15 merkkejä Personal Trainer ei tiedä, mitä # @ * & He tekevät

Henkilökohtaisen valmentajan käyttäminen puolestasi voi auttaa sinua pääsemään oikeaan suuntaan. Jos suunnittelet koulutusta pitkällä aikavälillä, henkilökohtainen valmentaja voi tasoittaa oikean tien pitkälle matkalle. Henkilökohtaisesta valmentajasta tulevat tiedot auttavat muotoilemaan harjoituksiasi tulevaisuuteen. Valmentajat ovat pohjimmiltaan kuin pyörän harjoituspyörät, kun olet täysin kukoistanut, voit ottaa nämä pyörät pois ja ajaa vapaasti.

Näin ollen kaikki kouluttajat eivät anna tällaista ohjausta. Huono kokemus kouluttajan kanssa voi johtaa huonoihin tuloksiin, negatiivinen mielisarja voi lopulta johtaa sinut halveksimaan kuntosalia. Nämä ovat yleisiä oireita, joten monet harjoittelijat kokevat epäonnistuneen kolmen kuukauden matkan henkilökohtaisen kouluttajan kanssa.

Tänään julkaistu artikkeli valaisee juuri tätä aihetta, tarkastelemme erityisesti merkkejä, joita kouluttajasi todennäköisesti ei tiedä, mitä hän tekee. Joka kerta keskustelemme myös oikean tekniikan soveltamisesta, jota kouluttajan tulisi toteuttaa kanssasi, eikä epäonnistuneesta reseptistä, jota he käyttävät.

Tässä on 15 merkkiä, joita henkilökohtainen valmentajasi ei tiedä, mitä he tekevät!

15 On yksi perustodistus

Ensimmäinen varoitusmerkki, kouluttajalla on yksi sertifikaatti. Sertifioinnin saaminen on varmasti jotain ylpeä, mutta kuntoilun maailmassa peruskoulutusluvan saaminen kirjaimellisesti kestää noin kaksi viikkoa saadakseen riippumatta siitä, kuinka paljon kokemusta sinulla on alalla. Peruskurssi vaatii pari tuntia paikan päällä tapahtuvaa koulutusta sekä kirjallisen tentin (joka on erittäin helppoa). Kun olet suorittanut nämä tehtävät, olet periaatteessa sertifioitu kouluttamaan joku kuntosalilla.

Korkeatasoiset kuntosalit vaativat kuitenkin hieman enemmän, muut kriteerit sisältävät korkeakoulututkinnon, kuntotodistuksen ja ravitsemustodistuksen, joka olisi kaikkien muiden kuntosalien edellytys. Valitettavasti tämä ei aina tapahdu, ja useammin kuin ei, vastuussa olevat eivät vain kokeneet tarpeeksi antamaan tällaisia ​​neuvoja. Jos kouluttajalla on vain yksi sertifiointimuoto, hänen kokemuksensa ovat tällä hetkellä melko rajalliset.

14 Antaa ravitsemuksellisia neuvoja ilman minkäänlaista sertifiointia

Aloittelijoille on laitonta antaa ravitsemuksellista neuvontaa ruokavalion muodossa rahallisen voiton saamiseksi ilman minkäänlaista sertifiointia nimesi kanssa. Useimmat kouluttajat kuitenkin heikentävät tätä tosiasiaa ja veloittavat asiakkailta ylimääräistä ravitsemusohjelmaa. Tämä raha menee yleensä suoraan taskuihinsa ilman kuntosalia koskaan.

Jos haluat asianmukaisen ruokavalion suunnitelman, näette ravitsemusterapeutin tai pätevän henkilön olevan paras veto, ellei tietysti ole kouluttajasi todistusta siitä, onko se yliopiston tai kurssin kautta. Ravitsemusasiantuntijat ovat erikoistuneet kenttään, joten varmasti parempi saada asiantuntemustaan ​​kouluttajaa vastaan ​​ilman minkäänlaista tutkintoa, joka luultavasti vain olettaa ja ei edes ymmärrä, että kaikki elimet toimivat eri tavalla aktiivisuustasojen ja genetiikan suhteen. Nämä ovat pari tekijää, jotka tekevät ravitsemustodistuksesta varmuuden, kun he etsivät neuvoja asiakkaalta.

Varmista, että ruokavalio-ohjelman kirjoittaja on pätevä!

13 Kehon rasvaprosentti näyttää olevan pois käytöstä

Jos saat kehon rasvan arvioinnin, varmista, että siirryt verkossa ennen kättäsi ja katsomaan, mitä kehosi tyyppi näyttää kehon rasvan kannalta..

