15 syytä, miksi T.O.M on mahtava
Dun dun dun. Se on se pelätty aika jälleen kerran. Tuntuu, että ihosi on vihainen, sisäpiirisi kouristuvat ja mielialasi menee hirveämmäksi kuin Britney Spears noin 2007 (Google se jos et saa viittausta). Paras ystäväsi on nyt nimeltään Kotex ja Tampax, ja mielestäsi tasapainoinen ruokavalio koostuu evästeen taikinasta ja juustomaista. Olet vaihtanut farkkujasi sweatpantsille ja meikkiä akne kerma. Ystäväsi ja perheesi (ja varmasti merkitykselliset muut) pitävät luultavasti sinut käsivarteen. Se on oikein: sinulla on virta. Melkein jokainen nainen, jonka tunnen, mukaan lukien itseni, hämmästyttää tämän kuukauden aikaa, jossa on tulinen intohimo. Älä pelkää enää, ystäväni. Olen täällä, jotta voisin kertoa, että vaikka se ei ole kipinä ja sateenkaaret, kun olet punaisten nainen, niin se ei ole niin huono. Käytä tätä oppaana punaisen tuomion hopeanvuoren löytämiseen.
15 Syömisen vapaus
Terveellinen syöminen on jokaisen ihmisen erilainen filosofia. Nykyään se on melko vaikeaa lähteä maailmaan tai mennä Instagramiin näkemättä, että joku saarnaisi siitä, että "oikea tapa" syödä. Silloin päivittäin syömme melko puhtaita ja terveitä, kun hyvä ol 'Flo täti tulee kaupunkiin, että kaikki menee ulos ikkunasta. Olen joku, joka käyttää T.O.M: ää tekosyynä tehdä kaikki tuhma-asiat, joita normaalisti häpeän itseäni. Vaikka olisin tavallisesti syyllistynyt suuren iltapäivän froyon tai myöhäisillan macin ja juuston syömiseen, T.O.M: n aikana tartun elämään sen (hiki) housujen istuimella ja menen sen eteen. Lil-kaloripuristus ei koskaan satuttanut ketään ja se on hauskaa hemmotella, kun tuntuu icky. Tee asia ja kutsu Postmates myöhään illalla, kun tarvitset heidän rakkautensa. He eivät kerro kenellekään;)
14 Puhdista syöminen Käynnistä
Ruoka-aiheen säilyttäminen, mutta koko spektrin vastakkaisessa päässä, voi saada sinut nauttimaan terveellisemmästä… jos annat sen. On osoitettu, että elintarvikkeet, kuten täysjyvätuotteet (quinoa, ruskea riisi) ja terveelliset rasvat (avokado, saksanpähkinät), voivat auttaa kuukausittaisten oireiden lievittämisessä. Vaikka kehosi, oikeastaan aivosi, ei ehkä kerro, että se haluaa heitä, ne ovat parasta polttoainetta, jonka voit antaa itsellesi tämän ajan aikana. On myös suositeltavaa, että otat elintarvikkeita, joilla on korkea vesipitoisuus, kuten vesimeloni ja kurkut, koska ne auttavat ruoansulatuksessa ja turvotuksessa. Lopuksi, sinun pitäisi kuluttaa niin paljon vettä kuin voit, jotta ihosi säilyisi kirkkaana, vatsa tasaisena ja järjestelmä puhdistetaan. Jos olet huolellinen näistä käytännöistä virran viikon aikana, saattaa olla helppo aloittaa niiden lisääminen säännöllisesti päivittäiseen rutiiniin. Kilpailun voittaminen!
13 Aktivoi aktiviteetti
Kun olet tekemisissä täti-virtauksen kanssa ja jopa muutama päivä aikaisemmin, saatat tuntea olonsa hitaaksi ja uneliaiseksi. Usein ensimmäinen vaisto voi olla makaaminen ympäriinsä ja tehdä paljon mitään. Tuen ehdottomasti tätä päätöstä, koska minäkin olen ollut siellä monta kertaa. Jos kuitenkin pystyt kokoamaan voiman, nouse ylös ja siirrä kehoa. Olipa reipas kävely, tanssia ympäri taloa tai täysi kuntosali, kuntoilu tekee kehosta paljon hyvää tämän kuukauden aikana. On osoitettu, että liikunta on loistava tapa lievittää kramppeja. Se voi myös auttaa helpottamaan T.O.M. Aivan kuten terveellisen syöminen, tämä on suuri potku alkaa päivittäiseen harjoitteluun. Kyse on johdonmukaisuudesta ja motivaatiosta, joten jos voitte tuntua kuin paska, voit varmasti pitää sen kiinni!
