15 Myrkyllisiä ajatuksia meillä kaikilla on kuntosalilla

Kuntosalijäsenyys on jotain, jota monet, monet ihmiset ovat. Kyllä, siellä on runsaasti kohtuuhintaisia ​​vaihtoehtoja, mukaan lukien ilmaiset YouTube-videot ja pelkkä vanha käynti ulkoiluun. On kuitenkin vain jotain siitä, että kaikki on yhdessä kätevässä paikassa, jossa ihmiset nauttivat - niin teollisuus jatkaa menestystä.

Olkaamme kuitenkin rehellisiä - kun taas kuntosali voi olla loistava paikka päästä parempaan muotoon, se voi olla myös erittäin myrkyllinen paikka, jos annat itsesi mennä alaspäin kierteeseen. Tiedät tarkalleen, mistä puhumme - sinä menette sinne hyvillä aikomuksilla, ja vaikka saatte myönteisiä tunteita kehon läpi pumppaavista endorfiineista, päädyt saamaan tunteen hieman voitetuksi ja pelkäksi vanhaksi alaspäin . Tämä johtuu siitä, että monet, monet naiset ovat sisäistäneet tietyt ajatukset, jotka hyökkäävät kuntosalille ja muuttavat harjoituksesi negatiiviseksi kokemukseksi.

Tässä on 15 myrkyllistä ajatusta, joita meillä kaikilla on kuntosalilla. Ensi kerralla he nousevat mielessäsi, toivottavasti voit vain rullaa silmäsi ja jättää ne huomiotta! Loppujen lopuksi pelkkä kuntosalille tekeminen ja kuntoilun aloittaminen on puolet taistelusta - mitä tahansa sen jälkeen, kun teet sen jälkeen, on vain bonus, joten älä lopeta niin kovaa itsellesi!

15 ”Kaikki voivat kertoa, etten kuulu tähän”

Jos et ole koskaan ollut tavallinen kuntosali, tämä on yksi yleisimmistä ajatuksista, joita monilla naisilla on, kun he astuvat ensimmäisen kerran kuntosalille - ja se saattaa jopa kestää muutaman kuukauden, kun löydät urasi. Loppujen lopuksi olet menossa uuteen ympäristöön, ja tuntuu siltä, ​​että kaikki muut ovat menneet vuosia ja vuosia ja tietävät aivan kaiken, mitä tietää. Tässä tilanteessa on helppo tuntea peloteltu. Uutiset flash - kaikki olivat aloittelijoita kerran, ja se ei ole eräänlainen eliitti klubi. Varmasti, et ehkä ole mukava luoda hulluja harjoituksia käyttäen tätä kaapelikoneita, kuten tyttö kirkkaan kuvioidun joogahousun kanssa, ja et ehkä edes tunne mukavaa, kun vapaat painot rokkaavat vielä. Ota vauvan askeleita, älä pelkää kysyä jostakin, jos tarvitset apua tietyn koneen selvittämiseksi, ja muistuta itseäsi siitä, että olet siellä pysymässä terveenä ja onnellisena - älkää vaikuttako ketään.

14 "Toivon, että näytin niin hyvältä kuin jooga housut"

Oh, mies - tämä on ajatus, että lähes jokaisella naisella on ollut kuntosalilla, ja se on myrkyllistä. Olitpa kuntosalilla, jossa on tiettyjä fyysisiä tavoitteita tai olet vain siellä, koska säännöllinen liikunta auttaa mielenterveyttäsi merkittävästi, sinun pitäisi keskittyä itseesi ja tehdä itsestäsi paras versio teistä, jota voit olla . Kuitenkin on helppo saada kateita muille kuntosalin kävijöille, jotka näyttävät siltä, ​​että he vain astuivat pois kuntosali-kaupasta täydellisesti sävytettyjen jalkojensa ja abs poimien kanssa. Itse asiassa se saattaa jopa johtaa siihen, että vältät tiettyjä harjoituksia, koska et halua, että rakkaudenne kahvat näkyvät, tai et halua kaikkien näkevän jalkasi jiggling. Uh - se on hullu! Jokaisella on erilainen kehon tyyppi, joten yrittää saavuttaa joitakin satunnaisia ​​tyttöjä vain asettamalla itsesi epäonnistumiseen. Vahvista luottamusta saamalla söpö harjoitusasu ja tee vain.

