16 hauskoja faktoja joogasta, joka vakuuttaa sinut kokeilemaan sitä

Yoga on virallisesti pakkomielle yli 20 miljoonaa amerikkalaista. Okei, ehkä ei pakkomielle, mutta on kiistatta siihen. Oli aika, jolloin ihmiset näkevät joogan trendinä. Jotain, joka kulkee kuin haalistuneita, repeytyneitä farkkuja ja neonvaatteita ja punottuja hiuksia. Mutta ilmeisesti se ei ole. Tämä toiminta, jonka sanotaan edistävän rauhaa ja tasapainoa, näyttää pysyvän todella pitkään. Joten mikä on iso jooga? No, paljon. Ilmeisesti sillä on paljon terveyteen ja mieleen liittyviä etuja, joita useimmat ihmiset ajattelevat. Ja tiede työskentelee edelleen löytää enemmän. Sinun ei tarvitse kokeilla joogaa, jos et halua. Mutta sinulta puuttuu paljon hauskaa ja terveellistä hyvyyttä! Joten kun seuraavan kerran ystäväsi kutsuu sinut osallistumaan jooga-luokkaan, harkitse kyllä. Ja olet hämmästynyt siitä, miten se parantaa läheisyyttäsi (ja enemmän)!

16 Jooga on kyse hengityksistä, ei vaahtokarkkeista

Yksi syy siihen, miksi ihmiset kieltäytyvät joogasta, on se, että he ajattelevat, että he eivät ole riittävän joustavia. He ajattelevat, että se on vain nuorille, jotka voivat helposti taivuttaa ruumiinsa tai aikuisia, joilla on joustavat luut ja lihakset. Tässä on asia: useimmat jooga-harjoittajat aloittivat joustamattomat elimet. Monilla oli vaikeuksia tehdä asioita. Kehosi selviytyy tästä käytännöstä muutaman istunnon jälkeen. Teidän on pidettävä mielessä, että jooga ei koske vain kehon joustavuutta. Kyse on hengityksestä. Kun harjoitat jooga-asenteitasi (kutsutaan myös nimellä Asana), kiinnitä huomiota hengitykseen. Ajattele vähemmän siitä, tekeekö poseeraa täydellisesti, koska et ole. Olet aloitus. Huomaa kuvio, jonka keuhkot tekevät ja tuntevat ilmavirran kehossasi. Tämä on yksi tehokkaimmista tavoista keskittyä joogaan eikä pään ääniin.

15 Se opettaa meille itsehoitoa, ja se on hyvä opettaja

Jooga rohkaisee meitä olemaan terveitä, sisä- ja ulkopuolelta. Se on käytäntö, joka opettaa meille, kuinka tärkeää itsehoito on, ja jopa vain 15 minuutin päivittäinen jakaminen vain itsellemme, ilman gadgeteja ja teknologiaa voi mennä pitkälle. Se on tehokas tapa tuhota ja auttaa meitä käsittelemään meissä olevia hulluja tunteita. Tyypillisinä ihmisinä, joita olemme, emme voi välttää joskus murhaa aivoissa. Tähän sisältyy sekä hyvä että huono mellakka. Joten auttaa sinua hallitsemaan kaikkia aivojen paineita ja kaaoksia, yritä tehdä muutama minuutti joogakäytäntöä. Se paitsi rentouttaa mielen ja kehon, mutta se myös parantaa asentoamme. Teknisesti mielialan vaihtelut ovat seurausta huonosta asennosta, koska huono asento aiheuttaa lihasten väsymystä ja selkäkipua ja ärsytystä. Nämä fyysiset kivut voivat välittömästi vaikuttaa mielialallemme. Joogan avulla voit palata takaisin radalle ilman aikaa.

