15 Kestäviä ratkaisuja, joita sinun ei pitäisi koskaan tehdä

Se on virallisesti 2017, ja te tiedätte, mitä tämä tarkoittaa - monet ihmiset tekevät (ja rikkovat) uudenvuoden päätöslauselmiaan. Nyt ajatus uuden vuoden päätöslauselmasta on suuri, teoriassa - uusi vuosi, uusi alku, parempi sinä. Mikä ei ole rakkautta itsensä parantamisesta? Kuitenkin useimmiten päätöslauselmat päättyvät siihen, että huomaatte huhtikuussa syyllisyytesi, mikä tuhoaa koko kuukauden tammikuussa ottamalla elämäsi. Monet eivät pidä niitä - ja ennen kuin alatte tuntua pahasti siitä, että rikkotte päätöslauselmia vuodesta toiseen, ota lohdutusta tässä - yksi syy siihen, että niin monet ihmiset epäonnistuvat päätöslauselmissaan, koska he tekevät kauheaa päätöslauselmaa aivan aluksi!

Talko-konsernissa on kyse siitä, että tulemme parhaaksi itsellesi (ja nauttimaan rakkaudestasi julkkiksia ja huumoria kohtaan), joten aiomme auttaa sinua välttämään syyllisyyttä ansaan vuonna 2017. Jos olet jo tehnyt päätöslauselmasi vuosi, älä huoli - voit todennäköisesti toteuttaa muutaman tweaksin ja käsityöresurssin, jonka olet todennäköisesti todennäköisemmin saavuttamassa.

Haluatko sävyttää tai oppia uutta kieltä, haluatko työskennellä suhdettasi tai urasi, on sinulle ratkaisu - varmista, että vältät nämä 15 kauheaa.

15 Liity kuntosaliin

On syytä, että tammikuussa kuntosalista on niin paljon vitsejä, ja syy siihen, että lähes jokaisella kuntosalilla on jonkinlaista tammikuun erikoisliikettä uusille jäsenille. Tämä johtuu siitä, että niin monet ihmiset päättävät haluavansa päästä parempaan muotoon ja kuvitella, että kuntosaliin liittyminen on paras tapa saavuttaa tämä tavoite. Kyllä, jos pääset rakastamaan kuntosalilla työskentelyä, se on ehdottomasti suuri investointi terveyteen. Kuntokeskukset eivät kuitenkaan ole kaikille - jotkut saattavat mieluummin juosta ulkona, ja ne palvelisivat paremmin sijoittamalla suuri pari juoksukenkiä ja kädenauhaa musiikkisi kantamiseen. Toiset saattavat mieluummin pitää hauskoja luokkia, ja heidän pitäisi viettää kovaa ansaittua dollariaan Zumba- ja Pilates-luokissa. Kun taas kuntosali voi varmasti auttaa sinua muotoilemaan, jos se ei ole oikea sinulle sopiva, et vain pääse menemään - kuten monet ihmiset, jotka kirjautuvat jäseniksi tammikuussa, tietävät.

14 Lopeta syöminen * lisää kaikki rakastamasi ruoka *

Katsokaa, saamme sen - tammikuussa rullaa sen jälkeen, kun olet kokenut koko joulukuun perhejuhlissa ja ystävien illallisjuhlissa. Voi olla houkuttelevaa juosta täysin vastakkaiseen suuntaan ja vain juoda vihreitä smoothieja ja syödä höyrytettyjä vihanneksia. Se ei kuitenkaan ole kestävä muutos - ja jos teet sen päätöslauselmaksi leikata lähes kaikki nautitut elintarvikkeet, sinulla on kurja kuukausi, ja todennäköisesti täytät kasvosi hampurilaisilla ja jäätelöä tulee helmikuussa. Nyt ei ole mitään vikaa yrittää tehdä terveellisempiä valintoja - se on fantastinen resoluutio, jolla voi olla myönteinen vaikutus niin moniin elämäsi näkökohtiin. Ajattele kuitenkin sitä lisäämällä - sen sijaan, että sanot, että leikkaat kaikki makeat asiat, kerro itsellesi, että joskus vaihdat illalla kulhoon jäätelöä kulhoon hedelmää tai tilaat salaatin hampurisi rinnalla kuin ranskalaiset. Vauvan vaiheet, y'all.

