13 asioita, jotka sinun pitäisi tehdä ihosi puolesta
Kun olet nuori, se voi olla täysin mahdotonta ajatella, että ihosi on mitä tahansa muuta kuin sen joustava upea itsensä. Ikääntymisen ja yleisen kulumisen ansiosta ihosi muuttuu varmasti. Mitä nopeammin pääset ihon hoitoon (ja myös muuhun kehoon, tietysti) äärimmäisen kunnioittavasti, sitä parempi on pitkällä aikavälillä. Jos olet viettänyt vuosia raskauttamalla kasvosi, älä huoli - ei ole koskaan liian myöhäistä kääntää asioita ympäri. Jos otat tarpeeksi uusia terveellisiä ihon tottumuksia, näet ehdottomasti joitakin myönteisiä muutoksia. Tässä on 13 parasta, mitä sinun pitäisi tehdä ihosi parissa juuri nyt. Kiitos myöhemmin.
13 Suojaa se auringolta
Tämä neuvonta on luultavasti melko tylsää, mutta se toistuu niin paljon syystä: se on vain hyvä neuvonta. Älä oleta, että aurinko ei ole vahva, riippumatta säästä tai kuinka vähän aikaa aiot viettää ulkona. Voit ehkä välttää joitakin UVB-säteitä pysymällä sisäpuolella, mutta UVA-säteet voivat mennä suoraan auton ja talon ikkunoiden läpi, ja ne voivat aiheuttaa auringon vaurioita. Itse asiassa monilla ihmisillä on enemmän aurinkovaurioita heidän kasvonsa vasemmalla puolella ajamasta. Sinun pitäisi varmasti lisätä aurinkovoidetta päivittäiseen rutiiniin.
12 Hanki uudet tyynyliinat
Nukkuminen on melko tärkeää, jotta ihomme pysyy terveenä, koska iho paranee ja taistelee tulehdusta vastaan. Jos nukut puolellasi, saatat vahingossa lisätä mahdollisuuksia ryppyjen saamiseen. Puuvillatyynyliinat voivat vetää ihoa. Tämä on täysin estettävissä, jos saat sileä satiini- tai silkki-tyynyliinat, jotka antavat kasvosi jonkin verran vapautta. Saat vähintään korkeimman kulutuspinnan, jotta voit varmistaa, että kotelot ovat pehmeitä (olet niin fancy).
11 Selvitä ihon tyyppi
Jokaisella on erilainen ihon tyyppi ja oppiminen, mitä työskentelet, auttaa paljon. Jotkut tarvitsevat pestä kasvonsa useammin kuin toiset, ja jotkut hyötyisivät vahvojen tuotteiden käytöstä, kun taas toiset eivät tarvitse niitä lainkaan. Jos sinulla ei ole aavistustakaan, voit aina käydä ihotautilääkäriin tai saada kasvojen. Kun tunnet ihon tyypin, voit selvittää parhaan toimintasuunnitelman.
10 Älä liioittele
Kuorinta on hyvä… tietyssä määrin. Kuorimisen tarkoituksena on poistaa kuolleet ihosolut, jotka tekevät kasvoistasi tylsäksi ja mahdollisesti tukahduttavat huokoset pitämällä ne gunkissa. Mutta älä päästä eroon luonnollisista öljyistä, joita sinun tarvitsee pitää ihosi terveenä ja suojattuna (siksi he ovat siellä aloittamassa). Tarvitsemme tämän luonnollisen ihon esteen, jotta solumme voivat kääntyä normaalilla nopeudella, joten tuotteemme todella toimivat.
9 Kosteuttaa
Jos ohitat kosteusvoidetta, on aika aloittaa. Jos sinulla ei ole ollut parasta onnea tietyn tuotteen kanssa aiemmin, yritä jatkaa, kunnes löydät sinulle parhaiten sopivan. On tonnia kevyitä versioita, jotka eivät tee sinusta irti tai aiheuttaa meikkiäsi liukumaan kasvosi hikoilussa. Hyvällä kosteusvoimalla on ainesosia, jotka suojaavat ihoa auringolta, savuilta tai molemmilta.
8 Juo vettä
Kosteuttava ulkopuolelta on välttämätöntä, mutta kosteuttaa sisäpuolelta. Jotta ihosi näyttäisi pullea ja terve, ihosolut tarvitsevat tonnia vettä, ja ainoa tapa tehdä se on juoda. Juominen runsaasti vettä pitää myös munuaiset ja maksat toiminnassa huipputasolla, jotta he voivat tehokkaasti tehdä työstään jahtaa ulos kehosta, jota se ei tarvitse. Mitä vähemmän kehoa on, sitä vähemmän ihoa (ja myös muualla) tulehdus.
