15 Varoitusmerkit, joita olet liian korostanut

Monet meistä nykypäivän yhteiskunnassa käyvät läpi vaativia kokemuksia päivittäin, olipa sitten työaikana hionta, huolehtiminen perheestä, huolehtiminen rakkaansa tai yksinkertaisesti käsittelemällä liikennettä, kun yrität ajaa ruokakauppaan. Voimme myös korostaa, kun käsittelemme elämämme muutoksia selviytymällä ja sopeutumalla erilaisiin ympäristöihin ja tilanteisiin.

Stressi, yksinkertaisen määritelmän antaminen, on aivojen reaktio vaativiin tai tyhjentäviin kokemuksiin, ja jokaisen tämän planeetan henkilön on käsiteltävä jotakin tai muuta.

Se voi lopulta vaikuttaa terveyteen ja yleiseen hyvinvointiin, joten oireiden löytämiseksi tässä on luettelo joistakin oireista, jotka kertovat, onko sinulla liian stressaantunut.

15 Kaljuuntuminen

Liiallinen stressi on ollut yhteydessä sekä miesten että naisten hiustenlähtöön ja voi esiintyä kolmella eri tavalla.

Ensimmäinen on nimeltään Telogen Effluvium, jossa huomattava määrä stressiä pakottaa hiusten follikkelit "lepotilaan", jossa on mutkaton kasvu. Muutaman kuukauden kuluttua, kun follikkelit heikkenevät, hiukset voivat pudota harjaamalla tai pesemällä.

Toinen tapa, nimeltään Trichotillomania, on se, kun kehitätte houkuttelemaan hiuksia päänahasta, kulmakarvoista tai muualta, kun sitä painotetaan. Tämä voi olla samanlainen kuin kynsien pureminen ja siitä voi tulla hyvin huono tapa päästä sisään.

Kolmas tapa, jolla stressi voi aiheuttaa hiustenlähtöä, on nimeltään Alopecia Areata ja se on peräisin immuunijärjestelmästä, joka hyökkää hiusten follikkeleita vastaan. Erittäin stressaavissa olosuhteissa immuunijärjestelmän tiedetään joko sammuvan tai väärin, tämä on esimerkki jälkimmäisestä.

14 Masennus

Yleisemmin pitkäkestoisen tai kroonisen stressin aiheuttama masennus on yhdistetty stressiin, joka johtuu aivoissa esiintyvästä kemiallisesta epätasapainosta, joka aiheutuu yliherkästä stressaavasta ympäristöstä..

Tällaisten ympäristöjen on osoitettu lisäävän kortisolin (stressihormonin) tasoa aivoissa samalla kun rajoitetaan serotoniinin, dopamiinin ja muiden neurotransmissiokemikaalien tasoja. Jotkut ihmiset ovat alttiimpia painostumaan stressistä kuin toiset, mutta masennus itsessään on tunnettu stressin lähde ja voi ylläpitää tätä epäterveellistä kemiallista tasapainoa aivoissa, jolloin syntyy kieroa.

Jos kärsit stressistä johtuvasta masennuksesta, on erittäin tärkeää pyytää apua ammattilaiselta, jotta sinut poistuu syklistä.

13 Unettomuus

Stressi stimuloi elimistön keskushermostoa ja aiheuttaa lisämunuaisen tuottamaan adrenaliinia "taistelu- tai lento" -reaktioihimme. Normaalisti, kun tämän reaktion syy häviää, aivot palaisivat normaaliin toimintaan, mutta altistettaessa pitkittyneelle stressille aivot voivat edelleen tuottaa sekä adrenaliinia että kortisolia.

Tämä aivojen liiallinen stimulaatio voi aiheuttaa unen, nukkumisen ja unen laadun vaikeutumisen. Monet ihmiset vain ottavat unilääkkeitä tai muita lääkkeitä, mutta on suositeltavaa, että huomaat, mikä on stressin syy, ja tee jotain, jotta saat paremman ympäristön.

12 syömishäiriöitä (liian paljon tai liian vähän)

Monilla ihmisillä (merkittävä osa naisista) on kielteinen suhde ruoan kanssa, joka johtuu huonosta kehon kuvasta. Tämä puolestaan ​​aiheuttaa keholle stressiä, mutta se toimii myös päinvastoin.

Ongelmallisten syömishäiriöiden tiedetään olevan selviytymismekanismeja stressiin sopeutumiseksi. Ehkä olette huomanneet, että voimakkaasti stressaantunut tai hermostunut menetät ruokahalusi ja älä syö tai alatte kaipaamaan tiettyjä elintarvikkeita, jotka maistuvat hyvältä, jotta tuntuu hyvältä tunne estää stressiä.