13 "Olen niin, niin nälkäinen"

Naiset, jotka suhtautuvat vakavasti kuntoon, tietävät, että sinun täytyy ehdottomasti polttaa kehosi ennen ja jälkeen harjoituksen, ja he suunnittelevat ateriansa vastaavasti. He tietävät, että tarvitset polttoainetta, jotta saat mahdollisimman paljon hyötyä treenistä. Jotkut naiset menevät valitettavasti kuntosalille vain keinona polttaa enemmän kaloreita - ja ne osoittavat, että rajoittamalla niiden kaloreita he vain nopeuttavat rasvaa. Se on kauhea ajatus. Ensinnäkin, jos olet ehdottomasti nälkä, et nauti harjoittelustasi, eikä sinulla yksinkertaisesti ole energiaa, jotta voisit täyttää kaikki ponnistuksesi. Ja toiseksi, kun poltat vielä enemmän kaloreita hikiistunnon aikana ja olet menossa kotiin, olet paljon todennäköisempää kiertää ajaa läpi joitakin munkkeja, koska olet kirjaimellisesti niin nälkäinen et voi edes ajatella. Kukaan ei sano, että sinun täytyy olla valtava ateria ennen harjoitusta, mutta nopea välipala on pakko, jos et ole syönyt jonkin aikaa.

12 "Hän on niin paljon nopeampi / vahvempi kuin minä"

On täysin turha yrittää verrata itseäsi muihin. Loppujen lopuksi et tiedä kaikkien muiden kuntoilua - on mahdollista, että ihaileva nainen on eliitti urheilija, joka viettää tuntikausia päivässä työskentelemällä tai että hän on henkilökohtainen valmentaja asiakkaiden välillä, joiden tehtävänä on pysyä istuvuus. Et koskaan tiedä - joten lopeta vertailu itseesi! Voit ehdottomasti käyttää muiden kuntosaliharjoittelijoita vähän ylimääräisenä motivaationa harjoittaa harjoittelua suuriin vaihteisiin, mutta jos yrität vielä harjoittaa lenkkeilyä yli viisi minuuttia kerrallaan, se ei luultavasti ole paras ajatus sovittaa juoksumaton nopeus sinun vieressä olevaan sprinteriin. Ja monet kuntosalien aktiviteetit vaativat hidasta rakentamista - jos pystyt nostamaan vain 10 kiloa käsipainoa, älä yritä mennä 100 kilon painoarvoon vain siksi, että olette nähneet jonkun koonne - se on hyvä tapa saada satuttaa. Keskity vain parantamaan itseäsi viimeiseen suorituskykyyn verrattuna - ei verrattaessa kenellekään muulle.

11 "Minun täytyy menettää muutama puntaa ennen kun menen kuntosalille"

Tämä on hieman hullu, rehellisesti sanottuna, mutta myös monet naiset ovat kokeneet. Kuntosalilla tulisi olla paikka, jossa pääset muotoon, eikö? Ja koska kaikki tietävät, että kukaan ei tuomitsisi sinua kävelemässä näissä ovissa rakkauden kahvoilla ja muutamalla ylimääräisellä kilolla kehyksellesi, eikö? No, se on totuus - mutta monet meistä näyttävät ajattelevan, että meistä arvioidaan kävelevän kuntosalin ovissa, jos olemme vähemmän kuntoilumallitasolla, ja se on vain typerä. Sinun ei tarvitse laihtua ennen kuin teet terveellisen valinnan ja pääset kuntosalille - voit ja pitäisi mennä juuri niin kuin olet. Olipa tavoite suuri painonpudotus, tai yksinkertaisesti tuntea paremmin omassa ihossasi, sinun ei tarvitse aloittaa lähtökohta ennen kuin aloitat. Se vain tekee elämästä vaikeaa itsellesi.

