12 tapaa, jolla voit todella parantaa Booty -pelisi
Olen ollut matkalla viime vuoden aikana saadakseni paremman takapuolen. Oikeastaan olen aina halunnut isomman takapuolen niin kauan kuin muistan. Noin 90-luvulla kasvoimme kaikki Kate Mossin Calvinissa, mutta kulttuuri lähetti sekalaisia viestejä. Tosiasia on, että kaikki pitävät suuria pepuja ja he eivät voi valehdella! Suuri takaosa on yhdistetty älykkyyteen, houkuttelevuuteen ja jopa alaselän ja polven terveyteen. Kun tajusin, että olin kortin kantava jäsen pannukakkuyhdistysklubissa, oli aika saada vakava. Aloitin tutkimalla tapoja saada loistava tush ja nämä ovat ne, jotka toimivat minulle. Iggy-asema on edelleen häikäisemässä, mutta asiat ovat varmasti parempia. Jos olet myös Rump Seeker, anna nämä ajatukset kokeilla. Olet iloinen, että teit!
12 Käytä kantapäät!
Korot eivät vain näytä teitä ulkonäönä ja tuntuu seksikkäiltä, vaan niiden yllättäminen todella auttaa tekemään isommasta. Et näe Kim K: tä kävelemässä asunnoissa. Korot parantavat takaosaa muuttamalla asentoasi. Tapa, jolla seisot ja kävelet kantapäässä, antaa pyllysi hieman hissin. Saatat huomata 30-40 asteen eron. Mitä korkeampi kantapää on, sitä parempi pohja heittää pois nämä alustat. He voivat antaa sinulle korkeuden, jota etsit, mutta he eivät auta takaa. Pumput ja stilettot ovat missä se on, vaikka kissanpennun kannalla on jonkin verran hyötyä. Kokeile kiilaa, jos olet uusi kantapäällään. Älä pelkää! Jos ehdottomasti ei voi käsitellä kantapäätä, on vielä 11 ehdotusta, joiden avulla voit saada unelmiesi takana.
11 Squat In The Heels
Buttasi on lihas yksinkertaisesti. Vaikka isku onkin melkoinen, on siellä jonkin verran lihaksia. Aloitin pienellä tasaisella tuulella, joka oli lähes kaikki rasvaa. Sinun glutes ovat suurimmat lihakset, ja jos työskentelet niitä, ne kasvavat. Squats tekee juuri niin. Aloitin kyykkyhaasteella, joka teki 20 päivässä ja lisäsi 5 päivittäin. Näen hyviä tuloksia. Ottaa kyykky ylös lovi on juuri vaikutus derriere kaksi etsivät. Jotta tenniskengät olisi paikoillaan, jätä kantapäät päälle. Monet ihmiset on helpompi kyykistyä korotetulla kantapäällä. Huomaat, että kuntosalilla on muutamia tavallisia peräkkäin korkealla kantapään kengällä tai käyttämällä puuta kantapään alla. Tosiasia on, että jos jotain on helpompaa tehdä, voit tehdä enemmän siitä, ja mitä enemmän rakentaa sitä gluteus maximus, mitä enemmän aiotte nostaa sitä!
10 Ohut vyötärösi
Ok niin älä täysin raid hänen jääkaapin, mutta let's ottaa joitakin neuvoja kaikista suurista beefcake kehonrakentajat. Syö proteiini. Arnold tekee sen, The Rock tekee sen, kaikki Magic Mikin ystävät tekevät. Leo ja Denzel tekivät myös sen. Ei niin, että haluamme näyttää miltä tahansa näistä hottiesista, mutta ne kaikki käyttävät proteiinia terveellisenä osana ruokavaliotaan lihaskudoksen lisäämiseksi. Kaikki menee takaisin näihin glutesiin. Että lihas on edelleen siellä ja jotta on kaunein posterior meidän täytyy ruokkia glutes. Proteiini on halpa ja helppo asia lisätä. Olen yksinkertaisesti tehnyt pisteen pari munaa aamiaiseksi. Nautin myös pienestä heraproteiinista minun smoothie, joka on loistava vaihtoehto vegaanipelaajille. Kanaa, papuja, jogurttia, niin paljon suuria proteiinilähteitä. Jos et saa tarpeeksi .
