15 keittiön ainesosaa, jotka antavat sinulle terveitä hiuksia

Hän ilmestyy televisioruutuun, jossa on terveitä, kauniita, pomppivia kiharoita, jotka jättävät sinut miettimään, onko kuva tietokoneella. ”Hän” on uusimman shampoo-mallin malli.

Teos-itse-hiusten väriaineen laatikossa oleva kuva näyttää naisen, joka ei ole koskaan värjättänyt hiuksiaan tai jonka hiukset ovat suurten Photoshopping-taitojen tuote.

Monet naiset haluavat tämän upean hiusten ulkoasun, mutta kaikille niille, jotka ovat värjättäneet hiuksiaan, käyttäneet iskunkuivaajia, hiustenkuivaajia, hiusten tasoittimia tai muita lämmön muotoja ja jopa tiettyjä tuotteita, että ihanteellinen ulkonäkö voi olla kaikki mahdollinen.

Koska mainokset, mainostaulut ja tuotepakettien kuvantaminen ovat erittäin epärealistisia (aivan kuten kaikki muutkin toimet naisille suunnatun mainonnan kanssa), on olemassa joitakin asioita, joita voit tehdä, jotta hiukset näyttävät kiiltäviltä, ​​täydellisemmiltä ja terveellisemmiltä. Parasta on, että mikään näistä asioista ei edellytä kalliita matkoja salonkiin.

Monet naiset viettävät lukemattomia määriä rahaa kylpylässä tai kampaamossa kauniiden näköisten lukkojen aikaansaamiseksi, ja jotkut ovat jopa menneet niin pitkälle, että lopettavat hiustensa kaikki yhdessä, sinun ei tarvitse mennä näihin ääripäihin. Terveet, kauniit näköiset hiukset ovat vain muutaman askeleen päässä - keittiön kaapissa, tarkalleen. Tutustu näihin 15 ainesosaan (joista suurin osa on todennäköisesti kaappissasi), jotka auttavat sinua saavuttamaan upeita katuja.

15 Sipulia

He ovat haisevia ja he huutavat sinua. Mutta kuka tiesi, että sipulit eivät ole kovin terveitä, mutta voivat myös auttaa sinua saamaan täysipainoisempia ja pidempiä hiuksia? Sipulit työskentelevät maagisesti, syövätkö niitä vai soveltavatko ne suoraan hiuksiin.

Vaikka on normaalia menettää jopa 50-100 hiustenlohkoa päivässä, jos sinusta tuntuu, että menetät liikaa hiuksia, tai jos alat huomata kaljua, kannattaa oppia rakastamaan sipulia.

Nämä juurekset ovat täynnä rikkiä, luonnossa esiintyvää mineraalia, jolla on keskeinen asema hiusten kasvussa. Rikki voi myös auttaa ekseeman, psoriaasin, hilse- ja follikuliitin hoidossa.

Heidät laskevat alas hiuksillesi, mutta nopeampiin tuloksiin voit levittää sipulimehua suoraan päänahkaan. Haju ei ole suuri, mutta se huuhtoutuu vain yhden huuhtelun jälkeen. Jos haluat nähdä tulokset, sinun on käytettävä sipulimehua huuhdeltava 2 kertaa viikossa 2-3 kuukauden ajan. Yksinkertaisesti kuori ja leikkaa sipuli, sekoita se tai mehu ja laita neste hiuksillesi. Jätä se 30 minuutiksi ja huuhtele sitten miedolla shampoolla.

Jos et ehdi sietää sipulien hajua, valitse ainesosa, jolla ei ole paljon hajua, jos ostat oikeanlaista: kookosöljyä.

14 Kookosöljy

Kookospähkinäöljy on ollut kauniin liikkeen ja hyvän syyn vuoksi. Kookosöljy on erittäin rasvaa, ja rasva vastaa usein kosteutta. DIY-ers käyttää usein kookosöljyä kaikessa huulirasvasta vartalovoiteisiin ja tietenkin hiusten naamioihin. Kookosöljy voi auttaa hiuksiasi vahvistumaan ja vähemmän herkästi hajoaviin päihin, ja se voi myös auttaa hiusten kasvussa.

