15 syytä, miksi heräät yön keskellä
Herääminen yön keskellä on luultavasti yksi pahimmista asioista, joita voi tapahtua meille. Ja ajatella, se tapahtuu niin usein… Miksi oi ?! Useimmat meistä syyttävät stressiä, koska ihmiset aina sanovat, että jos olet korostanut AF: ää päivän aikana, se on erittäin vaikeaa saada hyvää unta. Muut ihmiset uskovat vanhoihin myytteihin, että kun joku ajattelee sinua, aiot herätä keskellä yötä. Kammottava! Joten tässä on ehdotus: soita kaikille ystävillesi ja kerro heille, ettet ajattele sinua tai puhu sinusta, kun se on jo kahdeksantoista. Ja jos tämä ei toimi, voit naarmuttaa tämän myytin pois luettelostasi. Ehkä se ei ole lainkaan myytti. Koska tutkimusten mukaan kehossasi ja tässä maailmassa tapahtuu paljon enemmän jyrkkiä asioita kuin myyttejä. Kiitos, tiede. Tässä on 15 mahdollista syytä, miksi heräät keskellä yötä.
15 Aivosi ei halua sinua nukkumaan
Kun olet hereillä keskellä yötä, mitä teet? Sijoitatko vain sängyssä miettiä mitään? Onko sinulla ajatuksia, joita et tiedä mitä tehdä? Jos et voi ajatella mitään ideoita päivän aikana, mutta yhtäkkiä olet ajatuskone keskiyöllä, se on tärkein syy siihen, miksi et voi nukkua. Älä lopeta itseäsi, kun vietät kauan tuntia toimistossa ja et voi keksiä yhtä hyvää. Älä vihaa itseäsi, kun et täytä asiakkaiden määräaikoja. Jotkut meistä ovat syntyneet tämän "ei ideoita päivällä, ei unta yöllä" -ongelmassa. Viisas askel tässä on ohjelmoida aivosi. Yritä kirjoittaa ajatuksiasi yöllä, mennä nukkumaan ja harkita sitten päivän aikana, jos nämä ajatukset ovat todella hyödyllisiä. Aivomme ei halua muuta kuin parasta meille, mutta joskus se ei välitä tätä viestiä selvästi.
14 Jalkasi saavat loputtomat kouristukset
Jos et tiedä, mitä jalkakrampit todella ovat, se on lähes näkymätön ongelma, josta useimmat meistä ovat. Se tapahtuu niin usein, että mielestämme on normaalia, tai että kehomme on jo tottunut siihen. Jos istumme yhdessä paikassa liian kauan, saamme kouristuksia. Jotkut ihmiset seisovat liian kauan ja he eivät tiedä, miten heidän jalkansa tekevät sitä enää. Ehkä he saavat myös kramppeja ja he eivät vain huomaa sitä. Tämä on melko paljon mitä tapahtuu keskellä yötä. Jotkut meistä saavat kouristuksia unemme keskellä ja seuraava asia, jonka tiedämme, olemme hereillä ja emme tiedä, miten päästä eroon näistä kramppeista helposti. Eikö se kuulosta hyvältä? Ugh… jos oli vain tapa poistaa nämä kouristukset. Valitettavasti tiede ei ole tajunnut sitä vielä. Se tarkoittaa, että sinun täytyy selvittää parempi nukkumissuunnitelma. Terve elämä ja hyvä nukkumisaikataulu ovat täällä temppu.
13 Hormonit tekevät sinut hikiksi
Sinun hormonit saavat sinut hikoilemaan. Aikana. Se siitä. Ei lisätietoja. Koska on olemassa monia syitä siihen, miksi hormonimme saavat meidät hikoilemaan. Jotkut naiset kokevat tämän ajanjaksonsa aikana, toisilla on hormonaalinen epätasapaino (riippumatta siitä, mikä on), ja on myös niitä, joilla on hormoneja, joita heidän elin ei pysty selviytymään. Joku paremmin seisoo ja selittää tämän hormonaalisen ongelman. Kukaan? Koska me kaikki voimme käyttää täällä hyvää yötä, tiedätte. Ja olemme melko varma, että olette myös hyvin harmissaan yöllä heräämällä. Kuvittele kaikki särkyneet unet, koska hormonit päättivät tehdä sinut hikiksi, ja se ei ole koskaan mukava nukkua, kun hikoilla. Yritä kääntää AC, ystäväni. Ehkä se on avain täällä. Ellet ole osa jääkarhua ja sinusta tuntuu, että kylmällä AC: llä ei ole yhtään ottelua. Jos näin on, sinun on tehtävä enemmän Googlea, jotta voit tietää, kuinka ratkaista tämä liikaa hikiongelma. Älä hätää, Google on kanssasi.
