15 syytä Paleoon ei ole niin pelottavaa kuin luulet

Joten olet luultavasti kuullut tästä koko Paleo-elämäntavasta. Ehkä yksi parhaista ystävistänne seuraa nyt Paleo-ruokavaliota ja teille, se tuntuu erittäin hullulta olla syömättä täysjyvätuotteita, vannoa ranskalaisia ​​perunoita, koska he eivät ole keitettyjä oikeassa öljyssä tai luopumaan gluteenista ja meijeristä. Elämä on tarpeeksi kova, eikö? Miksi tekisit rehellisesti sen itsellesi? Eikö ole riittävästi päätöksiä tehdä jokaista päivää ilman, että keskityisit siihen, mitä syömme? Nämä kaikki ovat täysin oikeutettuja ja normaaleja ajatuksia, mutta totuus on, että Paleo-ruokavalio on niin paljon enemmän kuin vain ruoka… ja sinun ei tarvitse olla todella pelkäävät sitä. Se voi itse asiassa tehdä enemmän hyvää kuin haittaa, ja se voi olla paras asia, jota koskaan teette itsellesi. Tässä on 15 syytä, miksi Paleo ei ole niin pelottavaa kuin luulet.

15 Se on todellinen elämäntapa

Sinun on keskityttävä Paleon ajatukseen gluteenittomana, leikkaamalla roskaruoka ja vannomaan sokeria. Kyllä, nämä asiat ovat ehdottomasti osa sitä, ja se on melko paljon koko ruokavalion uudistus. Sinun ei tarvitse ottaa näitä asioita kevyesti, eikä sinun pitäisi varmasti. Mutta Paleo on elämäntapa. Kyse on enemmän kuin vain siitä, mitä levylläsi on edessäsi. Paleon oleminen on nukkuminen kunnolla ja tarpeeksi lepoa, ei harrastuksia, jos ne eivät toimi sinulle, löydät kunto-ohjelman, jonka olet todella hauskaa tekemässä läheisiä ystävyyssuhteita ja yhteyksiä, ja ennen kaikkea ei korosta suurta tai pieniä juttuja. Jos voit ajatella menevänsä Paleon päivittäistä elämääsi paremmin ja tehdä siitä työtä paljon enemmän, se muuttaa ajatteluasi.

14 Kyse ei ole dinosauruksista

Paleon ensimmäinen stereotyyppi? Että se on dinosauruksia, syöminen esi-isiemme ja cavemen. Ei, se ei ole lainkaan. Paleo-yhteisössä on melko paljon hämärää vitsi, että ihmiset, jotka syövät tällä tavalla ja elävät tällä tavalla, yrittävät olla kuin cavemen ja cavewomen. Um, nope. Ei edes etäyhteyttä. Ensinnäkin sinun pitäisi luopua ruokailuvälineistä (kuten haarukat ja lusikat ja veitset!) Ja myös melko paljon ostaa mitään ruokakaupasta… koska luonnollisesti cavemen ja cavewomen eivät päässeet suoraan ruokakauppaan. Plus, et voisi koskaan saada fancy manteli jauhot ja manteli maitoa ja kaikki, että Whole Foods tai muu paikallinen orgaaninen markkinoilla. Joten ei, se ei oikeastaan ​​ole kyse siitä. Se on kirjaimellisesti vain siitä, että hoidat kehosi ja ruokitat sitä hyvää ruokaa.

13 Se ei ole vähäistä

Monet ihmiset ajattelevat, että koska Paleo menee menemään kokonaan jyviä, se tarkoittaa, että siirryt täysin vähähiiliseen ruokavalioon. Ihmiset ovat huolissaan "hiilidioksidipäästöistä", joka voi tapahtua, kun siirryt korkealta tai kohtalaiselta hiilihapon ruokavaliosta matalalle. Mutta sinun ei tarvitse luopua hiilihydraatista kokonaan, jos menet Paleoon… ja sinun ei pitäisi. Koska se on nälkäinen koko ajan ja nollata energiaa elää, työskennellä tai työskennellä, se ei ole hauskaa, ja se on melko paljon mitä tapahtuu, jos lopetat hiilihydraatteja. Joten vain mennä Paleo hiilihydraatteja, onko se bataatti tai muita juureksia. Jotkut Paleo-syöjät kulkevat jopa valkoisia riisiä ja säännöllisesti valkoisia perunoita, ja me kaikki tiedämme, että niissä on hiilihydraatteja.