Vaikka useimmat tämän luettelon ainesosat tekevät työtä, käytätkö niitä tai käytät niitä paikallisesti, kookosöljy voi auttaa hiuksiasi parhaiten, kun sitä käytetään hiusten naamioissa. Kookosöljymaskin käyttö ei voisi olla yksinkertaisempi - koske vain hiukset, jätä se 30 minuutiksi ja pese sitten pois.

Kookosöljy on tyydyttynyttä rasvaa, mikä tarkoittaa, että se on kiinteää huoneenlämpötilassa (ellei huoneen lämpötila ole yhtä kuuma kuin tänä kesänä) ja neste kuumennettaessa. Siksi saatat joutua lämmittämään kookosöljyäsi ennen levittämistä hiuksiin, koska se on helpoin soveltaa nestemäisessä muodossa. Varmista, että se ei ole liian kuuma ennen kuin levität päänahan.

Jos sinulla on kuivaa päänahkaa, mene eteenpäin ja levitä öljy suoraan siihen sekä hiusten pituuteen. Jos sinulla on rasvainen päänahka, vältä päänahan aluetta ja keskity vain säikeisiin, koska öljyn levittäminen päänahkaan voi aiheuttaa ongelmia lisärasvan tuotannossa..

13 Kookosmaito

Kookosmaitoa voidaan käyttää monenlaisissa annoksissa makun lisäämiseksi, keittojen ja kastikkeiden sakeuttamiseksi sekä herkullisia jälkiruokia. Myös sattuu olemaan erinomainen hiuksillesi.

Olet luultavasti kuullut kookosöljyä terveille hiuksille ennen tämän luettelon lukemista, mutta oletteko pitäneet kookosmaitoa tukena hiusten kauneusrutiineille? Kuten kookosöljy, myös kookosmaito voi tehdä ihmeitä hiuksillesi, ja lisäksi se on monipuolinen ainesosa keittiössä..

Samoin kuin kookosöljy, kookosmaito voi auttaa hiustasi ja voi auttaa hiusten kasvussa, sillä sillä on vähemmän vaikutuksia jo rasvaisille päänahoille. Vältä kuitenkin lisättyä suoraan päänahkaan, jos sinulla on ongelmia ylimääräisen sebum-tuotannon kanssa, mutta yritä käsitellä säikeitäsi, jos haluat kiiltäviä, hyvännäköisiä hiuksia.

On paljon tapoja käyttää kookosmaitoa terveellisempiä hiuksia varten. Voit käyttää sitä hoitoaineena, hoitoaineena, kuivana päänahan hoitona ja paljon muuta. Super-sekava hiukset? Kokeile tätä: yksinkertaisesti hiero kookosmaitoa hiuksillesi ja käytä sitten sormia tai leveän hampaan kampaa.

12 Kaneli

Haluatko vielä parempaa hajua hiusten hoidossa? Kokeile kanelia sen sijaan. Miellyttävä tuoksu ja herkullinen maku, kaneli voi olla vain lippu, jos haluat välttää sipulien tuoksun hajua, mutta silti saat edut hiuksillesi.

Kanelia on osoitettu monissa tutkimuksissa verenkierron parantamiseksi. Parempi verenkierto tarkoittaa enemmän happea poikasi jokaiseen osaan, mukaan lukien karvatuppi.

Syödä tätä herkullista maustetta, joka on ripoteltu omiin omiin tai viljasi, tai lisää se kuumiin juomiin. Voit myös käyttää sitä monissa leivonta-resepteissä, mikä lisää makua.