Tämä näyttää olevan jatkuva ongelma useiden harjoittelijoiden kanssa, jotka vain uskovat mitä heille kerrotaan, joskus kouluttajat voivat hyödyntää tätä ja tehdä nopean työn keräämällä rahaa. Aloittelijoille, jos kouluttaja seuraa heti kehon rasvaa, hän on jo väärässä. Oikean kehon rasvakriteerin muodostamiseksi hänen on pyydettävä ikääsi, korkeutta, aktiivisuustasoja ja painoa. Jos sitä ei tehdä aluksi, pyydä rahaa takaisin. Nämä muuttujat ovat erittäin tärkeitä kehon rasvaa testattaessa ja ne on sisällytettävä kokonaismäärään.

Mitä tarkalleen se on, vältä kuvitteellisten koneiden käyttöä, normaalit rasvakynät ovat tarkin tapa arvioida kehon rasvaa.

12 Vältä ravitsemuksellisia keskusteluja kokonaan

Jos kouluttajasi välttää kaikenlaista ravitsemuksellista keskustelua, tarvitset uutta kouluttajaa. Keskustelimme siitä, miten kouluttajat, joilla ei ole ravitsemustodistusta, eivät voi tehdä suunnitelmia, mutta ne voivat kuitenkin antaa sinulle neuvoja ja osoittaa sinulle oikeaan suuntaan joko yleistämällä, mitkä elintarvikkeet ovat sinulle hyviä. Tai he voivat asettaa sinut kunnon ravitsemusterapeutin kanssa kuntosalin ulkopuolelle.

Ravitsemuksella on viime kädessä ratkaiseva merkitys paitsi visuaalisesti, myös tehokkuudeltaan ja henkisesti. Syöminen voi aiheuttaa aivojesi juoksevan hitaammin ja harjoituksissasi minkäänlaista kestävää voimaa. Oikea ateriasuunnitelma ei vain harjoita liikuntaa oikein, vaan kaikki pitää sinut tuntuu täydelliseltä ja terveeltä. Varmista, että kouluttajasi ohjaa sinua oikeaan suuntaan ravitsemuksellisesti tai on aika löytää uusi kunto guru!

11 Harjoitukset näyttävät tylsiltä & ei koskaan muutu

Yleensä kouluttaja ottaa harjoittelijaa 12 viikon matkalle (kolme kuukautta). Tänä ajanjaksona muuttujien on muututtava ja suunnitelmat olisi varmasti peitettävä.

Jotkut kouluttajat eivät kuitenkaan muuta mitään kolmen kuukauden ajanjakson aikana ja tekevät sinusta kiinni samalla ohjelmalla. Miksi? No, luultavasti siksi, että he ovat laiskoja ja haluavat tehdä nopean pukin.

Ihmiskeho reagoi muutoksiin erittäin hyvin uusille harjoittelijoille, suunnitelmia on muutettava kuuden viikon välein, olipa kyseessä sitten uusi rep-alue, taukoaika, harjoitukset ja kardiovaskulaarinen toiminta, asioiden on muututtava, jotta aineenvaihdunta saa yhä aikaan iskuarvo, joka saa sen kääntymään positiivisesti. Se, että pysyt samana kolmen kuukauden ajan, ei tee sinulle hyvää ja tulokset ovat rajalliset eivätkä saavuta täyttä potentiaaliaan. Varmista, että löydät kouluttajan, joka pitää asiat mielenkiintoisina ja on täysin mukana koko 12 viikon matkan.

10 ei anna oikeaa paino-opetusta

Jälleen kerran, kuten olemme juuri maininneet, jotkut kouluttajat näyttävät ottavansa helpon reitin ja antavat harjoittelijoilleen perustiedot koulutuksesta. Ne osoittavat pohjimmiltaan, miten voit suorittaa jokaisen liikkeen niin sanotulla "asiantuntijaohjelmasuunnitelmalla", ja ennen kuin tiedät sen, että olet pois päältä.

Sinun täytyy olla niin paljon enemmän kuin vain näyttää, miten tehdä liikettä, kun kyse on asianmukaisesta painokoulutuksesta. Lomake on varmasti avain, mutta kouluttajan tulee huomata muut muuttujat. Toiseksi TTY: n on oltava perustettu, tämä tarkoittaa aikaa jännitteessä, joten periaatteessa kuinka kauan negatiivisten ja positiivisten toistojesi tulisi olla.