12 Vauvan näyttö
Olen varma, että siellä on paljon lukijoita, jotka haluavat elämässään söpöjä munchkinia lähitulevaisuudessa, mutta en ole henkilökohtaisesti yksi niistä. Joka kuukausi, kun minusta tuntuu, että kauhistunut paisu ja krampit tulevat esiin, yritän ainakin miettiä sitä, että olen vielä yksi lapsi ilmaiseksi. Olen henkilökohtaisesti pillerissä, enkä yleensä halua korostaa tätä, mutta paljon ihmisiä ei tarvitse olla varovaisia. Vastuuvapauslauseke: voit kokea tiputtelua ja jaksollisia oireita raskauden aikana, joten jos olet lainkaan huolissasi tai olet ollut hieman vastuutonta syntymäkontrollisi kanssa, tarkista kaksinkertainen tarkistus lääkärisi kanssa, tee lyhyt matka Suunnitellun vanhemmuuden luo tai noutaa - kotiraskaustesti. Todennäköisesti, jos olet seurannut kaikkia pöytäkirjoja, virtaaminen kuukausittain on hyvä tapa seurata, jos olet lapsen kanssa tai ilman sitä.
11 Ovulaatiopiste
Spektrin toisessa päässä on paljon naisia, jotka haluavat vauvan aikaisemmin kuin myöhemmin. Sinulle ei ole paras merkki siitä, että virtaus ei ole aina paras merkki. Katso kuitenkin se hyödyllisenä työkaluna! T.O.M on erinomainen indikaattori, kun olet ovulaation aikana ja siksi olet todennäköisesti raskaana. Kehosi toimii normaalisti 28 päivän jaksolla. Useimmat ihmiset ovuloivat puolivälissä syklin, noin neljäntoista päivän ajan. Sinusta tulee hedelmällinen muutama päivä ennen sitä (noin kymmenen päivää), niin että pieni ikkuna on silloin, kun sinun pitäisi "yrittää", jos tiedät mitä tarkoitan. Olettaen, että olet yleensä terve ja sinulla ei ole lisääntymisongelmia, sinun pitäisi lopulta tulla raskaaksi, jos noudatat tätä toimintatapaa johdonmukaisesti. Tämä ei ole mitään takeita millään tavalla, mutta ehdottomasti paras mahdollinen panoksesi raskauden aikana! Suuret kiitokset kehoillemme, että annoimme meille niin helpon aikataulun!
10 Digestion Perfection
Se on tulossa hieman todellinen ja hieman ilkeä täällä niin ohita tämä, jos et ole aivan alas puhua kehon toimintoja. Mutta hei, se tapahtuu meille kaikille, joten opi olemaan mukava keskustelemaan siitä. Jokainen, jolla on ollut virtaus, tietää, että tässä kuukaudessa asiat ovat hieman… kiihtyvät. Saatat joutua menemään kylpyhuoneeseen paljon useammin ja vain ... paljon enemmän. Kun kehosi irtoaa ja uudistaa kohdun vuori, kaikki sisäiset toiminnot toimivat suurimmalla nopeudellaan. Tästä syystä ruoansulatuksesi liikkuu nopeasti ja siten prosessoi ruokaa nopeammin ja tehokkaammin. Tämä ylimääräinen "vauhtia" on suuri puhdistus järjestelmälle ja jälleen yksi tapa hypätä terveydelle, kun T.O.M päättyy. Minulla on täydellinen anteeksipyyntö, jos se oli liian paljon kenellekään, mutta sellaiset ovat kehomme ja sellainen on elämä.
9 Netflix ja Chill
Meillä kaikilla on näytä Netflixissä tai Hulussa, että olemme kuolleet katsomaan päiviä, viikkoja, kuukausia, vuosia jne. Se on se, joka saa kaikki ystäväsi sanomaan: "Mitä ?! Kuinka et ole nähnyt sitä ?! ”Jos olet kuin minä, saat melko sairaita ja väsyneitä olemasta ulos silmukasta, mutta et vain näytä löytävänsä tahtoa tai vapaata hetkeä, jotta voisit syödä itsesi edessä TV: tä pidemmän * ajan * ajan. Anna vaihe vasemmalle: kuukauden aika. Koska olet luultavasti jo horisontaalinen ja jonkinlaisen näytön edessä, hyödynnä! Kun olet raskaana ruoka-aineella, ota uusi esitys! Ei ole kiinnostunut suuresta sitoutumisesta? Kokeile minisarjaa tai jotain, joka on ollut vain ilmassa muutaman jakson ajan. Kun olet tuntenut itsesi takaisin normaaliin itsellesi, voit seurata muita ystäviäsi ja voi vihdoinkin katsella yhdessä!
