15 Amazing Bodit, jotka motivoivat kaikkia
Ei ole vaikea ymmärtää, miksi kuntoteollisuus on niin kuuma juuri nyt, kun internet ja sosiaalinen media kasvavat, kuntoiluympäristö kasvoi teknologian noususuunnassa. Takaisin päivässä niin monilla ihmisillä ei ollut motivaatiota, koska heillä ei ollut henkilökohtaisia kouluttajia, vaan henkilökohtaisia kouluttajia..
No, tänään se kaikki on muuttunut, ja kansannousu on johtanut kuntoilun maailmaan nousuun ja kuumempaan kuin koskaan ennen. Nykyään motivaatio on melko paljon jokaisen kulman ympärillä, olipa kyse sitten Instagramista, YouTubesta tai muista sosiaalisen median alustoista. Motivaatio ja koulutus ovat korkeampia kuin koskaan ennen, ja meidän pitäisi todella olla kiitollisia kaikille edelläkävijöille, jotka rikkovat tämän muotin ja veivät aikaa kouluttaa meitä kunnolla.
Tässä artikkelissa dokumentoimme joitakin naisia, jotka eivät motivoi sinua olemaan loistavia, mutta kävelevät kuntosalilla ASAP. Aiomme tarkastella, miten he pääsivät muotoon tutkimalla heidän ruokavalionsa ja kuntoilutoimintansa.
Nauti tästä 15 naisen luettelosta, jotka saavat sinut sprintingiin kuntosalille!
15 Paige Hathaway
Aivan kuten Jen Selter (jota keskustelemme hieman myöhemmin) oli mukava hänen valtaistuimellaan yhtenä kaikkein halutuimmista elimistä siellä, tässä tulee Paige Hathaway lopulta antamaan hänelle tervettä kilpailua. Paige on tullut yksi haetuimmista ulkonäöistä kuntoilun maailmassa, jota ihailevat miljoonat mukaan lukien hänen sosiaalisen median fanialustansa Instagramissa, joka on lähes 4 miljoonaa vahvaa tässä vaiheessa.
Hathawayn nopea nousu huipulle alkoi hienostuneella altistuksella Muscle & Fitnessin, Shape ja Shredzin kautta. Hänestä tuli näiden yritysten tiedottaja ja räjäytti myöhemmin. Edes Forbes otti huomion hänen työstään vertaamalla häntä Jen Selteriin kuntokeskuksessa.
Tapoja tulla Paigeksi; työskennellä kovasti, keskittyä visioihisi, pysy aktiivisena niin paljon kuin voit ja murskaa se kuntosalilla kun on aika harjoitella. Hathaway yhdistää painonnoston, sydän- ja terveellisen ruokavalion tulokset.
Näetkö hän ihmisen!
14 Gigi Hadid
Älkää ajattele, että tämä urheilu-kuvitettu malli on jo urheilullinen kuntosalille. Vielä 21-vuotias Hadidista on tullut yksi maailman suosituimmista malleista. Hän on ollut mallinnus kahden vuoden iästä lähtien, ja se on esiintynyt lähes kaikessa, mitä olet lukenut muoti- tai julkkiselimiin, joita haluat. Hänen sosiaalisen mediansa ei ole myöskään liian väsynyt, hän seuraa yli 23 miljoonaa, se on melko selvää, hän on melko suosittu.
Joten nyt todelliseen kysymykseen: "Mitä minun pitää tehdä, jotta se näyttää?" Kuten muutkin mallit, Hadid seuraa terveellistä ruokavaliota ympäri vuoden. Hänen pääasiallinen painopisteensä nykypäivän kunnossa pysyminen on todella nyrkkeily, urheilu tarjoaa myös valtavan sydän- ja lihasrakennuksen.
Muiden kuin rei'itysten heittäminen Gigi suorittaa myös erilaisia kehon painon liikkeitä, jotka lisäävät harjoitustensa voimakkuutta entisestään.
13 Nikki Blackketter
Nikki edustaa yli 1,2 miljoonaa seuraajaa Instagramissa, ja se edustaa tänään uutta kuntoliikuntakoulua. Nikki yhdessä poikaystävänsä Christian Guzmanin kanssa nousi huipulle YouTuben kautta. Pari oli ensimmäisten joukossa, jotka dokumentoivat elämäntapansa, blogoimalla kaiken YouTubessa. Heidän jatkuvan sitoutumisensa paljastaa heidän jokapäiväiseen elämäänsä lopulta laski heille vakavan määrän seuraajia. Erityisesti Blackketter nousee entisestään erilaisilla sponsorointisopimuksilla ja nykyisillä yrityksillään, suosituimmalla brittiläisellä brändi Gym Sharkilla ja uudella täydennysyrityksellä Ghost Lifestyle.
