15 syytä lopettaa kuntosali
Kesällä täydessä vauhdissa monet ihmiset ryntäävät kuntosalille varmistaakseen, että he saavuttavat tai ylläpitävät tätä "bikinirunkoa" kaudelle. Vaikuttaa kuitenkin ristiriitaiselta, että ihmiset kiireisivät sisätiloissa kesän keskellä, erityisesti kun otetaan huomioon, kuinka lyhyet kesät voivat olla Pohjois-Amerikassa.
Jos odotat kesää koko talven ajan, olisi järkevää olla ulkona niin usein kuin mahdollista nauttimaan auringosta ja lämmöstä - sen sijaan, että viettää paljon aikaa ilmastoiduissa sisätiloissa, kuten kuntosalilla.
Kuntosalin jäsenyys voi olla suuri etu terveellisemmän elämäntavan harjoittamisessa. Samalla se on useimmiten tarpeetonta, ja et ehkä edes käytä sitä tarpeeksi perustellakseen kustannuksia.
Jos rakastat juoksevaa, ettet mene mihinkään, ja rakastat jatkuvasti sisätiloissa, kaikin keinoin, säilyttää kuntosalijäsenyytesi. Mutta jos sinulla on jopa erittäin lempeä, että kuntosalijäsenyyssi ei ehkä ole sen arvoista, olet todennäköisesti oikeassa. Tässä on 15 syytä, miksi kuntosalin lopettaminen voisi olla paras terveyssiirto.
15 Hanki aurinko
Olemme pelänneet aurinkoa Pohjois-Amerikassa. Huolestuttaa jotain niin vakavaa kuin ihosyöpä ja yhtä vähäpätöinen, koska ihon ikääntymisellä on ihmisiä flocking sisätiloissa, yllään pitkät hihat, asettamalla aurinkovoidetta joka minuutti päivästä, ja yleensä menossa pois auringosta.
Mutta nämä huolenaiheet ovat olleet päteviä, mutta niitä on puhuttu hieman suhteettomasti. Vähän auringon saaminen on meille todella terveellistä. Auringon altistuminen antaa elimistölle mahdollisuuden tuottaa D-vitamiinia - vitamiinia, jolla on keskeinen rooli kalsiumin imeytymisessä, ja auttaa myös säätelemään immuuni- ja hermostojärjestelmiäsi.
Päivittäinen altistuminen auringonvalolle paljain käsivartein vähintään 15 minuutin ajan auttaa kehoasi tarttumaan D-vitamiinin tuotantoon. Kuntosali lopetetaan ja harrastus ulkona auttaa sinua saamaan tarpeellisen auringonvalon. 15 minuutin kuluttua voit vapaasti lievittää aurinkovoidetta auringon polttamisen välttämiseksi ja ihosyövän riskin vähentämiseksi.
14 Tutki lisää
Jos sinulla ei ole kuntosali-jäsenyyttä, viettää todennäköisesti enemmän aikaa ulkona. Jos et halua olla täysin tylsää mielessäsi tekemällä samat asiat tai aktiivisesti matkustamalla samoilla reiteillä päivittäin, se maksaa tutustua enemmän luonnon maailmaan.
Jos lopetat kuntosalin, sinulla on aikaa tutkia suojelualueita ja polkuja, ja sinulla on aikaa tutkia niitä ja viettää enemmän aikaa suuressa ulkona - mikä on niin paljon parempi kuin pysähtyä kuntosaliin, joka on täynnä bakteereita.
Mikä on myös hienoa, kun haluat lopettaa kuntosalin ja tutkia, mitä ympärilläsi on, että saat selville paikkoja ja polkuja, joista et koskaan tiennyt. Voit myös viettää paljon enemmän aikaa ulkona sen sijaan, että olisit juuttunut sisätilaan. Ja jos asut alueella, jossa se on aina mukavaa, ei ole mitään syytä, että sinun pitäisi pysyä sisällä.