8 Käsittele itseäsi
”Minulla on sinulle kolme sanaa: Treat. Yo. Itse. ”Ota muistiinpanoja Parkeista ja Recistä ja anna itsellesi hieman ylimääräinen TLC tällä viikolla. Sinun T.O.M on täydellinen aika nauttia siitä, mitä ei tavallisesti roikkuisi. Cramps toimii? Mennä hieronta. Siellä on kylpylöitä, joihin mahtuu budjetti, ja ruotsalainen kudoshieronta tuntuu uskottomalta, kun jokin kehon osa on kipua. Breakoutit tulevat pelaamaan? Suunnittele kasvohoito. Vaikka sinun ei pitäisi mennä liian intensiiviseen, syväpuhdistus, jota seuraa rentouttava kasvonaamio, on loistava tapa torjua ärsyttävää hormonaalista akneä. Jos olet enemmän DIY-tyyppinen gal, luo kotikylpyläpäivä (vaikka mielestäni kukaan ei ole saanut aikaa tähän). Sinun pitäisi aina hemmotella itseäsi kuin olet kuningatar, mutta T.O.M on uskomaton aika aloittaa, jos et ole jo! Ansaitset sen.
7 Brilliant Bedroom Antics
Kyllä, kuulit oikein. Jos olet kuin monet naiset siellä, huomaat tätä seuraavaa. Mutta älä enää pelkää, hyvät naiset! Fyysisen jakson saaminen T.O.M voi olla vain hyvä, mutta voi joskus olla jopa tavallista parempi! Fancy että! Kun sinulla on oma henkilökohtainen hainviikko, kuten jotkut haluavat kutsua sitä, kehosi kokee testosteronin lisääntymistä. Tämä vahvistaa myöhemmin libidoa, joka tunnetaan myös asemana. Tämä voi saada makuuhuoneessa paljon kiireisempää paljon naisille, koska aistit ovat koholla ja halu on kohonnut. Olet luultavasti ajatellut, "kuka välittää kuinka hyvä se tuntuu - eikö se tee sotkua?" Niin kauan kuin otat tarvittavat varotoimet ja olet valmis mahdolliseen puhdistukseen, sinä olet vain hieno. Luota minuun, kun sanon, että se ei ole läheskään niin paha kuin luulet. Älkää koskaan antako T.O.M: lle pääsyn sinne, miksi olet kiireinen, gals! Se saattaa olla jopa paras!
6 Mene omalle tielle
Kun viikonloppu ja T.O.M yhtenevät, pyrin pelkäämään ystäväni väistämätöntä ”Mitä teemme tänä iltana?” -Tekstiä, jonka odotan tavallisesti pitkään viikon jälkeen. Kun olen surffailemassa purppuraa aaltoa, en ole aivan sosiaalisen tunnelman. Haluan vain laittaa minun pyykkini, pop-kasvonaamion ja tehdä poikaystäväni pelaamaan hiuksillani. Tämä on oikeastaan se, mitä haluan tehdä paljon aikaa, mutta ystäväni usein syyllistyivät minut olemaan ihminen ja päästä ulos talosta. Yksi kirkas puoli T.O.M? Se on täydellinen tekosyy erakkeeksi. Kukaan ei tule väittämään, kun kerrot heille, että sisäpiirisi tuntuu siltä, että he ovat ajaneet yli 4x4: n ja haluat vain jäädä kotiin. Jos viettää 48 tuntia pyjamassasi ja vain vuorovaikutuksessa toimituspojan kanssa on väärin, en halua olla oikeassa.
5 Olen itseni
Puhalluksen, aknen ja minkä tahansa muun fyysisen muutoksen välissä kehosi voi käydä läpi, et todennäköisesti tunne parasta tai kauneinta punaisen aallon viikon aikana. Sinulla on luultavasti taipumus olla liian ankara itsellesi yleensä, ja tämä vain pahenee voimakkaasti kohotetuista tunteistasi. Yritä löytää hopea vuori ja käyttää tällä viikolla tilaisuutta löytää uusi rakkaus itsellesi, puutteillesi ja kaikille. Sen sijaan, että keskityit epämiellyttävään vatsaasi, ylistäkää tappajasi. Kerro itsellesi, että olet hohtava jumalille, hunajalle sen sijaan, että häpeäisit itseäsi öljyisen otsaasi. Kuka tarvitsee korostuksen, olen oikeassa ?! Sinun pitäisi aina rakastaa itseäsi parhaimmillaan ja pahimmillaan, joten hyödynnä tällä viikolla todellista käytäntöä. Kun viikko on tehty, vaikka olet taas kärjessä fyysisen kunnon kärjessä, levitä rakkautta itsellesi ja myös muille.
