16 Hullut harjoitusluokat, joita et usko olemassa

Tutkimusten mukaan useimmat nykymaailman ihmiset voisivat menettää noin 10 kiloa rasvaa, joten kaikki liikunnan muodot ovat tervetulleita, mutta ihmiset kamppailevat saman vanhan arkisen, jokapäiväisen luokan kanssa. Studiot tarjoavat kaikkea pilatesista, joogasta, lihaskäsittelystä, portaista, kehräämisestä, potkupyörästä ja boot-leiristä - kaikki alkaa tuntua samalta vanhalta, eri päivältä.

Real Buzz paljasti Nuffield Healthin kuntosalien tekemän tutkimuksen Yhdistyneessä kuningaskunnassa: "Kuntosalijäsenyydet eivät ole halpoja, minkä vuoksi vuonna 2009 kuntosaliliiketoiminnan liikevaihto oli 19,5 miljardia dollaria. Kustannuksista huolimatta 80 prosenttia niistä amerikkalaisista, jotka itse asiassa kuntosalijäsenyys ei käytä kuntosalia. "

Joten mitä ihmiset käyttävät ja tarttuvat siihen? Hieman hauskempaa on vastaus, ja nämä seuraavat luokat muuttavat nyt peliä, koska he ovat ajatelleet innovatiivisia tapoja parantaa liikuntaa. Näiden luokkien aikana ei tule näkyviin painoja tai juoksumattoa, joihin kuuluu hullu, outo ja suora outo.

16 Hydrospinning 

Tunnetaan nimellä "Hydrospinning", "Aquaspinning" tai "Hydroburn" - tämä vedenalainen harjoitus on outoa, mutta erinomaiset tulokset. Me kaikki tiedämme, kuinka hyvä kardiovaskulaarinen liikunta on meille, mutta voimme lopulta tuntua korostuneena siitä, mitä rasitusta se aiheuttaa nivelillemme. Hydrospinning ratkaisee tämän ongelman sallimalla veden vähentävän painetta. Luokat ovat suosittuja urheilijoille, jotka ovat kärsineet vahinkoa, mutta eivät ole valmiita lähtemään suoraan takaisin voimakkaaseen liikuntajärjestelmään.

Henkilökohtainen valmentaja Aikakauslehti kertoi luokasta: "Spin-luokat ovat tunnettuja paitsi polttavista kalorikuormista, myös siitä, että he ovat melko voimakkaita, mikä voi olla uhkaava uusille harrastajille. Kun tämä onnistunut luokka on otettu ja se on vedetty, se luo hetkellisen silta turvallisemman, pehmeämmän ves aerobic-maailman ja raskaan spinning-kohtauksen välillä. "

Tällä tavoin on monia muita etuja, kuten he paljastivat: "Koska kehosi on veden alla sen keston ajaksi, ei ole tarvetta tuntea itsetietoisuutta, vesi myös antaa miellyttävämmän vastuksen kuin maa polkupyöriä. " Toinen suuri bonus on se, että toisin kuin muut spinning-luokat, sinua ei peitetä hikoilla, tai sinulla on tummia laastareita, jotka näkyvät käsivarsien ja selän alla.

15 Forza Samurai Sword -koulutus  

Jos olet katsellut Tapa Bill ja viljelivät joitakin samurai-miekkakoulutuksia (koska et koskaan tiedä, milloin saatat tarvita sitä!) ja katso sitten enempää kuin Forza-luokka. Italialaiset "voimaa ja voimaa" varten, nämä luokat sekoittavat japanilaiset miekkailutekniikat, Kendo ja Aikijujitsu. Vaikka et todellakaan ole heiluttavia miekkoja, useimmat luokat pyrkivät luovuttamaan puupylväitä; illuusio on edelleen olemassa, että puolustat omaa elämääsi.

Forza-luokassa on kolme vakioliikettä: puoli-leikkaukset (miekan kääntäminen yläpuolelta), täysleikkaukset (miekan kääntäminen edessänne) ja diagonaaliset leikkaukset (kääntyvät molempien olkien yli). Kaikki nämä äänet ovat melko yksinkertaisia, kun tunti kiertää ympärilläsi, tuntuu pian voimakkaasta palamisesta.

