15 Useimmat lihottavat terveelliset vaihtoehdot pikaruokaketjuissa
Niille meistä, jotka yrittävät syödä terveitä, joskus pikaruokailu on ainoa vaihtoehto milloin tahansa. Ehkä olemme kiireessä, mikään muu ei ole auki, olemme luopuneet lentokentältä, tai olemme lasten kanssa, jotka kerjäävät väsymättä pikaruokaa burgeria ja rasvaisia ranskalaisia perunoita.
Jotkut pikaruokakeskukset ja ketjuravintolan vaihtoehdot kuulostavat teoriassa terveellisiltä, mutta käy ilmi, että nämä valikkovaihtoehdot ovat yhtä huono kuin kaksinkertainen juustohampurilainen ja pesemällä se suurella paksulla suklaamurokilla. Ilman sen ymmärtämistä olet tuhonnut ruokavalionne ja tuntuu luultavasti paisuneena ja raskaana. Toki ruoka on maistanut suurta… luultavasti liian hyvä olla terve. Ah ha!
Ennen kuin lähdet paikalliselle pikaruokaravintolalle tai ketjuravintolalle, kun seuraavan kerran sinun on annettava periksi tällaisille ruokailuille, opi, millaisia ruokia tarjotaan sinulle hyväksi, kun he eivät todellakaan ole terveitä. Pikaruokaa tuottavien yritysten mainonta on se, mikä houkuttelee kuluttajia meihin, ja ajatus siitä, että jotain maukasta voisi todella olla hieman terveellistä, on rauhoittava.
Luonnollisesti nyt ja sen jälkeen kiusauksen houkutteleminen on täysin ymmärrettävää, mutta ainakin olla tietoinen siitä, kun olette tietämättömiä. Halvat ruoat maistuvat paremmin, kun rasvaa ja natriumia on ladattu, ja alla lueteltu ruoka huijaa sinut ajattelemaan, että ne ovat ruokavaliota ystävällisiä, kun ne todella ovat kaloripommeja odottamassa tuumaa lantion ja reiden.
12 McDonald's Egg White Delight - 800 milligrammaa natriumia
OK, joten munanvalkujen pitäisi olla terveitä, eikö? Totta, mutta kun olet vastustanut kaikkia proteiinirikkaita hyvyyksiä natriumia sisältävillä veneillä sandwich-kanadalaisesta pekonista ja cheddar-juustosta, voit myös heittää suunnitelmasi mennä terveen aamiaisen ulos ikkunasta. McDonald's Egg White Delightillä on 800 milligrammaa natriumia yhdellä pienellä voileipällä. Se on noin 1/3 siitä, mitä meidän pitäisi olla koko päivän. Korkea natriumin saanti ei ole hyvä sydäntä varten, joten jos haluat tämän pikaruokakappaleen muna-valkoisen aterian, tilata sinun ilman päällysteitä. Tai vielä parempi, tee oma versio kotona ja tietää, mitä laitat kehoon. Voit aloittaa, yhdistää munanvalkuaiset joidenkin kuutioitujen tomaatin, hienonnetun persiljan, ekstra-neitsytoliiviöljyn ja mustapippurin kanssa terveellisempää salaattia.
11 P.F. Chang's Crispy Honey Shrimp - 2110 kaloria
Meren antimien on tarkoitus olla hyvä sinulle, joten tilaat rapean hunajan katkarapun P.F. Changin ketjuravintola tuntuu luultavasti viisas valinta. Voi poika olisit väärässä, jos valitsisit tämän astian ajattelemalla vyötärönne kunnon. ”Crispy” tarkoittaa kovaa paistettua, ja hunajaa lasipakkauksissa paljon ylimääräisiä kaloreita. Kiinnitä itsesi - ruokalaji, jonka oletettavasti tarkoitettiin yksi ihmisen enteellä on todella uskomatonta 2110 kaloria ja siinä on 70 grammaa rasvaa. Kulaus! Luonnollisesti tämä ruokalaji on huomattavan herkullinen, mutta päivän arvoinen kalori yhdessä ateriassa ei ole arvoinen autuuden hetki. Puhumattakaan tästä ruokalajista on yli 1800 milligrammaa natriumia. Toivottavasti tarjoilija tulee jatkamaan kierroksen täyttämistä vedellä! Jos olet kaipaamassa katkarapuja, miten tehdä omia Mojo-katkarapuja. Se ei ole vain terveellistä ruokaa, vaan se on helppo tehdä.