4 Forever Young
Yleensä naiset elävät pidempään kuin miehet, ja yksi tekijä, jonka voimme määrätä, on T.O.M! Vaikka rauta on terveydelle välttämätön ravintoaine, se myös polttaa vapaita radikaaleja kehossasi. Vapaat radikaalit voivat lisätä riskiäsi vaivoista, kuten Alzheimerin taudista, aivohalvauksesta, sydänsairaudesta ja muusta. Monien lääkäreiden mukaan kuukausittainen veren menetys ja sen jälkeinen raudan menetys, joka kestää T.O.M: n aikana, on hyvä asia. Se vähentää huomattavasti mahdollisuuttasi kokea mitään näistä hirvittävistä sairauksista tai lääketieteellisistä haitoista. Vaikka kuukauden aika ei ole taattu tapa välttää näitä asioita, se varmasti auttaa. Olette paremmassa kunnossa, jos virrat ovat säännöllisiä ja tulevat joka kuukausi. Nyt joku kerro lääkärille, että meidän on löydettävä tapa, jolla virrat pysäyttävät fyysisen ikääntymisprosessimme! Otan laatikon tamponeja, joiden puolella on ryppyjä!
3 Pidä rauhassa ja jatka
Olen ehdottomasti yksi niistä naisista, jotka voivat olla terrorin tornado juuri ennen T.O.M. Tunteeni ovat kaikkialla, ja voin siirtyä onnellisesta surulliseen hulluun silmään. Kiinalaisen lääketieteellisen perinteen mukaan tämä voi kuitenkin olla hyvä asia. Uskotaan, että sisäinen energiasi tai qi on tallennettu maksasi. Kun qi ei ole oikea virta, voit tulla vihaiseksi, turhautuneeksi ja jännittyneeksi. Kun saat virran, maksasi vapautuu qi: stä, ja saatat tuntea henkisen tulvaerotuksen. Siksi niin monet tunteet voivat nousta heti ja niin voimakkaasti. Yritä omaksua tunteesi vuoristorata ja nähdä se uutena aluksi. Löydä rauhallinen tunne hiljattain puhdistetussa sydämessäsi ja mielessäsi.
2 Terveysvihjeitä
Kuukauden aika voi tarjota monia vihjeitä yleisestä terveydestä riippuen siitä, miten se vaihtelee jokaisen jakson aikana. Ensinnäkin, niin karkea kuin se voi kuulostaa, käytä aistejasi. Virtauksen haju, rakenne ja väri voivat antaa avainkuvan siitä, miten kehosi tekee. Jos huomaat jotakin tavallisesta, ota välittömästi yhteyttä lääkäriisi ja tutustu ulos. Monet ihmiset ovat estäneet sairauksien ja sairauksien pahenemisen seuraamalla näitä tekijöitä kuukausittain. Virtaus on myös hyvä tapa varmistaa, että hormonit ovat tarkastuksessa. Virtaus joka kuukausi samaan aikaan on erinomainen tapa tietää, että hormonit ovat tasapainossa ja toimivat oikein. Kehosi menee ulos hyppäämästä muutaman päivän ennen T.O.M: ääsi, koska hormoneista puuttuu. Jos sinulla on edelleen PMS-likeen oireita pitkään aikaan, tämä on toinen syy antaa lääkärille puhelu.
1 Parempi kuin kofeiini
Oletko koskaan nähnyt naisia heidän T.O.M: n aikana, jotka näyttävät peppieriltä kuin koskaan, ja kysyt itseltäsi, "MITEN ?!" No, jos et ole sellainen tyttö, joka tuntuu hitaalta T.O.M: n aikana, saatat todella tuntea päinvastaisen. Monet naiset tuntevat väliaikaisesti, että ne ovat energisoivaa pupua, joka ei näytä lainkaan syystä. Tieteen taustalla on tämä: kun vapautat munasi joka kuukausi, estrogeenitasosi ovat normaalia alhaisemmat. Tämä auttaa järjestelmääsi glykogeenin polttamisessa. Glykogeeni toimittaa energiaa nopeasti. Hyödynnä tätä pientä pientä, koska saat paljon tehtyä! Ehkä voit kokeilla sitä HIIT-harjoitusta, jonka olet laskenut. Ei hikoiluun tällä hetkellä? Ehkä voit tyhjentää huoneistosi tai tehdä aterian valmiiksi viikoksi. Riippumatta siitä, mitä päätätte tehdä, ota ehdottomasti käyttöön tämä lyhyt energiankulutus ja maito se kaiken arvoista.