12 Sinun ei tarvitse käsitellä ruokaa

Paleosta? Sinun täytyy heittää pois kaikki ja kaikki jalostetut elintarvikkeet talossasi, olipa se sitten kaapissa, ruokakomeroissa ja / tai jääkaapissa ja pakastimessa. Se on vain rehellinen totuus. Ruokavalio / elämäntapa ei rakasta juuri jalostettua ruokaa ja roskaruoka, ja tiedät mitä? Se on hienosti. Et rehellisesti tarvitse roskaruoka. Saatat ajatella, että teet - etenkin kovan päivän jälkeen toimistossa, kun kaikki mitä haluat, on perunalastuja tai hajoaminen, kun se on melko normaalia, kun halutaan Ben ja Jerryn jotain kovaa. Mutta kehosi ja mielesi ja yleinen terveydentilanne kiittää sinua, jos lopetat roskaruokaa ja jalostettuja elintarvikkeita. Ajattele tuoreita elintarvikkeita, jotka ovat koko valtiossaan, ei jotain, joka tulee ulos pussista tai laatikosta (pakastettujen vihannesten lisäksi tietysti ne, jotka tulevat vielä pussiin ja ovat edelleen todella, todella hyviä sinulle).

11 Opit rakastamaan rasvaa

Terve rasva, eli. Jos on yksi asia, jota Paleo-elämäntapa korostaa ja ehdottomasti ihailee, se olisi syömässä riittävästi terveellistä rasvaa päivässä varmistaaksesi, että sinulla on energiaa, tuntuu selkeältä ja voi toimia kunnolla. Terve rasva voi olla avokadojen (eli jokaisen elintarvikkeen BFF) muodossa, pähkinävoi, kuten mantelivoita (maapähkinävoi on no-go), pähkinät ja siemenet, oliiviöljy, kookosöljy, voi (voita pidetään kunnossa Paleo-ruokavaliossa tai voit mennä gheen kanssa, joka poistaa tiettyjä osia voita), jne. Se ei ole niin pelottavaa omaksua rasvaa - se ei ole enää 80-luku, ja tarvitset järkeviä osia hyvää-f0r-you-rasvaa jotta voisimme todella elää terveellistä elämäntapaa. Joten mene eteenpäin, mene Paleoon ja opi rakastamaan rasvaa. Kehosi on niin onnellinen ja tunnet paljon paremmin.

10 Leikkaa sokeri pois

Katso, sokerin leikkaaminen saattaa olla hirvittävää aluksi, varsinkin kun mietit, kuinka paljon rakastat evästeitä, kakkuja, karkkia, suklaata ja jäätelöä. Okei, kyllä, se varmasti kuulostaa melko pelottavalta ... ja melko vaikealta. Mutta Paleon meneminen ei ole niin huono, koska sokerin leikkaaminen on oikeastaan ​​paras asia, jota voisitte tehdä terveydelle. Rehellisesti sanottuna, sinun pitäisi tehdä näin suurimman osan ajasta, koska sokeri on todella kuuma aihe juuri nyt, eikä hyvistä syistä. Yhä useammat ihmiset ymmärtävät, että puhdistettu sokeri on piilotettu on niin monia elintarvikkeita, kuten salaattikastikkeet ja pastakastikkeet, ja että voit rehellisesti saada liian paljon painoa ja vain olla todella epäterveellistä syömällä liikaa sokeria. Joten kun ajattelet sitä niin, se on jopa pelottavampaa pitää ruokaa sokeria, eikä se ole pelottavaa lopettaa.

9 On harmaata ruokaa

Going Paleo ei tarkoita luovuttamista jokaisesta rakastamastasi asiasta. Kuten edellä mainittiin, voit syödä valkoista riisiä ja valkoisia perunoita, jos se on sinun asia. Sinun ei myöskään tarvitse luopua maitosta välttämättä. Monet ihmiset tekevät hyvää laadukkaampaa meijeriä, että he saavat paremman supermarketin tai korkeamman markkinan. Joten jos haluat silti syödä riisiä, perunoita ja meijereitä ja mennä Paleoon, se on silti täysin kunnossa. Muita harmaata ruokaa Paleon ruokavaliossa? Ne olisivat sokeria ja alkoholia. On selvää, että puhdistettu sokeri ja tyypilliset valkoiset jauhot ja voin leivonnaiset ovat melko paljon tämän ruokavalion ohella. Mutta Paleo-jälkiruoat sisältävät usein mantelijauhoja tai kookospähkinäjauhoja ja kyllä, jonkin verran sokeria, vaikka ne ovat yleensä vähemmän puhdistettuja makeutusaineita, kuten kookos sokeria, vaahterasiirappia, vaahterasiirappia tai hunajaa. Joten se ei ehkä ole niin suuri kytkin lainkaan, koska voit silti syödä hiilihydraatteja, meijerituotteita (mutta parempaa laatua!), Juoda joskus ystävien kanssa ja leipoa omia terveellisiä mutta silti täysin herkullisia herkkuja. Kuulostaako se todella niin pahalta?

