14 Merkkejä sosiaalisen elämänne vahingoittavat terveyttäsi
Ystävyyssuhteiden rooli elämässämme on tärkeä, nyt enemmän kuin koskaan pystymme jatkuvasti pysymään yhteydessä ikäisemme kanssa käyttämällä 24/7 Internet-yhteyttä pitämään yhteyttä riippumatta siitä, missä olemme. Vain yksi kosketus sormistamme ja voimme syöttää sovelluksen, jossa kerrotaan tarkalleen, missä ystävämme ovat, mitä he ostavat ja miten he tuntevat.
Nykyään sosiaalisen median tapahtumakutsujen kanssa tuntuu, että olemme poissa talosta enemmän kuin koskaan - mutta odotamme jatkuvaa pyrkimystä pysyä muiden kanssa, joilla on haitallinen vaikutus terveyteen? Melko usein tarkastelemme terveydentilan fyysistä puolta yrittääksemme selvittää, miten hyvät teemme, mutta säännöllisen mielenterveystarkastuksen tekeminen on myös ratkaisevan tärkeä osa yleistä hyvinvointiamme..
Jokaiselle olisi järkyttävää huomata, että yhteiskunnallinen elämämme vahingoittaa terveyttämme niin voimakkaasti, mutta se on usein ilmeisin merkki siitä, että unohdamme.
14 Olette emotionaalisesti korostettu kilpailemalla
Tervetuloa sosiaalisen median maailmaan - jätä näkemyksesi todellisuudesta ovelle ja täällä on pussi täynnä mustasukkaisia tähtiä, jotka voit luovuttaa kaikille. Emme voi avata uutissyöttömme näkemättä, että joku antautuu nöyrään bragiin tai uuteen päivitykseen uusimmasta kalliista ostosta. Tämä voi jättää sinut tuntemaan stressaantuneena tai emotionaalisesti loppuun.
Emotionaalinen uupuminen voi aiheuttaa huomionne laskevan jyrkästi, kun keskityt vain negatiivisiin ajatuksiin. Kun stressi muuttuu todella krooniseksi, se voi vaikuttaa henkisesti ja ammattimaisesti. Rajoita aikaa verkossa vain yhteen tuntiin päivässä (luottamus, jota tarvitset todella) ja ymmärrä, että sosiaalinen media on enemmän teatteria kuin todellisuus.
13 Painosi on vaihdellut alkoholin kanssa
Jos olet menossa liian monta yötä tyttöjen kanssa cocktaileja varten, olet ehkä huomannut painosi vaihtelevan. Voisit mennä kuntosalille viisi päivää viikossa, mutta alkoholi on aina kiinni.
Suuri lasillinen viiniä on noin 220 kaloria, joka on sama kuin pizza, joten pullo vastaa puolta pizzaa ja se on illallisen päällä. Jos on yhteiskunnallinen tilaisuus, jossa joudut juoda, valitse vodka ja ohut viiva, joka on vain 95 kaloria. Vaihtoehtoisesti voit ehdottaa ryhmälle, että joku tapaamisistasi on "kuiva yö", kun kokeilet erilaisia mocktaileja ja todella tuntevat edut välttää liikaa alkoholia.
12 Lepo on häiriintynyt myöhäisillan keskusteluissa
Tiedät tarinan - se on myöhäistä ja aiot sulkea silmäsi, ennen kuin tiedät sen, että juuri aloitti uusi ryhmäkeskustelu, johon sinun täytyy osallistua. Tunnin juttelemisen jälkeen se yhtäkkiä hajottaa sinua, että sinulla on vain viisi tuntia ennen kuin sinun täytyy herätä.
Vakava unihäiriö voi johtaa suurempaan sydänsairauksien tai jopa aivohalvauksen riskiin. On myös tehty tutkimuksia, jotka ovat liittäneet masennusta ja ahdistusta unen puutteeseen. Tee erittäin tiukka sääntö itsellesi, ettet ota puhelinta nukkumaan tai reagoi viesteihin klo 22 jälkeen - riippumatta siitä, mitä meheviä juoruja kuullaan.
11 Yli ahdistunut, ettet sovi sisään
Meidän tarve olla sosiaalisesti hyväksytty ei lopu, kun koulu on ohi, vaikka aikuisillamme haluaisimme olla ihailemassa ikäisemme. Socialanxietyinstitute.orgin laatiman raportin mukaan "sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö (sosiaalinen fobia) on kolmas suurin psykologinen ongelma Yhdysvalloissa tänään. Miljoonat ihmiset kärsivät hiljaa tätä kipua joka päivä. ."
