15 outoa tapaa, joita sinun täytyy tehdä
Harrastukset ovat hankalia asioita - toisaalta hyvät tavat voivat olla korvaamattomia auttamaan sinua tekemään hyviä valintoja ja tekemään askelia kohti tavoitteitasi. Toisaalta huonoja tapoja on niin helppo kehittää ja siten niin vaikea murtaa. Voit lukea loputtomia tutkimuksia ja kirjoja tottumuksista, mutta päivän päätteeksi sinun täytyy itse keskittyä. Sinun täytyy löytää tavat, jotka auttavat sinua olemaan paras, vahvin, älykkäin ja terveellisin mahdollinen. Ja joskus, nämä tavat voivat tuntua hieman oudolta kaikille muille.
Kuuntele - samat asiat eivät aina toimi samoille ihmisille, mutta suurin osa tämän luettelon tottumuksista on tutkittu ja osoittautunut hyödylliseksi, vaikka saatat aluksi huutaa. Ja loppujen lopuksi, välitkö todella, jos joku muu asenne, jota äskettäin kehitettiin, on outo, jos se on suoraan vastuussa elämän muuttamisesta paremmaksi? Emme usko niin.
Olitpa halunnut poimia yhden tai kaksi tapaa tai täydentää elämääsi, tässä luettelossa on luultavasti jotain, jota voit toteuttaa. Tässä on 15 outoa tapaa, joita sinun pitäisi tehdä, kuten eilen.
15 Aseta kello muutaman minuutin nopeasti
Kaikki tietävät, että tuntuu olevan hämmentyneessä kiireessä, koska jotain nousi ja juoksutte aikataulusta. Ehkä et vain löytänyt oikeaa asua; Ehkä päädyit kaatamaan kahvisi itseäsi, koska matkalaukun kansi ei ollut ruuvattu oikealle. Riippumatta siitä, mikä syy, asiat heittävät avainta suunnitelmissasi - siksi tämä tapa on niin hyödyllinen. Jos asetat kellonne viiteen minuuttiin nopeasti, annat itsellesi hieman puskurin - sillä tavalla, jos jokin menee pieleen, on muutama ylimääräinen minuutti, koska se ei oikeastaan ole aika, jonka luulet sen olevan. Tämä ei tietenkään toimi, jos vain sopeudutte henkisesti ajattelemaan kelloa liian nopeaksi, mutta jos yrität ottaa sen nimellisarvolla, se voi olla juuri sitä, mitä tarvitset, jotta aamuisi kulkevat hieman sujuvammin - ja se on aina hyvä asia.
14 Sinun täytyy aloittaa varusteiden valinta viikolle
Okei, tiedämme - tämä tuntuu niin nuorelta. Tarkoitan, että vaatteiden poiminta oli jotain, mitä olisit tehnyt, kun olit lapsi. Luota kuitenkin meihin - se voi olla elämän muuttuminen. Tarkoitan, kenellä ei ole ollut tätä paniikkia, kun yrität valmistautua ja jotenkin mikään ei näytä aivan oikein. Luulit, että pusero roikkui kaapissa, mutta se on täysin likainen, olet yhdistänyt uuden neuletakun suosikkisi mekkoosi ja se näyttää vain pois, ja jotenkin mikään ei toimi. Päätät frazzled kanssa jättiläinen vaatteiden vuode sängyssä kuin yrität löytää oikea asu. Jos viettää muutaman minuutin viikonloppuna poimimalla asujasi, se poistaa paljon stressiä. Toki on aina odottamaton katastrofi, kuten vaatekappale, joka repii tai valuu, mutta jos sinulla on jotain jo valmiina vain liukastumaan, se leikkaa aamupaineesi merkittävästi.
13 Tee sänkysi, mutta pidä siitä kunnolla
Tämä näyttää siltä, että tällainen täysin vähäinen asia - tarkoitan varmasti, että se tekee tilastasi hieman puhtaamman joka aamu, mutta mitä se todella saavuttaa? Osoittautuu paljon. Pelkkä sängyn tekeminen joka aamu saattaa tuntua epätarkalta, mutta on tehty monia tutkimuksia, jotka osoittavat, että se todella auttaa parantamaan tuottavuuttasi koko päivän ajan. Se johtuu siitä, että saat nopean buzzin saavutuksista lähes ensimmäistä kertaa aamulla, ja se asettaa sinut surmaamaan loppupäivän. Joten, vaikka saattaisi olla houkuttelevaa jättää peitot ja tyynyt sotkuiseen sotkuihin, kun nouset ylös, ota kaksi minuuttia aikaa tehdä sänkysi - löydät sen vaikuttavan suuresti päiväsi. Plus, rehellisesti - kuka ei halua aloittaa päivänsä tuntua, että he ovat tehneet jotain ennen kuin he ovat jopa jättäneet makuuhuoneensa? Se on hieno tunne.
