15 Parempia asioita kuin saada Bikini Ready

Kesä on täällä, ja monille naisille tämä tarkoittaa sitä, että haluamme saavuttaa tämän vaikeasti bikini-rungon, jonka avulla se raahaa rannalla. Eikä ihme, että meitä pommitetaan mainoksilla, jotka koskevat kaikkea "detox-puhdistuksesta" kehon kääreihin kalliisiin harjoitusohjelmiin..

Liian monet naiset eivät ymmärrä, että "bikinirunko" on yksinkertaisesti elin, jolla on bikinit. Se ei ole "ihanteellinen" runko (mitä se tarkoittaa) tai tietty koko tai mittakaava mittakaavassa. Jos pidät bikinit, tee se. Täysi pysähdys.

Ongelmana yrittää saavuttaa "bikinit" elin - kuten tiedotusvälineiden mainostama - on, että teemme sen muille ihmisille, ei itsellemme. Mikä on "bikinin rungon?" Kohta.

Liian monet meistä vihaavat kehoamme. On aika ottaa kantaa ja tehdä muutos. Unohda "bikinirunko" (mutta älä käytä bikinit, jos sinulla on jokin elin, jos se on sinun juttusi), ja tee jotain parempaa kuin juoksu mielivaltaisen kehon tyypin jälkeen. Tässä muutamia ideoita.

15 Vieraile kansallispuistossa

Suuri ulkona tutustuminen on yhtä hyvä, jos ei parempi sinulle, kuin kovasti yrittää saavuttaa täydellinen bikinirakennus. Se on kuin työskennellä tavoitteenasi, mutta myös tutustua ihaniin asioihin, joita omassa ympäristössäsi on tarjolla.

Mikä on paljon parempi kuin juokseminen kehon tyypin jälkeen, jota et ehkä koskaan halua, ja sinun ei pitäisi haluta, liikuttaa kehoasi ja aktivoituu. Harjoittelun ja liikunnan tulisi olla enemmän kuin mitä vaatteita voit ”tai” pitää käyttää. Aktiivisuuden saaminen on terveellistä ja kauniin maailman nauttimista, josta olemme onnekkaita elämään.

On olemassa lukuisia kansallisia puistoja, joita voit tutustua vaellukseen, kävelyyn, uimiseen, retkeilyyn ja yksinkertaisesti nauttia luonnosta. Käy discovertheforest.org-sivustossa, jos haluat löytää lähellä sijaitsevaa kansallispuistoa tai suunnitella tieliikenteen, jos haluat vierailla kauempana. Älä unohda tarkistaa, milloin ajoissa on vapaa pääsy.

Tule sinne, pääset aktiiviseksi, nauti luonnon kauneudesta ja muistakaa itsellesi, että sinäkin olet luonnollinen kauneus. Ei tarvita bikinirunkoa.

14 Siirry Sky Divingiin

Jos haluat vapauden kapeasta kauneudesta, ehkä symbolinen toiminta on kunnossa. Laskuvarjohyppy voi antaa sinulle vapauden tunteen, jota harvoin esiintyy muussa toiminnassa. Kyllä, jotkut sanovat, että hyppääminen täysin hyvältä lentokoneelta on hullua, mutta niin pääsee autoon ja ajaa jonnekin. Olet 17 kertaa suurempi todennäköisyys kuolla auto-onnettomuudessa kuin sinä olet menemällä laskuvarjohyppyyn, joten tee itsellesi palvelus, mene saamaan joitakin oppitunteja ja tunne vapaus. Kun hyppää ulos, huutaa (ääneen tai päänne): Rakastan ruumiini!

Symbolinen toiminta, joka kattaa vapauden, voi antaa sinulle rohkeutta, jota sinun tarvitsee vain sanoa ei yhteiskunnan naurettavan kapeasta kauneudenäkymästä, ja auttaa sinua puolustamaan sitä, mitä todella uskot. Saatat jopa aloittaa tunteen riittävän voimakkaasti siitä, että puhua julkisesti aiheesta.