13 Vietä enemmän aikaa perheen ja ystävien kanssa

Tämä on upea resoluutio, joka tehdään pinnalla, mutta jos kaivaa hieman, ymmärrätte, miksi se on niin kauheaa - se on tapa, aivan liian epämääräinen. Kuunnelkaa, jokainen haluaa yrittää saada enemmän aikaa ystävilleen ja perheelleen - kukaan ei halua tarkoituksellisesti luopua viettämästäsi aikaa ja nauttia itseäsi BFF: istä. Syynä siihen, että ihmiset eivät ole viettäneet niin paljon aikaa rakkaansa kanssa, on se, että he eivät tee aikaa, tai että he ovat aivan liian tyhjiä, kun he ovat työskennelleet loputtomasti ylitöitä, joita he eivät halua tehdä mitään kuin floppia sohvallaan päivän päätteeksi. Joten, jotta tämä päätöslauselma olisi hyvä, sinun täytyy olla konkreettisempi siitä - ehkä se on jotain erityistä, kuten lupaa itsellesi, että veitset kaksi tuntia joka sunnuntaiaamuna brunssi kanssa tyttöystäväsi kanssa tai päätätte isännöi illallinen perheellesi kerran kuukaudessa.

12 Ole siistimpi ja järjestäytyneempi henkilö

Okei, tämä päätöslauselma on sama ongelma kuin koko "viettää enemmän aikaa rakkaasi päätöslauselman kanssa - se on vain niin epämääräistä, että se on täysin ylivoimainen! Jos lupaat itsellesi 1. tammikuuta, että sinusta tulee täysin järjestetty henkilö, löydät todennäköisesti luultavasti viikon kuluttua, kun yrität selvittää, mistä aloittaa. Aivan kuten sinun täytyy murtaa tavoitteet helpommin hallittaviksi vaiheiksi, sinun täytyy rikkoa päätöslauselmasi pienemmiksi vaiheiksi, jotka ovat todella konkreettisia ja saavutettavissa. Esimerkiksi, jos unelmat, että sinulla on aina puhdas talo, jossa sinun ei tarvitse ryhtyä sekoittamaan asusteita kaappeihin ja sohvan alla, kun olet odottamattomia kävijöitä, aloita pieni. Kerro itsellesi, että laitat pois turkin ja kengät, kun tulet kotiin joka päivä, tai ettet anna roskapostin kasaantua laskuriin. Sinun täytyy aloittaa jonnekin, ja nämä pienet askeleet johtavat lopulta isojen päätöslauselmien saavuttamiseen.

11 Lopeta jännitys 

Katsokaa, saamme sen - päätöslauselmien on tarkoitus olla lupauksia itsellesi, jotta voit käsitellä elämässäsi havaittuja ongelmia, jotka haluat korjata. Monille ihmisille tämä tarkoittaa yrittämistä hallita stressin kuormitusta, josta on tullut elämäsi ylivoimainen peto. Kuitenkin vain sanomalla, että haluat lopettaa korostamisen, ei tule toimimaan - jos näin olisi, jokainen vain antaisi itselleen henkisen muistutuksen, kun he kokivat, että stressi on tulossa ja sitten jatkaa elämäänsä, täysin rento. Ainoa tapa yrittää hallita stressiä on käsitellä asioita, jotka aiheuttavat sen - se tarkoittaa hyvää tarkastelua elämääsi ja yrittää selvittää, missä voit helposti tehdä muutoksia. Jos huomaat, että yrität löytää oikeat asusteet, korostatte sinut, ehkä se saattaa olla hyödyllistä huuhdella kerran henkilökohtaisella ostajalla koota kapselin vaatekaappi. Jos olet stressaantunut, koska teet töitäsi, voi olla aika alkaa tarkastella muita vaihtoehtojasi ja suunnitella uranvaihtoa. Jos se on vain yleistä stressiä, saattaisi olla hyödyllistä palkata joka aamu. Tarkoituksena on tehdä päätöslauselmastasi hallittavampi ja tehokkaampi.