Kuten useat uudet koulun kuntoharrastajat, Nikki onnistuu saamaan kaloreitaan hallitsemalla joustavaa ruokavaliota. Hän on myös kuntokilpailija, joten normaalisti hän kouluttaa klassisen ruumiinrakennustyylin, joka on täynnä painonnostoa ja sydäntä. Painojen osalta hän vaihtelee raskaiden sarjojen välillä, joissa on alemman tason repi (6 - 8) ja kevyempi sarja, jonka rep-alue on 15-20.
Puhumattakaan siitä, että hänellä on tappaja kyykky ja yksi, joka saa sinut käymään kuntosalilla vain ensi silmäyksellä!
12 Emily Ratajkowski
Hän alkoi lupaavalla mallinnusuralla, mutta hänen varastonsa nousi räjähtämään Robin Thicken "Blurred Lines" -videon avulla, jota hän esitti. Laulu oli vuoden hitti ja videon sisältö teki Emilystä maailmanlaajuisen tähden. Ennen kuin hän tiesi sen, Emily esiintyi elokuvissa ja tv-ohjelmissa. Hänen nousunsa kuuluisuuteen oli nopea, ja hän ottaa edelleen kaikki edut 25-vuotiaana.
Hänen ulkoasunsa ajoi pohjimmiltaan hänen superstardomiaan, joten luultavasti haluaisit tietää, mitä hän tekee niin. Ruokavalio viisas, hän pitää asiat hyvin perusasioina, syömällä runsaasti proteiinia. Hänellä on myös tuoreita puristettuja mehuja, kuten juurikasmehua.
Fitness-viisas uskoa sitä tai ei, hänellä ei ole kouluttajaa ja se toimii harvoin. Hän näyttää sen sijaan, miten hän tekee aktiivisuustasonsa vuoksi, Emily nauttii pitkiä kävelyretkiä ja vaelluksia tyttöystäviensä kanssa. Muuten hänen kuntoon osallistuminen on yllättävän rajoitettua.
Joten pohjimmiltaan hän pitää sinut käynnissä kuntosalilla, mutta ei siinä…
11 Candice Swanepoel
Victoria Secret -malli, tarkista. Lähes 10 miljoonaa seuraajaa Instagramissa, tarkista. Täysin muotoiltu keho päähän ja varpaan, tarkista. Mahdollisuudet voit sprinting ulos talosta ja juoksuttaa kuntosalille sen lukemisen jälkeen, mielestäni voimme lisätä toisen tarkistuksen!
Se, että Etelä-Afrikan syntyperäinen maine on säilynyt pehmeänä, on keskittynyt erilaisiin rutiineihin, joista osa sisältää sekä baletin että Ariel-jooga-yhdistelmän. Yhdistelmä on auttanut hänen hoikka fysiikka koko vuoden. Harjoitusten osalta hän suorittaa erilaisia kehon painon liikkeitä.
Elintarvikkeiden osalta hän myöntää, että hän ei korosta kaikkea sitä, että hänellä on "Jumalan kaltainen" genetiikka. Vaikka hän ei halua lihaa ja runsaasti proteiineja, mikä on välttämätöntä tiukan harjoituksen jälkeen, erityisesti sellaisessa, jossa on erilaisia jooga-, akrobatia- ja kehon painonliikkeitä. On tärkeää, että tankkaat oikein tämäntyyppisiä harjoituksia tai harjoituksia varten.
Lopulliset ajatukset yhteenvetoon; liha hyvä, jooga hyvä, aerobic hyvä. Hanki nyt kuntosali ja aloita juokseminen!
10 Emily Skye
Emily on toinen Internet-kuntokurssi, joka jatkaa trendien nousua kuntoilun maailmassa. Lähes kaksi miljoonaa Instagram-seuraajaa on melko selvää, että hänellä on vahva tuki ja hänen valtakirjansa varmasti tuovat siihen joitakin oivaltavia ja hyödyllisiä tietoja, jotka liittyvät hänen ruokavalioonsa ja koulutukseensa.