Voit myös käyttää kanelia hiusten maskissa: yhdistää 1 rkl jauhettua kanelia 1 ruokalusikallinen hunajaa. Kun sekoitat, lisää 1 kuppi oliiviöljyä ja sekoita kaikki ainekset pastan muodostamiseksi. Hiero liitä päänahkaan ja anna istua 10-15 minuuttia. Pese miedolla shampoolla. Toista kerran viikossa parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

11 Applen siiderin etikka

Naiset, jotka ovat liittyneet ei-poo-vallankumoukseen, käyttävät shampoon sijaan usein omenasiiderin etikkaa, jotta hiukset pysyvät terveinä ja kiiltävinä. Apple-siiderin etikka on yhä suositumpi luonnollisesti ajattelevien ihmisten keskuudessa, koska sen monet hyödyt tulevat esiin. Apple-siiderin etikka voi palauttaa päänahan ja hiusten pH-tasapainon, se torjuu sieni- ja bakteeri-infektioita ja stimuloi myös verenkiertoa hiusten follikkeleihin.

Voit joko imeä tai soveltaa omenasiiderin etikkaa paikallisesti voidakseen saada hiusten vahvistuksen. Kulutusta varten voit lisätä omenasiiderin etikkaa salaattikastikkeisiin, keittoihin, kastikkeisiin tai jopa juoda sitä raakana - vaikka se ei ehkä maistu. Jos et pysty tukemaan omenasiiderin etikkaa, voit silti saada sen edut soveltamalla sitä suoraan hiuksiin.

Voit käyttää omenasiiderin etikkaa hiusten kasvuun, kiiltäviin hiuksiin ja muihin suuriin hyötyihin, joten voit kokeilla yksinkertaista omenasiiderin etikkaa. Voit tehdä tämän lisäämällä 2 ruokalusikallista omenaviinietikkaa yhteen kupilliseen vettä. Levitä tätä seosta hiusten puhdistuksen jälkeen (huuhtelemalla tai huuhtelemalla), anna sen istua 1-2 minuuttia ja huuhtele sitten.

10 Munat

Proteiini ja rauta ovat kaksi keskeistä ainesosaa terveille hiuksille. Munat ovat korkealla molemmissa näistä ravintoaineista, mikä tarkoittaa, että niiden syöminen voi auttaa sinua saamaan hyvännäköiset hiukset. Jos olet huolissasi kolesterolista, älä ole. Useissa tutkimuksissa on todettu, että terveille ihmisille keskimäärin yhden munan syöminen päivässä tai seitsemän munaa viikossa on täysin turvallista eikä se millään tavalla nosta veren kolesterolia. Kuitenkin ihmisille, joilla on tyypin 2 diabetes tai jo korkea kolesteroli, liian monet munat voivat aiheuttaa ongelmia. Jos asennat jälkimmäisen ryhmän, puhu rekisteröidylle ravitsemusterapeutille, onko ruokavalion munat kunnossa.

Munat voivat auttaa hiusten kasvussa riippumatta siitä, syövätkö heitä (on lukuisia herkullisia tapoja valmistaa munia) tai jos käytät niitä maskissa. Tässä on yksinkertainen muna hiusten naamio, jonka voit kokeilla: sekoita 2 munankeltuaista ja 2 ruokalusikallista oliiviöljyä ja lisää hieman vettä, jotta leviäminen olisi helpompaa. Työnnä hiukset päänahasta vihjeisiin ja anna istua 30 minuutista tuntiin. Pese normaalisti, mieluiten miedolla shampoolla. Oliiviöljy antaa välittömästi kosteutta, ja muna voi useiden sovellusten jälkeen auttaa myös hiusten kasvussa.

9 Vihreä tee

Vihreää teetä on suosittu nopeasti sen monien terveyshyötyjen vuoksi. Herkullisen vihreän teen lisäksi se voi myös auttaa hiusten kasvussa ja hiusten pehmentämisessä. Vihreä tee on hyvä hiuksille, koska se sisältää A-vitamiinia ja C-vitamiinia, jotka molemmat ovat hiusten kasvun keskeisiä vitamiineja. C-vitamiini ja A-vitamiinin hyödyt kehossa ovat monia. Molemmilla vitamiineilla on keskeinen rooli kollageenin tuotannossa, joka on tärkeä aine hiusten kasvussa.

