12 sovellusta, jotka auttavat nukkumaan yöllä
Työn, koulun ja kiireisen jokapäiväisen elämämme ansiosta meistä on tullut harvinaista saada hyvää unta. Mielemme saattavat olla kilpaillut, kun tuijotamme kattoon, me heitämme ja kääntymme yrittämään huijata itseämme nukkumaan - mutta se ei vieläkään toimi. Ja tämän unen puutteen vuoksi koko päivä näyttää sumussa, emme voi keskittyä kunnolla, ja joskus pääsemme hirvittävään mielialaan ja himoun. Onneksi on olemassa satoja tuhansia sovelluksia, jotka voit ladata suoraan puhelimeesi, jotta voit seurata ja seurata yöunetasi, mutta jotkut auttavat sinua nukkumaan. Tässä satojen unen sovellusten joukossa on joitakin parhaista, jotka auttavat nukkumaan kuin vauva.
12 Headspace
Joskus emme voi vakuuttaa aivojamme, että on aika sulkea ja mennä nukkumaan. Meillä on jatkuvasti häiriötekijöitä, ääniä ja tehtäviä, jotka rajoittavat meitä täysin rentouttavasta ja levottomasta. Headspace kutsuu itseään sovellukseksi, joka "on kuntosali jäsenyys mielessäsi" ja edistää meditaatiota. Meditaatio edistää tervettä mieltä, tuo vähemmän stressiä, huolta, ahdistusta ja lisää tietoisuutta ja terävyyttä. Tämän sovelluksen avulla voit keskittyä pelkästään "nyt" ja auttaa poistamaan päätäsi ulkoisesta tai sisäisestä melusta, jolloin voit nukahtaa.
11 Rauhallinen
Tämä ei ole vain meditaatio-sovellus, mutta tässä sovelluksessa on myös valikoima rauhoittavia ääniä, joiden avulla voit rauhoittaa mielesi ja auttaa sinua nukahtamaan. On olemassa erilaisia meditaatioteemoja, jotka voit valita syvään uneen, ahdistuneisuuden tai jopa myötätuntoa edistävien. Ne tarjoavat myös ”kehon skannauksen” meditaatiota, joka on tehty vain auttamaan sinua nukahtamaan. Tämä sovellus helpottaa henkistä jännitystä ja tukee sinua lepotilassa.
10 Sleep Cycle Power Nap
Samanlainen kuin alkuperäinen Sleep Cycle -sovellus, joka seuraa yöunetasi, tämä sovellus seuraa tosiaikaisesti! Se käyttää sisäänrakennettua kiihtyvyysmittaria auttaakseen analysoimaan liikkeitäsi ja käyttää sitten herätystään herättämään sinut ennen kuin putoat syvään uneen! Meillä kaikilla on ollut nukkua, jossa nukumme hieman liian kauan ja heräät tunne groggy, hämmentynyt ja väsynyt kuin siitä, kun todella nukahti! Tämä sovellus auttaa välttämään sitä ja jopa rentouttavia ääniä, jotka auttavat myös nukahtamaan. Tämä saa meidät innostumaan ottamaan nukkua!
9 Thunder Space 5k
Tässä sovelluksessa on 3D-äänikentät, jotka tuottavat selkeimmät kuulokkeet suoraan kuulokkeisiin. Sovellus tekee juuri sen, mitä sen nimi kertoo - tuo ukkosen kirjaimellisesti. Valitse monista myrskyisistä äänistä, jotka rauhallisesti rauhoittavat sinut. Sen avulla voit keskittyä paremmin ja olla ihastunut rauhoittavassa ja luonnollisessa ilmapiirissä, joten voit nukkua paremmin. Tämän sovelluksen avulla heillä on myös nukkumis- ja meditaatioaika, joka ei vain ajaa sinut nukkumaan, vaan myös voit meditoida, kuinka kauan saatat tarvita tai halua.
8 Sleep Better
Tässä sovelluksessa on kaikki mitä tarvitset unen suhteen yhdessä. Sen avulla voit seurata, kuinka kauan olet nukkunut sekä sen syklit, mikä antaa sinulle paremman käsityksen omasta henkilökohtaisesta valosta ja syvästä unesta. Niillä on myös ominaisuus, jonka avulla voit seurata ja tallentaa mahdollisia unelmia, joiden avulla voit tarkkailla, kuinka hyvät, huonot tai normaalit unet vaikuttavat mielialaasi ja lepotiloihin. Tämän sovelluksen avulla voit nähdä ja noudattaa kaikkia yleiseen terveyteen liittyviä näkökohtia, jotka vaikuttavat suoraan uneenne. Se auttaa sinua määrittämään kaikki kamppailut, joita voit parantaa, jotta voit tuntea olosi levollisemmaksi.