Emily nousi suosioon, koska hän edustaa "jokapäiväistä ruokavaliota". Hänen kaavansa ei vaadi tiukkaa ruokavaliota, ja siinä on vain monia erilaisia elintarvikkeita, jotka ovat yksinkertaisesti hyviä ja helppokäyttöisiä. Hänen ateriansa sisältävät yleensä korkeatasoisia proteiineja, kuten savustettua lohta ja grillattua kanaa. Hän sisältää myös erilaisia vihreitä sekä terveitä hiilihydraatteja, kuten ruskeaa riisiä ja terveitä rasvoja, kuten vuohenjuustoa.
Harjoituksen osalta hän käyttää sekoitus suurta painoarvoa ja erilaisia käsipaino- ja barbell-töitä.
Hänen kuntotavat eivät ole lainkaan monimutkaisia, ja hänen info on hyvin suoraviivaista, minkä vuoksi hän on yhtä suosittu kuin hän on. Nyt sinun tarvitsee vain seurata jalanjälkiä ja työskennellä kovasti, jos teet niin, tulokset tulevat!
9 Jennifer Aniston
Voi Jennifer Aniston, tämä televisiokuvake on jotenkin 47-vuotias kääntämällä 48 helmikuussa. Hän ei ole vain inspiraationa nuoremmille sukupolville, jotka haluavat olla hänen kaltaisiaan vanhemmille, mutta hän on myös roolimalli naisille, jotka ovat hänen iänsä. Kauneus on melko ajaton tämän entisen ystävien tähden kanssa.
Hän ei onnistunut pitämään tällaista kehoa kaikkien näiden vuosien jälkeen ilman kovaa työtä kuntosalilla. Nykyään Aniston kouluttaa kolme päivää viikossa, hänen rutiinissaan on 20 minuutin sydänistunto, joka on yleensä lenkkeily tai pyöräilykelkka, jota seuraa ainutlaatuinen joogarutiini, jossa on useita erilaisia posteja ja asennoja. Hänen jooga-istunnot kestävät yleensä 45 minuuttia.
Ravitsemus on avain Jenille, koska hän on jo jonkin aikaa syönyt ruokaa. Hänen ateriansa koostuvat korkeista proteiineista, kuten kaloista, sekä luonnollisista luonnonmukaisista kasviksista. Hänellä on myös smoothieja, kasviperäisiä proteiineja ja runsaasti hedelmiä.
8 Nicole Scherzinger
Huomattavaa on, miten Nicole Scherzingerin on määrä tulla 40-vuotiaaksi, mutta silti hämmästyttävä ja ohuempi kuin koskaan.
LA-asukas ja platina-kirjailija taistelivat ruokavalionsa kanssa jo varhain, vaikka hän oli keskellä koko hänen kunniansa. Nicole otti tosiaan jonkin verran kaatumisruokaa, jossa hän kirjaimellisesti "kaatui" ja ei voinut pysyä mukana. Ruokavalio johti masennukseen ja syömiseen, jotka pysäyttivät hänen edistyksensä.
Myöhemmin hän siirtyi perinteisempään lähestymistapaan, jossa oli kaikkea terveistä rasvoista, hiilihydraateista ja proteiineista. Tämän järjestelmän käyttö oli paljon tehokkaampaa ja laulajattelija käyttää edelleen näitä elementtejä ruokavaliossaan.
Harjoitus viisas, hän rakastaa vaihtaa asioita tekemällä erilaisia harjoituksia piirikoulutuksesta HIIT-sydänistuntoihin. Nykyään Anistonin tavoin hän rakastaa joogaliikkeitä ja kaiken sen mukana tulevan rauhallisuuden. Erityisesti julkkiksille he voivat varmasti hyötyä jooga-istunnoista.
Yhteenvetona Jen ja Nicole; hyvät juosta jooga-studioon.
7 Michelle Lewin
Lähes yhdeksän miljoonaa seuraajaa Instgramissa, Michelle Lewin jatkaa trendien nousua kuntoilun maailmassa. Hän pitää sinut juoksemaan sisään ja ulos kuntosalista.
