11 Hyvää tapaa sinun pitäisi aloittaa

Olen varma, että jos joku kysyi teiltä "huonosta tavasta", voit kuunnella kymmenen ajattelematta. Ja vaikka huonoja tapoja voi olla vaikea potkia, hyvien tapojen sisällyttäminen jokapäiväiseen elämään ei tarvitse olla vaikeaa. Itse asiassa panostan siihen, että jotkut näistä hyvistä tottumuksista auttavat sinua sanomaan hyvästit hyvistä tavoistasi. Hyvien tapojen, joita teet päivittäin, hyväksyminen (kyllä, sanoin päivittäin) ovat erittäin hyödyllisiä sekä kasvuksellesi että kehityksellesi sekä myös yleiseen emotionaaliseen ja fyysiseen hyvinvointiin. Tiedän, mitä ajattelet: yritän tehdä elämästäni helpompaa, ei lisätä siihen stressiä. Ei ole mitään ongelmia, joten olen I. Hyvät tavat, toisin kuin huonot tavat, tekevät elämästäsi helpompaa. Ainoa vaikea osa on tehdä muutoksia ja tehdä niitä. Mutta kun olet napsauttanut tätä artikkelia, olen varma, että olet jo tajunnut nyt on hyvä aika lisätä hyviä tapoja elämääsi. Lue alla olevat 11 hyvää tapaa, joita sinun pitäisi aloittaa.

11 Harjoitus 3 - 5 kertaa viikossa

Ei, en tarkoita aloittavansa maratonin harjoittelua. Tarkoitan pitää kehosi kunnossa. Harjoitus vapauttaa endorfiinit, saa aineenvaihduntaa ja jopa lisää energian tasoa. Lisäksi tutkimukset osoittavat, että niillä, jotka käyttävät säännöllisesti, on vähemmän stressiä ja niiden kroonisten sairauksien riski vähenee. Jos et ole tottunut elämään aktiivista elämäntapaa, aloita pieni ja mene sieltä. Vaikka aloituspienetkin olisivat kävely 20 minuutin ajan tai yksinkertaisesti tekemässä jotakin venymistä, kun heräät aamulla, tee se. Kehon hoitaminen on erittäin tärkeää. Mitä enemmän käytämme kehoamme, sitä parempi muoto he jäävät ja mitä pienemmät riskit vammoille.

10 Tee sänkysi

Se saattaa kuulostaa oudolta - varsinkin niille, jotka asuvat yksin ja tietävät, että he vain sekoittavat sen uudelleen kahdentoista tunnin kuluessa tai niin - mutta se ei oikeastaan ​​koske "tehdä huoneesta mukavaa" (ei, että puhdas huone ei ole vähentää stressiä, koska se varmasti tekee kodistasi tunne hieman vähemmän sekavaksi). Sängyn tekeminen joka aamu on enemmän siitä, että asetat päiväsi menestykseen. Ajattele sitä tällä tavalla, jos ensimmäinen asia, jota aamulla teet, on saavuttaa jotain, aloitat vapaapäivän. Loput päiväsi näyttää paljon kirkkaammalta. Sen lisäksi, kun poistut sängystäsi yöllä, olet ilmoittanut kehollesi, että on aika rentoutua ja rentoutua.

9 Säästä rahaa

Tiedän, että raha on aina tiukka, mutta on aika päästä eroon tästä tekosyistä. Jos se on vain viisi dollaria jokaisesta palkasta, aseta se säästötilille. Jos et asu paycheckiin, harkitse sijoittamista pörssiin tai pienyritykseen. Riippumatta määrästä, se voi tuntua pieneltä aluksi, mutta ajan myötä rahasi kasvaa. Et koskaan tiedä, milloin saatat menettää työnne tai joutua maksamaan kalliista autonkorjauksesta. Säästötilin vähentäminen auttaa vähentämään tulevaisuuden ahdistusta. Jos et halua käyttää rahaa, ota mukava loma ja hemmottele itseäsi.

8 Aseta rutiinit

Tiedän, että me kaikki haluamme olla spontaaneja elämäntapoja, ja voimme - mutta siinä on oltava jonkin verran tasapainoa. Vain herääminen samaan aikaan ja nukkuminen joka yö samanaikaisesti on erittäin hyödyllistä sekä mielenterveyden että fyysisen terveyden kannalta. Kehosi alkaa kirjaimellisesti toimia paremmin, kun se osuu kuvioihin. Esimerkiksi tutkimukset osoittavat, että kun kulutamme ruokaa samaan aikaan päivittäin, kehomme pystyvät paremmin imemään kaikki ravintoaineet ruoasta, koska se on valmis ja odottaa syötettävän. Kun nukkuamme samanlaista tuntia nukkumaan joka ilta, me tunnemme vähemmän väsyneitä tai väsyneitä seuraavana päivänä.

7 Siirry ruokakauppaan

Cook kotona! Pelkästään säästät aikaa ja rahaa ruoanlaitossa kotona, mutta voit myös hallita paremmin ruokavaliota. Se on melko hullu, mitä ravintoloita laitetaan tiettyihin ruokiin (erityisesti heidän erikoisuutensa). Esimerkiksi, että terveellinen salaatti, jonka tilaat, sidos on täynnä tyydyttyneitä rasvoja ja se on 600 kaloria yksin. Kun kypsennät kotona, teet sen rentouttavalla tavalla (suosittelemme PJ: n käyttämistä), ja opit myös, mitä eri ruokiin menee. Tämä tarkoittaa, että sinulla on yleisesti parempi käsitys siitä, mitä laitat elimistöön päivittäin.