13 Vältä saamasta sairauksia
Paras tapa tarttua kylmiin tai muihin ilmassa oleviin viruksiin on olla lähellä niitä, jotka kantavat sitä. Koska useimmat ihmiset eivät tunnista, että he ovat sairaita tarttuvan ajanjakson aikana, ja koska liian monet ihmiset eivät ota aikaa mihinkään edes silloin, kun heidän pitäisi, voit taata kylmän tai kaksi pelkästään ollessaan sisätiloissa - ja kuntosali on yksi näistä tiloista. Ajattele kaikkia ihmisiä, jotka siellä hikoilevat ja koskettavat koneita heti tai ennen sinua. Syövät leviävät jatkuvasti.
Lisäaikojen viettäminen ulkona auttaa välttämään ilmaan levinneiden virusten leviämisen ja varmistaa, että saat raitista ilmaa, mikä parantaa terveyttäsi ja mielen selkeyttä. Niin paljon avointa tilaa, jolla ei ole mahdollisuutta jakaa täynnä ilmaa täynnä ihmisiä, jotka levittävät bakteereitaan. Se näyttää olevan intuitiivinen, mutta kuntosalin lopettaminen voi tehdä sinusta terveemmän.
12 Käytä kehoa
Harjoituskoneet voivat olla hyödyllisiä ja niille on aikaa ja paikka. On kuitenkin paljon tärkeämpää oppia hallitsemaan painonliikkeitä useista syistä.
Ensinnäkin kehosi on yksi harjoituslaitteista, joita sinulla on aina kanssasi, riippumatta siitä, minne olet menossa. Tietäen, miten kehon painonharjoituksia suoritetaan, ei ole mitään syytä olla käyttämättä.
Toiseksi, painon liikkeet ovat toiminnallisia, eli ne yleensä matkivat liikkeitä, jotka sinun on suoritettava jokapäiväisessä elämässäsi. Näiden liikkeiden hallitseminen auttaa sinua paitsi ylläpitämään kuntoasi nyt, mutta myös mahdollistamaan paremman elämänlaadun ikääntyessäsi. Mikään näistä liikkeistä ei edellytä kuntosalin jäsenyyttä, ja mahdollisuudet ovat, jos sinulla ei ole pääsyä kuntosalille, voit kokeilla niitä paremmin ja hyötyä siitä.
11 Paranna kehon kuvaa
Liian monet kuntosalit mainostavat palveluitaan vakuuttamalla, että et ole tarpeeksi hyvä, kaunis tai tarpeeksi pieni. Liian monet kuntosalit käyttävät naispuolista kehoa myymään tuotteita ja palveluita, ja käytettyjä naispuolisia elimiä ei ole otettu huomioon millään saavutettavalla ideaalilla. Valitettavasti monet kuntosalit ovat myös täynnä tuomitsevia jäseniä, jotka näyttävät sivuttain kenellekään, joka ei sovi kehon ihanteelliselle du-journille. Toisin sanoen kuntosalille meneminen voi vahingoittaa kehon kuvaa ja siten mielenterveyttäsi.
Miksi ei liity ryhmään samanhenkisiä naisia, jotka haluavat harjoittaa liikuntaa, koska liikunta on heille hyvä, jotka luottavat ja joilla on terve kehon kuva? Tai miksi ei harjoita omassa kodissasi mukavuutta, kun harrastatte videoita, joita todella nautit? Kävelemällä pois kuntosaleista, jotka ovat hyperpainotteisia terveiden elämien sijaan, voit keskittyä tärkeämpiin asioihin.
10 trendikkäästä laitteesta ei ole yhtäläisiä tuloksia
Jotkut kuntosalit rakastavat tout heidän huippuluokan, nykyaikaisen liikuntavälineensä, ja jotkut jopa ylpeitä aina uusimmat trendit gadgetit saatavilla. Vaikka se on varmasti jännittävää saada nämä siistit laitteet, suurin osa niistä on tarpeetonta, ja joskus jopa päästä hyvään ja toimivaan harjoitteluun. Jotkut eivät todellakaan ole niin suuria sinulle, tai eivät auta sinua johtamaan itsenäisyyden ja toiminnallisen liikkeen harjoittamiseen. Vain aiheuttaa se on kaunis tai viileä ei tarkoita, että se on hyvä sinulle.