13 Anna motivoiva keskustelu 

Kun olet omaksunut laajemman näkymän kauneudesta ja hyväksynyt upean ruumiisi ihanista asioista, joita se voi tehdä, miksi emme jaa tätä viestiä nuorempien kanssa kuin sinä? Kannustetaan ihmisiä, erityisesti muita naisia ​​(jotain, mitä maailma tarvitsee enemmän) on niin suuri asia, ja kuvittele olevansa osa jotain sellaista, joka on yhtä hienoa kuin tehdä ero ja auttaa ihmisiä.

Tyttöjä kaikkialla vaikuttavat kielteisesti median lakkauttamattomat viestit siitä, että ne ovat ohuempia ja houkuttelevampia. Miksi emme auta vähentämään näiden viestien haitallisia vaikutuksia, kun luotat luottamukseen ja puhutaan siitä avoimesti?

Oletteko vain lähettäneet youtube-videon tai puhu nuorten tyttöjen luokkahuoneeseen, jaa viestin positiivisesta kehon kuvasta ja itsensä hyväksymisestä. Naisten seuraava sukupolvi riippuu meistä levittämään näitä viestejä - koska media ei varmasti auta. Auta tyttöjä oppimaan rakastamaan kehoaan - ja oppimaan rakastamaan omaa.

12 Lue kirja

Sen sijaan, että olisit hermostunut siitä, olitko tarpeeksi ohuita vai onko sinulla muffinssi, kuinka aivojen kaunistaminen ihastuttavalla käsittelyllä? Hyvän kirjan lukeminen antaa sinulle mahdollisuuden paeta stressiä ja todellisuutta, ja se on jotain hyvää, jonka voit tehdä itsellesi sammuttamaan aivosi ja unohtamaan kaiken hetken. Bonuspisteet, jos lukeminen koskee sitä, mitä kehosi voi tehdä, sen sijaan, mitä sen pitäisi näyttää.

Laita ruokakirjat ja kauneuslehtiset ja poimi jotain, joka opettaa sinulle, miten ruokkia kehoa, liikuttaa kehoa ja rakastaa kehoasi kohtuullisella tavalla. Yksi tällainen kirja, vaikka se on tarkoitettu teini-ikäisille, on todella hyvä lukema kaikenikäisille naisille: Diet Drama, Nancy Redd. Vakuutan, että vaikka et ole enää nuori tyttö, opit jotain hyödyllistä tästä kirjasta. Se opettaa sinua todella siirtämään kehoa, ruokkimaan kehoa ja rakastamaan kehoasi.

11 Siirry rannalle

Ota bikinirunkoasi (riippumatta siitä, miltä se näyttää) tai yhden kappaleen uimapuvun rungosta (riippumatta siitä, miltä se näyttää) ja suuntaa rannalle. Jos et asu rannalla, mene alas ulkouima-altaalle. Yksi tapa pysyä aktiivisena ilman, että tuntuu, että työskentelet jollakin, on todella kävellä tai viettää aikaa vedessä tai kaikenlaisen toiminnan avulla. Olisi yllättynyt siitä, kuinka helppoa ja kuinka aktiivista olet, kun viettää aikaa vesistöön.

Uida, roiskua veteen, pelata vesipalloa tai tehdä jotain muuta, mikä tekee kehosta liikkumisen ja tuo hymyn kasvosi. Ja älä edes toista kertaa ihme, jos kehosi näyttää ”tarpeeksi hyvältä” tehdä näitä asioita.

Kauneus on kaikissa muodoissa ja koossa, ja kauneus on katsojan silmissä. Tee itsestäsi katsoja ja usko, että olet kaunis - koska olet.

10 Kirjoita lehdessä

Joskus "bikinit" -viestit saapuvat meille. Joskus on vaikea sanoa mitään negatiivisille kehon kuvaviesteille, jotka heitetään joka päivä. Ja kaikkien ei ole helppoa harjata näitä viestejä pois, hyväksyä ja rakastaa ruumiinsa ja siirtyä eteenpäin.