8 Valitse Denim viisaasti
Kaikki rakastavat hienoa puseroa farkuissa. Eräänä päivänä, kun etsinyt telineitä, huomasin pari farkkuja, jotka väittivät, että he antavat minulle paremman takapuolen. Ostin jotain tämän kaltaisesta luettelosta muutaman vuoden takaa, ja tulokset olivat pienempiä kuin tähdet. Tämä pari oli myyntitelineessä, joten menin sen eteen. VAU! asiat ovat muuttuneet. Olen melko varma, että takapuoleni näytti paremmalta, mieheni onnitteli minua, kun hän tuli kotiin ja olen varma, että kuulin naapurin viittaavan minuun kaarevana. Nousin farkut Facebook-ryhmään, joka koostui kaikista parhaista tyttöystäväni. Osoittautuu, että ne kaikki ovat farkkuja, jotta he voivat luoda tappaja-keisterin. Rakastan todella WannaBettaButt-pariani, mutta Freddy WR.UP: lle on myös paljon rakkautta. Rump-hakijat eivät todellakaan voi varaa olla yrittämättä yrittää tuhota denimiä, koska niin monet tyylit ovat hyviä arvosteluja. Kun valitset denimiä, taskun sijoitus on avain. Uudet vaihtoehdot suurille saalis denimille näyttävät noudattavan samaa sääntöä. Pienempi, korkeampi tasku antaa täyteen enemmän nostettua ulkoasua takapuolellesi.
7 Donkey Kicks
Kun aloitin matkalla kohti isompaa takapuolta, tulin koko ajan yhden henkilön yli. Jen Selter instagramista, itsetyyppisestä kuningattaresta. Älä tee virhettä, hän on ansainnut tämän nimikkeen. Hän on hyvin omistettu kuntosali kuningatar niin normaali ihmiset kuten minä ei voi tarkalleen noudattaa kaikkia hänen neuvojaan.Muuttaa hän suosittelee aika ajoin on Donkey Kick. Se ei ole imartelevaa, ja se on varmasti nauraa, jos yrität tehdä sen kaikkien edessä, mutta belfie-kuningatar on vakuuttunut siitä, että tämä on siirto, jota et voi ohittaa. Pysy kaikilla nelipöydillä, pidä jalkasi taipunut ja nosta puristamalla sitä. Näistä 15 on kummallakin puolella päivittäin. Se ei ole paljon, mutta voin nähdä ja tuntea eron.
6 Vaihda pasta ja riisi Quinoalle
Quinoa on muinainen vilja, lausutaan Keen-Wah. Toisin kuin pasta ja riisi, tämä vilja on runsaasti lysiiniä. Lysiini on hyvä kehollesi, koska se auttaa kasvattamaan tervettä kudosta. Nyt en voi luvata, missä tämä kudos on, mutta antaa sille tush mahdollisuuden. Jos olet aiemmin leikannut hiilihydraatteja, saatat ottaa pois takapuolesi. Quinoa on turvallinen tapa saada tarvitsemasi hiilihydraatit lisäämällä proteiinia (jota olemme jo keskustelleet). Toisin kuin tyypillinen carb, tämä ei tule olemaan käsitelty painajainen. Quinoa on todellinen täysjyvä.
5 Body Wear
On olemassa kaksi päätyyppiä kehon kulumista auttaa niitä meistä, jotka näyttävät istuneen liian kauan. Ensimmäinen tyyppi on puskurinostin. Tämä on kuin mukava tiukka pari shokki, jossa on reiät, jotka on leikattu poskipinta-alalle. Tämä on hienoa, jos sinulla on jotain, mutta se putosi tasaiseksi. Nostimella on lisäetuna luonnollisemmasta. Se todella toimii kuin rintaliivit. Toinen vaihtoehto olisi pehmustettu pikkuhousu. Tämä on parempi valinta ihmisille, joilla ei ole mitään takaosassa. Pehmustetun pikkuhousun haittapuoli on, että se ei näytä ja tuntuu todellisena, mutta hei, sinun täytyy tehdä se, mitä sinun täytyy tehdä!