10 Panda Express Brown Fried Rice - 520 kaloria (ja tonnia rasvaa)
Ruskea riisi on parempi kuin pelkkä vanha valkoinen riisi, ei? Yleisesti ottaen tämä on totta. Mutta paista, että ruskea riisi kuormittaa sizzling öljyä ja saatat myös olla ämpäri paistettua kanaa. Kun ketjuravintola paistelee muuten terveellistä viljaa kuumassa öljyssä ja niiden erikoisaineita ja suoloja, terveystekijä putoaa putkeen, kun se kulkee sinun. Yksi annos Panda Expressin ruskeasta paistetusta riisistä lisää lähes 20 grammaa rasvaa vyötärölinjaasi ja yli 800 milligrammaa turpoamista natriumia. Jos olet tunnelmassa hiilihydraatteja, hanki sen sijaan höyrytettyä ruskeaa riisiä. Tai voit maustaa asioita tekemällä oman Brown Rice- ja Black Beans -lautasen. Martha Stewart vannoo sen. Sydämesi, kehosi ja kylpyhuoneen mittakaavasi kiittää sinua. Pandat ovat söpöjä, mutta et halua aloittaa etsimästä yhtä!
9 Dunkin Donuts Kaurapuuro - 22 grammaa sokeria (se on vain tavallinen laji)
Jos aiot Dunkin Donutsille aamiaiseksi tai jostain muusta ateriasta tai välipalasta, niin niiden kaurahiutaleiden valitseminen näyttää olevan terveellinen tapa mennä. Ennen kuin täytät vatsasi tällä näennäisesti terveellä valinnalla, sinun pitäisi tietää, että yksi niiden kaurapuuro on pakattu 22 grammaan sokeria - ja se on vain tavalliselle! Vertailun vuoksi voit tilata DD: n tavallisen tynnyrin ja saada vähemmän kuin puolet siitä sokerimäärästä, jossa on vain 10 grammaa. Yhtäkkiä munkkeja tuntuu hyvältä-valikosta. Jos olet silti kaurahiutaleita, ruoskaa joitakin nopeasti kypsentäviä kauroja kotona. Voit tehdä sen terveellisemmäksi ja maukkaammaksi lisäämällä suosikki hedelmiä ja vihanneksia. Näin säästät rahaa, ja se on nopeampaa tehdä itse. Tämä on ehdottomasti parempi vaihtoehto kuin lähdössä lähimpään donitsi-myymälään.
8 Quiznos Mediterranean Chicken Wrap-990 kaloria
Tämä ruokalaji kuulostaa melko harmittomalta, ja jos noudatat ruokavalion uutisia, Välimeren ruokavalio on tarkoitus olla yksi maailman parhaista. Mutta se menee aito Välimeren ruoka, ei pikaruokaketjun ruoskat näyttävät kehittyneemmiltä. Älkää moittako sen nimeä. Quiznoksen Välimeren kana-kääri todella pakkaa lähes 990 kaloria, lähes 50 grammaa rasvaa ja yli 2000 milligrammaa natriumia… vain yhden kääreen! Ehkä mietit: ”Mutta kana ei ole edes paistettu ja tämä kääre on täynnä vihanneksia, niin mikä antaa?” Ah, se on rikas pukeutuminen, joka tekee sen joka kerta. Joten jos haluat leikata kaloreita, tilata omasi ilman sitä epäterveellistä kermaista kastiketta ja kääreesi on koko terveellisempi. Se ei ehkä maistu niin mielenkiintoiseksi, mutta sinusta tuntuu paremmalta ruokailuvaihtoehdosta. Nyt se on kääre.