He sanovat, että yksi parhaista asioista ennen kuin reagoi tilanteeseen on kirjoittaa tunteita ennen kuin teet mitään niistä. Jos sinä olet, tartu päiväkirjaan ja kirjoita kaikki nämä tunteet. Ota se pois. Kirjoita sitten toiselle sivulle vähintään kolme kohtelusta kehosta. Lue ne kolme kertaa ja kerro itsellesi, että kehosi on hämmästyttävä kone ja että se on hyvä. Symbolisena teona, ripusta paperi, johon kirjoitit kaikki negatiiviset tunteet. Sitoudu rakastamaan itseäsi ja olemaan ystävällinen itsellesi - ja sivuuttamalla ne, jotka eivät näe arvoa positiivisessa itsekuvassa.

9 Opi auttamaan ystävää tarpeessa

Monille naisille, joilla on vaikeaa selviytyä kehon negatiivisista kuvaviesteistä, pakkomielle, joka etsii tiettyä tapaa, voi kiertää täysin vakava terveysongelma. Tällaista terveysongelmaa pidetään mielenterveyden tilana, jolla voi olla vakavia seurauksia, mukaan lukien kuolema. Opi näiden vakavien terveysongelmien varoitusmerkkejä ja seuraa näitä merkkejä käyttäytymisesi tai ystävien käyttäytymisessä. On tärkeää, että jos sinusta tuntuu, että joku tietää, että sinulla on näitä ongelmia tai merkkejä näistä ongelmista, keskustele jonkun tai henkilön kanssa, jolle sinun täytyy puhua.

Opi olemaan mukava ja luottavainen omassa ihossasi, luo hyvä esimerkki ja ole valmis auttamaan niitä, joille tämä esimerkki ei riitä. Käy kansallisessa syömishäiriöiden järjestössä saadaksesi lisätietoja näistä vakavista terveysongelmista ja siitä, miten voit auttaa jotakuta, joka kärsii yhdestä.

8 Ota kurssi

Se, mitä kehosi näyttää, ei ole tuottava eikä terve. Sen sijaan, että yrittäisit muovata kehoasi joidenkin epärealististen, valokuvatunnetun odotuksen mukaisesti, yritä parantaa aivojasi.

Nykyään sinulla on mahdollisuus oppia uusia asioita, joita et koskaan ajatellut mahdolliseksi Internetin ansiosta. Miksi et opi jotain uutta, kielen kaltaista tai kurssia. Jatka koulutusta tai oppia jotain, josta olit aina kiinnostunut, mutta ei koskaan löytänyt keinoja oppia lisää siitä. On olemassa erilaisia ​​kouluja, jotka tarjoavat tämän mahdollisuuden verkko-oppimiseen ilman, että sinun tarvitsee jättää kotoa. Halusin aina ottaa luokan New Yorkin koulussa, nyt voit, ja miksi ei?

Internet on tehnyt mahdolliseksi oppia kaikenlaisia ​​ihania asioita, ja nyt voit myös ottaa kursseja erittäin arvostetuista yliopistoista ilmaiseksi. Google "MOOC" (Massive Open Online Course) löytää tarpeisiisi parhaiten sopivan alustan. Opi jotain uutta, joka tuo sinulle iloa.

7 Kävele pois tuomareista

Se ei ole pelkästään media, joka siirtää negatiivisia kehon kuvaviestejä. Valitettavasti siellä on ihmisiä, jotkut, jotka voimme tietää melko hyvin, jotka ovat vähemmän miellyttäviä kehon kuvan puhumisesta. Sinun ei pitäisi olla ympärilläsi sellaisten ihmisten kanssa, joilla ei ole tällaista negatiivista energiaa. Riippumatta siitä, olisiko poissaolevia, passiivisia aggressiivisia kommentteja siitä ylimääräisestä jälkiruoka-aineesta, jonka olet valinnut, tai se on teidän kasvosi ruosteisuus kehon koosta, on aika antaa niille tietää, että nämä asenteet eivät ole tervetulleita.