Kun kehon paino harjoituksia voidaan tehdä pitkällä aikavälillä paljon, voit työskennellä missä tahansa ja säästää myös rahaa. Miksi ei lopeta kuntosalia kuukaudessa, kokeile jonkin verran kehon painoa ja katso, mitä tuloksia saat? Saatat olla iloisesti yllättynyt huomatessasi, että jos käytät paino-opetusta vakavasti, saatat todella tulla vahvemmaksi kuin jos käytät vain painoja kuntosalilla.
9 Hanki joitakin opastuksia (eikä kammottavasta kaverista)
Joissakin kuntosaleissa saat ”opastusta” sopivasta liikunnasta ja liikuntamuodosta kahdella tavalla: kammottava kaveri, jolla barbell yrittää lyödä sinua, tai pushy henkilökohtainen kouluttaja-kääntynyt myyjä, jonka kuntosali väärinkäyttää maksamalla seuraavaksi ei-mitään, ellei hän myy tietyn määrän istuntoja kuukaudessa. Miten tiedän? Olin yksi henkilökohtaisista kouluttajista kerran, ja koko kokemus käänsi minut pois kuntosaleista jonkin aikaa - minkä takia olen omaksunut kehonpainokoulutuksen ja asiat kuten Animal Flow.
Jos lopetat kuntosalin, sinulla on rahaa palkata henkilökohtainen valmentaja, joka tulee omaan taloon ja auttaa varmistamaan, että harjoitat tehokkaasti ja asianmukaisesti (vahingon välttämiseksi). Varmista, että tutkit kouluttajan koulutusta ja kokemusta. Henkilökohtainen koulutus on sääntelemätön teollisuus, ja kuka tahansa voi viettää viikonlopun pituisen kurssin ja kutsua itseään Certified Personal Traineriksi. Ihmiskeho on liian monimutkainen, jotta sitä voidaan ymmärtää lyhyessä ajassa, joten tee tutkimusta palkkaamaan joku, jolla on tarvittavat tiedot ja taidot ohjaamaan sinua hyvin ja varmista, että olet turvallinen.
8 Säästä aikaa
On olemassa vanha sanonta, jonka mukaan aika on rahaa. Olen eri mieltä. Aika on arvokkaampaa kuin raha, ja näinä päivinä voisimme käyttää hieman ylimääräistä aikaa. Jos olet menossa kuntosalille, mahdollisuudet ovat, viettää missä tahansa välillä 5 - 15 minuuttia tai jopa enemmän työmatkoja siellä. Mitä voisit tehdä ylimääräisellä 10-30 minuutilla päivässä? Ehkä lukea mielenkiintoisen kirjan? Vietä enemmän aikaa kumppanisi kanssa? Soita paras ystäväsi? Rentoudu vain lasillisen viiniä? Kuntosalin lopettaminen voisi säästää aikaa, jolloin voit viettää paljon tärkeämpiä ja nautittavampia asioita kuin työmatkalla paikkaan, jota et edes tarvitse käydä. Voit saada samoja etuja kuntosalilta muualla ja ei tarvitse olla vastakkaista ottamalla auton kuntosalille ja takaisin kun olet saanut harjoituksen.
7 Lisää aikaa kavereiden kanssa
Kun poistut kuntosalista, avaat aikaa aikataulussa, koska et liiku niin paljon. Voit käyttää tätä aikaa ystävyyssuhteiden ylläpitämiseen ja kavereiden viettoon. Sen sijaan, että olisit aina ojittanut niitä, kun he pyytävät sinua tekemään jotain, koska olet matkalla kuntosalille, miksi ei ojaa kuntosalia ja tee jotain hauskaa ystävien kanssa. On niin monia asioita, joita voi tehdä yhdessä, jotka silti pitävät sinut aktiivisena. Voit myös löytää mielenkiintoisia ja miellyttäviä harjoituksia, joita voit tehdä harjoittelupalvelun yrityksessä, ilman että sinun pitäisi huolehtia siitä, kuuluuko se samaan kuntosaliin vai voitko molemmat varata tietynlaista liikuntaa (kehon paino-harjoitukset ovat ilmaisia, ja voit vuokrata harjoitustiedostoja kirjastosta tekemään yhdessä). Voi, ja myös parasta, se on ilmainen!