Muita tärkeitä tekijöitä, jotka pitäisi ilmoittaa, sisältävät asianmukaiset taukoajat sarjojen välillä, miksi rep-alue on merkittävä ja sen tarkoitus ja lopulta tekemällä mielen lihasliitäntä, kun nostat painoa. Pelkkä nostaminen ei ole tavoite, oikein, että lihakset sopivat mieluiten siihen, mitä olet pyrkinyt.

Nämä tekijät olisi yksilöitävä, ennen kuin annetaan harjoittelijalle ohjelma.

9 Näyttää mielenkiintoisen

Yksi suurista ominaisuuksista, jotka liittyvät loistavaan kouluttajaan, on, miten he ovat mukana asiakkaidensa kanssa, mikä erottaa lopulta hyvän kouluttajan suuresta. Jos kouluttajasi antaa epämääräisiä vastauksia kysymyksiin, tuo hänen puhelimensa ja keskustelunsa kuntosalin jäsenille koulutuksen aikana, on todennäköistä, että on aika muuttaa asioita ja etsiä apua muualta. Näemme esimerkkejä tästä uudestaan ​​ja uudestaan, sinulla on luultavasti kouluttaja paikallisessa kuntosalissasi, joka tunnistaa nämä piirteet, että päivän lopussa ei ole miten toimia, kun annetaan sellaista roolia ja työtä, joka voi lopulta muuttaa elämää.

Linjan kouluttajien todellinen huippu ei ota työpaikkansa itsestäänselvyytenä, he ymmärtävät, kuinka vaikuttavat he voivat muuttaa jonkun koko elämää, mikä on sellaisen kouluttajan tyyppi, joka sinun on löydettävä, eikä sellaista, joka haluaa vain tehdä yhdeksän - viisi päivä säännöllisesti. Etsi kouluttaja, joka menee yli ja varmistaaksesi, että otatte asianmukaisen hoidon itsestäsi, kaikki muu ei vain ole oikein.

8 kritisoi tai puhuu asiakkailleen

Viestintä on kaikki asiakkaan ja heidän kouluttajansa menestyksen kannalta. Muun muassa, että kykenemme puhumaan vapaasti kouluttajalle, on ehdottoman välttämätöntä, riippumatta siitä, mitä kysymyksiä tai huolenaiheita sinulla on, nämä tarpeet on ratkaistava ilman epäröintiä.

Jotkut asiakkaat kuitenkin pelottavat, kun on kyse tiettyjen asioiden esittämisestä. Jotkut harjoittelijat pelkäävät kysyä yksinkertaisia ​​kuntokysymyksiä. Valmentaja, joka puhuu sinuun, ei auta sitä vähän, se vain pitää sinut takaisin tavoitteidenne saavuttamisessa.

Lisäksi kokemus on negatiivinen kokonaisuutena ja aiheuttaa sinulle enemmän koulutusta kuin mikään. Jälleen kerran harjoittelijat ovat luopuneet tavoitteistaan ​​ja vihoittaneet kokemusta vain huonon kouluttajan takia. Älä anna periksi vain vielä, ja vielä tärkeämpää on löytää kouluttaja, joka on helppo mennä, ja se on aina sinun puolestasi riippumatta. Tee kokemus kannattavaksi ja ei sellaiseksi, jonka haluat juosta pois!

7 ei anna asianmukaista aikataulua

Jos kouluttaja kertoo, että saat kunnon ja ei anna minkäänlaista tietoa tavoitteista ja suunnittelusta, pyydä rahaa takaisin paikan päällä. Tämä ei yksinkertaisesti riitä ja vain laiska tapa tehdä nopea bitti.

Kolmen kuukauden aikana ohjelmakouluttajat tarjoavat oikean aikataulun arvioitaessa tavoitettasi. Joten jos haluat saada vahvemmaksi, kouluttaja rikkoo ohjelman kolmeen osaan, jotka koostuvat vahvuudesta, hypertrofiasta ja lihaskestävyydestä. Sama koskee laihtumista, kouluttaja hajottaa sen viikoittain viikossa muuttamalla sydämen tasoja, harjoituksia ja rep-alueita. Lihaksen hämmennys on erityisen suuri, kun osallistut kolmen kuukauden ohjelmaan.

Suunnittelu ja oikea ajoitus eivät ole pelkästään bonus, vaan se on yksinkertaisesti välttämätöntä. Kouluttajan on sisällytettävä ohjelmaan. Varmista, että tämä sisältyy kuntosalin suunnitelmaan.