Vihreä tee on niin suuri hiuksille, monet shampoo-yritykset lisäävät sen kaavoihinsa. Ja hei, jos se on tarpeeksi hyvä shampoo-yrityksille, miksi et kokeile sitä hiustenkuivausohjelman täydennyksenä kotona?

Yksinkertainen tapa nauttia vihreän teen eduista (tietysti sen juominen) on vain jyrkkiä 3 pussia vihreää teetä puoli litraan vettä, ja levitä se sitten hiuksillesi kuin se olisi shampoo. Voit tehdä tämän hiusten shampooingin jälkeen, tai jos olet "ei-poo" -kulmassa, käytä sitä korvikkeena.

8 Makeat perunat

Herkullisia, ravitsevia ja monipuolisia, saatat olla yllättynyt kuullessani, että makeat perunat eivät ole terveempiä kuin tavalliset perunat, ne voivat myös auttaa sinua saavuttamaan upeita katseita. Tämä johtuu siitä, että bataatti on korkea beetakaroteenissa, joka muuttuu kehon A-vitamiiniksi. A-vitamiinilla on keskeinen rooli kaikissa solujen kasvussa, myös hiusten kasvussa.

Älä mene hulluun ja ota A-vitamiinilisää, vaikka A-vitamiini on korkea myrkyllistä keholle ja voi aiheuttaa vakavia ja haitallisia sivuvaikutuksia. Ironista kyllä, liian paljon A-vitamiinia voi myös aiheuttaa hiustenlähtöä.

Voit valita A-vitamiinin elintarvikkeista: makeat perunat ovat vain yksi vaihtoehto. Kale sisältää valtavia määriä A-vitamiinia (lähes 200% suositellusta päivittäisestä saannistasi!), Ja muut elintarvikkeet sisältävät myös huomattavia määriä: kokeile mm. Cantaloupea, kurpitsaa ja porkkanaa.

Jos makeat perunat haavat kiinnostusta, yritä käyttää niitä tavallisten perunoiden sijaan seuraavalla kerralla, kun teet paimenen piirakan, syömällä niitä mikroaaltouunilla tai jopa viipaloimalla ne ohuiksi ja syömällä ne raakana. Pieninä määrinä raaka perunat ovat hienoja syödä.

7 Pinaatti, lehtikaali ja muut tummat lehtivihreät

Äitisi oli oikeassa. Sinun täytyy syödä vihreitä. Tummanvihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti tai lehtikaali, ovat muun muassa ravintoainepitoisia elintarvikkeita, jotka pakottavat mahtavan paukun ravitsemukselliseen boksiin. Erityisesti pinaatti sisältää A- ja C-vitamiineja, rautaa, folaattia ja beetakaroteenia. Folaattia ja rautaa auttaa hiusten kasvulla - folaatti auttaa luomaan punasoluja, ja rauta auttaa näitä punasoluja kuljettamaan happea, joka sitten jakautuu koko kehoon, mukaan lukien päänahka ja karvatupet.

Jos et todellakaan kestä tuoretta lehtivihanneksia, yritä lisätä ne aamupalaiseen tai sisällyttää ne paistinpohjan alareunaan. Voit myös kokeilla kale-siruja vaihtoehtoina epäterveellisille perunalastuille. Yksinkertaisesti ripustaa kaleja pieniksi paloiksi, päällystetään oliiviöljyssä ja suolassa ja paista 350 F: ssä 15 minuuttia tai kunnes se on terävä. Säilytä lasipurkkiin ja liu'uta aina, kun tunnelma iskee. yum!

6 Linssit

Linssit ovat erilaisissa muodoissa - sinun ei tarvitse pysyä tylsissä ruskeassa. Ne ovat myös vihreitä ja oransseja lajikkeita, ja niitä voidaan käyttää erilaisissa ruokalajeissa - keittoista lihattomiin hampurilaisiin ja muihin. Ne myös auttavat sinua saamaan upeita hiuksia.