10 Hävitä tietty määrä painoa ASAP

Vaikka jotkut ihmiset, jotka päättävät laihtua todella tarvitsevat vain sävyä ja tehdä muutamia terveempiä valintoja, on monia ihmisiä, joilla on huomattava määrä painoa, jotta he voisivat tulla terveellisimmiksi. Kuitenkin 50 kilon menettäminen epäonnistuu todennäköisesti vain siksi, että se näyttää massiiviselta ylivoimaiselta. 50 kiloa on paljon painoa menettää, ja kun viikolla tai kahdella kovalla työllä saavutetaan vain pieni punnan painonpudotus, se on niin helppoa, niin helppo saada lannistumaan ja vain luopua kokonaan. Jos resoluutionne on sidottu jonkinlaiseen laihtumiseen, yritä tehdä siitä hieman pienempi - esimerkiksi ratkaise itsellesi, että menetät kaksi kiloa kuukaudessa. Määrä on pieni ja hallittavissa, ja vaikka se saattaa tuntua suurempien tavoitteiden kauhan pudotuksesta, luota meihin - ennen kuin tiedät sen, olet hyvin matkalla painonpudotustavoitteeseen korostamatta yhtä paljon kuin jos olisit antanut itsellesi suuren tavoitteen.

9 Säästä enemmän rahaa

Okei, jos päätöslauselmasi on säästää enemmän rahaa, olkaamme todellisia - vaikka saatat onnistua aluksi, helmikuuhun mennessä löydät itsellesi perustelut jokaiselle suloiselle mekolle ja bestseller-teokselle välttämättömänä ostona. Ennen kuin tiedät sen, palaat nelikulmaiseen, koska hyvin, miksi säästät abstraktista syystä, kun kohtaat erittäin todellisia, houkuttelevia ostoksia? Jotta useimmat ihmiset voisivat todella onnistua, heillä on ainakin oltava jotain mielessä, että he säästävät - vaikka se on pitkälle tulevaisuudessa. Ehkä tiedät jo, että haluat jäädä eläkkeelle aikaisin, joten haluat aloittaa panoksensa tähän tavoitteeseen ASAP. Ehkä uneksit omistaa oman kodin, jossa on valkoinen valkovetinen aita ja pieni takapiha, joten yrität säästää tietyn maksun. Se on paljon motivoivampi nähdä tilisi saldo korkeammalla, kun voit kuvitella juuri sitä, mitä säästät.

8 Tee enemmän rahaa

Tämä päätöslauselma on vain kauhea, koska kuka on maan päällä ei halua tehdä enemmän rahaa? Toki rahaa ei varmasti osta onnea, mutta se voi ostaa paljon asioita, jotka tekevät elämästäsi paljon helpompaa, joten miksi et halua lisätä tulojasi niin paljon kuin mahdollista? Vaikka tavoite on yksi monista, päätöslauselma on kauheaa, koska se ei ole riittävän selkeä. Ehkä enemmän rahaa tarkoittaa työn löytämistä, joka maksaa hieman paremmin. Ehkä se merkitsee sitä, että löydät miellyttävän sivukulman. Ehkä se merkitsee muutaman luokan ottamista oppia tuottoisaa uutta taitoa, jonka voitte myöhemmin muuttaa korkeammaksi voittopotentiaaliksi. Jokaisella yksilöllä on erilainen taitotaso, erilaiset olosuhteet ja erilainen urapolku - joten sinun täytyy selvittää, mitä enemmän rahaa näyttää sinulle, ja luo joitakin konkreettisia tavoitteita sen sijaan, että vain kertoisit itsellesi enemmän . Loppujen lopuksi et voi juuri istuttaa rahaa puuta ja korjata sitä kuukausittain.

