13 Aamuputiiniin sisällytettävää asiaa

Kaikki ovat uskomattoman kiireisiä, ja kaikki haluavat, että he voisivat saada hieman enemmän unta omaan aikatauluunsa. Se voi olla niin helppo lyödä torkku uudestaan ​​ja uudestaan ​​aamulla ennen kiirehtimistä sängystä, kiirehtimällä valmistautumaan ja sitten kiirehtimään töihin. Päivän aloittaminen tällaisella kaoottisella lähestymistavalla vain varmistaa, että loppupäivä on kaoottinen - eikä se ole sitä mitä haluat. Tiedätkö ne ihmiset, jotka näyttävät olevan täysin yhdessä? Ne, joita näet Starbucksin kokoonpanossa ja jotka näyttävät täysin kouristuneilta, juttelevat puhelimessa siitä, miten he ovat juuri päättäneet treenin ja joilla oli tuottava kokous ja jotka ovat periaatteessa käsitelleet maailmaa, ennen kuin olet jopa todella herännyt? No, sinun ei tarvitse kadehdella niitä ihmisiä - voit tulla niihin. Kaikki se kestää on suuri aamurutiini.

Nyt jokainen on erilainen, ja jokainen vastaa erilaisiin asioihin. Joku on ehdottoman avain tapa saavuttaa menestys voi olla vähän tai ei mitään vaikutusta jonkun toisen kanssa. Kyse on siitä, mikä on sinulle sopiva ja mikä asettaa sinut tuottavaan, onnistuneeseen, tyydyttävään päivään.

Tässä on 13 asiaa, jotka sisällytetään aamurutiiniin, joka saa sinut tuntemaan olosi täysin ajamaan maailmaa, la Beyoncé.

13 Siirrä kehoa

Joillekin ajatus herätä aikaisin vain saada heidän hikiään kuulostaa aivan kuin absoluuttinen painajainen. Kuule meitä, koska se on hienoa niin monista syistä. Ensinnäkin, olkaamme realistisia - pitkän työpäivän jälkeen voit mieluummin käpertyä Netflixin ja lasillisen viinin kanssa kuin vetää takapuoli harjoitusvarusteisiin ja kuntosaliin. Aamulla työskentely varmistaa, että harrastatte liikuntaa ennen kuin voit vakuuttaa itsesi unohtamaan sen. Ja se antaa sinulle myös loistavan endorfiinien ja energian puhkeamisen, joka pitää sinut tuntuu onnellisemmalta ja tuottavammalta koko päivän ajan. Emme sano, että sinun täytyy viettää 90 minuuttia olympialaisella. Jopa 15 minuutin ajomatka pikakäyttöön tai YouTube-harjoitusvideo olohuoneessasi on valtava vaikutus.

12 Vältä kiusausta lyödä torkku-painiketta

Me saamme sen - olet väsynyt, sänkysi on lämmin, sinulla on pitkä päivä edessänne, ja ei ole mitään, joka kuulostaa paremmalta kuin lyömällä torkku-painiketta ja saamaan ylimääräisen kymmenen minuuttia nukkumaan. realistisesti. Ensinnäkin ne muutama ylimääräinen minuutti luultavasti eivät aio tehdä sinulle enemmän levoa. Ja toiseksi, olet aloittanut periaatteessa päiväsi sanomalla, että vältät asiat ja viivyttelet. Se ei ole asenne, jota haluat kantaa mukanasi koko päivän ajan! Tee se niin, että torkku ei ole mikään vaihtoehto - ja todella, sängystä poistuminen on vaikein osa. Kun olet tehnyt sen, se on paljon sujuvampaa eteenpäin.

11 Lue jotain

Ei, emme tarkoita Facebook-tilaa tai Twitter-syötettä. Lukeminen on yksi parhaista tavoista harjoittaa mieltäsi ja henkisiä etujasi, joten miksi et halua aloittaa päiväsi muutamalla sivulla? Jos sinulla ei ole paljon aikaa, ei ole välttämätöntä varata kokonainen tunti, jotta saat useita lukuja vyösi alle. Jopa vain viiden minuutin käsittelyssä muutaman sivun romaanista tai osa tietokirjasta, joka on kiinnostunut kiinnostuneesta aiheesta, voi olla erittäin hyödyllistä. Jos olet täynnä aikaa? Monitehtävä kuuntelemalla podcastia tai äänikirjaa, kun teet jotain muuta.