Alkaen hänen ruokavaliosta, Lewin ei pelkää syödä hiilihydraatteja, sillä hänen päivittäinen ruokavalio on täynnä hiilihydraatteja, joihin kuuluu aamulla kaurahiutaleita, ruotsalaisia keksejä ja ruskeaa riisiä. Kuulet siis, että naiset, hiilihydraatit ovat hyviä! Hänen ruokavalio on myös hyvin runsaasti proteiinia, ateriat sisältävät sianlihaa, naudanlihaa, kanaa, lohia ja jopa proteiinipuristusta ennen nukkumaanmenoa. Ja jos mietit, kyllä, se on kaikki yhdessä päivässä. Sinun täytyy syödä nähdä tuloksia hyvät!
Koulutus viisas, Lewin käyttää klassista kehonrakennus lähestymistapaa, hän osuu jokaisen lihasryhmän kanssa erilaisia käsipaino ja barbell työtä. Hänen harjoituksensa vaihtelevat hänen tavoitteidensa mukaan, mutta tavallisten tapojen mukaan hänen rutiini on klassinen kuntosalirakennuksen rutiinissa, jossa on tyypillisiä kyykkyjä ja kuormatrukkia.
Oletko jättänyt talon vielä?
6 Maria Menounos
Jos haluat katsoa Mariaa 38-vuotiaana, tartu pussiin ja jos et löydä sitä, jätä ilman sitä, kun sprintti kuntosalille, paikkaan, jonka hän on luonut fantastisen ruumiinsa.
Kuten muutkin julkkisilmiöt, Maria rakastaa työskentelemään niin varmista, että kun harjoittelet sitä ei ole taakkaa, vaan se on jotain, mitä todella nautit. Jos olet uusi kuntoiluun, rakenna suhde siihen ajan myötä ja ennen kuin tiedät sen, olet koukussa. Nyt takaisin Mariaan hän nauttii piirin tyyppisestä koulutuksesta, johon liittyy korkean intensiteetin ja suurten volyymien harjoituksia. Hänen taukonsa ovat melko lyhyitä, sekoittuneita paljon ja paljon repeja ja super-sarjaa, mikä tarkoittaa, että hän ottaa toisen harjoituksen seuraamaan taukoa.
Ruokavalion osalta hän pitää myös asiat erittäin puhtaina ja alkaa päivältä tuoreella smoothieilla, jossa on erilaisia hedelmiä, manteleita ja kreikkalaista jogurttia. Marian muut ateriat ovat melko perusasioita ja niissä on kana tai tonnikala sekä vihreä salaatti tai quinoa-salaatti.
5 Torrie Wilson
Ei ole yllättävää, mutta olla WWE-supertähti, ja se vie paljon sydäntä ja ilmastointia tällaisen työn vetämiseksi pois. Voi ja kehon viisas, sinun täytyy myös näyttää melko ylhäältä.
Entinen WWE-tähti ja Alex Rodriguezin ex-tyttöystävä, Torrie Wilsonilla oli ihanteellinen elin päivän aikana pro-painijana. Hänellä oli jo fyysinen kunto, kun hän saapui paini-alaan kuntoilijana. Hän kasvoi erittäin suosittuina ja lopulta jätti WWE: n maailman.
Tänään hän on valtava kuntoaktivisti ja näyttää upealta 41-vuotiaana. Jotkut uskovat, että hän näyttää jotenkin paremmalta tänään kuin hän teki kymmenen vuotta sitten, mikä todella kertoo jotain siitä, miten hän hoitaa itseään päivittäin. Kuten muutkin sopivat julkkikset, Wilson nauttii erilaisista harjoitustekniikoista joogasta klassiseen painonnostoon. Ruokavalio viisas, Torrie rakastaa vihreitä ja proteiineja.
4 Teyana Taylor
Kuinka monta ihmistä seuraa 3,7 miljoonaa seuraajaa ja kehoa, joka on epäjumalanpalveluksessa, kuinka onnellisuudessa Teyana pystyy saamaan niin suuren ruumiin? Vastaus satuttaa sinua vähän, joten saatat olla parempi vain ajaa ulkona ja lukematta tätä osaa.
Oletko vielä siellä?
No, jos olet jumissa ympärilläsi, sinun on hämmästynyt, että Taylor todella seuraa "laiskaa harjoitusta". "Onko tämä koodi hullu harjoitusnimi tai jotain?" Valitettavasti ei. Ollakseni rehellinen täällä, hän ei oikeastaan harjoitella kuntosalilla. Hänen suurin toiminnan lähde on tanssia. Hän on tehnyt sitä jo vuosia, joten ei ole vaikea ymmärtää, miksi hän näyttää niin ohuelta. Tanssi on hyvin aliarvostettu tapa polttaa joitakin kaloreita, jos etsit polttamista kuntosalin ulkopuolelle ja juokse tanssiluokkaan lähelläsi!