7 Aloita unelmahanke

Kuten useimmat vastuulliset aikuiset tietävät, on unelma ja siitä, että sinulla on tarpeeksi maksaa laskuja, eroavat toisistaan. Toki se voi olla uskomattoman tyydyttävää kuvitella yrittäjäksi, joka on erittäin menestyksekkään liiketoiminnan johtaja. Tässä päätöslauselmassa vaaditaan kuitenkin paljon mini-päätöslauselmia sen tekemiseksi. Jos sinulla on jokin suuri unelma, että olet aina halunnut tehdä todellisuuden, olisi rehellisesti sanottuna hieman typerää vain hypätä syvään päähän ja yrittää tehdä se tapahtumaan - varmasti se toimii joskus joillekin ihmisille, mutta monille muille, se on hyvä tapa tyhjentää pankkitilisi, eikä sitä voi näyttää. Jos haluat todella jatkaa intohimohanketta uudessa vuodessa, yritä murtaa se pienempiin vaiheisiin - ehkä aloitat tekemällä muutamia keikkoja puolella, kun työskentelet tavallisten 9–5: n aikana, tai lupaat omistautua joka lauantai työskennellä unelmanne.

6 Ota asiat seuraavalle tasolle suhteessasi

On tiettyjä suhteita ja rakkauteen liittyviä tavoitteita, joita voit varmasti työskennellä - esimerkiksi ratkaiseminen tehokkaammaksi kommunikaattoriksi suhdessanne on loistava ratkaisu. Päätöslauselman tekeminen jonkinlaisen sitoutumisen saamiseksi kumppanistasi on kuitenkin hieman kamala. Kukaan ei pidä ultimaatumista, ja ole rehellinen itsellesi - oletteko yhtä onnellinen saamassa ehdotuksen, kun tiedät, että se tapahtui enimmäkseen, koska olet painostanut kaveriasi? Vastaus on todennäköisesti ei. Jos sinusta tuntuu todella hukkaavanne aikaa ja haluat tietää, onko pitkäaikainen suhde todella menossa jonnekin, sinun on ratkaistava, että sinulla on vakavia keskusteluja vuoden aikana kumppanisi kanssa varmista, että olet samalla sivulla - velvoiteehdotus ei tee mitään, paitsi jos jokainen osallistuu onnettomuuteen, ja se hyödyttää ketään.

5 Suorita jokainen. yksittäinen. päivä.

Katsokaa, kuntoon perustuvat päätöslauselmat ovat aivan upeita - jotka voisivat koskaan sanoa mitään pahaa siitä, että lisäät aktiivisuutta elämääsi ja luoda terveitä tapoja? Säännöllinen liikunta osa elämääsi on fantastinen tavoite ja antaa sinulle niin monia etuja kuin fyysiset muutokset, joita saatat nähdä elimistössäsi. Kuitenkin jokaisen päivän tekemisen ratkaiseminen on kauheaa päätöslauselmaa, koska sinä olet ihminen ja sinulla on elämä. Eräänä päivänä sinun on pysyttävä töissä myöhässä ja et voi puristaa iltaharjoitustasi, tai satuttaa polviasi ajaessasi ja saattaa pahentaa vahinkoa yrittämällä jatkaa kurjaa aikataulua ilman aikaa levätä. Säännöllinen harjoitus on hyvä ratkaisu, mutta jokaisen päivän tekeminen ei ole - sinun täytyy oppia kuuntelemaan kehoa. Jos sinusta tuntuu fantastiselta ja haluat työskennellä useita päiviä peräkkäin, se on ehdottoman hienoa - mutta jos kerrot itsellesi, että et voi missään tapauksessa ohittaa yhtä päivää, olet todennäköisesti voittamassa itsesi, kun elämä häiritsee ja et löydä itsesi epäonnistumaan osua kuntosaliin tietyn päivän ajan.

4 Sano “ei” kohtelemaan itseäsi

Jos olet huomannut, että saatat olla hemmottelemassa hieman useammin kuin lompakkoasi (tai vyötärösi), voi olla houkuttelevaa päättää lopettaa hoito itsestänne - loppujen lopuksi, et todellakaan tarvitse näitä herkkuja, eikö? No, tämä on toinen tapa, jossa päätöslauselma, joka vie asiat hieman liian pitkälle. Pitäisikö tuhota joka kerta, kun astut jalkasi kodin tai asunnon ulkopuolelle? Ehdottomasti ei. Kuitenkin, jos otat pois kaikki pienet herkut elämässänne, hyvin, saat lopulta kurjaa ja todennäköisesti lopulta valtavan binge tai ostoksilla hemmotella nauttimaan kaikista kohteluista, joita olet kieltänyt itsestäsi. Hienojen kohtelujen poistaminen on hirvittävää päätöslauselmaa - parempi ratkaisu olisi rajata herkkusi, ehkä viikossa tai kuukaudessa, jotta päästäisiin eroon huonoista tottumuksista ilman, että ajattelet itseäsi täysin mielettömäksi ja vähäiseksi..