12 Mietiskää, yritä todella keskittää itsesi
Meditaatio saa vähän huonoa rapsia - kun ajattelet käytäntöä, kuvitellaan todennäköisesti rapeita granola-tyyppisiä yksilöitä trooppisessa metsässä, ilman huolta maailmasta ja mitään työtä kiirehtimään. Heillä on aikaa meditoida, mutta olet liian kiireinen, eikö? No, sinun pitäisi harkita uudelleen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että meditaatiolla on paljon terveydellisiä etuja, kuten ahdistustasojen vähentäminen, tuottavuuden lisääminen ja muistojemme parantaminen. Kukaan ei sano, että sinun täytyy veistää kolme tuntia päivässä ja luoda oma meditaatiotila pienessä huoneistossasi. Sinun tarvitsee vain viettää muutama minuutti joka päivä keskittymällä mielesi selvittämiseen ja keskittämiseen tulevaan päivään. On olemassa monia hyödyllisiä sovelluksia, ja kaikki mitä tarvitset on mukava paikka istua. Se ei voisi olla helpompaa, ja monet super onnistuneet ihmiset vannovat sen, joten miksi ei anna sille kuvaa?
11 Syö saman aamiaisen joka päivä
Katsokaa, saamme sen - joillekin, ajatus syödä täsmälleen samaa asiaa päivittäin, kuulostaa absoluuttiselta kidutukselta. Jos haluat himoa jokaisessa ateriassa, niin olkoon niin. Jos kuitenkin näette olevasi tyytyväinen vain illallisten tai lounaiden sekoittamiseen, niin sama aamiainen joka päivä on fantastinen tapa muodostaa. Miksi? Sama syy on, että niin monet tekniset mogulit käyttävät samaa asua joka päivä - minimoimalla päätösten lukumäärä. Jos tiedät mitä syöt joka päivä aamiaiseksi, mielesi voi vapaasti miettiä, mitä sinun tarvitsee saavuttaa, tai mitä tavoitteita yrität saavuttaa, koska se ei ole kiireinen keskustelemalla siitä, pitäisikö sinulla olla kreikka jogurtti tai paahtoleipää. Tuntuu siltä, että se kestää vain muutaman sekunnin, mutta kaikki nämä pienet päätökset nousevat, ja kun yrität tehdä tärkeämmän päätöksen myöhemmin päivässänne, olet kaikki väsynyt.
10 Tee ensin vaikein tehtäväsi, vaikka se imee
Useimmat meistä ovat kuulleet sanan "syöminen sammakkoa" tässä vaiheessa, mutta tiedätkö todella, mitä se tarkoittaa? Se viittaa tapaan huolehtia eniten pelottavasta, vaikeimmasta tehtävästäsi. Tuntuu aivan outolta, koska useimmat meistä pyrkivät poistamaan asioita, joita emme halua tehdä, ja vain välttää niitä, lykätä niitä ja käsitellä niitä myöhemmin päivällä. Se on kauhea tapa. Jos vain kohtaat tehtävän, joka vaatii eniten energiaa ensimmäisenä päivänä, tuntuu saavutuksen tunteelta, ja mikä tärkeintä, kaikki muut tehtävän luettelossa näkyvät helposti! Loppujen lopuksi, jos olet käsitellyt eniten vaikeinta tehtävää, mikään muu ei vaikuta aivan yhtä uhkaavalta. Sinulla ei myöskään ole suurta, kauheaa tehtävää, joka odottaa listallasi, odottaen, että sitä käsitellään koko päivän - se on varma tapa sulkea tuottavuutesi.
9 Kokeile aikaa
Monet naiset ovat ylpeitä kyvystään monitehtävään - kun aikataulusi on hullu pakattu, on järkevää yhdistää vain asioita optimoida aikaa, eikö? No, ei aivan. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että monitehtävät eivät todellakaan ole niin tehokkaita. Joten sen sijaan, että keskitätte huomionne, tee tavaksi erottaa aikaasi lohkoiksi - jotakin kutsutaan myös usein Pomodoro-menetelmäksi. Tässä käytännössä otat tiettyä hallittavaa aikaa - noin 25 minuuttia - ja keskittyä kokonaan yhteen tehtävään kyseisen ajanjakson aikana. Ei häiriötekijöitä, ei monipuolisia tehtäviä, vain täydellinen keskittyminen. Tämän jälkeen aikalohko käärii, annat itsellesi noin 5–10 minuutin tauon rentoutumiseen ja virkistämiseen ennen hyppäämistä seuraavaan lohkoon. Voi olla houkuttelevaa työskennellä loputtomina aikoina ilman taukoja, kun teillä on suuri projekti, mutta yksinkertaisesti tehdä tavasta rakentaa aikasi lohkojen mukaan antaa uskomattomia tuloksia.
