. Jos olet sellainen henkilö, joka haluaa saada muutoksen kiertämällä kehoa valtavan pyyhkeen takana, tämä ei ehkä ole paikka sinulle.

Matthew Goldfine, Ph.D., kliininen psykologi New Yorkissa ja New Jersey selittää Naisten terveyslehti, että naiset, jotka haluavat saada alasti kokemusta, lisäävät itsetuntoa. Hän paljastaa: "Saatat ajatella, että sinun täytyy katsoa tiettyä tapaa, jolla saatat tuntea epäröivää saada nude julkisessa ympäristössä. [Mutta] perustuen siihen, mitä tiedämme ahdistuksesta, sinun pitäisi olla alastomia vielä enemmän päästäksesi eroon se pelko."

10 Löydät kaiken hyvin pelottavan

Olkaamme kasvot - kuntosali voi olla pelottava paikka. On suuria avoimia tiloja, valtavia suuria laitteita ja se on jo ennen kuin huomaat, että Body Gods käveli ympäriinsä. Heti kun alkuistunto on päättynyt, voit jättää sinut omiin laitteisiin, et voi auttaa, mutta ajaa pois kaikista koneista, jotka ovat isompia kuin itse.

Ainoa tapa tämän ympärille olisi palkata henkilökohtainen valmentaja, joka tulee mukaasi, mutta tietysti se on vain toinen kustannus, joka on lisättävä yhä nousevaan jäsenmaksuun. Ennen kuin tiedät sen, olet viettänyt tunnin harjoituspyörällä liian peloissaan siirtyä mihinkään muuhun.

9 Hävität ulkona tapahtuvan harjoittelun eduista

Siirtyminen suoraan toimistosta tai kotista ja kuntosaliin saattaa olla epäedullisempaa kuin ymmärrätte. Vuoden 2010 tutkimuksen mukaan Journal of Environmental Psychology, Osallistujat, jotka harjoittelivat ulkona, olivat yleisesti ottaen innostuneempia, valppaampia ja korkeampia energian tasoja.

Toinen etu ulkona työskentelystä on se, että saat suuren D-vitamiinin annoksen. Auringon säteet ovat alttiita vain 30 minuuttia päivässä, jotta saat D-vitamiinin päivittäisen ohjeen. avoin tekee myös mielenkiintoisempia Instagram-laukauksia ja muistaa: raikas ilma ei maksa mitään!

8 Saatat tuntea riittämättömän

Jos olet liian huolissaan kehon muodosta, saatat kärsiä kehon dysmorfisesta häiriöstä. Silloin havaitset fyysisiä vikoja omalla kehollasi, jota ei yksinkertaisesti ole olemassa. Tämä voi johtaa epäterveelliseen pakkomielteeseen havaitun vian korjaamisessa.

Pyrkimys "täydellisen kehon" saavuttamiseen tai ylläpitämiseen saattaa aiheuttaa liikaa stressiä sekä keholle että mielelle. Ei ole mitään vikaa, kun halutaan olla paras versio itsestäsi, mutta kuntosalit ovat usein paikkoja, joissa keskitytään kehon yleiseen ulkoasuun. Harjoituksen pitäisi olla kehon ja mielen parantaminen, ei vain kehon kuva.

7 Sairastat hiukset

Ei ole asetettu numeroa, kuinka monta kertaa sinun pitäisi pestä hiukset viikossa, mutta jos osallistut kuntosalille säännöllisesti, alat tuntea kuin olisit menossa koko elämänne pesemällä hiukset! Hiustenhoitoasiantuntijat suosittelevat, että jos hiukset ovat normaaleja, ei rasvaisia ​​tai kuivia, sinun on pestävä hiukset kerran tai kahdesti viikossa. Kun hikoilet sitä kuntosalilla, päänahka tulee ylimääräiseksi rasvaiseksi, ja kuiva shampoo ei usein leikkaa sitä.

Hiusten peseytyminen voi poistaa luonnolliset öljyt, jotka ovat tarpeen hiusten kiillon ja terveyden säilyttämiseksi. Jos työskentelet ja tarvitset nopean hiustenhoitovinkin: käytä kuivaa shampoa ennen aloitat hiki, sillä se imee ylimääräisen kosteuden.

6 Saatat vahingoittaa sydäntäsi

Meitä kehotetaan käyttämään kolmekymmentä minuuttia päivässä vielä kuntosalilla, josta voimme helposti tarttua juoksumattoon jopa tunnin ajan kerrallaan. Kanadan sydän- ja verisuonikongressin mukaan Montrealissa säännöllinen liikunta vähentää kardiovaskulaarista riskiä dramaattisesti, mikä on hienoa uutista.