3 Mene täyteen kaasuun uudessa harrastuksessa

Hauskan harrastuksen kehittäminen on hieno resoluutio - monet ihmiset kokevat nykyään, että heillä ei todellakaan ole tuottavaa ja täyttävää harrastusta, vaan tuhlaa kaikki vapaa-aikansa vierittämällä sosiaalista mediaa tai katsomalla jotain Netflixissä. Harrastukset ovat suuria. Kuitenkin varsinkin kriisinratkaisukauden aikana monet ihmiset sitoutuvat paljon enemmän kuin heidän pitäisi ja purevat enemmän kuin he voivat pureskella. Olet esimerkiksi lukenut lukemattomia artikkeleita meditaation myönteisistä eduista, joten päätätte meditoida tunnin joka aamu. Yikes. Vaikka se saattaa toimia joillekin, päädyt todennäköisesti turhautumaan, yrittäen selvittää aikaa ja yrittää hallita käytäntöä ja lopulta hylätä sen kokonaan. Sama pätee kaikkiin harrastuksiin - jos todella nautit siitä ja löydät itsellesi aikataulusi uudelleen, mahtuu. Älä kuitenkaan yritä kääntää harrastusta siihen, mikä on olennaisesti osa-aikatyö, ratkaisemalla kello tietty määrä tunteja joka viikko.

2 Negatiiviset resoluutiot

Monille ihmisille, kun he katsovat tottumuksiaan ja käyttäytymistään, on helppo erottaa asioita, joita haluat lopettaa - haluat lopettaa syömisen niin paljon roskaruoka, lopeta niin paljon aikaa internetissä, lopeta binge-katseleminen televisio joka viikonloppu jne. jne. Kuitenkin sellaisen päätöslauselman luominen, joka on olennaisesti kielteinen, vaatimus leikata jotain elämästäsi, on eräänlainen pullistaja - se vaatii keskittymään asioihin, joita yrität välttää , ja voit lopettaa itsesi, jos epäonnistut. Sen sijaan, että luotaisiin päätöslauselmia siitä, mitä ei tehdä tai kuluttaa, sano päätöslauselmanne myönteisemmin - sen sijaan, että sanoisit, että haluat lopettaa roskaruuan syömisen, päättäkää sisällyttämään joka päivä vihreä smoothie tai tekemään terveellistä, kotiruokaa vähintään kolme kertaa viikossa. Sen sijaan, että olisit päättänyt lopettaa tuhlata aikaa internetissä, kannattaa varata aikaa, jonka tavallisesti käytät harrastuksiin tai viettää aikaa ystävien kanssa.

1 Viime vuoden päätöslauselmat

Uuden vuoden päätöslauselmien koko piste on arvioida, mitä haluat saavuttaa kirkkaassa, tuoreessa, kiiltävässä uudessa vuodessa ja tehdä muutamia tavoitteita. Periaatteessa on kyse siitä, että yrität elää parasta elämääsi, tappaa missä tahansa elämäsi tahdissa, jonka haluat tappaa tuona vuonna. Se on uusi alku. Joten miksi maan päällä olisit potkaissut asioita kaivamalla viime vuoden päätöslauselmia? Varmista, että sinulla voi silti olla samoja huolenaiheita - ehkä et edelleenkään harjoita niin säännöllisesti kuin haluat, tai olet edelleen hemmottelemassa muutamassa liian monessa jälkiruoassa. Jos kuitenkin päätät tehdä jotain, se on luultavasti siksi, että et tehnyt sitä viime vuonna - mikä tarkoittaa sitä, että aloitat uuden vuoden asumalla aiempiin virheisiin. Se on kauheaa! Anna itsellesi uusi alku ja rajaa ainakin osa aiemmista päätöslauselmistasi, jotta voit todella kanavoida motivaatiovarauksen, jonka tuore vuosi voi innostaa.