8 Lue lausunnot, anna itsellesi tarvittava lisäys
Tiedämme, me tiedämme, että väitteet, kuten meditaatio, saavat vähän huonoa rapia. Ne näyttävät täysin raikkailta, ja saatat jopa tuntua hämmentyneeltä pelkkä ajatus puhua näistä kliseistä-d lausunnoista ääneen. Kuitenkin ennen kuin kirjoitat sen hirvittäväksi tavaksi, vain kuulkaa meidät - ne voivat todella olla erittäin hyödyllisiä. Haluatko kehittää enemmän luottamusta tai lisätä tulojasi riippumatta siitä, haluatko olla optimistisempi rakkauselämässäsi tai tulla täydelliseksi pomoksi toimistossa, on luultavasti sanonta sinulle. Se on kuin hymyilemisen harjoittaminen, kunnes hymy tulee aitoiksi - jos toistat tiettyjä väitteitä yhä uudelleen ja uudelleen, lopulta aivosi alkavat uskoa heitä, ja heillä voi olla suuri vaikutus elämäänne. Joten imeä se, poista muutama ja anna tämä tapa kokeilla. Saatat vain löytää sen todella.
7 Onko sängyssä aika (kyllä, kuten silloin, kun olit lapsi)
Useimmille aikuisille ajatus sängyn ajasta saa heidät ajattelemaan takaisin, kun he olivat lapsi ja heidän vanhempansa panivat mielivaltaisen ajan heille. Miksi tekisitte maan päällä, kun olet aikuinen? No, on monia syitä. Rutiini ja rakenne voivat olla uskomattoman myönteisiä asioita, ja nukkumaanmeno kuuluu tähän luokkaan. Jos sinulla on tietty aika, joka sinun täytyy herätä joka päivä, laske taaksepäin kohtuullinen määrä tunteja ja päättää, minkä ajan pitäisi olla. Pelata sen kanssa ja katso, kuinka paljon unta sinun täytyy tuntea päivittyneenä ja toimimaan optimaalisella tasolla, ja sitten valvoa sitä nukkumaanmenoa itsellesi. Se voi olla joskus vaikeaa, kun todella, todella haluat pelata toista jaksoa, jonka olet katsonut, mutta voit kiittää itseäsi aamulla, kun tunnet olosi hyvin levolliseksi ja valmiiksi valloittamaan päivän.
6 Tee kahden minuutin siisti ennen lähtöä
Monille ihmisille aamuisin voi olla hektinen aika - olet usein juoksemassa yrittäen saada paljon asioita ennen kuin pääset ulos ovesta töihin. Joten annat joitakin asioita liukumaan - jätät hylätyt villapaidat kaapin lattialle käsittelemään myöhemmin, jätät kahvikupin turhamaisuuteenne sen sijaan, että viisit keittiöön, jne. Se ei näytä olevan iso juttu , mutta sitten pääset kotiin pitkän, kovan työpäivän jälkeen ja tapaat sotkua ja enemmän asioita. Kuka sitä haluaa? Sen sijaan tee tavaksi ottaa ylimääräinen minuutti tai kaksi, jos haluat nopeasti palauttaa mitä tahansa, pyyhkäisemällä laskurit nopeasti aamiaisen jälkeen jne. Niin, että kun tulet kotiin, olet tyytyväinen puhtaaseen ja kutsuvaan tilaan. Se on kuin lahja teiltä tulevaisuuteen - ja se tuskin vie mitään aikaa.
5 Varaa tulevia tapaamisia heti, kun olet lopettanut nykyisen tapaamisen
On paljon etuja, jotka ovat aikuisen aikuisia, mutta on myös paljon vastuuta - kuten, sinun täytyy olla se, joka varaa hammaspuhdistuksesi ja lääkärin tapaamiset. Jos et, niin kukaan ei tiedä, joten sinun on pidettävä kiinni asioista. Se voi olla niin helppoa vain kertoa hammaslääkärin toimiston / lääkärin toimistoon / kampaamoon, että annat heille puhelun myöhemmin, kun näet, missä aikataulusi on ilmainen. Kannattaa tätä kehotusta, koska olkaamme rehellisiä - aiot laittaa sen pois ja laittaa sen pois, ja se tulee olemaan vain se tehtävä, jota voit välttää, kunnes tarvitset tapaamisen ASAP: lle (ja sitten päädyt saamaan saada hänet epämukavaan aikaan, koska et ole varannut etukäteen. Kun olet kieltäytynyt tapaamisesta, mene eteenpäin ja tee seuraava muutama kuukausi etukäteen. Se helpottaa elämää.