11 Riippuvuudet

Itsehoito on yksi yleisimmistä tavoista, joilla ihmiset suhtautuvat kielteisesti stressiin. On yleisempää ihmisissä, jotka kamppailevat stressirakenteisten tilanteiden selviytymisessä ja siten kääntyvät päihteiden väärinkäyttöön, jotta he pääsevät hetkeksi poistumaan tilanteesta tai tunteista, joita he kokevat.

Kun sanomme huumeriippuvuuden, tulee vakavampia aineita, kuten amfetamiinia ja kokaiinia, mutta muista, että alkoholi ja tupakka tuottavat myös erittäin voimakkaita riippuvuuksia, vaikkakin enemmän sosiaalisesti hyväksyttäviä.

Kun sanot tai kuulet jonkun sanovan "Tarvitsen savua / juomaa", mitä he merkitsevät paljon aikaa on "olen stressaantunut ja minun täytyy paeta sitä lyhyen aikaa". Aineen tukeminen vain työntää stressiä sivulle ja anna sen rakentaa vaarallisia tasoja.

10 Sydämen polttaminen, hapon refluksointi tai vatsan haavaumat

Adrenaliinin ja muiden hormonien kiire aiheuttaa luonnollisesti nopeaa hengitystä ja kohonnutta sykettä, mutta altistuminen krooniselle stressille, jossa nämä oireet eivät hajota, voivat vaikuttaa ruoansulatuskanavaan..

Tämän vuoksi olet todennäköisemmin kärsivät sydämen polttamisesta ja hapon refluksoinnista kroonisen stressin aikana. On myös syytä huomata, että vaikka stressi ei aiheuta vatsahaavoja (ne johtuvat H. Pylori -nimisen bakteerin aiheuttamasta bakteerista), se voi olla vastuussa siitä, että olemassa olevat lihottuvat hormoneiden ylimäärässä.

9 Ummetus

Stressi ja hormonaalinen epätasapaino elimistössä voivat vaikuttaa keinoihin, joilla ruoansulatuskanavan toiminta toimii. Tämä johtuu siitä, että kun kehosi astuu "taisteluun tai lentoon" -henkiseen ajatteluun stressaavasta tilanteesta, se pyrkii priorisoimaan ruumiilliset toiminnot ja valmistautumaan vaaralliseen tilanteeseen.

Kun näin tapahtuu, ruoansulatus hidastuu dramaattisesti ja kun stressi on krooninen tekijä yksilöiden ympäristössä, ummetus on yleensä lopputulos. Yritä mennä ummetusruokavalioon ja tutustu lääkäriin saadaksesi asiat liikkeelle.

8 Tiukat lihakset / kyvyttömyys rentoutua kehosta

Jälleen, kun kehosi siirtyy “taistelu- tai lentotila” -tilaan, pumppaamalla kortisolia ja adrenaliinia järjestelmän kautta, lihakset vaikuttavat.

Aivojen hormonaalisen epätasapainon toinen haittavaikutus, joka johtuu stressistä, on kyvyttömyys vapauttaa jännitystä lihaksista. Tämä ei välttämättä aiheuta kramppeja ja kouristuksia, jotka voivat olla epämiellyttäviä tuskallisille, mutta jotka voivat myös aiheuttaa kehon kipuja, asennon ongelmia ja päänsärkyä.

7 Muutokset lisääntymisjärjestelmään

Tämä on se, joka vaikuttaa miehiin ja naisiin eri tavoin (tietenkin).

Naisilla kuukautiskierto voi muuttua jatkuvan stressin vaikutuksesta. Sinulla voi olla epäsäännöllisiä tai jopa ei kuukautisia tai raskaampia ja tuskallisempia jaksoja. Myös vaihdevuosien oireet suurenevat, kun altistuvat jatkuvalle stressille, ja ne voivat myös johtaa hedelmättömyyteen äärimmäisissä tapauksissa.

Miehillä he voivat alkaa tuottaa liian paljon testosteronia, mikä johtaa seksuaalisen kiihottumisen lisääntymiseen lyhyellä aikavälillä. Pitkäaikaiset vaikutukset voivat olla testosteronin tuotannon heikkeneminen, huono siittiöiden tuotanto ja erektiohäiriö.

6 Inhiboitu immuunijärjestelmä

Kun aivot tuottavat säännöllisesti kortisolia (kyllä ​​on sana uudelleen) jatkuvan, jatkuvan stressin tapauksessa, se voi vahingoittaa immuunijärjestelmää kahdella tavalla.