14 Se auttaa huuhtelemaan kehossasi huonoja juttuja

Jos et usko, että jooga auttaa meitä huuhtelemaan myrkkyjä ja muita huonoja juttuja kehossamme, kokeile sitä. Et näe vaikutuksia yhden istunnon jälkeen, joten anna itsellesi aikaa. uskokaa tai älkää, kehosi muuttuu terveemmäksi, puhtaammaksi ruumiiksi. Jooga kannustaa meitä nauttimaan enemmän happea, koska se keskittyy hengitysmalleihin, mikä parantaa verenkiertoa. Tämä auttaa myös hidastamaan solujen vaurioita, mikä on väistämätöntä. On olemassa monia joogapareja, mutta yksi tehokkaimmista huonoista asioista on Apanasana. Pohjimmiltaan se on merkki, joka liittyy polvillesi rintaasi ja sitten puristamalla ne vartaloon. Tämä pose auttaa parantamaan kaasun päästämistä. Se ei ehkä kuulosta niin kutsuvalta, mutta kaasun antaminen on terveellistä. Harkitse harjoitusta kotona ensin.

13 Rentoutuminen on avain

Riippumatta siitä, kuinka huono haluat kokeilla joogaa, jos olet erittäin itsepäinen ja et voi sulkea ääniäsi päähän, mitään ei tapahdu. Te hallitsette ruumiinne ja mielesi. Vaikka mieli tekee joskus hauskoja asioita, muista aina, että olet se, joka on kuljettajan istuimessa. Joten kun teet jooga-istuntoja, yritä parhaiten harjoitella mielen ja ruumiin rentoutumista. Keskity hengitykseen ja ajattele mitään muuta. Ajan myötä voit säilyttää tämän rentoutumisen, vaikka et tee jooga-istuntoja. Tämä toiminta auttaa hallitsemaan tunteitasi, joten älä kysy, miksi jooga-harjoittajat ovat rentoina ja erittäin rauhallisina päivällä ja yöllä. Kyse on keskittymisestä ja rentoutumisvirran pitämisestä järjestelmässä. Tämä on vaikea asia, mutta todella sen arvoista. Lisäksi rentoutumisella on dominoefektejä lihaksille ja muille elimille, erityisesti sydämelle.

12 Voit tehdä jooga koiriesi kanssa

Usko tai älä, on ihmisiä, jotka käänsivät joogan, koska he eivät voi tuoda koiriaan mukanaan. No, avoimen yhteiskunnan ansiosta on joogatunteja avoinna ihmisille ja koirille. Jos teet joogaa kotona, varmasti voit saada koirasi mukaasi. Jos olet osallistumassa luokkiin, valitse ne, jotka sallivat koiria. Ei vain voit sävyttää kehosi parhaan alkuunsa, koirasi saa myös oppia joogakuvauksia hänelle. Nyt sinun ei tarvitse käyttää koiria ja lemmikkejä, jotta et voi tehdä joogaa. Jos olet liian innokas aloittamaan, harkitse video-opetusohjelmia, jotka löydät verkossa ja harjoittele lemmikkisi kanssa kotona. Tai voit myös soittaa gal kavereillesi ja heidän lemmikkilleen hauskaa ryhmätilaisuutta takapihallasi. Joko niin, koirasi varmasti nauttii tästä toiminnasta. Loppujen lopuksi lemmikkieläimillä on myös venyttely!

11 Jooga auttaa sinua parantamaan läheisyyttä

Nyt siinä osassa, jota monet epäilevät - läheisyys. On ollut monia tutkimuksia, joissa sanotaan, että jooga parantaa ajaa. Mula bandha tai juurilukko on yksi monista mainoksista, jotka auttavat parantamaan asemaa. Periaatteessa se on poseeraus, jossa sinun täytyy nostaa perineum, joka auttaa levittämään ja parantamaan alueen tietoisuutta. Kun olet oppinut tämän, pidä se mielessä, kun sinulla on makuuhuoneistunto. Sen sanotaan lisäävän suurta viimeistelyä. On myös muita tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että joogan avulla kehitetty luun ja lihasvoiman riittää parantamaan laatua. Joten jos et ole mula bandha, ainakin sinulla on vahvempia luita ja lihaksia. Jooga-harjoittajilla on helpompi tutkia muita pisteitä (sängyssä) ja pitää ne pitkään. Jos tämä ei riitä, muista, että monet muut jooga-asemat liittyvät näihin tekoihin tutkimuksen mukaan.