12 Makuuhuoneesi on liian kylmä
On selvää, että jos et kuulu hikoiluun, mutta heräät vielä keskellä yötä, se on luultavasti järjetön kylmä makuuhuone. Mikä on ihmisten kanssa, jotka eivät voi selviytyä ellei heidän huoneensa jääty kylmäksi? Voitteko kaikki muistaa, että AC on se, mikä tekee huoneestasi kylmän ja jääkaappisi tekee asioista jäädyttämisen? Tai okei, erityisesti pakastin. Jos haluat olla liian kylmässä huoneessa, avaa pakastin ja nuku keittiössä. Okei, me vain unohdimme ... et voi nukkua, kun huone on liian kylmä. Käytä siis AC-ajastinta ja käännä se pois, kun huoneesi tuntuu tarpeeksi kylmältä. Älä odota aivosi merkitsevän kehoasi heräämään, koska lihakset ovat jäätyneet ja luut tuntuu jo liian haurailta. Ole hyvä ja armahda ilmastointi. Ja olkaa armollisia kehollesi. Kaikki se haluaa nukkua. Yritä sammuttaa AC vähän, okei?
11 Sosiaalinen media on tuhoavaa sinua
Uskokaa tai älkää, sosiaalinen media voi tavoittaa meidät myös silloin, kun puhelin on pois päältä ja kannettava tietokone on kiinni. Siinä on oma tapa hiipiä aivoissamme ja seuraava asia, jonka tiedämme, ajattelemme, kuinka monta tykkää uudesta itsestään. Tai jos Mr. Dream Boy jakoi videomme. Geez, tee tämä pysäkki. Sen sijaan, että aivot käsittelisivät tätä ongelmaa joka ilta, yritä kertoa itsellesi lopettaa ajatteleminen tyköistä ja osakkeista. Se ei tule olemaan yön yli tapahtuva muutos, mutta uskokaa tai älkää, ohjelmoiko aivojasi ajattelemaan vähemmän sosiaalisen median vuorovaikutuksesta ja enemmän todellisesta elämästä. Ja mahdollisuudet tähän muutokseen sisältävät nukkumisen paremmin yöllä. Joten älä anna sosiaalisen median kumota sinua enää. Sen sijaan anna todellisen elämän tuoda sinulle unen. Häiriötön uni. Vietä säänneltyjä tunteja sosiaaliseen mediaan ja ei väliä siitä, kuinka houkutteleva se on, älä anna sisään. Jos Facebookin aika päivä on ohi, se on ohi.
10 Sinulla on nukkumisparalyysi
Unen halvaus on pelottavaa. Se on, kun kehosi tuntuu niin raskaalta, että et voi liikkua. Mutta olet hereillä. Tai sinusta tuntuu että olet hereillä. Et voi myöskään puhua. Se on kuin jokin super raskas on päälläsi, mutta outo, se on vain lihaksia, jotka tuntevat tämän raskaan asian. Joten ei, sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että tuntuu, että elefantti istuu rinnassasi ja sydämesi itkee kipua. Mutta unen paralyysi voi häiritä unta. Se ei tapahdu joka ilta, mutta kun se tapahtuu, kuten on mainittu, se on pelottavaa. Tiede sanoi, että se tapahtuu ihmisille, jotka ovat stressaantuneita tai joilla on epäsäännöllisiä nukkumisaikatauluja. Joten haluat ehkä vähentää stressiä elämässäsi. Ja saatat haluta myös selvittää paremman nukkumistavan. Ellet halua halvaantua useammin. Halvaus, unen paralyysi, joka välittää erosta? He ovat molemmat kammottavia. Tieteen pitäisi selvittää tapa poistaa unen paralyysi hyväksi.
9 Menet Washroomiin väärän ajan
Ah, pissa… monien ihmisten suurin vihollinen. Jos luulet, että vain raskaana olevat naiset käsittelevät tätä peeing-ongelmaa, mieti sitten uudelleen. Useimmat miehet ja naiset kokevat tämän useammin kuin maailma ajattelee. Joten tässä me olemme, joten tiedämme sen yleisölle. Etkö vain vihaa sitä, että elimistösi vaikeuttaa nukkumista ja samalla haluaa päästä ulos sängystä ja mennä pesuhuoneeseen? Jos voisimme vain käyttää vaippoja! Mutta emme voi. Koska se on liian kallista, jos meidän on ostettava aikuisia vaippoja, vaikka olisimme vain kaksikymppisenä. Joten mene pesuhuoneeseen ennen nukkumista. Kuten muutamassa minuutissa ennen nukkumaanmenoa. Säädä AC, jotta se ei ole liian kylmä. Jos tämä ei toimi, jos lopetat heräämisen keskellä yötä ja haluat mennä pesuhuoneeseen, mene lääkärin puoleen ja varmista, että voit sulkea pois sen, että kaikki on vialla sinun ja kehosi kanssa.