7 Pysäytä kasvojasi
Se voi olla vaikeaa nixin tapana koskettaa kasvojasi, koska emme edes tajuta, että teemme sen. Mutta meidän ei pidä koskettaa kasvojamme koko ajan, koska meillä on kädessämme tonni bakteereita, kun kosketamme kaikkea, emmekä halua laittaa tavaraa kasvoillemme. Kun valitsemme ihomme, syntyy mikroskooppisia kyyneleitä ja mikä tahansa avoin iho on kuin vilkkuva tervehdysmerkki bakteereille. Tiedämme, brutto, joten olkaamme samaa mieltä lopettamasta tämä huono ihokäyttäytyminen.
6 Ota meikki pois yöstä
Olet kuullut tämän noin miljoona kertaa, mutta se on edelleen totta. Nukkuminen meikkisi kanssa tukahduttaa huokosesi ja ei anna sinulle mahdollisuutta päästä eroon kaikesta, mitä keräsit kasvosi koko päivän. Meikki tukkii huokoset ja johtaa breakoutteihin ja voi todella tehdä huokosesi isommiksi. Mitä enemmän voit murtaa, sitä enemmän aiotte koskettaa kasvojasi ja aiheuttaa enemmän ongelmia. Joten lopetetaan sykli.
5 Ohita hana
Alkoholi ei ole lempeä kehollemme, eikä se ole varmasti hellävarainen ihollemme. Se on hepatotoksiinia, mikä tarkoittaa, että se vahingoittaa maksamme ja detoksista vastuussa olevia soluja. Kun elimistömme ei voi puhdistaa tehokkaasti, pidämme kiinni myrkkyistä, jotka voivat vähentää immuunijärjestelmän vastetta, ja jos se ei ole tarpeeksi huono, lisää myös stressiä. Tämä tarkoittaa enemmän breakouteja, ryppyjä ja vähemmän luonnollista korjausprosessia. Alkoholi myös kuivattaa solumme. Tiedät jo tämän, jos olet koskaan herännyt yllättävän näköisen kasvot yön jälkeen.
4 Leikkaa sokeri
Tietenkin sokeri maistuu melko hyvältä, mutta se on myös vastuussa ihon ikääntymisestä. Kun sokeri siirtyy verenkiertoon, se kiinnittyy proteiiniin ja muodostaa molekyylejä, joita kutsutaan kehittyneiksi glykaation lopputuotteiksi, jotka eivät ole hyviä. AGE: t kertyvät kehossamme ja vahingoittavat mitä proteiineja he voivat saada - tavallisesti kollageeni ja elastiini. Tarvitsemme molempia, jotta voisimme säilyttää ihoasiantuntijamme.
3 Lepotila
Suurin osa meistä olisi samaa mieltä siitä, että tarvitsemme enemmän unta, ja jos me tunnemme niin, meidän pitäisi ehdottomasti. Nukkuminen ei tarkoita yhtä tehokasta kuin työskentely ja se ei ole yhtä hauskaa kuin Netflixin katsominen. Mutta se on tehokas väline kehon tulehduksen torjumiseksi ja ilman tarpeeksi unta, hormonimme voivat mennä pähkinöitä ja aiheuttaa kaikenlaisia asioita. Ei riittävästi nukkuminen nopeuttaa ikääntymisprosessia, ja meidän täytyy nukkua ihosolujen pullistamiseksi. Olet ehkä huomannut, että jopa yksi yö huono unta voi tehdä kasvosi näyttävästä.
2 Syö Terve
Yritä syödä tavaraa, joka on todella hyvä sinulle. Kaikki luonnollisessa, käsittelemättömässä tilassa oleva ruoka tulee olemaan parempi vaihtoehto kuin mitä tahansa käsiteltyä, ei kysyttyjä kysymyksiä. Koko elintarvikkeella on aina hämmästyttäviä terveyshyötyjä. Ajattele tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvainen liha, täysjyvätuotteet… saat ajatuksen. Nämä asiat eivät ole vain hyviä painon säilyttämisessä, mutta ne todella näyttävät nuoremmilta ja terveellisemmiltä. Hei, jos turhamaisuus tekee sinusta terveemmän, se on win-win.
1 Ota joitakin lisäravinteita
Jos et saa riittävästi ravintoaineita ruokavalioon, voit hyötyä joistakin tavallisista ravintolisistä. Esimerkiksi kalaöljy on täydellinen omega-3-rasvahappojen lähde, joka auttaa ihosolujasi pitämään kosteutta. C-vitamiini on erinomainen lisä antioksidanttivaikutukselle, joka auttaa vähentämään ihon tulehdusta. Biotiini on B-vitamiini, joka voi parantaa ihosi terveyttä, mutta hermoja, ruoansulatuskanavaa ja aineenvaihduntaa. Jälleen voittaa.
lähteistä huffingtonpost.com, prevention.com, everydayhealth.com, medicaldaily.com