10 Kääntyy vatsaan vatsaan kiinteäksi abs

Painon nosto ja kuntosalien koneiden työstäminen ei ole niin huono. Ne vaativat pysyvyyttä ja kurinalaisuutta - molemmat ovat elämässä elintärkeitä. Mutta jos et halua nostaa painoja tai käyttää koneita, mutta haluat silti poistaa nämä vatsa-rasvat, on parasta harkita joogaa. Jos kuntosaliharjoitus käyttää painoja kehon sävyttämiseen, jooga käyttää vain kehon painoa. Tyyppisiä kuin push-ups ja vedä ups jos tulet ajatella sitä, vain hauskempaa, koska aiheuttaa. Myös kuntosaliharjoituksissa on taipumus tehdä sinusta irti, jos lopetat sen. Jooga ei tee sitä. Jos haluat pysähtyä, voit ottaa helpotusta, koska se ei tee sinusta irti. Kun harjoitellaan joogaa, jonka tarkoituksena on poistaa rasvoja, siirry sellaisiin aiheisiin, jotka vaativat sinua nostamaan kehosi ilmassa. Pidä tämä aiheuttaa niin kauan kuin voit ja tuntuu varmasti polttaa.

9 Se voi auttaa masennuksessa

Sanotaan, että ihmiskehossa on kahdeksan chakraa tai energiakeskusta. Näissä keskuksissa kosminen energia imeytyy. Joogan avulla voit puhdistaa chakrat ja pitää positiivisen energian virtaa sisään. Myös lyhyillä istunnoilla voi olla suuri positiivinen vaikutus kehon energiavirran parantumiseen. Masennus ei ole vain se, mitä me vain otamme pois, kun haluamme. Myöskään kytkintä ei ole. Mutta on olemassa tapoja, joilla voimme selviytyä sen kanssa, ja jooga on yksi niistä. Tiede sanoo, että joogan harjoittaminen mahdollistaa paremman serotoniinivirran kehossa. Jotkut kutsuvat tätä tunteeksi hyväksi aivokemikaaliksi. Hyvällä serotoniinin virtauksella voit parantaa mielialaasi ja tuntuu positiivisemmalta kuin ennen joogaa. Meillä kaikilla on tietenkin erilaisia ​​tapoja taistella masennusta. Ja menetelmä, joka toimii minulle, ei ehkä toimi. Mutta joogaa ei ole haittaa.

8 Jooga on monien muiden hauskojen aktiviteettien fuusio

Kehon kääntäminen pretseleiksi on vain yksi osa joogaa. Jos luulet, että tämä on tylsää toimintaa, joka kuluttaa vain aikaa ja energiaa ja bug sinua a keskittyä hengitykseen blah blah, ajattele uudelleen. Jooga koostuu monista muista hauskan ja rohkaisevista toimista. Tähän kuuluvat meditaatio, laulaminen ja pranayama tai hengitysmenetelmät. Kaikki nämä tapahtuvat ja niitä on tarkoitus harjoitella samaan aikaan kun harjoittelet joogaa ja kaikki nämä kannustavat elämään hyväntahtoisuutta, merkitystä ja tarkoitusta. Mitä muuta voit pyytää? Tarkoitan, kuka ei halua pitää hauskaa laulujen kanssa? Tai kokeile ja leikkiä joogaposteilla? Tietenkin meidän on keskityttävä täällä, mutta emme voi myöskään poistaa hessu hetkiä. Päivän lopussa emme voi kieltää, että jooga on hauska ja erittäin hyödyllinen toiminta. Joten kerro itsellesi, miksi et halua kokeilla sitä…

