15 asiaa, joita teet yöllä herätessänne upeita
On olemassa olemassa olevia artikkeleita, jotka kertovat meille, mitä tehdä ja mitä ei tehdä, jotta voimme katsoa hämmästyttävän. Ja me syömme sitä innokkaasti, koska kaikki tänä päivänä ja ikä ovat fyysisesti pakkomielteisiä, varmistaen aina, että olemme aina elementteissämme. Tämä pätee erityisesti naisiin, turhuus on pakko. Noudatamme tiukkoja kauneudenhoito-ohjeita, harjoitusmalleja ja pankkitilien puristusruokaa, jotta voimme näyttää yhtä upeilta kuin naiset, joita näemme lehdissä ja televisiossa.
Mutta me usein laiminlyömme sen tosiasian, että joskus paras ratkaisu on saada lepoa ja nukkua. Se on yöllä, kun olemme rentoudu, että kehomme latautuvat, meidän solumme elvytetään, ja kun saamme hyvän yöunen, voimme herätä luonnollisella kauneudellamme. Joten mitä voimme tehdä voidaksemme lisätä kehoamme, kun unemme yöksi? Tässä muutamia vinkkejä.
15 Hanki paljon unta
Lääkäri ei tiedä, että paljon unta voi tehdä ihmeitä hyvinvoinnillesi. HelpGuide-artikkelin mukaan lääkärit suosittelevat, että 7 ja 9–9 tuntia nukkumaan yöksi saadaan herättää tunne ja etsivät tuoretta. Vähemmän kuin tämä määrä voi johtaa heräämiseen ja päivän läpi kulkeviin silmiin, ihonväriseen ihoon ja hiuskarvoihin. Sen lisäksi tunnet olosi energisemmäksi ja valmiiksi kohtaamaan päivän voimakkaasti.
14 Meditoi
Riippumatta siitä, mikä oli päivänne tulos, olitpa sitten hyvä vai crappy, se tekee jokaiselle paljon hyvää rentoutumiseen rukoillen tai mietiskelemällä ennen kuin päädyt unelma-alueelle. On täysin kannattavaa ottaa kantaa, pohtia, rentoutua ja rauhoittaa mielesi ja kehon. Asiantuntijat suosittelevat 30 minuuttia tunnin ajaksi meditaatiota ja rukousaikaa joka ilta. Tämä auttaa sinua poistamaan stressiä ja pelottamaan huolesi 8 tunnin lepotilaan.
13 Pese kasvot muutama tunti ennen nukkumaanmenoa
Poissa tai ehkä olosuhteissa, pesee meikin joskus kasvoistasi juuri ennen nukkumaanmenoa. Ehkä olit liian kiireinen valmistelemalla illallista tai asettamalla lapset nukkumaan tai tekemällä viime hetken askareita. Mutta InStylen mukaan se tekee sinulle hyvän maailman, jos pese kasvosi muutama tunti ennen nukkumaanmenoa ja älä odota, että teet sen, kun olet luunväsynyt, koska toksiinit pysyvät siellä, kun olet lihakset ovat loppuun.
12 Nukkua selässäsi
Niille, jotka rakastavat nukkumaan vatsaansa, tämä on sinun puolestasi: se ei ole hyvä teidän kauneuden uni! InStyle sanoo, että ei ole suositeltavaa painostaa kasvojasi, kun nukut, koska pää voi punnita jopa 8 kiloa. Sen lisäksi, että nukkuminen kasvoilla voi todella aiheuttaa ryppyjä. Niinpä paras tapa nukkua on tasainen selässäsi ja älä anna mitään kasvojasi levätä tyynyn päällä.
11 Nukkua pään ollessa koholla
Useimmat meistä rakastavat pörröisiä tyynyjä, jotta päämme pysyisimme nukkuessamme, ja olemme onnea, koska pään nostaminen nukkumisen aikana on todella hyvä asia. Ja InStyle sanoo, että kannattaa nukkua vain yhden, mutta kahden pään alla. Asiantuntijoiden mukaan painovoima auttaa verta virtaamaan päähän ja levittämään kehon muuhun osaan, mikä tekee kehosta vahvemman ja terveemmän, puhumattakaan siitä, että saat paremman unen..
10 Laita parantava voide silmien ympärille
Huolestunut ryppyistä, mutta eivät halua lähteä botoxiin? On luonnollisia tapoja estää variksen jalkoja asettamalla parantavaa voidetta yöllä. Kun olet poistanut meikkiä puuvillalla (vauvanöljy on hyvä korvike silmämeikin poistoaineelle. Niin ovat myös vauvanpyyhkeet.) Ja puhdistat, kosteuttavat ja pehmentävät kasvojen ihoa, vaahdotetaan runsaalla kylmällä silmä-kerma oikealla ennen nukkumaanmenoa. Se huonontaa ja kosteuttaa ihoa perusteellisesti.
9 Lessen hiilihydraattien määrä illallisella
Vanha sanonta välttää liikaa hiilihydraatteja illallisen aikana on aivan totta. Hiilihydraatit eivät ainoastaan estä painonpudotusta, vaan voivat jopa saada painoa, jos syöt vääränlaista hiilihydraattia. Joten paras toimintatapa on välttää syömättä liikaa hiilihydraatteja ilta-aterioihin. Sen lisäksi, että vältetään se, että se auttaa sinua antamaan sinulle tämän hienon hahmon, mutta se voi jopa vahingossa auttaa antamaan sinulle enemmän määriteltyjä poskipäät, InStylen mukaan. Niille tappajakoskille, syö vain korkea-proteiinipitoinen ja vähän sokeria sisältävä illallinen, kuten lohi ja parsa.