New Yorkin aurinko sanoi: "Nämä samurai-inspiroidut Forza-luokat eivät ole niin pelottavia tai vaarallisia, kuin he saattavat tuntua: Opiskelijaa opetetaan merkitsemään aseet, jotka on valmistettu tylsästä puusta, äärimmäisen huolellisesti ja valvottavasti, mikä minimoi loukkaantumisriskin harjoitusstudiot, jotka ovat täynnä kapasiteettia. " Joten työskentele parhaalla taisteluhuutoasi ja hanki itsesi.

14 Trapets-luokka

Me poltamme enemmän kaloreita, kun sydämemme ovat nopeassa ja mikään ei tuo sydämen lyöntitiheyttäsi nopeammin kuin lentäminen ilmassa trapetsi-luokan aikana. Se varmasti toimii liikuntaa varten, koska loppujen lopuksi - kuinka monta ylipainoista taiteilijaa näet?

Tämä ei ole luokka, joka kääntää sinut asiantuntijaksi ennätysajassa, koska sinun täytyy rakentaa lihaksia, työskennellä ylävartalon vahvuudella ja oppia käsittelemään kipeitä käsiä tarttumasta baariin niin tiukasti. Silti tämän harjoituksen fyysiset ja henkiset edut, kun olet oppinut tarvittavat taidot, ovat uskomattomia.

Amanda Miles, omistaja ja opettaja Oma ilmakoti, kertoi Huoltaja: "Saatat käydä läpi kovan ajan, sitten tulet trapetsiin, se on ylivoimainen ja ajattelet, että minun täytyy pitää kiinni, en halua pudota! Ihmiset tekevät ystäviä ja levittävät aivojaan päivittäin huoli ja sitten näet: he ovat pieni vauva lintu, joka on oppinut lentämään ja menemään. "

13 Punk Rope 

Punk Rope perustaja Tim Haft kuvaa tätä luokkaa "aivan kuten syvennyksenä: hauskaa, nopeaa ja kovaa!" Hän ei ole väärässä, koska villitys on lähtenyt ympäri Yhdysvaltoja, sillä osallistujia viedään takaisin koulupäiviin, kun he hyppäävät köyden ja huutavat keuhkojaan, kun he ovat siinä.

Harjoitus koostuu 14 välein, jotka vaihtelevat 90 sekunnista 5 minuuttiin. Luokka palaa noin 600 kaloria tunnissa ja pyrkii parantamaan ketteryyttä, koordinointia, tasapainoa, rytmiä, ajoitusta, voimaa, voimaa ja nopeutta. Ajattelu hyppäämään köyttä viiden minuutin ajan riittää, kun saamme sydämemme pumppaamaan jo.

Tim Haft itse on itsestään julistettu "laiha nörtti" kääntynyt urheilija ja Punk Rope oli tapa tehdä hauskaa jälleen hauskaa. Hänen verkkosivuillaan hän sanoo: "En ollut syntynyt urheilija. Pitkä matka matkallaan nälkästä kuntoilijalle on opettanut minulle, että olemme kaikki kykeneviä istumaan ja että liikunta on niin paljon tehokkaampaa, kun se on luovaa ja hauskaa. Aloitin kuin laiha nörtti, mutta hieman kovalla työllä, uskolla ja omistautumisella muutin itseni urheilijaksi. "

12 Englannin punnan rummutusluokka  

Pound Drumming -luokat ovat tapa polttaa kaloreita intensiivisen kardioharjoituksen aikana yksinkertaisesti - hyvin… ilmarumpuilla. Saat kevyesti painotettuja rumpukappaleita ja mahdollisuuden rokkaamaan ryhmässä, koska jokainen 4 minuutin kappale on kalibroitu pidentyneiden rasvanpolttojaksojen aikaväleillä. Vain yhden 45 minuutin luokassa voit suorittaa jopa 15 000 toistoa, jotka auttavat tuhoamaan noin 900 kaloria tunnissa.