7 Se voi auttaa sinua näyttämään nuorilta ja nuorilta

Ah, ikääntyminen. Elämän seikka, joka jättää yhä useammat ihmiset hämmentyneeksi ja huolestuneeksi ja luultavasti jopa ahdistuneeksi. Ikääntymistä ei vältetä. Jopa kun käytät kaikkia markkinoilla saatavilla olevia kauneudenhoitotuotteita, näet silti ryppyjä ja iho pysyy silti. Mutta ikääntymisen hidastuminen on nyt mahdollista. Ja yksi parhaista tavoista saavuttaa tämä on jooga. Koska jooga auttaa poistamaan myrkkyjä kehossasi, ja koska se sävyttää lihaksia, voit odottaa ikääntymisen hidastuvan todelliselle. Lisäksi tämä toiminta auttaa parantamaan verenkiertoa ja positiivisen energian virtausta kehossasi. Niinpä jooga ei vain tee meistä nuoria, vaan myös tekee meistä nuoret. Lisää se, että se kannustaa terveelliseen ruokavalioon ja rentoutumiseen sekä ihana hengitysmenetelmiin, joita voit harrastaa milloin tahansa vuorokauden aikana ... olet yleinen kärjen muoto!

6 Mantrat ovat melko oivaltavia

Jooga ei ole täydellinen ilman mantroja. Ja ota huomioon, että ne eivät ole räikeitä viivoja, joita laulat kokonaan, kun taas kamppailun tekeminen aiheuttaa paljon pahempaa. Mantras on parannettava joogan vaikutuksia ja hyötyjä, ei vain joitakin lisäosia, joita voit naarmuttaa. Ja on myös monenlaisia ​​mantroja. Jokaisella on syvä merkitys, että luultavasti haluat kokeilla joogaa heti sen lukemisen jälkeen. Yksi yleisimmistä on om. Se koostuu kolmesta sanskritin kirjaimesta aa, au ja ma. Sen uskotaan olevan ensimmäinen ääni, joka kuului tämän maailmankaikkeuden luomisessa. Siellä on myös Gayatri-mantra, yksi vanhimmista sanskritin mantroista. Kyse on yhtenäisyydestä ja se kannustaa valoa virtaamaan meihin. Jos haluat poistaa esteitä elämässä ja herätä viisauden jumala, laulaa Ganesh-mantraa, om gam ganapataye namaha on välttämätöntä.

5 Se kannustaa terveelliseen ruokavalioon

Ruokavalio on myös osa joogaa, mutta toisin kuin muilla ruokavalioilla, harjoitellaan joogaa harjoitettaessa vähemmän stressiä. Muissa tyypillisissä ruokavalioissa on kyse siitä, että keskityt vain yhteen asiaan. Pidät silmällä kaloreita ja ruokaa, jota syöt ja rasvat, joita poltat. Joogan kanssa tapahtuu näin. Harjoitat joogaa, siirryt vaikeassa asemassa, kun siirryt eteenpäin, ja ajoissa huomaatte, että syöt myös terveellistä ilman kertomista itseäsi ”Okei, pysy poissa makeisista. Tänään on terveellistä ruokapäivää ” tai vastaavia linjoja. Sinun ei tarvitse yrittää vakuuttaa itsesi siirtymisestä terveellisempään ruokavalioon. Se vain tapahtuu. Millä tavalla? No, luultavasti siksi, että jooga saa sinut rakastamaan terveempää, pehmeämpää kehoa. Ja se on vain ristiriidassa sen kanssa, jos syömät epäterveellisiä aterioita. Mutta oikeastaan ​​alempi rivi on, että jooga tekee terveellisestä ruokavaliosta paljon helpompaa.

4 Parantaa tasapainoa ja ryhtiä tyylikkäästi

Oletko sairas ja väsynyt kuulemasta ihmisiä kommentoimasta asennoitasi? Vihaatko sitä, kun näet kuvia teistä huonossa asennossa? Tämä on normaalia, ja tämä tapahtuu monille meistä. Onneksi on hauskaa toimintaa, joka kannustaa parempaan asentoon. Se on asteittainen prosessi, mutta useimmat joogaominaisuudet eivät ainoastaan ​​sävyttää lihaksia tai tekevät kehosta joustavamman, se auttaa myös saavuttamaan paremman asennon. Ja et huomaa, että sinulla on parempi istumapaikka kuin joogalla. Nyt jos luulet, että tämä on vain vakuuttava tekijä, joka kannustaa teitä kavereita kokeilemaan joogaa, mieti paremmin. Tiede on myös tällä puolella, ja me kaikki tiedämme, että tiede saa vihreää valehdessaan. Tasapaino on myös jotain joogaa parantavaa. Varmasti, sinulla on nyt hyvä tasapaino. Mutta kun olet vanhempi, menetät sen. Ja tämä on se, kun joogassa oppineet asiat tulevat kuvaan.