10 Juo iso lasillinen vettä

Me emme sano, että sinun täytyy luopua aamukahvistasi - luota meihin, sinun täytyy kerskailla aamulla joe pois käsistäsi ristikkopalkilla. Ennen kuin huijaat javaasi, juo iso lasillinen vettä. Eri ihmisillä on erilaiset mieltymykset - jotkut suosivat tavallista, jääkylmää vettä - mutta yksi parhaista tavoista aloittaa päivä on lasi lämpimällä vedellä sitruunalla. Se auttaa ruoansulatusjärjestelmääsi, se hydratoi sinut unen yöstä, ja se on vain hyvä terveydelle, tavallinen ja yksinkertainen.

9 Meditoi

Okei, monille ihmisille meditaatio on ansainnut vuosien mittaan huonon rapsin hippi-dippyaktiviteettina, joka on tarkoitus esiintyä juustomaisella eksoottisella musiikilla, joka soi taustalla samalla kun humoroit ommmm ja uudestaan. Joidenkin mielestä tällainen meditaatio on suuri. Muille ei ole. Kun sanomme, että sinun pitäisi sisällyttää meditaatio, tarkoitamme, että sinun pitäisi ottaa muutama minuutti aamulla istua, rentoutua ja vain puhdistaa mielesi. Älä ajattele kaikkea, mitä tarvitsee tehdä, älä ajattele asioita, joista olet huolissasi, vain rentoutu ja hengitä muutaman minuutin ajan. On paljon tutkimuksia ja suosituksia hyödyistä, mutta kokeile sitä itse ja katso, millainen vaikutus siihen on.

8 Syö Aamiainen

Jokainen nainen on tehnyt saman tekosyyn jossain vaiheessa elämässään - ”Minulla ei ollut aikaa aamiaiselle.” No, aiomme mennä eteenpäin ja sanoa, että teet - vaikka se olisi vain jotain nopeaa, kun olet uudelleen työmatkalla. Ei ole hauskaa olla nukkua lounaalle, koska kaikki mitä sinulla oli kuppi kahvia aamulla, ja suoraan sanottuna, jos olet nälkään, kun lounas tulee ympärillesi, lisäät todennäköisemmin, että lisäät evästeen muuten terveellisiin salaatteihisi. Voit asettaa aamiaisen joka aamu. Sen ei tarvitse tarkoittaa tuoretta omelettia ja hedelmäsalaattia. Ota vähän aikaa, kun sinulla on se, ehkä sunnuntaina, ja valmistele kotitekoisia muffinsseja viikoksi, tai annat hedelmiä smoothiet, mitä tahansa, jotta elämäsi olisi helpompaa.

7 Tee tehtäväluettelo

Vaikka se saattaisi viedä sinut vähän aikaa tuntea olosi todella hereillä, olkaamme kasvot - aamu on, kun mielesi on selkeä ja pystyy keskittymään parhaiten. Kun päivä alkaa, sinut haudataan sähköpostiviestien, työtovereiden pyyntöjen, ystävien pyyntöjen, päivittäisen draaman jne. Alle. Aseta omat painopisteet ennen kuin kaikki muutkin hämmentävät päiväsi tekemällä tehtävälistan. Älä mene hulluun, kun ajattelet 50 asiaa, jotka sinun mielestänne täytyy saavuttaa päivässä - ota se helposti ja ota hetki aikaa miettiäkseni painopisteitä, jotka täytyy tehdä. Kun on kyse viikonloppuna, merkitse kaikki tehtävät, joita haluat tehdä - vaikka se sisältäisi latte- ja päivittäistavarakaupan. Asioiden kirjoittaminen vain muistuttaa sinua ja motivoi sinua.

6 Laita elektroniikka pois vähintään 15 minuutin ajan

Me saamme sen - tänä päivänä ja ikä, kaikki ovat melko paljon kiinni älypuhelimessa 24/7. Ja mahdollisuudet ovat, kun olet nukkumassa, sosiaalisen median päivityksiä on ollut paljon. Teknologia voi kuitenkin olla suuri aika imeä. Tarkoitan, kuinka monta kertaa olet löytänyt itsesi selaamalla Facebookia tai Instagramia puoli tuntia sen sijaan, että teit jotain tuottavampaa, että olette olleet merkityksellisiä saada? Pidä puhelimesi jossain, kun saavutat muutamia asioita aamulla ja tunnet paljon paremmin - ja saat paljon enemmän tehtyä!