Vuonna 2011 yhteistyötekijät Kirsten Potenza ja Cristina Peerenboom aloittivat yhden luokan Los Angelesissa ja ovat nyt saavuttaneet yli 7000 opettajan verkoston 35 maassa. He olivat sekä rumpaleita että entisiä urheilijoita, jotka päättivät asettaa molemmat yhdessä, jotta he voisivat luoda hauskan harjoituksen kaikille. Heidän inspiraationsa tulivat, kun heidät pakotettiin rummutta ulos ulosteesta ja kyykistyäkseen rumpusarjan päälle ja he tajusivat nopeasti, että rummutus voisi todella tulla harjoitukseksi.

Tämä hauska harjoitus on sittemmin ilmestynyt Steve Harvey, The View ja Good Day LA - jotka kaikki olivat todistamassa jonkin verran ilkeää ilmatrumpua.

11 Beyoncé-harjoitus   

Oletko koskaan miettinyt, miten kuningatar Bey pystyy laulamaan ja tanssimaan näyttämöllä tunnin ajan jokaisen maailman kiertueen aikana ilman, että he koskaan katsovat ulos hengityksestä? Totuus on, että hän kulkee kilometriä juoksumatolla joka aamu, kun hän laulaa keuhkojaan - vaikka tämä ei ehkä ole mahdollista meille pelkästään kuolevaisille, on monia muita mahtavia Beyonce-harjoitusryhmiä, joista valita.

Vixen-harjoitus New Yorkissa, jonka on perustanut entinen Miami Heat cheerleader Janet Jones, opettaa sinulle, miten voit piiskauttaa hiuksiasi kuin Beyonce, samalla kun poltetaan kaloreita, jotka ovat superherkkiä. Toinen New Yorkin harjoitus on vain "kävely kuin Beyonce" luokassa, jota johtaa koreografi Mitchell Wayne, jossa opit hänen kolmen allekirjoituksen kävijänsä ja sävyttämään. Sitten lopullista hauskaa varten on 305 Fitness -harjoitus, joka muuttaa kuntosalin yökerhoksi, räjäyttää Beyoncen tunnin ajan ja mennä vain villiksi.

Kaikki kuulostaa erinomaiselta tekosyystä ostaa entistä enemmän Ivy Park -varusteita.

10 Paddle Board Yoga  

Paddleboard-jooga ei ole kokemattomille. Jooga, kun tasapainotetaan paddleboardilla, on uusin trendi ja kun olet oppinut nämä vaikeat liikkeet, se tekee yhden helvettiin Instagram-laukausta. Stefanos Averkiou perusti luokkansa vaimonsa kanssa, kun he siirtyivät Kreetaan vastasyntyneen tyttärensä kanssa. Kun hän vietti 14 vuotta IT-alalla, hän tajusi, että rakkautensa avomerelle ja joogalle voisi muuttua uudeksi seikkailuksi.

Voit nauttia runsaasti raitista ilmaa sekä nauttia D-vitamiinista ja nauttia näköalasta. Harjoitteluun liittyy myös yhteiskunnallinen näkökohta, sillä perustajat kannustavat sinua johtamaan ryhmiin. Hilary Kimblin, Joogan omistaja Beverley Hillsin puiden alla, kertoi Jooga-lehti, "Jooga tarkoittaa" unionia. Kun sitä harjoitellaan ulkona, se tuntuu kuin luontoon, ihmiskuntaan ja universumiin todella tuntuu. "

Jos haluat todella mennä ulos, on erityisiä paddle board-jooga-retriittejä päivittäisillä istunnoilla, henkilökohtaisilla ohjaajilla ja terveillä, tasapainoisilla aterian suunnitelmilla.

9 Ilmakehä 

Lattialla työskenteleminen on niin viime vuonna - ilmakehän harjoitus saa sinut käyttämään 6-jalkaista maata ja pilaamaan painovoimaa. Pinkin vuoden 2010 esityksessä Grammyssa hän esiintyi hillitty ilmakehässä nouseva ilma ja uusi suuntaus syntyi.