Linssit ovat runsaasti rautaa ja proteiinia, kaksi keskeistä ravintoainetta terveille hiuksille (ja terveellistä kaikkea muuta). Jos olet kasvissyöjä tai vegaani, linssien tulisi olla ruokavalionne. Se on loistava lihan vaihtoehto, koska se tarjoaa useita lihaa sisältäviä ravintoaineita ilman lisättyjä tyydyttyneitä rasvoja. Jotta linssit voisivat tehdä työtä entistä paremmin, varmista, että ne syövät niitä C-vitamiinia sisältävän ruoan mukana. Useimmat ihmiset kuulevat C-vitamiinia ja ajattelevat heti appelsiineja, mutta mansikat, kiivit ja guava ovat myös runsaasti vitamiinissa. On myös runsaasti C-vitamiinia sisältäviä vihanneksia, kuten lehtikaalia ja paprikaa.

5 Bell Peppers

Värikäs ja monipuolinen, punainen, vihreä ja keltainen paprikat voivat lisätä herkkuja mihin tahansa astiaan, ja ne voidaan valmistaa monin eri tavoin. Nämä herkulliset vihannekset ovat täynnä C-vitamiinia, joka on keskeinen vitamiini ei-heme-raudan (kasviperäisissä elintarvikkeissa olevan raudan) imeytymisessä. Rauta puolestaan ​​auttaa kuljettamaan happea kaikkialla kehossa - mukaan lukien hiusten follikkelit.

C-vitamiini on myös keskeinen tekijä kollageenin tuotannossa, joka auttaa hiuksiasi pysymään vahvana. Joten lataa levysi, koska nämä vihannekset ovat erittäin ravintoaineita ja herkullisia. Helpoin tapa syödä paprikaa on yksinkertaisesti syödä sitä raakana - viipaloida se jos haluat, ja saada se jonkin verran hummusta vähän proteiinia lisääväksi. Voit myös kokata sen, mutta pidä mielessä, että mitä pidempään kypsennät näitä vihanneksia, sitä vähemmän ravinteita saatte niistä pois. On parasta jättää ne vielä vähän rapeiksi ruoanlaiton jälkeen.

4 Guava

Guava on täynnä C-vitamiinia, joka ei ainoastaan ​​auta kollageenin muodostumista, vaan auttaa myös ei-heme-raudan imeytymisessä, mikä puolestaan ​​auttaa siirtämään happea koko kehoon - hiukset follikkeleineen mukaan lukien.

Guavan ja paprikan välinen ero on se, että jos sinulla on makea hammas, guava tekee työtä paprikoita ja antaa sinulle myös syyllisyyden. Latinalaisessa Amerikassa (erityisesti Pohjois-Amerikassa, Meksikossa ja Keski-Amerikassa) nämä vihreät ja vaaleanpunaiset tai toisinaan valkoisiksi hedelmät ovat herkullisia, mutta myös terveitä kehollesi ja hiuksillesi. Vaikka et todennäköisesti löydä guavaasi paikallisessa kulmaliikkeessäsi, jotkin suuremmat kansainväliset osastot myyvät niitä usein. He ovat pienempiä kuin mitä näisit Etelä-Amerikassa, mutta silti herkullisia. Kokeile heille onnellista vatsaa ja kauniita näköisiä hiuksia.

3 Lohi

Rasva kala on suuri terveydelle yleensä, ja ne voivat myös auttaa hiuksiasi kirkastamaan. Lohi ja muut rasvaiset kalat, kuten sardiinit ja makrilli, sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka ovat tärkeitä terveellisiä rasvoja, joita keho ei pysty tuottamaan yksin. Sinun täytyy hankkia omega-3-rasvahappoja syömältäsi. Useimmat pohjoisamerikkalaiset puuttuvat tästä ravintoaineesta, joten lataa levysi terveempään kehoon ja hohtavampiin hiuksiin.