10 "Minulla ei ole aavistustakaan siitä, miten tätä laitetta käytetään, ihmiset ajattelevat, että olen tyhmä"

Useimmat meistä ovat tässä vaiheessa hallinneet sydänlaitteita, kuten elliptistä ja juoksumattoa. Loppujen lopuksi he ovat melko yksinkertaisia ​​- voit vain hypätä päälle, paina muutamia painikkeita ja aloittaa työskentelyn. Voimaharjoittelukoneet voivat olla täysin erilainen tilanne. Monilla heistä on usein useita liikkuvia osia, osia, joita voit vaihtaa ja säätää, ja aloittelijalle, ei välttämättä ole selvää, mitä juuri sinun pitäisi tehdä. Tietysti joillakin niistä on pieniä kaavioita koneen puolella, mutta jopa ne voivat olla joskus hieman hämmentäviä. Sinun ei kuitenkaan pitäisi antaa myrkylliselle ajattelulle, että ihmiset ajattelevat, että olet tyhmä, koska et tiedä, miten käytät sellaista konetta, jota et ole koskaan ennen nähnyt. Ihmiset ovat ystävällisempiä kuin oletat - jos vain kysyt joku, joka tietää, mitä he tekevät, näyttää, miten tietty kone toimii, on todennäköistä, että he auttavat sinua enemmän. Tai ainakin vedä YouTube ja löydä opetusohjelma, joka näyttää sinulle.

9 "Minä vain hypän elliptiselle"

Katsokaa, sydän on tärkeää sydänterveyden kannalta ja vain pitää kehosi terveenä yleisesti. On hienoa siirtyä säännöllisesti. Kuitenkin, koska he tuntevat tuntemattomien koneiden pelottelun, ja koska he saattavat virheellisesti ajatella, että raskaat painot tekevät niistä massiivisia, monet naiset ohjaavat pois voimaharjoitteluosasta ja vain kellon tunnin kardio-koneessa, useita kertoja viikossa. Vaikka et vain kaivaa painokoulutusta, sinun ei pitäisi koskaan tehdä täsmälleen samaa harjoitusrutiinia päivittäin - kyllästyt, kehosi tottuu siihen, ja se on vain asettamassa itsesi epäonnistumiseen. Sekoita se kokeilemalla erilaisia ​​koneita tai jopa hauskoja kuntoilulajeja kuntosalilla. Kehosi kiittää sinua, ja olet todennäköisesti vähemmän luopumassa harjoituskohteistasi yksinkertaisesti siksi, että et voi kohdata toista 45 minuuttia elliptisesti miljoonan kerran peräkkäin.

8 "Se on liian pakattu, kaikki näkevät minua"

Ei ole mikään salaisuus, että monilla kuntosaleilla on tietty huippu-tunti - ja jos työskentelet työhön melko vakioilla, nämä ajat ovat luultavasti tarkkoja. Ja kyllä, se voi olla ärsyttävää, kun kuntosali on ehdottomasti väistynyt ihmisten kanssa, ja sinulla on vaikeuksia löytää vapaa kone, jota voit käyttää. Monet naiset käyttävät tätä kuitenkin tekosyynä, kun haluat välttää tai ohittaa kuntosalin - ja se ei ole siistiä. Kuuntele, vaikka voisimme ajatella, että ihmiset tuijottavat meitä, mahdollisuudet ovat, ihmiset vain haluavat saada harjoituksensa ja siirtyä seuraavaan osaan päivänsä - he eivät täysin kiinnosta sinua. Laita kuulokkeet päälle, nosta hämmästyttävä soittolista ja anna vain kunto. Kuka välittää, jos olet kutomassa ihmisten välillä matkalla eri koneisiin? Jokainen on juuri siellä tekemässä omaa asiaa - sinun pitäisi olla liian.