8 Opit keittämään

Kun saat terveellistä, riippumatta siitä, millainen suunnitelma tai ruokavalio tai elämäntapa olet seuraamassa, se tarkoittaa periaatteessa sitä, että sinun täytyy saada takapuoli keittiöön. Et voi mennä sen ympärille, koska et voi syödä jalostettua tai pikaruokaa tai tilata ravintolasta joka yö. Joten mikä on haittapuoli menossa Paleolle ja opettelemaan kokki? Ei kirjaimellisesti mitään. Tulet olemaan niin ylpeitä itsestäsi, kun aloitat itse ruoanlaittoon, koska sinä ravitset itseäsi hyvällä ruoalla ja hei, sinulla on täysin ylpeitä oikeuksia. Ystäväsi ja perheesi ja poikaystäväsi ovat erittäin vaikuttuneita teistä, ja he tulevat nauttimaan tietysti palkinnoista. Ei ole mitään syytä ajatella, että ruoanlaitto on huono asia tai pelkää sitä, joten jos se estää sinua muuttamasta elämäntapaa, älä anna sen.

7 Se on Super Simple

Ihmiset rakastavat Paleo-elämäntapaa niin paljon, koska se on todella yksinkertaista ja se ei todellakaan ole niin hullu tai outo tai kova kuin luulisi. Se on pohjimmiltaan noin terveellisen ruoan syöminen, joka on normaalissa tilassaan ja kirjaimellisesti, on yksi ainesosa. Ajattele bataattia tai avokadoa tai omenaa, ei perunalastuja tai viljaa tai pakattua granola-baaria. On okei olla hermostunut uuden elämäntavan aloittamisesta tai syömisen muuttamisesta - olisi aivan outoa, jos et tuntisi näin. Mutta ajattele sitä näin: kun menet Paleoon, olet vain rakentamassa erittäin helppoja aterioita. Ajatelkaa munia, jauhettua naudanlihaa tai kotitekoisia kananpentuja ja makeita perunoita aamiaiseksi, salaattia proteiinilla ja avokadolla lounaaksi, pihviä tai lohta parsakaalia ja tärkkelystä sisältävää vihannesten päivälliselle. Se ei ole niin vaikeaa.

6 Voit silti syödä Fave-elintarvikkeita

Ette ole enää syömässä sokerista, gluteeni- ja valkoista jauhoja täytettyä dontia tai evästettä tai kakunpalasta, koska se ei ole mitä Paleo on. Mutta voit silti saada fave-herkkujasi ja aterioitasi… olet vain syöminen niitä paljon terveellisemmällä, Paleo-ystävällisellä tavalla. Löydät tonnia reseptejä verkossa / Paleo-blogeissa tai Paleo-keittokirjoissa mantelijauhoja tai kookospähkinäpohjaisia ​​tortilloja varten, joten voit nauttia Tacon tiistaina. Voit tehdä saman Paleo pizzan kuoren kanssa, riippumatta siitä, pidätkö syömään meijeriä ja juustoa. Voit leipoa omia herkkusi ja tehdä terveellisempiä versioita äitisi suklaa-siru-evästeistä tai mustikka-muffinsseista. Voit melko paljon syödä samoja juttuja, vain parempia ja terveempiä versioita. Kuulostaa hyvältä?

5 Olet vähemmän väsynyt

Kuka ei halua tuntea olonsa vähemmän väsyneeksi? Tietenkin, haluatko tämän, eikö? Jos olet kyllästynyt heräämään joka päivä tuntuu uupuneelta heti, kun hälytys sammuu ja taistelee pysyä hereillä toimistossa, Paleo saattaa olla sinulle. Aiot tuntea olosi vähemmän väsyneeksi, koska voit polttaa kehoasi todellisella, todellisella ruoalla, joka on todella hyvä sinulle, ja loppujen lopuksi se on melko arvokasta. Ystäväsi eivät usko, kuinka paljon energiaa ja elämää elämässäsi on, kun vaihdat ruokavaliota, ja voit kertoa heille, että Paleon meneminen on täysin energisen menestyksen salaisuus. Se on melko mahtavaa, kun teet massiivisen elämäntapamuutoksen, joka todella toimii sinulle ja saa sinut tuntemaan miljoona kertaa paremmin kuin aloittaessasi.