6 Lue säännöllisesti

Mitä enemmän pidät aivosi aktiivisina, sitä jyrkempää, kun pysyt ikäänne. Lukeminen stimuloi mieltäsi ja mielikuvitusta. Tutkimukset osoittavat, että lukeminen auttaa kognitiivista toimintaa, auttaa säilyttämään muistin ja parantaa myös keskittymistä ja keskittymisosaamista. Näin ollen se voi auttaa lykkäämään tai estämään ikään liittyvien degeneratiivisten sairauksien, kuten Alzheimerin tautien, kehittymistä. Lukeminen auttaa laajentamaan sanastoa ja tietämystä eri paikoista, ihmisistä ja aiheista samalla kun helpotetaan stressiä ja edistetään rentoutumista. Ensi kerralla, kun ajattelet TV: n ottamista käyttöön pitkän päivän jälkeen, poista kirja.

5 Tee tarkistuslista

Oletko koskaan herännyt paniikissa, koska sinulla on niin paljon tekemistä sinä päivänä ja et vain tiedä mistä aloittaa? No, minä kerron teille, mihin pitäisi. Kun olet tehnyt sängyn, tee tarkistuslista kaikista asioista, jotka sinun on tehtävä. Järjestä aikataulusi, jotta voit sovittaa kaiken sisään ja sitten kun tehtävä on valmis, tarkista se luettelosta. Tämä säästää aikaa, kun yrität päättää, mitä tehdä seuraavaksi tai yrittää muistaa jotain, jonka tiedät unohtaneen. Lisäksi se auttaa squashia missä tahansa ahdistuksessasi. Bonus: Tuntuu hyvältä päivän päätteeksi, kun kaikki tehtävät tarkistetaan ja jos sinulla on vielä enemmän tehtävää, tiedät tarkalleen, mistä aloittaa huomenna.

4 Seurustelu

Päästä ihmisille. Elämä tulee hulluksi ja joskus on vaikea tehdä aikaa viettää vanhat ystävät tai jopa kutsua sukulaisia ​​puhelimeen, mutta arvaa mitä? Se on erittäin tärkeää. Socializaatio on elintärkeää elävän onnellisen ja terveellisen elämän kannalta. Niin paljon, että vanhukset, jotka menivät elokuviin ja viettivät aikaa ystävien kanssa, elivät pidempään kuin ne, jotka yleensä pysyivät kotona ja ovat epäsosiaalisia. Tiedät, että se on totta - tuntuu aina paremmalta, kun otit kahvin tyttöystäväsi kanssa tai periksi perheen juorut. Jos olet tyyntynyt töihin, voit löytää mahdollisuuden työskennellä projektin kanssa kollegan kanssa. Tutkimukset osoittavat, että ne, jotka työskentelevät toisen henkilön kanssa, pääsevät nauttimaan hankkeista enemmän ja jopa alentaneet yksilöiden stressitasoa.

3 Ohjaa aikaa

Ajanhallinnan taidot sekä järjestetyn tarkistuslistan pitäminen ovat menestyksen kannalta välttämättömiä taitoja. Jos olet joku, joka tuntuu, että päivässä ei ole tarpeeksi aikaa saada kaiken, mitä tarvitset tehtyäsi, et ehkä hallitse aikaa. Vietä viikko dokumentoimalla aika, jonka teette, jotta voit tehdä kaiken, mitä teet - mukaan lukien ajo työhön, suihkussa vietetty aika, ruoan valmistelu, sosiaaliseen mediaan kulunut aika jne. Analysoi tulokset viikon lopussa jos on olemassa jokin tietty alue, voit lyhentää käytetyn ajan ja tehdä muutoksia. Jos esimerkiksi vietät kahdeksan tuntia viikossa ruoanlaittoon, voit päättää, että sinun kannattaa valita muutama päivä viikossa tai valmistella ruokaa etukäteen ja jäädyttää se. Vihje: Jos olet joku, joka on aina viiden minuutin myöhässä, aseta kellot viisi minuuttia eteenpäin auttaaksesi sinua liikkumaan.

2 Etsi tapa ilmaista itseäsi

Onko se nähdä terapeutin tai yksinkertaisesti kirjoittaa ajatuksesi ja tunteet, on tärkeää, että kirjaudut sisään itsesi kanssa aina silloin tällöin. Tämä voi auttaa ehkäisemään "emotionaalisia rutiineja" ja jopa auttamaan sinua työskentelemään ongelmiin, joita saatat kohdata joko kotona tai työssä. Tunteemme tukevat kasvua ja kehitystä, joten jos peitämme niitä jatkuvasti tai jätämme ne huomiotta, pysymme todennäköisesti pysähtyneinä. Kun ilmaisemme itseämme, saamme itsetuntemusta, joka auttaa meitä sosiaalisesti, toimistossa ja juuri jokapäiväisessä päätöksentekoprosessissamme.

1 Hemmottele itseäsi

Miksi? Koska olet ansainnut sen. Oliko pitkä viikko töissä? No, hienoa! Lauantai on loistava päivä rentoutua kylpylässä tai saada mani-pedi. Nyt en sano, pilaa itseäni, vaan vain rohkaisen sinua rakastamaan itseäsi. Jos olet tyyppi-persoonallisuus ja olet jatkuvasti hemmottelemassa itseäsi tekemästä pieniä virheitä, olkaa myötätuntoisia itsellesi. Anna itsesi tehdä virheitä ja ajatella niitä oppimiskokemuksena, ei rikoksena. Kiinnittäkää, että positiivinen, ei-tuomitseva asenne, jota sinulla on kaikille muille elämässäsi, ja käytä sitä, kun käsittelet itseäsi. Mitä vaikeampi olemme itseämme, sitä vähemmän nautimme jokaisesta muusta elämämme näkökulmasta. Ja olkaamme rehellisiä, sillä kuinka kovaa me työskentelemme, ansaitsemme nyt vähän kohtelua.