5 Muistuta itsesi tavoitteista

Tämä on samanlainen kuin ajatus tehdä tehtävälista, vain se on hieman suurempi. Tehtäväluettelo sisältää tehtävät, jotka täytyy tehdä tietyssä päivässä, olipa kyse sitten henkilökohtaisesta tai toimistosta. Tavoitteenasi ovat suuremmat kuvat, joita työskentelet jatkuvasti. Voi olla helppoa eksyä päivittäisessä jauhamisessa ja unohtaa, mitä juuri se on, että olet hämmästyttävä - niin ota hetki aamulla muistuttamaan itseäsi. Muistuttamalla, että olet sitoutunut käyttämään ja syömään terveellisempää, on helpompi pakata kyseinen lounas aamulla ja siirtyä nopeasti lohkon ympärille. Muistuttamalla, että etsit kiipeilyä urakehitykseen, on helpompaa työskennellä kotona toimistossa. Muistuta itsesi tavoitteista joka päivä, ja tuntuu, että teet edistystä joka päivä.

4 Aseta hälytys vähän aikaisemmin

Tiedämme, tiedämme - nousta aikaisemmin / kuulostaa kidutuksesta. Saamme kuitenkin reaaliaikainen minuutti - jokaisella on sama 24 tuntia joka päivä, ja jokaisella on paljon sitoumuksia ja vastuita. Joskus ainoa tapa varmistaa, että edistytte asioissa, jotka ovat tärkeitä teille, on piirtää vähän ”sinä” aikaisin aamulla. Haluatko aloittaa joogan 20 minuutin ajan päivässä tai saada 500 sanaa kirjoittamalla paperilla, hieman ylimääräinen aika aamulla voi tehdä ihmeitä.

3 Osallistu intohimohankkeeseen

Jos olet täysin hullu työstänne ja rakastat mitään muuta kuin mennä joka päivä toimistoon, olet onnekas - monet ihmiset eivät ole vielä löytäneet unelmatehtäväänsä tai unelma-uraansa aivan vielä. Jos kuitenkin tarvitset tätä tyydyttämätöntä työtä laskun maksamiseksi, se ei tarkoita sitä, että sinun on annettava sen ottaa koko elämäsi. Aamulla viettää aikaa intohimoisesti oman intohimohankkeesi kanssa, olipa se sitten töissä muodin blogiisi, teet joitakin luonnoksia, oppia uutta kitarakangasta jne. Aloita aamulla jotain, joka inspiroi sinua ja koko päivä tuntuu hieman positiivisemmalta.

2 Tee sänkysi

Tämä kuulostaa niin, niin yksinkertaiselta, ja niin, niin hyödytön, mutta luota meihin - siellä on vain jotain siitä, että aloittaisit päivän vapaapäivän, jos olet jo tehnyt jotain, vaikka se olisi yhtä helppoa kuin sängyn tekeminen. Ellei ole sitoutunut sairaalan kulmiin ja sinulla on seitsemänkymmentä heittopatjettua, sängyn ei pitäisi kestää yli minuutin tai kaksi pois aamusta. Se tuntuu vähäiseltä, mutta se alkaa päiväsi oikealla jalalla.

1 Ole ystävällinen tulevaisuudessa

Olkaamme kasvot - viimeinen asia, jonka haluat tulla kotiin pitkän työpäivän jälkeen, on sotkuinen asunto, tyhjä jääkaappi, puhtaita vaatteita jne. Ota muutama minuutti aamulla helpottaaksesi tulevaisuuden elämää. Emme sano, että sinun täytyy puhdistaa talosi joka aamu - mutta jos olet valunut jotain aamiaista tehdessäsi, anna laskurillesi nopea pyyhkiminen. Jos tiedät, että tulet olemaan pois alusvaatteista huomenna, lajittele pyykinne ja ehkä jopa tarttua kuormaan pesukoneeseen, niin että he ovat valmiita siirtämään kotiin. On olemassa monia yksinkertaisia ​​tehtäviä, joita tulevaisuudessa tulee olemaan, niin arvostatte teitä aamulla.