7 TGI Friday's Pecan Crusted Chicken Salad - 980 kaloria
Pekaanipähkinät, kana, kasvikset. Kuulostaa jotain melko terveellistä, eikö? VÄÄRÄ! Ravintolaketjuaterialla on todella paljon kaloreita, joita voit jakaa sen koko pöydän kanssa, ja olet vielä syönyt paljon lounaaksi. Tämä salaatti on lisätty kaloripainotettuun bleu-juustoon, pähkinät ovat voimakkaasti lasitettuja, ja osa on aivan liian suuri yhdelle istunnolle. Tämä salaatti saapuu 980 kaloriin, mikä salaattia tai yksittäistä ateriaa varten on naurettavaa. Itse asiassa se on tarpeeksi kaloreita kolmelle aterialle. Tämä vain osoittaa, että salaatti ei ole aina paras valinta, kun olet syömässä. Mutta jos jätät pois sokeriset pähkinät ja rasvainen juusto, ehkä voit vähentää merkittävästi kaloreita tässä. Plus, tilata sidos sivulle ja lisää säästeliäästi.
6 Denny's Granola - 690 kaloria
Jos aiot lyödä Denny'sin aamiaiseksi, valitaan granola tuntuu terveenä vaihtoehtona. Mutta kuten monet granolasit, Dennyn versio on runsaasti kaloreita ja rasvaa - 690 kaloria ja 12 grammaa rasvaa yhdessä kulhossa. Sillä nopeudella saatat myös tilata pinon pannukakkuja vaahterasiirapilla ja pekonipuolella. Granola on tiheä, joten hieman menee pitkälle, toisin kuin hiutaleet tai paisutetut viljat. Jos todella haluat granolan, syödä vain puolet tarjoilusta ja pelasta loput toiselle päivälle. Tai voit aina tarjota toiselle puolelle ystävänne, joka myös leikkaa kaloreita. Katsokaa, tarjotaanko muita viljoja tai siirry joitakin munia varten. Toki granola-baarit ovat herkullisia, mutta onko se todella kannattavaa, että sen on pakattava kiloille?
5 Applebee'n pinaatti ja artisokka-Dip-alkupala - 1,470 kaloria
Pinaatti ja artisokka ovat molemmat erittäin terveellisiä, mutta kun ne ovat osa Applebee'n rikkaita ja kermaisia pinaatteja ja artisokka-dipiä, he menettävät kuntotekijänsä. Sekoita kerran terveitä vihanneksia kuplivaan sulatettuun Asiago- ja Parmesan-juustoon, lisää suolaa ja tarjoile rasvaisia tortilla-siruja, ja tämä "alkupala" sisältää yli 1500 kaloria. Ja ajatella, että tämä on vain alkupala, mikä tarkoittaa, että sinun on määrä tilata jotain muuta jälkeen olet valmis. Alarivi on tämä valikkokohta on aivan liian rikas ja miellyttävä olla terveellinen millään tavalla. Hanki kasvikset joko tuoretta salaattia tai tilata höyrytettyjä vihanneksia sivukannuksi. Jos et yksinkertaisesti voi mennä Applen omaan eikä tilata tätä alkupalaa, jaa se ainakin ystävien kanssa… paljon heistä!
4 California Pizza Kitchen Thai Crunch salaatti - 1000 kaloria
Tämä thai-inspiroitu salaatti suosituimmasta Kalifornian Pizza Kitchen -ketjusta on noin puolen päivän kaloreita yhdessä kulhossa. Vaikka ruokalajissa on runsaasti terveellisiä kasviksia, salaatti on runsaasti paistettu paistetuilla wontoneilla, maapähkinöillä, rapeaksi riisipiikillä (mikä tarkoittaa paistettua), ja se on slateed lihotus- (vaikkakin herkullinen) maapähkinäkastiketta. Puhumattakaan siitä, että siinä on ylimääräinen pukeutuminen, joka on pilattu päälle - kalkki-korianteri. Hyvä uutinen on, että tämä salaatti oli kaloreissa vielä korkeampi, ja CPK katkaisi sen, mutta se on silti melko epäterveellinen vaihtoehto, erityisesti salaattia varten. Jos haluat tehdä tämän ruokalajin hieman terveellisemmäksi, yritä pyytää salaattia, josta on poistettu kaikki paistetut päällysteet ja PB-kastike, ja kevennät tämän valikkokohdan. Jos ei, voit aina piiskaa omaa terveellistä salaattia kotona.