7 Miksi minä olen täällä maan päällä?

Tämän myrkyllisen ajattelun taustalla on runsaasti erilaisia ​​laukaisimia, mutta monet niistä ovat tunteneet elämänsä jossain vaiheessa. Ehkä tuntuu siltä, ​​että kehon pitäisi pystyä tekemään vähän enemmän sen jälkeen, kun olet mennyt säännöllisesti jonkin aikaa, mutta silti sinusta tuntuu kamppailevasi juosta yli kymmenen minuuttia suoraan. Ehkä haluatte, että voisitte vain istua sohvalla eikä hikoilla paikallaan olevalla pyörällä. Tuntuu siltä, ​​että te vain tarkistat toisen tylsiä choreesi listalta, ja olet täysin sen päällä ja ihmettelet, miksi vaivautit pakata kuntosalipussisi ja tulette ollenkaan. Riippumatta syystä, yritä vain muistuttaa itseäsi siitä, että olet kuntosalilla, koska se auttaa sinua tulemaan itsellesi terveellisemmäksi versioksi - ja kuka ei halua sitä? Jokaisella on huonoja päiviä, mutta muistutat itseäsi siitä, miten mahtava tuntuu kun olet suorittanut suuren harjoituksen.

6 "En koskaan mene muotoon"

Okei, me syytämme tiedotusvälineitä tästä. On niin paljon todellisuuden televisio-ohjelmia ja artikkeleita ja tarinoita ihmisistä, jotka näyttävät vain vuodattavan hulluja määriä yötä. Ongelma on, että se ei ole saavutettavissa hyvin monille ihmisille - mutta ne tekevät siltä, ​​sillä kuntosalilla on vähän kovaa työtä ja terveellistä ruokaa, voit saavuttaa sen. Tuloksena on se, että olet voittanut itsesi, kun et ole repeytynyt kuuden paketin abs: llä, vaikka olet jo mennyt kuntosalille jo neljä kuukautta. Se voi olla äärimmäisen lannistavaa, koska sinusta tuntuu, että kaikki kova työsi ei ole mitään. Monille ihmisille kehonmuutos on uskomaton hidas prosessi - niin hidas, että et ehkä edes ymmärrä, että kehosi muuttuu. Muistuta itseäsi, että muutos vie aikaa ja pysy mukana omalla rutiinilla - lopulta näet muutokset, joita olet odottanut. Ole vain kärsivällinen.

5 "Olen niin hikinen ja inhottava"

Uutiset flash - kaikki hikoilevat kun he työskentelevät. Ei, naiset eivät hehku tai hikoile tai mitä positiivista sanaa haluat käyttää siihen. He hikoilevat, pelkkää ja yksinkertaista, koska he ovat ihmisiä. Seuraavalla kerralla, kun huomaat henkisesti kommentoivan sitä, kuinka brutto näyttää punaisella tomaattipinnallasi ja hikoilevilla hiuksillasi, jotka on rapattu otsalle, muista vain, että se on merkki, jota työskentelet kovasti - sinun pitäisi juhlia tätä hikiä, älä lyö itseäsi se! Tarkoitan, kyllä, jos jätät hikipainon lattiamattoon, haluat ehkä pyyhkiä sen näyttämään kohteliaisuutta muille kuntosalin kävijöille, mutta sinun ei pitäisi varmasti hämmentyä siitä. Se on osoitus siitä, että teet kovasti töitä ja ponnistelet, ja sitä on ihailtu. Voit virkistäytyä kun olet tehnyt harjoituksen ja tuntuu hämmästyttävältä. Jos näet jonkun, joka oletettavasti työskentelee, joka ei ole rikkonut hikiä, vain tiedä, että he eivät todennäköisesti toimi kovin kovasti tai saavat sydämen sykkeen.