Pidä avoin ja rehellinen keskustelu näiden ihmisten kanssa siitä, että opit rakastamaan kehoasi ja hyväksymään itsesi siitä, kuka olet, ja että arvostat heidän tukeaan. Jos ne ovat edelleen negatiivisia, kerro heille, että heidän kommenttinsa eivät ole tervetulleita. Ja jos sen jälkeen, he eivät vieläkään anna periksi, vain kävellä pois. Heidän "ystävyytensä" (jos sitä voidaan kutsua) ei ole aika ja energia.

6 Katso hyvä elokuva

Kun on tärkeää saada terveellisiä tottumuksia ja yrittää välttää ruokayhdistystottumusta (niin yritä ojaa popcornia elokuvissa, jos et ole nälkäinen), on myös tärkeää elää tasapainoinen elämä. Pikku TV: n tai hyvän elokuvan katsomisessa ei ole mitään vikaa, kunhan muistat myös siirtää kehoa tavalla, joka tekee sinut onnelliseksi muina aikoina.

Pysäytä hämmästyttävä "bikinirunkoon" ja katsele elokuvaa, joka innostaa sinua rakastamaan kehoasi, kokeilemaan jotain uutta tai harkitsemaan uutta näkökulmaa. Bonuspisteet, jos jokin uusi on aktiivinen, tai että uusi näkökulma liittyy siihen, miten keho liikkuu, eikä miten se näyttää. Joitakin harkittavia elokuvia Miljoonan dollarin vauva (nyrkkeily), Muista Titaanit (jalkapallo), Murderball (quad rugby) ja kevyempää katselua, Matkailuhousujen sisaruus. Sinun pitäisi myös päästä katsomaan Mindy-projekti, jossa päähenkilö on kaiken omaksuminen, joka hän on, ja rakastava itseään riippumatta siitä, mitä muut ihmiset voivat sanoa tai miettiä.

5 Katso Art

Joskus sinun tarvitsee vain hyväksyä kehosi ja ymmärtää, että ei ole olemassa sellaista asiaa kuin ihanteellinen on hieman näkökulma. Tämän näkökulman voi tarjota taiteen, erityisesti eri aikakausien nude-muotokuvien ihaileminen. Tämä saattaa olla jotain, jota et koskaan ajatellut tehdä tai ole koskaan tehnyt aikaisemmin. Tämä on jotain uutta sinulle, joka on suuri, koska voit löytää muita aktiviteetteja ja etuja, joita saatat nauttia siitä, että et ole koskaan ajatellut tehdä ennen.

Vieraile taidegalleriassa, tutustu kirjastosta peräisin oleviin taidehistoriakirjoihin tai tutustu Art History Archive- tai medicaldaily.com-sivustoihin, jotta voit nähdä, miten kauneuden idea on muuttunut vuosien varrella. Jos se auttaa, määrittele oma kauneutesi sen aikakauden mukaan, joka vastaa parhaiten kehosi tyyppiä. Mutta parempi kuin se olisi ymmärtää, että kauneuden ihanteet muuttuvat vuodenaikoina, mutta että luottamus on aina muodissa - riippumatta kehon tyypistä.

4 Määritä kauneus uudelleen

Kun olet tarkastellut tätä kaunista taidetta, sitoudutte määrittelemään kauneuden uudelleen. Mikä on kaunista? Jopa sanakirja on vaikeasti määritellä, mitä kauneus todella tarkoittaa. Mikä tarkoittaa jotain sinulle. Tätä kauneutta ei voida määritellä, koska sitä ei ole määritelty. Kauneus on mitä haluat sen olevan, koska olet se, joka päättää, mikä on kaunis. Joten miksi emme katso itseäsi, etsi ominaisuuksia, joita rakastat eniten, ja kerro itsellesi, että olet kaunis heidän takia?