3 metriä jalka-pitkä makea sipuli kana Teriyaki- 750 kaloria
Makea sipuli - tarkista. Kana - myös hyvä. Mutta käytä näitä kahta ainesosaa Subwayn jalka-pitkässä makea sipuli-kananteriyaki-voileipässä ja olet suosittu pikaruokaketju. Tämä voileipä sisältää lähes 80% natriumin suositellusta päivittäisannoksesta ja noin 750 kaloria - ja se on herkkua vain yhdelle voileipälle (heck, se on jopa paljon vain yhdelle aterialle). Siirry grillattua kanaa tuoreilla vihanneksilla ja sinappilla tai hanki ainakin kuusi tuumaa, jos olet todella tuon teriyaki-houkuttelevan makuun tunnelmassa. Muista kuitenkin, että kaikki se gooey-lasite lisää tonnia kaloreita, joita et tarvitse, jotta saat maun ja vähän potkia. Subwayn ruoka on suhteellisen tuore, joten valitse jotain hieman kevyempää, ennen kuin alat näyttää itsellesi metroautona.
2 KFC Chicken Pot Pie - 800 kaloria
Äiti palveli kananpannukakkua koko ajan, kun olimme lapsia, joten sen täytyy olla meille hyvä, eikö? Ehkä äidin resepti oli, mutta KFC? Ei niin paljon. Yksi kakku on hullu 1970 milligrammaa natriumia ja 37 grammaa rasvaa. Sen lisäksi se on lähes 800 kaloria per pie. On syytä, miksi he kutsuvat tätä "mukavuutta ruokaa". Kylmänä talvipäivänä on helppo ymmärtää, miksi joku tilaisi tämän vatsa-lämpenemisen kohteen, ja ehkä kerran kerran vuodessa, se ei ole niin kauheaa törsätä. Mutta jos tämä on sinun aterianne KFC: ssä, sinulla saattaa olla vaikeuksia sovittaa läpi aseman läpi vuoden loppuun mennessä. Jos et usko minua, heidän valikkonsa sisältää ravintoarvotietoja, joten anna sille ”kerran” ja tee älykkäämpi valinta. Lisäksi on paljon muita terveellisiä kanaruokia, joita voit kokeilla ja tehdä itse.
1 Quiznos Tuna Melt - 1500 kaloria
Quiznos vain pysyy tässä luettelossa. Tuna on terveellinen ruokailuvalikoima sen runsaasti proteiinia varten, joka on pakattu jokaiseen annokseen. Se on vain tonnikala. Kun tämä suosittu kala lähtee Quiznosin tonnikalan sulaan, siitä tulee jotain lähempänä roskaruokaa. Lähes 1500 kaloria per sandwich ja lähes 30 grammaa rasvaa, tämä tonnikala voileipä on sinusta tuntuu enemmän kuin valas. Kaikki tämä kaloreita vaeltava ja lihottava majo, jota käytettiin tonnikala-salaatin valmistukseen, sekä sen päälle sulanut juusto helpottavat tämän tonnikalan sulattamista dieterin dilemasta. Tee oma tonnikala salaatti kotona, jotta tiedät mitä siinä on. Monet delikset ja ravintolat lisäävät myös sokeria niiden tonnikala-salaattiin, mikä lisää kalorien määrää. Lisäksi tonnikala sulaa voi olla sellainen pahoinvointi, kun ajatellaan sitä joka tapauksessa.