8 Käytä silkkiä estääksesi hohtavat hiukset
Sillä loputtomalla taisteluilla hohtaisilla hiuksilla yksi tapa harjoittaa sitä on ehkäisevien toimenpiteiden toteuttaminen edellisenä iltana. InStyle neuvoo sinua nukkumaan satiinimateriaalista valmistetusta tyynyliinasta tai sitomaan hiukset silkkihuivalla. Syy siihen on silkki? Kangas on paljon pehmeämpi kuin puuvilla, ja hiuksissa on vähemmän mahdollisuuksia kitkaa. Kitka on loppujen lopuksi hiusten särmäyksen tärkein syy.
7 Nukkua kosteat hiukset ja hoitoaine
Toisin kuin vanhat vaimot kertovat, että märkä hiusten nukkuminen voi antaa kylmän tai pilata näkösi, InStyle suosittelee itse asiassa kääntämistä hieman kostealla hiuksella. Hieman kosteat hiukset tulisi kosteuttaa huolellisesti hoitoaineella tai muulla hiusten peitolla. Hoito on jätettävä yön yli ja huuhdeltava kokonaan aamulla. Näin voit aloittaa päiväsi kiiltävillä lukkoilla ja kosteutetulla päänahalla. Ei tarvita kuumaa öljyn käsittelyä!
6 Nukkua maskilla
Monet naiset ja miehet väittävät, että nukkumismaskin käyttäminen auttaa sinua nukahtamaan nopeammin ja estää sinua heräämästä yön keskellä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun aivot tuntevat puhtaan pimeyden, se aiheuttaa melatoniinin tuotantoa, joka on kemikaali, joka auttaa nukkumaan. On olemassa monenlaisia naamioita, kokeile muutamia nähdäksesi mikä sopii sinulle.
5 Juo paljon vettä
Se on tunnettu tosiasia, että hydratoidun pitäminen on hyvä keholle, mielelle ja sielulle. Perusveden puuttuminen elimistössäsi voi tehdä kaikenlaista haittaa sille, puhumattakaan vaikuttamasta koko hyvinvointiin. Kahdeksan lasillista vettä päivässä sopii erinomaisesti hyviin hiuksiin, kynsiin ja ihoon, mutta WikiHow ehdottaa menevän ylimääräistä kilometriä ja kuluttaa litraa enemmän kuin tavallisesti, ja voit jopa laihtua. Ottaen lasillisen vettä pari tuntia ennen nukkumaanmenoa pidät sinut myös nestemäisenä, kun nukut.
4 Käsittele ihoa luonnollisella tavalla
Niille, jotka ovat etsineet loputtomasti luonnollisia kotivälineitä aknen hoitoon, mutta jatkavat juoksumista tiiliseinään, Brit + Co: llä on ratkaisu, joka vain voisi toimia. Artikkelissa neuvotaan tekemään hunaja ja kaneli kasvonaamion tai seoksen, jotta voisit levittää kasvojasi 20 minuuttia illalla. Sen jälkeen voit huuhdella sen pois ja kosteuttaa tavallista. Parempien tulosten saamiseksi saatat jopa haluta jättää naamion kasvoillesi yön yli, jos voit pysyä tahmeana.
3 Hemmottele jalat
Jotta vältytään kuiva-, repeytyneistä kantapäästä tai kuivasta ihosta yleisesti jalkojesi kohdalla, Brit + Co: n mukaan on olemassa sellainen asia kuin autuus pehmenevät sukat. runsas määrä jalkaterästä. Hiero jalkojen kantapäät ja sielut hyväksi. Sitten laita autuus pehmenevät sukat ennen kiipeilyä sängyssä. Saat varmasti vauvan pehmeitä jalat, kun heräät.
2. Käytä neitsyt kookosöljyä melkein mitä tahansa
Muutaman vuoden takana takaisin neitsyt kookospähkinäöljy tuli käytännöllisesti katsoen minkä tahansa terveysongelman läpikäyntiin. Nykyään sitä pidetään edelleen yhtenä tehokkaimmista keinoista useiden fysiologisten huolenaiheiden vuoksi. Se on loistava kosteusvoide, ja Brit + Co: n mukaan se voidaan levittää huulille tai käyttää jalka- ja käsivoidein ennen nukkumaanmenoa. Tulet varmasti herättämään silkkisen pehmeän ihon. Tietenkin haittapuoli on, että sinun täytyy sietää sen rasvaisuus ja haju kuin kookos. Mutta monet vannovat sen.
1 Pidä ikkuna auki
Joskus, jos se on liian kylmä tai liian kuuma, pyrimme joko kääntämään lämmittimen tai ilmastointilaitteen päälle ja rajoittamaan huoneenlämmön siihen, mitä se on, jättämällä ikkunat tiiviisti kiinni. The Daily Mind -artikkeli kertoo, että on parempi jättää ikkuna auki, kun nukut yöllä. Yksi, se sallii myrkyllisen hiilidioksidin suodattaa ulos hengityksestäsi. Ja toiseksi, tarvitset luonnollista happea uimaan huoneeseen. Ilman kierto auttaa varmasti nukkumaan paremmin ja herättämään tunteen ja etsimään tuoreempaa kuin koskaan.