6 ei pyydä mitään taustainformaatiota

Pätevät kouluttajat antavat asiakkaalle yleensä kyselylomakkeen, joka täytetään ennen kuin ne otetaan asiakkaaksi. Tämä on oikea tapa edetä. Alkuperäistä tietoa tarvitaan, jotta asiakkaan valmiuksia voidaan arvioida fyysisesti ja minkälaista elämää he käyttävät kuntosalin ulkopuolella. Nämä tiedot ovat melko merkittäviä eri syistä, kuntosalikokemus on avain, tämä tekijä määrää sen, minkä tyyppisiä harjoituksia teet ohjelman aikana. Periaatteessa mitä enemmän kokemusta saat, sitä enemmän harjoitusintensiteetti ja liikkeet kasvavat.

Minkälaista elämää kuntosalin ulkopuolella asuu myös avainasemassa. Valmentajat arvioivat, minkä tyyppisiä ohjelmia olet aktiivinen. Joten jos istut koko päivän, on todennäköistä, että sydämesi tasot ovat vaativampia kuin joku, joka työskentelee rakentamisessa ja palaa koko päivän. Tämä näkökohta auttaa kouluttajaa tunnistamaan, kuinka "intensiiviset" istunnot ovat.

Jos kouluttajasi ei tiedustele näitä tietoja, sinun täytyy tietää, että hän on vain laiska. Nämä kouluttajat pyrkivät antamaan sinulle samat ohjelmat toistuvasti, mitä haluat välttää. Jokaisen ohjelman on oltava yksilöllinen henkilön tavoitteiden, elämäntavan ja taitotason mukaan. Varmista, että nämä kolme osaa käsitellään oikein, kun kouluttaja vie sinut.

5 Cardio-suositusta ei ole

Jos tavoitteena on laihtua tai jopa saada voimaa, sydänsuositusten on oltava täsmällisiä, eivätkä ne saa olla yhtä epämääräisiä. Jos kouluttaja kertoo, ”kyllä, voit myös lenkillä”, hänen suosituksensa on oltava paljon tarkempi. Olen jälleen kerran kuullut useita asiakkaita, että heidän kouluttajansa suosittelevat heitä lenkkeilemään ulkona ilman tiettyä aikarajaa tai kelloaikaa.

Erityisesti sydäntasoilla on laadittava oikea suunnitelma. ”Mitä enemmän, sitä parempi” mentaliteetti ei leikkaa sitä ja voi aiheuttaa ongelmia pitkällä aikavälillä. Liian paljon ylitöitä polttaa vain aineenvaihdunta, jolloin painonpudotus pysähtyy. Aloittelijoille, ruokavalio on tärkeä rooli sydän tasot joten varmista, että kouluttaja tietää tarkalleen, mitä syöt. Kun tämä on asianmukaisesti tunnustettu, kouluttaja arvioi kuinka paljon sydäntä sinun pitäisi tehdä viikossa ja erityisesti, mitkä koneet ovat sinulle parhaita. Jos polttaminen ja lihasten värjäys on ensisijainen tavoite, Stairmaster olisi paras vaihtoehto. Jos haluat säilyttää lihakset polttamisen aikana tasaisesti, pyörä on paras.

Muuttujat vaihtavat varmasti tavoitteiden mukaan, varmista, että suositukset ovat paikallaan.

4 Yritetään jatkuvasti myydä tuotteita

Riippuen siitä, mistä kuntosalista mennä, joillakin kouluttajilla on valitettava tehtävä myös yrittää myydä täydennyksiä, jotka johtavat bonukseen heidän palkastaan. Jotkut lisäravinteet ovat käyttökelpoisia, mutta useimmissa osissa kouluttajat yrittävät myydä sinulle monikerroksisia vitamiineja tai multi-mineraaleja, joita voit yksinkertaisesti saada syömästä. Mutta tietenkin he unohtavat mainita sen. He yrittävät myös myydä sinulle proteiinimerkkinsä, joka on todennäköisesti edullisempi kuin muut tavalliset myymälämerkit.

Paras tapa välttää näitä paineita on tehdä kotitehtävät etukäteen. Jotkut kouluttajat ovat todella kiireisiä ja voivat olla tervetulleita, joten voit ostaa tuotteen, jota et todellakaan tarvitse. Etsi asioita ja tutkia asioita, joita saatat puuttua, tämä täydentää apua. Silloin katsokaa verkossa ja katso, löydätkö lisämaksun halvemmalla, yleensä voit löytää samat tuotteet puoleen hintaan verkossa, koska jälleenmyyjä ostaa tuotteen irtotavarana.