Etsi ystäväsi ryhmässäsi, joille olet lähinnä ja ilmaise, että kova osapuoli, jota kaikki ovat olleet innoissaan viikkoina, eivät ole sinua varten, ja olet iloinen voidessasi istua tämän ulos. Usein ihmiset eivät tiedä, että kärsit, ellei puhu.
10 Sinulla ei ole aikaa käyttää
Me saamme sen - olet varattu ystävien kanssa ja siellä on aina uusi tapahtuma, johon osallistuu tai juhlia, kun sinulla ei ole aikaa kuntosalilla. Kuntosali ei ole vain siellä, jossa pääset fyysiseen muotoon, se on myös osoittautunut lisääväksi aivojen toimintaa ja muuttaa mielentilaa myös parempaan. Vain kaksi istuntoa viikossa voi vaikuttaa myönteisesti suhteisiisi.
Jos sinusta tuntuu siltä kuin sinä ja ystäväsi tekevät paljon yhdessä, mutta mikään ei todellakaan liity harjoitukseen, niin miksi ei ehdoteta ryhmälle, joka luo uuden kuntojärjestelmän. Ajattele, kuinka hienosti kaikki näytät, kun olet suorittanut kyseisen mini-maratonin yhdessä ja voit lähettää postisi osoitteeseen #SquadGoals.
9 Sinulla on jatkuvasti kurkkukipu
Oletko koskaan miettinyt, miksi sinulla saattaa olla jatkuva kurkkukipu? Ajatelkaamme, mitä tapahtuu ennen ateriaa: otat ystävillesi snapin, siirrät puhelimen ympärille kaikille ryhmän hyväksyntää varten, lataat kuvan ja alatte sitten aterian syömällä vara-leivän kädet.
Henkilökohtaiset laitteet eivät ainoastaan sijoita bakteereita päällekkäin, vaan myös poimia muita ihmisiä. Koska ruoka kulkee putken läpi, niin myös bakteerit. Pidä aina pullon käden puhdistusainetta lähellä käyttöä - varsinkin ennen ateriaa.
8 Sosiaalinen media antaa sinulle kehon dysmorfiaa
Ruth Striegel Weissmanin äskettäin tekemässä tutkimuksessa International Journal of Eating Disorders, hän huomasi, että vain kaksikymmentä minuuttia toimintaa sosiaalisen median alalla riitti myötävaikuttamaan paino- ja muotoongelmiin. Hän huomasi, että ne, jotka viettivät pitkiä aikoja sellaisilla sivustoilla kuin Facebook, tulisivat enemmän pakkomielle "ulkoasuun keskittyneellä käyttäytymisellä", kuten anoreksialla.
Sosiaalinen media voi olla hyvä tapa tavoittaa ystäviä ja perhettä, mutta liian suuri aktiivisuus voi aiheuttaa suurta ahdistusta. Jos tuntuu siltä, että käyttösi on ohi, yritä ladata sellainen sovellus kuin SelfControl, jonka avulla sosiaaliset mediat voidaan estää laitteissasi tiettyinä aikoina.
7 Iho kärsii liian paljon meikkiä
Jatkuvasti "valmiina kuvaan" omille itsepalveluksille tarvitaan tunteja meikkiä. Jopa kevyimmistä tuotteista voi tukkia öljyn rauhaset ja vaikuttaa huokosiin, mikä tekee niistä suurempia. Jäljelle jäänyt meikki voi johtaa tulehdukseen ja vakaviin breakoutteihin, jotka luovat kierteen, jossa on enemmän meikkiä, joita tarvitaan peittämään.
Daily Mail kertoi: "Vain yksi 14 naisesta uskalsi lähteä talosta ilman meikkiä, hiljattain tehdyn kyselyn mukaan - huulipunalla ja ripsiväreillä äänestettiin kauneimmista työkaluista, joita he eivät voi elää ilman. totesi, että useimmat naiset käyttävät koko kasvonsa yli 60 vuotta elämästään, vaikka he kieltäytyivät menemästä paljain kertaan kuntosalilla. " On aika antaa iholle tauko ja omaksua kaikki luonnolliset muutokset.
6 Taloudelliset ongelmat aiheuttavat masennusta
Sosiaalisten esiintymisten ylläpitäminen voi lopulta polttaa taskussa olevan reiän edes ymmärtämättä. Lyhyesti, kun ostat tämän cocktailikierroksen luottokortillesi, ostat viimeisimmän juhlallisen puvun puolueelle tai maksat lentosi tytöille. Ennen kuin tiedät sen, päänne voi pyörähtää pois velasta.