3 Tekee paljon terveellisemmäksi

Ei ole olemassa yhtä toimintaa, joka muuttaa meidät terveemmiksi ihmisiksi. Sinun täytyy löytää joukko toimintoja, jotka toimivat sinulle. Ja sinun täytyy tasapainottaa nämä toimet, jotta et ylikuormitaisi itseäsi ja et päädy keskittymään vain yhteen toimintaan. Jooga auttaa meitä täällä. Se alkaa opettamalla meille, miten hengitämme siten, että hengitämme enemmän happea kehossamme, mikä parantaa verenkiertoa ja johtaa meidät moniin muihin terveellisiin vaihtoehtoihin. Se antaa meille mahdollisuuden mukauttaa aikaa, mutta se varmistaa myös, että aiomme jonain päivänä terveempiä ruokavalintoja. Jooga tekee siitä seikan, että olemme emotionaalisesti ja fyysisesti vakaa ja se pitää lihaksemme lujaa. Lisäksi se varmistaa, että sallimme vain positiivisen energian kehomme. Mitä muuta terveellistä haluat? Nyt ei ole tarvetta hermostua, jos et vieläkään halua tehdä joogaa, on muitakin vaihtoehtoja.

2 Se parantaa muistiasi

Tarkemmin sanottuna 20 minuuttia joogaa päivittäin voi dramaattisesti parantaa muistiasi, Journal of Physical Activity and Health -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan. Kyllä, se tuntuu epärealistiselta ja väärältä ja väärältä, ja haluat kuitenkin kutsua sitä. Mutta joogalla on ehdottomasti paljon enemmän tarjottavaa. On monia vitamiineja, joita voit käyttää muistin parantamiseksi, ja voit myös mennä kasviperäisiin, jos haluat. Mutta jos yhdistät ne joogan kanssa, on todennäköistä, että sinulla on terävä muisti ja olet hämmästynyt. Mieli tekee hauskoja asioita, joista yksi unohtaa helposti. Tämä ei tarkoita, että sinulla on Alzheimerin tautia tai jotain, se tarkoittaa vain sitä, että sinun on kiinnitettävä enemmän huomiota kehoon. Ehkä kehosi ei saa tarpeeksi ravintoaineita. Ehkä vitamiinit eivät riitä. Ehkä tarvitset joogaa. Ajattele vakavasti, vain ajattele sitä… niin monta laulua on mahdollista muistaa ja monet asanat. Tulet varmasti kehittämään terävän muistin.

1 Jooga on kaikille

Tämän toiminnan avulla voit olla ystävällinen itsellesi. Jooga tulee voimaan riippumatta siitä, kuinka rasva tai laiha olet. Se tulee voimaan, jos olet valkoinen tai musta tai aasialainen tai muu. Se tulee voimaan myös, jos käytät hämähäkkejä tai lenkkeilyhousuja. Aiomme aina tuoda esiin tuhat syytä, miksi emme voi tehdä yhtä asiaa, jota olemme kiinnostuneita tekemästä, mutta samalla epäilyttäviä. Emme koskaan lopu vakuuttavista valtuuksista kertoa itsellemme juuri lopettamisesta. Mutta se on jooga, se ei aseta sinua sellaiseen asentoon, jossa sinun täytyy tuntea itsesi liian uupuneeksi, että kaikki mitä haluat tehdä, on laittaa käsipaino alas ja lähteä. Se mahdollistaa asteittaisen prosessin riippumatta siitä, kuinka hitaasti se on. Ja mikä parasta, jooga opettaa meille paljon enemmän kuin odotimme, vaikka olisimme lukeneet tuollaisia ​​artikkeleita.