6 Säästä rahaa
Kuntosalin jäsenet ovat kalliita. Keskimäärin 50 dollaria kuukaudessa voit säästää jopa 600 dollaria vuodessa peruuttamalla kuntosalijäsenyytesi. 50 dollaria kuukaudessa ei ehkä kuulosta niin kalliilta, mutta jos olet yksi Pohjois-Amerikan keskimääräisistä kuntosalijäsenistä, tarinasi menee näin:
Vuoden lopussa teet päätöslauselman laihtua seuraavana vuonna. Voit kirjautua kuntosalijäseneksi tammikuun ensimmäisellä viikolla. Sitten osallistutte kuntosaliin uskonnollisesti 3 kertaa viikossa. Helmikuussa elämä pääsee matkalle, ja päädyt vain noin kahdesti viikossa. Maaliskuussa olet menossa kerran kuukaudessa, jos ollenkaan. Tämä tekee yhteensä noin 30 kuntosalin käyntiä vuodessa. 600 dollaria vuodessa jäsenyydestäsi maksat 20 dollaria per vierailu etuoikeus käyttää joitakin koneita. Sinun on parempi päästä eroon jäsenyydestä ja maksaa käyntiä kohden (yleensä 12-15 dollaria kuntosalista riippuen), kun todella menee. Parempi vielä, ota 600 dollaria ja sijoita henkilökohtaisen valmentajan joukkoon, joka tulee kotiinsi ja varmista, että todella työskentelet - ja sopivalla intensiteetillä kuntoilun ylläpitämiseksi.
5 Vapaus kokeilla jotain muuta
Kun lisäät rahaa, kun säästät kuntosalin lopettamisen, sinulla on mahdollisuus kokeilla erilaisia aktiviteetteja, joita saatat löytää enemmän viihdyttävästä ja miellyttävämmästä kuin käyttää tylsiä sydänkoneita päivittäin. Ehkä olet seikkailunhaluinen tyyppi, joka halusi aina halutessasi yrittää vaeltaa joitakin metsiä pitkin. Arvaa mitä… nyt voit.
Ota rahat, jotka olet tallentanut, ja kokeile puupiirin kaltaista seikkailupuistoa. Korkeanpaikankammo? Investoi harjoitusohjelmaan, jossa on lähellä t0-the-ground -liikkeitä, kuten Animal Flow. Rakastan tanssia? Liity tanssiluokkaan. Tarvitsetko höyryä? Ota itsepuolustuskurssi tai liity sydän- ja potkupöydäluokkaan.
Mahdollisuudet ovat rajattomat, ja voit löytää yhden asian tai liikkeen, joka todella tuo sinulle iloa. Se on niin paljon parempi kuin kuntosali, jota et edes käytä.
4 Avaa mielesi
Liian paljon aikaa kuntosalilla voi tehdä sinusta mielekäs ihminen, kun se tulee liikkeeseen. Liian monta kuntosalia toutetaan tiettyihin liikkeisiin, jotka ovat parempia kuin toiset, ja liikaa kuntosalipelaajia huijaa niille, jotka haluavat tehdä jotain erilaista harjoituksen yhteydessä. Tämä on tullut entistä pahemmaksi matkapuhelimen kameroiden iässä ja ihmisten yksityisyyden laiminlyönnistä - kuinka monta videota "mitä hän tekee ??" kuntosalilla olet nähnyt / kuullut? Se on tullut enemmän siitä, kuka katselee, sen sijaan että keskittyisit itseesi ja omiin harjoituksiin.
Kun haluat jättää kuntosaliympäristön, voit avata mielesi kokeilla erilaisia liikkeitä ystävien tai kokeneiden aktiivisten ihmisten tuella ja auttaa kokeilemaan uusia asioita fyysisen liikunnan suhteen. Tämä ennakkoluulottomuus voisi jopa levitä elämäsi muille alueille, mikä tekee sinusta paremman kuuntelijan ja auttaa sinua pidättämään tuomion toisista.