4 ”Kuntosalin jäsenyys on liian kallista”

Okei, tämä on myrkyllinen ajatus, että sinulla on todennäköisesti ennen kuin näytät kuntosalilla, mutta se on kuitenkin se, jota sinun täytyy kuitenkin seurata. Kuuntele - jos katsot hullua, yksityistä kuntosalia, joka veloittaa satoja kuukausia eliitti-asiakkailleen, kannattaa ehkä löytää enemmän budjetista tietoinen vaihtoehto. Ja jos kuukausibudjetissasi ei ole kirjaimellisesti mitään huonoa huonetta ja et todellakaan voi kääntyä kuntosalin jäseneksi, kannattaa harkita muita vaihtoehtoja. Monet meistä mainitsevat kuntosalin jäsenyyden kustannukset syynä siihen, miksi emme voi olla aktiivisia. Olkaamme kuitenkin rehellisiä - useimmille meistä se on täydellinen valhe. Pienennämme kuukausittain helposti kuukausittaisen kuntosalin jäsenyyden vastaavan määrän kahvia tai söpöjä vaatteita, joten miksi maan päällä et investoisi terveyteen? Se on melko vankka investointi, ja yksi suurella tuotolla - niin löydät budjettisi tilaa kuntoon liittyviä kustannuksia varten. Kehosi kiittää sinua.

3 "Minä poltan kaikki kalorit tästä jäätelöstä"

Tämä on vain väärä tapa lähestyä asioita, aika. Kyllä, monet ihmiset ajattelevat esteettisiä tavoitteita, ja saatat olla kuntosalilla hikoilemassa, koska olet täysin nauttinut valtavista viineistä ja juustosta ja leipää viikonlopun aikana. Se on vain todellisuutta. Jos kuitenkin katsot kuntosalin sellaiseksi paikaksi, jossa lähinnä vain yrität kääntää kulutetut kalorit, niin se on hyvä tapa päästä osittain epäterveellisiin tottumuksiin. Sen sijaan, että tarkasteltaisit vain kelloa tietyssä ajassa kuntosalilla, jotta voit torjua epäterveellisiä ruokailutottumuksiasi, katsokaa sitä terveenä tapana, jonka lisäät elämääsi. Jos söit hieman liian paljon suklaata viikossa, niin hyvin - joskus elämä tapahtuu. Pidä vain normaalia rutiinia, äläkä rangaista itseäsi väärinkäytöstäsi, koska pääset vain vihaamaan kuntosalia.

2 “Vihaan tätä harjoitusta”

Okei, olkaamme rehellisiä - useimmille ihmisille tulee olemaan osia työstä, joita et vain pidä. Ehkä burpees eivät ole vain ideasi ajoista, ehkä vihaat sydäntä. Ehkä ihailet kaavoitusta Netflixille juoksumatolla, mutta painojen nostaminen on ajatus kidutuksesta. Riippumatta kuntoiluhoususta - etsi se. Työskentelyssä on paljon joustavuutta, ja mieluiten sinun pitäisi pystyä käsittämään rutiini, jota todella nautit. Jos huomaat, että rakastat tanssikoulutusta, ota joitakin niistä! Jos haluat käyttää sooloa, hanki hienoja soittolistoja ja tappaa se! Mitä ikinä haluaisit tehdä, tee enemmän siitä - ja löydät itsesi todella innokkaasti kuntosalille sen sijaan, että pelkäätte sen, koska olet alttiina itsellesi harjoitusrutiinille, jota vihaat jotain outoa syytä.

1 "Olen kyllästynyt"

Koska uskomaton tekniikka on, ei ole mitään syytä kenenkään kyllästyä kuntosalilla. Lataa loistava soittolista, aseta älypuhelimesi ja katsele suosikkinäytösi jaksoa, kun saat sydämesi, tutustu hämmästyttäviin podcasteihin viihdyttää itseäsi, kun painat hissin, mitä tahansa - löytää asioita, jotka viihdyttävät sinua. Ei pitäisi olla niin kova, ja olkaamme rehellisiä, ellei olet kovin kovan urheilijan koulutus iso tapahtuma, sinun ei tarvitse olla kuntosalilla viisi tuntia päivässä. Varmasti voit löytää jotain viihdyttää itseäsi tunnin ajan kun saat kuntoasi? Jos ikävystyminen on tekosyy kuntosalin ohittamiseen, se on huono tekosyy, joten aivoriihi hauskaa ideoita. Näin odotatte harjoituksiasi mieluummin kuin pelkäävät niitä - ja se on vain tapa miellyttävämpi tapa elää elämääsi.