3 Kim Kardashian
Kimillä on ollut tyttöjä jo vuosia kuntosalilla, useimmat naiset eivät enää juokse, kun he pääsivät kyykky telineeseen ja viettivät tunnin siellä yrittäessään saada Kim: n kuin pusku..
Jopa hänen suurella saalillaan Kim onnistui menettämään 60 kiloa kesän aikana, mikä on varsin merkittävä, ja kenellä pitäisi olla joku juoksemaan kuntosalille. Synnyttäessään pyhän lännen Kim aloitti uudelleen kuntoilun ja edistyi uskomattoman hyvin. Ruokavalio viisas, hän käytti Atkinsin ruokavaliota, joka on hyvin helppoa ja joustavaa seurata. Ruokavalio koostuu kiinteistä proteiineista, kuten munista, kanasta ja kalasta sekä suurista kuiduista ja alhaisista hiilihydraateista.
Työskentele viisaasti hän veti sivun The Rockin leikkikirjasta tekemällä töitä klo 6 aamulla joka päivä, nyt kun se vie vakavaa omistautumista. Hän käytti erilaisia harjoituksia, kuten piirikoulutusta sekä painon että painotetun harjoituksen kanssa sekä nyrkkeilyistuntoja.
Joten jos et tuntuu juoksevan kuntosalille, voit aina ajaa paikalliseen nyrkkeilylaitokseen, varmasti pääset melko hyvin treeniin siellä!
2 Khloe Kardashian
Khloe näyttää tällä hetkellä nousevan jatkuvasti ylöspäin, vaikka äskettäin LAX: ssä hänen ruumiinsa häikäisivät mediaa, kun hän etsii paremmin kuin koskaan. Hänen muutoksensa vuosien varrella on inspiroivaa sanoa vähiten, ja se, jonka pitäisi olla käynnissä taaksepäin kuntosalille, unohda normaali sprintti.
Hän menetti 40 kiloa, kun hänen kuntoutuksensa alkoi, mikä johtaa meidät seuraavaan kysymykseemme, miten hän veti tämän merkittävän muutoksen pois? Vastaus, jotkut hyvät vanhat muodit kovaa työtä sekä kuntosalilla että sen ulkopuolella. Kuntosalilla, Khloe pitää asiat erittäin puhtaina, kuluttavat aamulla hiilihydraatteja, joita seuraa proteiinit ja terveelliset kasvikset koko päivän ajan. Myös erittäin tärkeä, Khloe pysyy jatkuvasti hydratoituna, jotakin monta kuntoilijaa laiminlyö.
Kuntosalilla, Khloe rakastaa korkean intensiteetin harjoituksia, joissa on sekä käsipaino- että kehon painotettuja liikkeitä. Hän osuu jokaiseen ruumiinosaan ja pitää repit korkealla ja rikkoo lyhyitä. Hänen harjoittelunsa tyyppi on, kun poltat kaloreita!
1 Jen Selter
Vielä vain 23, näyttää siltä, että Jen Selter on ollut hallussa kuntoteollisuudessa jo vuosia, jolloin siitä on tulossa yksi inspiroivimmista luvuista, joista monet haluavat olla.
Hänen henkilökohtainen kunto- ja hullu käyrät asettivat hänet lopulta erilleen kaikista muista, pian sen jälkeen, kun hänestä tuli ”se” vaikutus.
Kun olet juoksumassa kuntosalille, voimme jakaa joitakin hänen ruokavaliotaan kanssasi, joka sisältää jopa kanaa ja jopa pastaa. Selter on hyvin ilmastoitu kardio, joten hän ei pelkää sisällyttää näitä ruokia tyypillisesti. Hän rakastaa myös sushia.
Kuntosalilla hän pitää sydäntasot korkealla, kun hän suorittaa käsipaino- ja barbellityötä säännöllisesti. Ei ole yllättävää, että hänellä on myös takapuoli, jossa on joukko erilaisia kyykkyjä, joiden rep vaihtelee välillä 10–15. Hän suorittaa nämä glute-liikkeet 2-3 kertaa viikossa.
Jos et ole jo tehnyt, hanki tavarasi ja suorita syy, jonka olemme tehneet!