WebMD: n mukaan taloudellinen stressi voi aiheuttaa sydänsairauksia, korkeaa verenpainetta, rintakipua tai epäsäännöllisiä sykkeitä. Tutkimukset ovat myös liittäneet stressiä verihyytymiin, mikä tekee sydänkohtauksen todennäköisemmäksi. Jos huomaat, että kulut ovat paljon suurempia kuin tulosi, nyt on parempi aika kuin koskaan etsiä velkaneuvontaa ennen kuin siitä tulee hallinnassa.
5 Olet kärsivät migreenistä Liian paljon näytön aikaa
Yleensä olemme istuneet näytön edessä koko päivän ajan ja sitten kun vietämme kotiin, keskustelemme verkossa ystävien kanssa. Tämä suuri aktiivisuus voi johtaa "tietokonevision oireyhtymään" ja se voi aiheuttaa migreenejä, huimausta, näkövajausta, kaulan kipua ja kurkuutta.
Silmämme ei ole tarkoitettu näyttämään esineitä läheltä ilman taukoja. Yksi sääntö on noudattaa 20/20/20 sääntöä: ota 20 sekunnin tauko 20 minuutin välein ja keskitä silmäsi ainakin 20 metrin etäisyydelle itsestäsi. Tämä auttaa merkittävästi rasittamaan silmäsi.
4 Sinulla on RSI From Too Much Instant Messaging
Virgin Mobile julkaisi tutkimuksen, jossa todettiin, että neljä miljoonaa ihmistä kärsi RSI: stä (toistuva rasitusvamma), joka aiheuttaa kipua ja liikkumattomuutta nivelissä, hermoissa ja lihaksissa sormien ja kaulan ympärillä..
Koska lähetämme jopa satoja pikaviestejä päivässä, se kaikki lisää vastaanottavaan rasitukseen. Kirjanpitoyritys Deloitte ennusti, että pikaviestipalvelut tukevat yli 50 miljardia viestiä päivässä ympäri maailmaa. Nyt se on paljon sormityötä.
3 Olet jatkuvasti korostunut aamuisin
Se on yksi niistä tyypillisistä aamuista, tarkistit sosiaalisen median klo 7 ja sitten 40 minuuttia myöhemmin olet vielä sängyssä ja nyt paniikki on asettanut, että et ehkä ole valmiina töihin. Jos pidät pois mitään sovelluksia, kunnes olet tehnyt sen työmatkalle, tämä parantaa huomattavasti päivän alkua.
Toinen etu, kun aloitat aamupäivän, on, että sinulla on aikaa aamiaiseksi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että myöhemmin aamulla nousevat usein ohittavat kaikki tärkeät aamiaiset, jotka toimittavat energiaa ja ravinteita päivälle.
2 Online-aika tuhoaa läheisyyden kumppanin kanssa
Vuonna 2015 Zephoria Internet Marketingin tutkimuksessa todettiin, että useimmat Facebookin käyttäjät käyttävät Facebookissa peräkkäin yli 20 minuuttia. Se ei sisällä edes aikaa, jota vietämme Instagramiin, Twitteriin ja Pinterestiin. Jos haluat lisätä kaikki käyttämäsi tuntia verkossa, voisitteko rehellisesti sanoa, että olet omistanut tämän paljon jakamattoman huomion rakkaalle?
Intimiteetti kumppanin kanssa ei ainoastaan palaa kaloreita runsaasti, vaan myös auttaa vapauttamaan tärkeitä stressiä lievittäviä hormoneja. Kun oksitosiini (tunnetaan nimellä "rakkaushormoni") tulee elimistöön, koet tunne euforiaa ja sitten täydellistä rentoutumista. Se auttaa myös saavuttamaan hyvät yöunet.
1 Olet tyhjentynyt liikaa ajattelusta
Ylioppiminen voi johtaa turhautumiseen, ahdistuneisuuteen, huonoon keskittymiseen ja jopa pitkäaikaisiin sairauksiin. Kun vietämme liikaa aikaa keskustelemaan yhdestä tai toisesta asiasta, voimme usein päätyä kierrettyyn käsitykseen todellisuudesta käsissämme.
Esimerkiksi: olet ilmaissut ystävällesi, että haluat nähdä viimeisimmän Ryan Gosling -elokuvan, niin huomaat Facebookissa, että hän on nähnyt sen toisella ystävällä. Jokainen pään skenaario alkaa pelata ja edes mennä niin pitkälle, että ajattelette, että molemmat ovat "sinua vastaan". Yleensä oikea vastaus on yksinkertaisemmat - heillä oli jo suunnitelmia ja mainitsitte tämän viikon kiireisen sinulle. Keskustele tunteistasi avoimesti ja olet varmasti vakuuttunut siitä, että sinulla ei ole mitään huolta siitä, että ystävyytesi arvostetaan suuresti.