Sekoittamalla akrobatiaa ja kehon vahvistustekniikoita, ilmakehätunnit näyttävät hausilta, mutta ne ovat vakava harjoitus. Carlye Wisel kirjoitti telineissä verkossa kokemuksistaan ​​jossakin luokassa. Hän paljasti, "Käytäntö vaatii tiettyä tasoa siitä, mitä haluan kutsua" maatilojen vahvuudeksi ": kaikki, koko kehon lihakset kehittyivät maasta tai elämästä elävään elämään. Amerikkalainen Ninja Warrior kilpailija… niin kutsumalla (luokka) haaste minulle on äärimmäinen aliarviointi. "

Hän lisäsi: "(Luokka) ei ole wimpsille tai ihmisille, jotka eivät pysty tunnustamaan vikojaan. Sinun täytyy olla ennakkoluuloton ja hyväksyä myös, että saatat olla kauhea, todella kauhea jotain, joka näyttää suhteellisen helposti." Joidenkin pysyvyyksien avulla voit kuitenkin nopeasti tulla proottoriksi ilmakehässä ja aloittaa sitten todella näyttämisen.

8 Vesipyöräily 

Tampa Bayn vesipyöräilyyritys esitteli erikoisvesipyöränsä kuntoharjoitteluna muutama vuosi sitten, ja se on todella kiinni - lopulta poltat jopa 900 kaloria tunnissa, joten se voidaan varmasti luokitella harjoitukseksi. Heillä on miehensä ja vaimon tiimin, Danin ja Amandan omistamat ja hallinnoimat, molemmat ex-sotilaalliset, ennen kuin he muuttivat Tampa-lahdelle ja rakastuivat alueelle.

Tämä harjoitus on niin turvallista, että jopa 6-vuotiaat lapset voivat osallistua myös siihen - vesipyörät ovat niin vakaita, että melkein mahdotonta päästä veteen. Pyöräilyn hyödyt ovat lisääntynyt kardiovaskulaarinen kunto, parantunut asento, vähentyneet stressitasot, lisääntynyt lihasvoima, nivelliikkuvuus ja joustavuus. Ihanteellinen niille, jotka rakastavat pyöräilyä, mutta vihaavat muita pyöräilijöitä, jotka ovat matkalla tielle tai jäävät raskaaseen liikenteeseen. Muista vain ottaa runsaasti vettä kanssasi.

7 Polegrafia  

Polegrafia on uusi suuntaus, joka mahdollistaa niille, jotka osallistuvat vapauttamaan sisäistä vixenään. 38 mm: n kehruu- ja staattiset messinkipylväät on suunniteltu erityisesti napa-tanssille, mikä lisää enemmän itseluottamusta ja yleistä kuntotasoa. Useimmat näihin luokkiin osallistuvat ihmiset haluavat kääntyä ryhmään tai ystävään.

Toinen suuri etu polegrafiasta on se, kuinka vähän vaikutusta liitoksiin voi olla. Juokseva tai voimakas sydän voi aiheuttaa valtavan stressin nivelille, kun taas tämä on turvallisempi liikunta ja voi vähentää osteoporoosin kehittymisen riskiä myöhemmin elämässä. Sinulla on myös paljon vahvempi selkä- ja vatsalihakset, ja jotkut ovat ilmoittaneet, että tämä auttaa vähentämään selkäkipuja raskauden aikana ja jopa vähemmän kivulias synnytys.

Emma Watsonin sanotaan olevan valtava fani treenistä. Hän paljasti Aurinko sanomalehti, jonka oppimisen napa-tanssi auttoi häntä pääsemään luonteeseen Bling-rengas elokuva. Hän paljasti olevansa "hämmästynyt tuloksista, koska se on pehmentänyt ruumiinsa niin hyvin (ja) löytää sen täysin vapauttavaksi." No, Hermione on tarpeeksi hyvä meille.

6 Trilleriluokka 

Opi pysymään vähärasvaisina ja liikkumaan kuin Popin kuningas hauskaa Thriller-harjoitusta, jonka inspiroi Michael Jacksonin oma koreografia. Olemme kaikki halunneet tehdä vaikutuksen ystävillemme, kun katkaisimme liikkeen tanssilattialle, ja tämä on loistava tapa muodostaa tämä sekoitus.