Ole älykäs täydennyksestä ja opeta itseäsi ennen kuin ostat jotain kouluttajalta.

3 ei pääse ulos kuntosalin ulkopuolelle

Henkilökohtaiset kouluttajat, jotka todella välittävät asiakkaistaan, tekevät työstään vuorokauden ympäri kellotyyppisessä työssä. Asiakkaan hoidon on ulotuttava kuntosalin ulkopuolelle, eikä sitä pidä sijoittaa pari tuntia viikossa, jotka keskittyvät vain koulutukseen ja asianmukaisiin liikkeisiin.

Kouluttajien tulisi tavoittaa jatkuvasti päivityksiä ja kysymyksiä. Riippumatta siitä, mitä huolta sinulla saattaa olla, kouluttajan on voitava kertoa, että he tulevat olemaan sinua varten, olipa kyseessä kuntosali, joka liittyy ruokavalioon.

Ilman asianmukaista ohjausta harjoittelijat tuntevat olonsa kadonneiksi ja menettävät motivaationsa, koska stressi liittyy yrittämään selvittää asioita omasta. Kuten lapsi, joka ratsastaa polkupyörällä harjoittelupyörillä, vanhempi tulee olemaan puolellasi opettamassa, miten ratsastaa alussa, lopulta nämä pyörät irtoavat ja voit ajaa itse. Sama pätee kuntoiluun, alussa on apua, jotta harjoittelija perehdytään kuntoilun maailmaan, kun taas voit mennä sen jälkeen itse.

2 ei seuraa kehitystäsi

Päivän lopussa eteneminen on kaikkea. Näkemättä mitään merkkejä edistymisestä kuntoliikenne kärsii syvästi. Jotkut kouluttajat eivät välitä ja välttää minkäänlaista etenemisen seurantaa ilman, että nähdessäsi kuinka hyvin olet tehnyt, on melko mahdotonta.

Tietäen, että todella saavutat jotain erityistä, tarvitaan asianmukainen seuranta. Kuntoilukouluttajat sisältävät useita taktiikoita, jotka pysyvät mukana asiakkaan etenemisessä. Näihin käytäntöihin sisältyvät viikoittaiset painonarvioinnit, kehon rasva-arviot, lokitiedot ja aina niin suosittuja etenemiskuvia. Nämä neljä yksinkertaista menettelyä voivat muuttaa harjoittelijoiden koko matkaa, varsinkin joidenkin, joilla ei ole luottamusta, ja heidän täytyy todella nähdä, että se uskoo siihen.

Kehon rasva on myös suuri indikaattori siitä, että joskus harjoittelijat lisäävät lihaksia, mutta eivät menetä painoa mittakaavassa, tämä johtuu yleensä siitä, että lihakset painavat niin, että kehon rasvan arviointi auttaa selventämään sitä. Kuvat ovat myös valtava go-to-kaava, näet itsesi jokapäiväisenä ja lopulta unohdat, mihin aloitit ja miten etsitte aluksi. Kuva on yleinen menettely, jota useimmat kouluttajat käyttävät erittäin tehokkaasti.

1 ei anna sinulle selkeää tavoitetta

"Aion saada sinut muotoon" ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi hyvä. Kouluttajat käyttävät tätä epämääräistä lauseketta yleensä ottamaan paineen itseään yrittämättä pyrkiä todelliseen tavoitteeseen. Sen sijaan he käyttävät avointa lausuntoa, joka on yksinkertainen ja aiheuttaa siitä yksinkertaisia ​​tuloksia.

Kouluttajan tehtävänä on kysyä asiakkaalta heidän tavoitteensa. Sanomalla, että he saavat sinut muotoon, ei ole mitään. Riippumatta siitä, onko tavoitteena rakentaa lihaksia tai polttaa rasvaa, kouluttajan on oltava tietoinen tavoitteestasi ja laadittava asianmukaisesti suunnitelma mihin tahansa päämäärään, jota pidät mielessäsi.

Joten, jos haluat laihtua, kouluttaja kertoo sinulle tarkan pelisuunnitelman ja sen, mitä yrität. "Pyrimme menettämään viisi kiloa tässä kuussa", jotain tällaista lausuntoa tarvitaan. Vaikka aiotte rakentaa lihaksia, kouluttajan on laadittava vahvuuskoulutussuunnitelma ja lupattava tuloksia tietyistä harjoituksista, jotka johtavat siihen, että painat kuntosalilla. Nämä ilmoitukset on tehtävä etukäteen ja asianmukaisen suunnitelman on oltava käytössä. Jos näin ei ole, pyydä rahaa takaisin!