7 Motion X 24/7
Tämä sovellus ei seuraa unta kuin monet muut sovellukset, mutta sillä on ominaisuus, joka tarkkailee päivittäistä aktiivisuustasoa, kuten sydämen sykkeen ja kehon painon seurantaa. Se seuraa unta ja haluaa herättää sinut kevyimmän unen aikana, jolloin heräät helposti ja virkistävästi. Tämän ominaisuuden avulla voit nähdä, miten fyysinen terveyssi tekee yhteistyötä unen kanssa, ja näyttää, miten voit käyttää näitä tietoja tehdäksesi muutoksia päivittäiseen elämäntapaanne, joka voi hyödyttää sinua ja nukkua, jotta voit kokea paremmin.
6 Beddit
Jotta saavutettaisiin suuri yöunet, meidän on ymmärrettävä ne elementit, jotka eivät auta, jotta voimme yrittää korjata tai poistaa ne. Beddit-unen seurantalaite näkee kaikki nämä tärkeät elementit ja tiivistää ne numeroon, jota kutsutaan nimellä "SleepScore". SleepScore kertoo, onko sinulla ollut hyvä yöunet vai ei, ja vaikka valitsisit nukkua aikana päivä, se lisää mieluiten SleepScore-palveluun. Tämä on hauska tapa seurata nukkumismalleja ja auttaa erityisesti ymmärtämään terveydentilasi yleisesti yksinkertaisemmalla tavalla.
5 Rentoudu melodiat
Yksi suosituimmista uni-apuohjelmista, Relax Melodies on sovellus, joka tarjoaa 52 korkealaatuista ääntä ja 4 aivovauhtia, jotka auttavat rentoutumaan kehossa. Sovelluksen avulla voit yhdistää 12 ääntä yhdessä, jotka voit tallentaa sovelluksen sisällä, joten se on räätälöity mieleisesi mukaan ja voit aina palata kuuntelemaan suosikkisekoituksiasi. Käytä tätä sovellusta päivällä töissä tai koulussa, jotta voit rentoutua tai jopa käyttää sitä rauhoittamaan sinut nukkumaan menemällä. Joka tapauksessa käytät sitä, tunnet olosi rauhallisemmaksi, helpommin ja valmiina jäähdyttämään.
4 SleepBot
Kuinka suuri olisi, jos meillä kaikilla olisi oma robotti, joka seuraisi meidän univyöhykkeitä, liikkeitä ja herää meitä jopa täydelliseen hetkeen meidän yön aikana? SleepBot-sovellus tekee juuri niin! SleepBot-sovellus seuraa uniakseleitamme tallentamalla liikkeet koko yön, ja sillä on myös pitkäaikaisen nukkumisen tallennusominaisuus. Merkitys, voit nähdä unen tulokset viikolla, kun olet käyttänyt tätä sovellusta joka ilta nähdäksesi mahdolliset parannukset. Tämä sovellus tallentaa myös hetkiä kevyestä unesta tai kuorsauksesta, mikä on hyödyllistä tietää, jos ihmettelet, miksi et nuku tarpeeksi yöllä. Tämä sovellus on oma pieni uni-robotti!
3 Sleep Pillow -äänet
Joskus päämme osuvat tyynyyn, emme voi keskittyä nukkumaan. Me makasimme siellä ja me olemme niin hämmentyneitä, kun ajatamme ja huolemme, jotka pyöritämme ja päädytämme päähän, että me makasimme siellä tunteille. Sleep Pillow App tuo rauhallisen ja rennon ympäristön, jossa voit mennä nukkumaan. Ympäristön ääniä ja ääniä, joista voit valita, korvaa pään nopeat ajatukset, ja voit tuntea olevasi aivan erilaisessa ympäristössä. Voit valita sadeäänet, veden äänet, auton äänet, kellot tai jopa hiustenkuivaajan tai tyhjiön äänen. Mitä ikinä kuulet, voit valita, että tunnet olosi kotoisaksi ja viihtyisäksi, mikä on täydellinen resepti rauhalliseen yöuneen.
2 Mindfulness-sovellus
Tämä sovellus tarjoaa opastettuja meditaatioita mistä tahansa pituudesta, jota saatat tarvita tai jotka vaihtelevat 3 - 30 minuutissa. Sinulla on myös 7 eri meditaatiokategoriaa, jotka voit valita ja muokata itseäsi, ja sinulla on loputtomia vaihtoehtoja valita opastettuja meditaatioita joistakin maailman tunnetuimmista meditaatioopettajista! On myös mahdollisuus tarkistaa tilastoja ja edistymistä meditaatiomatkan kautta. Tyhjennä mielesi, opi elämään nykyhetkellä ja nukut rauhallisesti ja rauhallisesti.
1 SleepCycle
Tämä sovellus ei vain seuraa ja analysoi sinua nukkuessasi, mutta se herättää sinut kevyimmän unen aikana. Näin voit herätä mahdollisimman luonnollisella tavalla, jotta sinusta tuntuu täysin virkistävältä ja levolliselta. Sijoitat tämän sovelluksen alaspäin, niin että mikrofoni voi kuunnella liikkumisen merkkejä ja määrittää sitten, mihin unen vaiheeseen olet. Kun heräät, se esittelee sinulle kuvaajan, joka näyttää unen eri vaiheet koko yön. Tämä sovellus todella vie sinut jatkuvaan ja terveeseen nukkumaan joka ilta.