Vain kaksikymmentä minuuttia tanssiminen päivittäin voi parantaa lihasten äänenvoimakkuutta, vähentää rasvaa, lisätä joustavuutta, parantaa asentoa, parantaa sydäntä ja keuhkoja ja auttaa parantamaan rytmiäsi - ja se on myös hauskaa! Parasta on, että voit tehdä sen missä tahansa, joten saat tytöt yhteen ja räjäyttää edellä mainitut opetusohjelmat, ennen kuin tiedät sen, että olet polttanut satoja kaloreita ja samalla nauraa.

Toinen harjoitus, joka on myös hyvin vähäinen vaikutus, joten sinun ei tarvitse huolehtia turvoksista nivelistä ja kun olet oppinut klassiset vaiheet, voit päivittää muutokset kuuhun - nyt se olisi vaikuttava.

5 Zombie Apocalypse Training 

T-Nation tarjoaa yhden hienoimmista ja intensiivisimmistä harjoituksista, joita olemme koskaan kuulleet - zombie-apokalypseharjoituksesta. He kirjoittivat virallisella verkkosivustollaan, mitä tehdä maailman loppupuolella: "Jotta voit selviytyä tulevasta zombie-hyökkäyksestä, tarvitset reaalimaailman voimaa, lihasten kestävyyttä, urheilijan kaltaista ilmastointia ja nopeutta. jatkuva ramppimenetelmä, mekaaniset pudotussarjat ja erilaiset olympialaiset hissit, heittot ja hyppyjä. Cone-harjoitukset kehittävät suunnan muutosominaisuuksia, jos ammukset loppuvat. "

Zombie-purkauksen äärimmäisessä tapauksessa T-Nation varmistaa, että olet repäisynyt ja valmis käsittelemään mitään. Tämä koko kehon harjoitus lisää luottamusta tietäen, että voitte selviytyä kaikesta - jopa hyökkäyksestä kävelystä kuolleista. He suosittelevat, että täytät tiukan 7 päivän harjoitussuunnitelman, jotta saat selviytymismahdollisuutesi. Nyt meidän tarvitsee vain tehdä tämä täydellinen Daryl Dixon.

4 Hot Yoga 

Jos et ole joogan suurin fani, et todennäköisesti pidä sitä vieläkin enemmän tekemästä sitä kuumassa uunissa, mutta jotkut ihmiset ovat valtavia faneja treenistä. Bikram-joogana tunnetaan myös, että luokkahuoneet lämmitetään 40 ° C: seen 40%: n kosteudella. Jooga-asiantuntijan Bikram Choudhuryn, Intian Joogakoulun, luoma Choudhury aloitti joogan harjoittamisen vain neljän vuoden ikäisenä ja sillä on nyt 1650 jooga-studiota ympäri maailmaa.

Istunnot polttaa jopa 400 kaloria 30 minuutissa ja venytysetujen lisäksi lämpö auttaa myös vapauttamaan myrkkyjä kehosta. Läheiset osallistujat käyvät läpi 26 erilaista jooga-asennon sarjaa ja huoneen lämpö auttaa jäykkiä niveliä, jotka antavat ihmisille mahdollisuuden aiheuttaa muutoin mahdottomia paikkoja.

Rakastanut Jennifer Aniston, David Beckham, Madonna ja Gwyneth Paltrow, se ei kuitenkaan todellakaan ole kaikille, sillä Skotlannin jooga-rakastaja Simone Garner kertoi Päivittäinen posti. Kolme äiti paljasti: "Muutamassa minuutissa ajattelin, että aion lähteä ulos lämmöllä, mutta pakotin itseni jatkamaan pahoinvoinnin aaltoja. Vietin ikää kylmässä suihkussa sen luokan jälkeen, joka yritti tuoda ydinni lämpötila laskee, mutta sydämeni ei pysäyttänyt kilpa-ajoa, ja loppupäivänä tunsin, että voisin olla sairaita milloin tahansa. Saatamme ohittaa tämän luokan…

3 420 Jooga

Yksi uusi harjoitusluokka, joka jakaa leirin keskelle, on uusi "420 Jooga" - pohjimmiltaan harjoitus, joka mahdollistaa joogojen ystäville parannuksen samanaikaisesti adrenaliinin ja kannabiksen kanssa. Jotkut ajattelevat, että se on hyvä idea - toiset eivät vain saa sitä.