Ensimmäinen on se, että kortisoli kerääntyy ja toimii tulehduskipulääkkeenä kehossa stressihetkellä. Keho kehittää jonkin aikaa vastustuskykyä sen sijaan, että se käyttäytyy normaalisti sen sijaan, että se lisää sytokiinien kutsuttavien tulehduskipulääkkeiden tuotantoa. Tämä voi jättää kehon pitkittyneessä tulehdustilassa, mikä johtaa vakavampiin terveysongelmiin.

Toinen vaikutus on se, että stressaavina aikoina immuunisolujen toiminnan kannalta välttämättömiä proteiineja ei tuoteta. Keho voi tulla alttiimmaksi sairaudelle ja myös ottaa paljon kauemmin takaisin.

5 Sosiaalinen vetäytyminen

On monia syitä siihen, miksi joku voi tulla sosiaalisesti vetäytymään, ja yksi näistä syistä on stressi ja ahdistuneisuus.

Monet ihmiset, jotka kohtaavat stressiä päivittäin, tuntevat tarvetta olla yksin, käyttämällä sosiaalista vetäytymistä selviytymismekanismina. Sosiaalinen vetäytyminen voi todellakin lisätä stressaavaa ja ahdistavaa tunnetta riippumatta siitä, korostuvatko he pelkästään ihmisten ympärillä tai tietyistä skenaarioista, jotka haluavat etäisyytensä itsestään.

Kun olet itse, voit menettää ajatuksiasi, varsinkin kun tuntuu alas. Se voi itse asiassa olla parempi nähdä joitakin ystäviä ja seurustella, estää itseäsi vetäytymästä omiin ajatuksiinne ja mieleesi.

4 Korkea verenpaine

Stressihormonit, jotka tulevat elimistöön, voivat aiheuttaa verisuontesi supistumisen ja verenpaineen kohoamisen. Kaikki, joka auttaa saamaan happea aivoihin ja sydämeen, niin sinulla on enemmän voimaa ja energiaa toimia, ja se on luonnollinen osa "taistelua tai lentoa" -vastausta…

Tiheä tai krooninen stressi tekee sydämestäsi liian kovaa liian pitkään, mikä lisää riskiä verenpaineesta ja verisuonten ja sydämen ongelmista. Olet suurempi riski saada aivohalvaus tai sydänkohtaus.

Naishormoni estrogeeni tarjoaa pre-menopausaalisille naisille jonkin verran suojaa stressiin liittyvästä sydänsairaudesta.

3 Astma

Ylijännitetyssä kunnossa koko kehosi menee eräänlaiseen selviytymiseen. Sydämen syke kasvaa pyrkiessään antamaan aivolle ja keholle ylimääräistä happea, minkä seurauksena myös hengitys lisääntyy.

Tämä selviytymismuoto voi olla vieläkin vaikeampi kaikille, jotka kärsivät astmasta, koska lisääntynyt hormonitaso ja hengitysnopeus luovat lisävaatimuksia keuhkoille, mikä voi mahdollisesti aiheuttaa astmahyökkäyksiä useammin kuin tavallisesti.

2 Niveltulehdus

Erityisesti reumaattista niveltulehdusta (RA) on havaittu monissa tutkimuksissa joko stressaavan tai traumatisoivan tapahtuman jälkeen, mutta myös pahenevan, kun kärsiväistä tulee epänormaalia stressiä, mikä osoittaa näiden kahden välisen korrelaation.

Vaikka ei tiedetä tarkasti, mikä prosessi kehossa aiheuttaa tämän, monet tutkijat uskovat, että hormonien, kuten kortisolin, esiintyminen kehossa on haitallista. Jos olet juuri kärsinyt vakavasta elämäntapahtumasta, kuten auto-onnettomuudesta tai menettämästäsi rakkaasi, ja tunnet niveltulehduksen alkuvaiheen vaikutukset, se voi johtua stressistä eikä suoraan fyysisistä tekijöistä.

1 Ihoolosuhteet

Toisen hormonin, jonka nimi on glukokortikoidi, on havaittu yleistyneen stressi-aikoina, ja sen tiedetään olevan syy ihosairauksiin, kuten ekseemaan ja psoriaasiin..

Stressaavissa ympäristöissä tiedemiehet totesivat, että ihosolujen kasvu estyy, mikä johtaa sekä kuolleiden että vaurioituneiden ihosolujen muodostumiseen, mikä yhdessä hormonien epätasapainon kanssa johtaa näihin iho-olosuhteisiin..

He työskentelevät edelleen keinoja estää tämän hormonin elimistössä estämään nämä stressistä johtuvat olosuhteet, mutta on parempi diagnosoida stressin syy ja parantaa emotionaalista ympäristöäsi pääsemään tämän ongelman juurelle.