On monia tapoja syödä lohta, mutta tuore ruoka, jos voit saada sen, on aina parempi. Yksinkertainen tapa valmistaa herkullinen lohi on kaada valkoviiniä, puolen sitruunan mehua ja tilliä ja valkosipulijauhetta maun mukaan. Peitä alumiinifolioon ja paista uunissa 350 F: n lämpötilassa 20-30 minuutin ajan tai kunnes se helposti hiutaleina haarukalla. Vaihtoehtoisesti voit kääriä lohen alumiinifolioon ja grillata sitä noin 10 minuuttia kummallakin puolella. Joidenkin sitruunaviipaleiden lisääminen pakkaukseen tekee grillatuista versioista vieläkin paremman.

2 Porkkanat

Porkkanat ovat ravitsemusteho, ja ne ovat myös herkullisia. Riippumatta sijainnistasi luomutuotteissa, jos olet vain ostanut perinteisesti kasvatettuja porkkanoita, tee itsellesi palvelus ja viettää ylimääräinen dollari orgaaniseen lajiin. Huomaat merkittävän makueron ja et voi koskaan mennä takaisin.

Porkkanat ovat naurettavasti korkeat A-vitamiinissa - vain yksi porkkana tarjoaa yli 330% suositellusta päivittäisestä saannistasi. Useimmat ihmiset ovat kuulleet, että A-vitamiini on hyvä silmäsi, mutta monet eivät ehkä ymmärrä, että sillä on myös tärkeä rooli hiusten kasvussa. A-vitamiini on välttämätön kaikille solujen kasvulle, hiukset mukaan lukien, joten syödä.

Riippumatta siitä, voitko vaeltaa porkkanoita (jotka eivät ole huono sinulle, riippumatta siitä, mitä uusin terveysguru sanoo), tai lisätä ne hienoihin salaatteihin tai keittoihin, et voi mennä vikaan tämän ravintoaineiden kanssa. Voit myös käyttää porkkanoita yhdessä muiden hiusten naamioiden ainesosien kanssa, mutta jos tuntuu oudolta, että sinulla on kirjaimellinen ”porkkana”, anna sen auttaa hiuksiasi ulospäin.

1 Kreikan jogurtti

Kreikan jogurtti on tulossa yhä suositumpi, kun sen kulutuksesta tulee selkeämpi. Kreikan jogurtti on runsaasti proteiinia, joka on hiusten rakennuspalikka. Tarkemmin sanottuna hiukset on valmistettu proteiinista, jota kutsutaan keratiiniksi. Syöminen enemmän proteiinia voi auttaa keratiinin tuotannossa, mikä tarkoittaa, että hiukset ovat vahvempia.

Valkuaisen ja monien muiden ravintoaineiden lisäksi kreikkalaista jogurttia sisältää myös B5-vitamiinia (joka tunnetaan myös nimellä pantoteenihappo), joka auttaa stimuloimaan veren virtausta päänahkaan, jolloin hiukset kasvavat nopeammin ja ehkä jopa ehkäisevät hiusten ohenemista ja häviämistä.

Syödä kreikkalaista jogurttia välipalana tai käytä sitä suoraan päänahkaan hiusten naamiona. Yksinkertaisesti ota joitakin jogurtteja kädessäsi ja hiero se päänahkaan ja hiusten pituudelle. Jätä 20 minuuttia, sitten huuhtele vedellä. Voit myös lisätä joitakin muita ainesosia tästä luettelosta, jotta saat vielä enemmän etuja. Hiusten kasvun stimuloinnin lisäksi tämä karvapeite toimii myös syvänä hoitoaineena, jolloin hiukset pysyvät pehmeinä ja hallittavina.

Kuten kaikki muut terveyshyödyt, näet parhaat näköiset lukot, jos syöt monipuolista ruokavaliota niin, että saat kaikki ravintoaineet, jotka hiukset huokuvat. Joidenkin ainesosien käyttö paikallisesti voi tehdä matkastasi kauniita hiuksia entistä nopeammin.