4 Olette osa yhteisöä

Viileä asia Paleo-ihmisistä on, että he ovat muodostaneet melko paljon online-yhteisöä. Etsi vain hahmosta "paleo" tai "rakeeton" Instagramissa ja löydät tonnia ihmisiä, jotka alkavat tällä terveellisellä matkalla aivan kuten sinä, ja voit ottaa yhteyttä niihin ja tarjota toisilleen tukea. Osallistuminen yhteisöön on todella mukava asia, varsinkin jos ystäväsi ja perheenjäsenet eivät ole juuri aluksella, mitä teet. Kukaan ei halua tuntea yksinäisyyttä mistään, varsinkin kun aloitat jotain uutta. Joten jos poikaystäväsi on edelleen kiinalaisesta ruoasta ja pizzasta ja vaihdat sitä kanaa ja vihanneksia ja avokadoa varten, älä ota sitä ulos - vain mene Instagramiin ja etsi uusia ihmisiä seuraamaan ja ottamaan yhteyttä.

3 Opit rakastamaan itseäsi

Itsensä rakkaus ja itseluottamus voivat olla melko pirteitä asioita, mutta ne ovat todella tärkeitä elämää. Et voi todella tehdä paljon ilman luottavaisuutta. No, voit, mutta et aio tuntea itsesi hyvin ja et aio nauttia jokapäiväistä elämääsi niin paljon kuin sinun pitäisi. Jos noudatat Paleon ruokavaliota ja elämäntapaa, näet itsesi automaattisesti erilaisissa, paljon myönteisemmissä valoissa. Aiot hoitaa itseäsi vain leikkaamalla gluteeni ja sokeri ja roskaruoka, ja se tekee sinut rakastamaan itseäsi enemmän. Tulet näkemään, että sinulla on arvoa ja itsetuntoa, ja muut ihmiset kohtelevat sinua rakkaudella ja kunnioituksella, jonka tiedätte täysin ansaitsemanne. Se on melko mahtava sivuvaikutus, jolla muutat syödäsi, aivan oikein?

2 Aiot löytää uusia elintarvikkeita

Kun uudistat elämäntapaasi ja aloitat enemmän töitä, nukut paremmin, mieluummin itsesi ja syö paremmin, alat kokeilla uusia asioita. Voit kokeilla uusia harjoituksia tietysti, mutta numero yksi asia, jonka aiot tehdä, on syödä uusia elintarvikkeita, joita et ole koskaan edes unelmoinut. Ehkä sinulla oli vain avokado muodossa guac (noin miljoona suolainen tortilla sirut mennä sen kanssa, luonnollisesti) ja koskaan tajunnut rakastat tavaraa leikata terveen salaatin työsi lounas. Ehkä et koskaan syönyt vihreitä kasviksia ennen ja ymmärrä, että kyllä, saat täysin miksi maailma on niin tässä kaleessa. Aiot löytää uusia elintarvikkeita, kun menet Paleoon, ja se ei todellakaan ole pelottava mahdollisuus. On melko hauskaa kokeilla uusia elintarvikkeita ja aiot syödä niin paljon erilaisia, saat automaattisesti terveemmän.

1 Olet menossa rakastumaan

Kun pöly laskeutuu ja saat tottelemaan tuolla tavalla, olet rehellisesti laskenut täysin ja 100 prosenttia rakastunut olemaan Paleo. Aiotte nukkua paremmin, elää paremmin, saada energiaa, olla tuottavia, ja melkein halua hypätä kadulla laulamaan ja tanssimaan ja nauramaan. Okei, ehkä ei viimeinen, mutta et koskaan tiedä. Etkö halua rakastaa elämääsi ja sitä, miten syömme ja että sinulla on normaali suhde ruokaan? Tietenkin, sinä, eikö? Ei ole mitään syytä, miksi et halua sitä. Joten unohda Paleo-pelkosi ja harkitse ruokavalion muuttamista, jos haluat tehdä sen. Sinun ei tarvitse olla peloissaan - aiot syödä niin herkullisia aterioita ja olla niin hauskaa ruoanlaittoon, et tiedä, miksi olit niin huolissaan ennen. Paleo voisi rehellisesti muuttaa elämääsi… jos voit ohittaa pelon ja lopettaa ajattelun, että se on cavemenille.