8 Olet salaa korostettu
Yup, täällä on hyvä vanha stressi, vierailemme vielä kerran. Ilmeisesti korostaminen ei ole niin yksinkertaista kuin mielestämme on. Joskus stressi piiloutuu meihin. Täysin piilossa. Uskomme, että teemme kunnossa, koska toimimme kuten mikä tahansa muu normaali ihminen. Mutta yöllä on vaikeaa nukkua suoraan. Heräämme keskellä yötä ja tuijotamme kattoon tunteja. Ja sitten seuraavana päivänä yritämme toimia kuin normaali ihminen eikä zombie, joka sai vain kolme tuntia unta. Se voi joskus olla ärsyttävää. Ja ajatella, että olemme stressaantuneet meitä salaa piilossa, se on kammottavaa. Miten voimme käsitellä tätä stressiä, jos emme voi selvittää syytä? No, se on silloin, kun etsivä tulee kuvaan. Sen sijaan, että käsittelisit liikaa unettomia öitä, yritä tutkia elämääsi ja nähdä, mitä voi aiheuttaa stressiä. Osoita se ja noudata nukkumistottumuksiasi.
7 Sinulla on piilotettu yskä
Piilotettu yskä. Siis mitä? No, olet lukenut tämän oikeuden. Juuri siksi, että et ole yskä, ei tarkoita, että kurkussa ja keuhkoissa ei ole peitettä ja ... saat sen. Elimistössäsi. Joten jos sinulla on nukkumisvaikeuksia, älä ajattele, että kaapissa on hirviö tai sängyn alla oleva aave. Ne ovat lapsille, ystäväni. Ajattele lääkärin vierailua. Jos olet varma, että et ole stressaantunut ja heräät, mutta et halua mennä pesuhuoneeseen, ja ehkä tuntuu hieman kutinaa kurkussa, se on merkki. Sinulla on luultavasti piilotettu yskä ja haluat ehkä harkita itsesi tarkistamista. Et menetä mitään täällä. Ja lisäksi se on parempi saada ulos piilotettu yskä kuin viettää paljon enemmän yötä, joita ei voi nukkua. Koska ymmärrät pian, ettei nukkuminen saa sinut tuntemaan kamalaa.
6 Olet vasemmalle televisiosta
Älä nuku TV: n kanssa. Tai kannettava tietokone. Olemme vakavia. TV voi herättää sinut, jos pidät siitä tai ei. Koska televisio ei voi kytkeytyä pois päältä, se häikäisevä valo häiritsee varmasti unta. Jos olet sellainen henkilö, joka ei voi nukkua valojen kanssa, nukkuminen television kanssa tuntuu melko samalta. Se on ärsyttävää, ja se voi luoda vielä enemmän ärsyttäviä varjoja, kun heräämme voi pelottaa f * ck: n ulos. Onko tämä se mitä haluat? Luultavasti ei. Tai ehkä se ei ole TV: n valo, joka pelottaa sinua. Ehkä se ei ole myös kammottava varjo. Ehkä heräät keskellä yötä, ymmärrät, että televisio on edelleen päällä, ja sähkölasku pelottaa sinua niin paljon, ettet halua enää nukkua. Kuulostaako tämä toteutettavissa? Joten olla turvallisella puolella, sammuta televisio, okei? Unesi kiittää sinua.
5 Pelkäät torakat
Emme sano, että pelkääminen torakoita on lapsellinen. Emme myöskään sano, että saat rangaistuksen siitä. Me sanomme, että ne, jotka pelkäävät torakoita, saattavat olla vaikeassa nukkumassa. Jos olet samanlainen kuin monet tyypilliset ihmiset, jotka haluavat elää vikattomassa elämässä, yksi väärä kohtaaminen särmällä riittää tuhoamaan unen koko elämääsi varten. Tämä ei ole mitään tieteellistä, ja ehkä voit sanoa, että kaikki on mielessä. Ehkä se on. Mutta riippumatta siitä, että aina tuntuu, että ärsyttävä tunne vain roaches voi antaa, voit pitää sitä pätevänä syynäsi siitä, että emme voi nukkua koko ajan. Kuulit meidät, se on pätevä. On okei olla harmissaan tunne, että torakko indeksoi jalkojesi. Ymmärrämme, miten epämiellyttävä ja kummitteleva tunne on. Ja me ajattelemme vahvasti, että emme voi nukkua hyvin yöllä.