Cannabis Jooga, jotka perustuvat Orange County: iin, kuvaavat luokkansa seuraavasti: "Yogien yhteisö, joka haluaa hoitaa joogakäytäntöään. Kannabis auttaa meitä käynnistämään tai pysymään pysyvästi valtiossa, jossa tunnet olosi onnelliseksi, täysin rennoksi ja hyvin huomaavaiseksi ( tietäen täällä ja nyt. Kun olemme rentossa tilassa, meillä on tapana olla iloinen mieli, joka on selkeämpi ja kykenevä tuntemaan hienovaraisia ​​muutoksia tietoisuudessa ja siirtyy kehittyneisiin valtioihin. "

Luokkiin osallistuvat opettajat antavat sinulle myös valinnan ennen lääkitystä, ennen kuin tulet tai harjoituksen aikana. Koska luokkien menestys meni viraalisesti, artikkelin pahe julkaistiin kaikki kokemuksista, on ollut monia muita ponnahdusikkunoita.

2 Vedenalainen jääkiekko 

Vedenalainen jääkiekko (tai Yhdistyneessä kuningaskunnassa tunnettua Octopushia) oli ollut noin 1950-luvulta lähtien, mutta vasta viime aikoina kuntoilupalvelijat pitivät sitä hyvänä harjoitusvaihtoehtona. Perussäännöt ovat kaksi joukkoa, joissa on enintään kymmenen pelaajaa, kilpailu keskitetään keskelle, ja pelaajat odottavat koskettavansa seinää sen puolustaman tavoitteen yläpuolelle. Käynnissä olevan pillien jälkeen pelaajat pitävät hengästään ja viisi kiekkoa yrittävät viedä sen kilpailun tavoitteeseen. Pelaajat saavat käyttää sukellusmaskia, snorkkeliä ja eviä.

Vedenalainen jääkiekkomies Richard Reeh kertoi Sun Sentinel, "Ensinnäkin kaikki ajattelivat, että olin vitsailussa, kun kerroin heille tästä, mutta olemme vakavia. (Vedenalainen jääkiekko) on paljon enemmän kuin pelkkä vedellä." Tiimikaveri Bob Bergen lisäsi: "Nämä ovat parhaita harjoituksia, joita minulla on koskaan ollut. Ainoa muu asia, joka on lähellä tätä, on tuuli sprintit ja juoksu. Käytin koko ajan, ja vedenalainen jääkiekko on paljon parempi. myös turvallisempi. " Reeh suostui siihen, että "Jokaisella tietylläni juoksijalla on ollut jalan ja polven ongelmia. Sinulla ei ole näitä vammoja pelaamassa tätä urheilua."

1 Kissaharjoitus

Kissat ovat ketteriä, vahvoja ja moitteeton tasapaino, joka tekee niistä täydellisen harjoituskumppanin. Jos sinulla on rento kissa, joka ei vetäisi kynsiä joogamatoksellasi, pääset tähän uuteen villitykseen merkitsemään hauskaa molemmille.

Suosittuja YouTube-videoita, jotka osoittavat kissoja voidaan käyttää hyväksi vastustuskyvylle kyykistyessä, he tekevät täydellisiä painoja, kun nostat heidät korkealle ilmaan tai rintapuristimiin, ja enemmän käyttäytyviä kissoja he voivat istua selässäsi, kun painat -UPS.

Malli, näyttelijä ja yrittäjä Travis Deslaurier (kuvassa edellä) on suuri harjoitus tämän harjoituksen aikana. Hän kertoi Kosmopoliittinen aikakauslehti: "No, juuri aloin työskennellä uudelleen, ja ajattelin, että se olisi todella söpö (sisällyttää hänen kissansa Jacobin), koska hän on niin oppilas. Se vain toimi hyvin hyvin. Se, että hän on muotoiltu lääkepalloksi - Ja hän vain liukui yli ja ohittaa hiki pois ja kaiken. Se oli hilpeä. " Mutta hän lisäsi joitakin ilmeisiä turvallisuusneuvoja: "Aion varmasti heittää varoitusmerkin ylös. Varoitus: Ole varovainen, kun teet tämän kotona. Varmista, että käytät oikeaa vaatetusta, et halua naarmu! "