Ne kuitenkin paljastivat kuitenkin, että liian suuri kysyntä sydämessä, varsinkin pitkällä aikavälillä, voi itse asiassa lisätä sydän- ja verisuoniriskiä jopa seitsemän kertaa. Sydän on tärkeä osa sinua, jota on hoidettava, joten varmista, että tarkistat sykkeesi säännöllisesti kun työskentelet.

5 Saatat tuhota ruokavalionne

Päättäminen siitä, mitä syödä ennen ja jälkeen harjoituksen, voi olla todellinen päänsärky, varsinkin silloin, kun täydellisestä ruokavaliosta on niin paljon ristiriitaisia ​​mielipiteitä. Yksi asia, jonka ymmärrät kun aloitat kuntosalille säännöllisesti, on, että ruokahalut ovat tavallista voimakkaampia.

Jos olet sellainen henkilö, joka täyttää kasvonsa ennen harjoittelua ja sen jälkeen, saatat lopulta hävitä kokonaan. Paras tapa torjua ruokaa ja liikuntaa samanaikaisesti on joogan ottaminen. Joten vain rullaa tuon maton kotiin ja hyödynnä etuja.

4 Voit riskiä vakavaan tapaturmaan

On todella sanomattakin selvää, että voit riskiä vakavaan vammaan kuntosalilla. Koko asia on työntää itseäsi fyysisesti, ohi mukavuutesi. Polven korvaaminen ja lonkan korvaaminen eivät ole liian yleisiä - mutta ne voivat tapahtua.

Huippu-fitness-asiantuntijat neuvovat aina vaihtamaan sen ja käyttämään erilaisia ​​pintoja - jalkakäytävää ja ruohoa. Se on usein sama toistuva harjoitus, joka asettaa ylimääräisen rasituksen ruumiillemme. Harjoituksesi tulisi olla sekoitus "edestä taaksepäin" -harjoitusta, kuten juoksua, pyöräilyä ja uintia, siirtymällä "side-to-side" -koulutukseen, kuten tennis, crossfit tai koripallo.

3 Hikoit - Jatkuvasti 

Hikoilun tarkoitus on jäähtyä kehoon. Joten kun olet tuossa Zumba-luokassa, heiluttelet käsivartesi, potkaistessasi jalatsi - ei ole yllätys, että huomaat tippuvan hiki.

Jälleen kerran löydät itsesi siirtymässä toiseen kuntosalipakkaukseen pesukoneeseen, jossa punaiset ihottumat rintaliivit hihnojen alla ja hiukset tarttuvat kaulasi takaosaan. Tiedät, että se on huono, kun aloitat kosmeettisen kirurgian, joka vain lopettaa hikoilun kokonaan.

2 Löydät itsesi riippuvaisiksi

Flash-varoitus: sinulla voi todella olla vieroitusoireita, kun lopetat kuntosalilla jonkin aikaa. Näitä oireita ovat ahdistuneisuus, levottomuus, masennus, syyllisyys, jännitys, epämukavuus, ruokahaluttomuus, unettomuus ja päänsärky. Silloin meidän täytyy joskus lopettaa ja pohtia, onko harrastuksemme intohimo tai ongelma.

On hyvin pieni mahdollisuus, että tulet henkisesti ja fyysisesti riippuvaiseksi kuntosalista. Science Direct ilmoitti, että riskialttiilla harjoittajilla oli 0,3% ja 0,5% Yhdysvaltain väestöstä. Huomaa aina, että terveellisen ja haitallisen välillä on suuri ero. Jos olet jatkuvasti kipua liiallisista istunnoista kuntosalilla, se saattaa hyödyttää sinua viettämään aikaa.

1 Voit rakentaa omaa kotisi kuntosalia helposti

Kun vuotuinen kuntosali on maksanut keskimäärin 600–700 dollaria vuodessa tavanomaiselle tilille, kannattaa ehkä harkita käteistäsi ja rakentaa omaa.

Suuri osa on vain investoida laitteisiin, joita tarvitset. Koneita tai ylikuormitettuja pukuhuoneita ei ole. Voit säästää aikaa kuntosalilla ja kuntosalilla. Tärkeintä on pysyä motivoituneena, joten varmista, että ympäröität tilaa motivoivilla julisteilla ja kaiuttimilla. Et vain näytä hyvältä, tuntuu myös hyvältä kaikista säästämistäsi rahoista.