4 Kehosi vihaa patjaasi
Jep. Keholla on oma tapansa kommunikoida kanssamme. Ja yksi näistä tavoista ei anna meille nukkumaan yöllä. Se saattaa kuulostaa hullulta, mutta kehossamme on patjaasetukset. Se tietää, mikä patja on hyvä ja joka tuntuu kuin säkki. Ja jos sinulla on kova aika nukkumassa, mutta lääkärisi sanoo, että yleinen terveys on kunnossa, se on luultavasti patja. Luultavasti kehosi kertoo, että uni on yhtä tärkeää kuin mikään muu ja että et voi nukkua vain missä tahansa. Varsinkin ei kalliopussilla. Yritä nukkua sen sijaan sohvalla. Ehkä se tuntuu paremmalta kuin hullu patjasi, ja ehkä se on jotain, mitä pitäisi todella ajatella. Jos pystyt nukkumaan paremmin sohvalla, sinun on epäilystäkään, että patja on ongelma. Voit joko vaihtaa sen tai nukkua sohvalla. Nämä ovat ainoat valintasi. Joten luultavasti haluat vaihtaa patjan, oikealle?
3 Kannettava tietokone soittaa sinulle
Uh oh… täällä me menemme uudelleen, kun internetin kautta tuodut hiipii. Anteeksi, mutta jos ajattelet, että kannettava tietokone on maailman kuningatar, mieti uudelleen. Joskus se voi myös vahingoittaa meitä. Tiedämme, että useimmat meistä tekevät työtä (kutsumalla kaikki freelancereita ja digitaalisia nomadeja!) Mutta joskus se voi aiheuttaa meille lepäämisen. Milloin viimeksi suljit tietokoneesi ja päätit olla tekemättä työtä? Milloin viimeksi suljit kannettavan tietokoneen ja et saanut kiinni sosiaalisen median kanssa? Älä huoli, emme aio ilmoittaa sinulle, jos sanot olevasi pakkomielle rakkaasi tietokoneellesi. Kaikki ymmärtävät kiusauksen avata asia ja katsella elokuvia tai viettää pitkiä työpäiviä sosiaaliseen mediaan tai hyvin. Mutta se estää sinua nukkumasta ja se ei ole hyvä asia. Aika sulkea kannettava tietokone.
2 Ajattelet töitä
Jos se ei ole kannettava tietokoneesi, niin ehkä se on sinun työsi pitää sinut yöllä. Et voi lopettaa huolta työsi ongelmista. Aivosi täynnä ideoita. Kehosi kieltäytyy levottomasta ja haluaa niin pahaa saada heck pois sängystä ja päästä töihin. Sinun ei tarvitse olla kokonaistyöarkomaania, jotta voisit liittyä tähän, joten älä ajattele sitä. Työsi voi pitää sinut yöllä, jos olet myös rakastunut työhönne, jonka haluat työskennellä 24/7. Emme sano, että rakkautta työhönne on väärässä, mutta on tärkeää kertoa itsellesi aika ajoin, että olisit nukahtanut yöllä. Ja jos et saa egon unta, et pysty tekemään työtä, jota rakastat niin paljon. Joskus kaikki kestää on jatkuva muistutus siitä, että kun rakastat sitä, mitä teet, elimistösi rakastaisi unta. Uskokaa tai älkää, me kaikki putoamme helposti tähän ansaan. Se on sellaista pelottavaa ajatella, että voimme rakastaa työtä niin paljon, että unohdamme nukkumisen tärkeyden.
1 Sinulla on painajainen häiriö
Millainen painajainen häiriö? Voi me emme tiedä, niitä on tonnia ja ne kaikki näkyvät eri tavalla. Joillakin ihmisillä voi olla todella huonoja painajaisia muutaman kerran viikossa ja toiset voivat olla kammottavia painajaisia joka ilta. Joillakin ihmisillä on kammottavia ajatuksia, jotka heittävät heitä jopa silloin, kun he ovat hereillä ja nämä ajatukset kummittavat heitä jopa silloin, kun he ovat nukahtaneet. Emme ole täällä asiantuntijoita, ihmisiä. Mutta olemme huolissamme kammottavista totuuksista, miksi olet heräämässä yöllä. Joskus painajaisilla on jotain tekemistä sen kanssa. Joskus tämä on melko normaalia, mutta muina aikoina tarvitset asiantuntijan, joka puuttuu ja auttaa sinua. Haluat ehkä selvittää, miksi sinulla on nämä huonot unet. Älä huoli, tiede on tiensä käsitellä tätä. Jos luotat tieteen, saat kauneuden nukkumaan. Luota meihin, lupaamme!