Jos elimistön osia ei ole hullu, joko ohita ne tai opi rakastamaan heitä. Muista, että merkittävät muoti- ja Hollywood-naiset määrittivät, mitä jotkut ovat voineet kuvata tuolloin kauneusmerkkeinä, ja nämä naiset tulivat tunnetuiksi ja rakastetuiksi näiden merkkien suhteen. Ajattele Marilyn Monroe ja Cindy Crawford.

Ota mukaan kauneus - ja unohda muiden ihmisten odotukset. Ainoat, joiden pitäisi olla asia, ovat omia.

3 Katso Dove Self-Esteem Project Videoita

Olen varma, että olet nähnyt nämä mainokset. He ovat kaikkialla ja hyvästä syystä. Nämä ovat luultavasti yksi todellisimmista ja tuntuu hyvistä mainoksista, joita voit katsella, ja se todella auttaa unohtamaan, että "bikinirunko", jota yrität saavuttaa. Dove voi myydä "kauneus" -tuotteita, mutta se on myös tuottanut aaltoja kauneus- ja muotiteollisuudessa vuosien ajan yrityksenä, joka välittää tytöistä ja naisten kehosta.

Kaikki alkoi videolla, jossa kerrottiin, että kauneus, jota näemme aikakauslehtikannuissa ja mainostauluissa, on todella fiktio, ja Dove on edelleen kehittänyt videoita, jotka osoittavat meille, että kauneuden pitäisi olla meidän kehomme rakastaminen ja kauneuden määrittäminen meidän tielle - ei siitä, että me muutamme mielellämme muita ihmisiä.

Dove's Self-Esteem -rahastossa on hyviä videoita, jotka kannustavat tyttöjä ja naisia ​​rakastamaan kehoaan. Katso joitakin ja vie viestit sydämeen.

2 Lue positiiviset tarjoukset

Jos tarvitset vähän inspiraatiota lopettaa pakkomielle "bikinirunko" -julkaisu, lukemalla muutamia kappaleita kehon kuvasta saattaa vain tehdä temppu. Lainaukset ja sanat ovat niin kauniita ja voimakkaita, ja lukemalla hienoja, näet kuinka innostava ja parempi tuntuu. Kun löydät lainauksia, joita voit todella muodostaa, se tuntuu hyvältä. Tässä muutamia suosikeistani:

”Ihmiset sanovat usein, että” kauneus on katsojan silmissä ”, ja sanon, että kauneuden vapauttavin asia on ymmärtää, että olet katsoja. Tämä antaa meille mahdollisuuden löytää kauneutta paikoissa, joissa muut eivät ole uskaltaneet katsoa, ​​myös itseämme. Salma Hayek

”Kaikille tytöille, jotka ajattelevat olevasi rasvaisia, koska et ole nollan kokoinen, olet kaunis. Se on yhteiskunta, joka on ruma. ”- Marilyn Monroe.

Etsi lisää kehon kuvan lainausmerkkejä osoitteesta brainyquotes.com

1 Kokeile hauskoja liikkeitä

Sulje uusin villitys päästäksesi "bikinirunkoon" ja kokeile hauskoja liikkeitä, joita todella nautit. On niin monta tapaa pitää kehosi aktiivisena ja terveenä, eikä juoksumatolla juoksemista missään tapauksessa tarvitse olla yksi niistä. Jos pidät juoksumatolla juoksemisesta, siirry siihen. Mutta jos juoksu tuntuu askareelta, kokeile jotain, mitä todella nautit. On olemassa kaikenlaisia ​​hauskoja harjoituksia, joita voit tehdä missä tahansa ja ilman laitteita, joten miksi et anna heille kokeilua?

Olitpa kokeillut cardio kickboxing -luokkaa, opit joitakin Bollywood-tanssiliikkeitä, tai liikut kuin apina, kokeile jotain, joka on niin hauskaa, että et voi odottaa, että teet sen uudelleen. Paras tapa pysyä sitoutuneena on nauttia siitä. Unohda bikinirunko ja ihmettele, mitä kehosi voi tehdä ja paikkoja, joihin se voi viedä.