3 Matkailu ei tule taakaksi
Useimmat kuntosalit maksavat ilmoittautumis- tai rekisteröintimaksun jäsenyytesi mukana. Jos peruutat jäsenyytesi, sinun on maksettava tämä aloitusmaksu uudelleen, jos valitset sen uudelleen. Ottaen huomioon, että useimmat kuntosalin jäsenet ovat melko kalliita, tämä kirjautumismaksu ei anna mitään muuta tarkoitusta kuin kannustaa sinua pysymään jäsenenä loputtomiin. Ihmiset, jotka harkitsevat kuntosaliiton lopettamista, päättävät usein sitä vastaan, koska he eivät halua maksaa tätä maksua, jos he päättävät palata.
Tällainen liiketoimintakäytäntö rankaisee ihmisiä, jotka haluavat matkustaa - varsinkin niitä, jotka matkustavat pitkään perheen tai työhön. Jos henkilö matkustaa ulkomaille kahteen kuukauteen maahan, jossa hänen kuntosalillaan ei ole sijaintia, he maksavat kuntosalin jäsenyydestä, jota he eivät käytä lainkaan - ja ilmoittautumismaksu tarkoittaa, että pidätys sillä jäsenyys ei ole sen arvoista.
Sen sijaan, että olisit periksi liiketoimintakäytännöistä, jotka rangaistavat sinua elämäsi elämästäsi, lopeta kuntosali ja ota huomioon paino-harjoitukset tai harjoitukset, jotka voidaan tehdä kannettavilla laitteilla.
2 Älä lisää loukkauksia loukkaantumiseen (kirjaimellisesti)
Sama ärsytys matkustamisesta ja siitä, että sinun ei tarvitse maksaa jotain, koskee, kun kärsit vammasta. Jotkut kuntosalit ovat tarpeeksi arkaluonteisia, jotta jäsenyydestäsi jääisi ilman taloudellista rangaistusta, jos olet loukkaantunut, mutta monet eivät. Tämä tarkoittaa, että kuntosali lisää kirjaimellisesti loukkaantumista. He osoittavat täydellistä huomiotta kipua ja olematta tukeneet elpymisessä (ellei he tarjoa sinulle ilmaista fysioterapeuttiistuntoa aina kun käyt kuntosalilla elpymisen aikana - milloin aikaan siat lentävät ja kuntosalit häviävät joka tapauksessa). Lopeta kuntosali jäsenyys ja välttää vaikeuksia ja sydäntä, että sinun täytyy maksaa jotain, jota et voi edes käyttää. Tarkkaile rahaa tuhlaamalla, koska et voi käyttää sitä, on kauheaa, eikä se ole kuin voitte luovuttaa jäsenenne ystävälle tänä aikana. Ainakin se olisi ollut hyödyllinen jollekin.
1 Ohje Ympäristö
Jos lopetat kuntosalin, yksi tapa pysyä aktiivisena on aktiivisen kuljetuksen omaksuminen. Pyöräily, rullalauta tai skootteri, rullaluistelu tai kävely työhön auttavat sinua pysymään aktiivisina ja vähentämään hiilidioksidipäästöjä. Kun sinulla ei ole kuntosali-jäsenyyttä, voit osallistua planeetan säästämiseen kahdesta syystä: et enää liiku autolla kuntosalille, ja haluat lisätä lisää fyysisiä harrastuksia jokapäiväisessä toimintaa. Koska aktiivinen kuljetus on yksi helpoimmista tavoista tehdä niin, olet todennäköisesti mukana aktiivisessa kuljetuksessa ainakin kesäkuukausina.
Kun sinulla ei ole kuntosali-jäsenyyttä, voit osallistua planeetan säästämiseen kahdesta syystä: et enää liiku autolla kuntosalille, ja haluat lisätä lisää fyysisiä harrastuksia jokapäiväisessä toimintaa. Koska aktiivinen kuljetus on yksi helpoimmista tavoista tehdä tämä, olet luultavasti omaksunut aktiivisen kuljetuksen ainakin kesäkuukausina, mikä auttaa puhdistamaan ympäristöämme.