4 Kulutusmallit
Hullut leggingsit ja kuviot ovat avautumassa kaikkialle paikkaan, eikä ole parempaa tilaa niiden hyödyntämiseen kuin takapuolella. Varmista, että tulostat alhaalla. Yllään vyötärön lähellä olevat kuviot ja tulosteet lisäävät valtavan ilmeen tarkalleen, mistä et halua sitä, jolloin puskurisi näyttää vielä pienemmältä. Kokeile ja valitse housut tai hameet muotoon sopivalla tyylillä. Kaareva ulkonäkö voi kadota löysällä tulostuksella. Niille teistä, jotka eivät ole juuri valmiita käyttämään Super Wild -julkaisuja, valitse vaakasuora raita, houndstooth tai jopa pehmeä leopardi, kuten me usein näemme Mrs.Obamassa. Myös denim, jossa on paljon taskuja yksityiskohtaisesti, voi toimia. Varmista, että kiinnität huomiota taskun sijoitteluun, kuten on mainittu numerossa 8.
3 Butt Bridges
Ok, jos etsit täysin hankalaa liikuntaa, niin se on se. Selkää selkäsi, polvet taivutettu, nyt lantion työntövoima ilmaan. SQUEEZE että pylly ja kun olet siinä, purista nämä abs. Jos sinulla on Flat Butt -oireyhtymä, tämä on uusi paras ystäväsi. Tämä on myös hieno liike kaikille, joilla on polviongelmia, jotka kamppailevat kyykkyjen tai korkokenkien kanssa. Yritän tehdä vähintään 15 päivää päivässä, mutta olen varma, että pohjani hyötyisi enemmän. Jos tämä on liian helppoa, voit lisätä ja aloittaa marssimisen pitämällä siltaa ja nostamalla yhden jalan kerrallaan marssityyliin. Älä unohda SQUEEZEa. Tämä on keskeinen tekijä varmistaen, että et tuhlaa aikaa ja saat suurimman mahdollisen vaikutuksen.
2 Syö rasvaa
Terveet rasvat tarkoitan. Jos teet kaikki nämä harjoitukset kasvattaaksesi gluteusiasi, haluat varmistaa, että ruokit sitä. Mitä emme halua tehdä, on työskennellä perhossasi heti! Älä unohda ruokkia perusta. En tarkoita ajaa lähimpään asemaan. Jos siirryt tällä reitillä, sinulla ei ole mitään aavistustakaan, jos irtotavarana päätyy saaliin tai ei. Sen sijaan kannattaa korvata ruokavalion rasvat terveillä lähteillä. Yksi suosikeistani on avokado. Sain sen mahdollisuuksien mukaan ja käyttää sitä salaatissani vain suolalla ja pippurilla. Pähkinät ja ekstra-neitsytoliiviöljy ovat myös suuri terveellisten rasvojen lähde.
1 Sukupuoli!
Tämä on luultavasti helpoin kohde luettelossa ja saatat jo tehdä. Ei ole mikään salaisuus, että sukupuoli voi toimia hikoilla, ja siksi se voi olla ainoa sydän, jota monet meistä saavat. Yksi asia, joka on avain Rump Seekersille maailmanlaajuisesti, on asema. Jos haluat käyttää sukupuolta tapa saada isompi saalis, asema on tärkeä. Cowgirl on kädet alas voittajaa niin paljon kuin parempi pusku menee. Tämä edellyttää, että Rump Seeker tekee kaiken työn, mutta se on sen arvoista, kun katsot glutes kasvaa. Jos olet todella seikkailunhaluinen Rump Seeker, voit yrittää yhdistää sukupuolen numerossa 3 mainittuihin Butt-siltoihin. Tämä tappaa kaksi lintua yhdellä kivellä, joka on suuri Rump Seekerille matkalla. Mieheni on positiivinen, että tämä on minun menestynein takapuolenrakennukseni!