4 Pidä aina käteistä rahakassassasi / lompakassasi vain siinä tapauksessa
Nykyään niin monet ihmiset matkustavat vain muovilla. Loppujen lopuksi, voit ostaa lähes minkä tahansa veloituskortilla tai luottokortilla, eikö? Miksi maan päällä olisit kädessäsi käteisellä? No, vaikka suurin osa paikoista, joissa käytät rahaa päivittäin, hyväksy pankki- tai luottokortteja, jotkut eivät. Tai ehkä ehkä kohtaat jotain varainkeruun, josta unohdit kaiken, tai erityisestä työaloitteesta, joka vaatii sinua lahjoittamaan muutaman taalaa. Ehkä saat kahvia keräämään sinut puolivälissä iltapäivällä ja järjestelmä menee alas, jotta kortteja ei voi käsitellä. Riippumatta siitä, mistä syystä, on tilanteita, joissa saatat tarvita kylmää kovaa käteistä - niin hanki tapana pitää 20 dollaria taalaa lompakossasi vain siinä tapauksessa. Jos käytät sitä, vaihda se ASAP: iin - ja pian olet luonut tavan, eikä sinun tarvitse koskaan huolehtia odottamattomasta tilanteesta ilman käteistä.
3 Toteuta 30 sekunnin sääntö
Useimmat ihmiset rakastavat ajatusta siitä, että koti on aina moitteeton siisti, mutta joskus elämä pääsee pois sinusta ja asiat saavat hieman sotkuista. Me tajuamme sen. Odottaen itseäsi tyhjentävän koko talon joka päivä tai pesee wc: t päivittäin, voi olla vähän paljon, on yksi tapa, joka tekee ihmeitä, jotta talosi olisi siisti - ja kestää vain muutaman sekunnin aikaa . Se on yksinkertaista - jos jotain kestää vain 30 sekuntia tai vähemmän, tee se vain silloin ja siellä, eikä tehdä työtä itsellesi tulevaisuudessa. Sen sijaan, että turmeltaisit turkiksesi tuolille, ota kymmenen ylimääräistä sekuntia päähän kaapiin ja ripustaa se. Sen sijaan, että tämä lehti olisi jätetty olohuoneen lattialle, poista se ja aseta se paikkaan, johon se kuuluu. Se on yksinkertainen tapa, mutta se tekee ihmeitä tehdä kotisi puhtaana päivittäin.
2 Tee pysyvä tapaaminen itsesi kanssa
Se voi olla niin vaikeaa, että "ajastani" olisi kiireinen aikataulussa. Ja rehellisesti sanottuna se voi tuntua liian hellävaraisesti joskus - miksi olisit vain lepäämässä, kun sinulla on niin paljon työtä tehdä? No, omistettu aika juuri sinulle on ratkaisevan tärkeää. Ja yksi tapa, joka voi olla erittäin hyödyllinen, on, jos aikataulutte tapaamisen itsellesi samalla tavalla kuin teet aikataulun työkokouksessa tai tapaaminen ottaa autosi huoltoon. Ota yksi kimpale aikaa joko viikolla tai viikonloppuna, kumpi toimii parhaiten aikataulusi mukaan, ja tee tapaaminen itsesi kanssa. Ehkä tämä tarkoittaa itseäsi hemmottelua läheisessä kylpylässä ja sitten hemmottelemaan herkullisessa latteessa ja croissantissa. Ehkä se suoraan ylös vain tarkoittaa makaa sohvalla ja binge-katsomassa jotain, jota olet halunnut. Riippumatta siitä, mitä se on - aikaa rentoutua.
1 Viettää viisi minuuttia istumapaikkasi laskemiseen
Ellet onnistu elämään aivan lohkon ympärillä, josta työskentelet tai työskentelet kotoa, on todennäköistä, että sinulla on työmatka joka päivä. Se tarkoittaa joko istumista junassa, bussissa tai autossasi joka päivä. Useimmat ihmiset vain hyväksyvät sen, että ajanhukkaa, koska sinun täytyy päästä töihin! Jos kuitenkin haluat ladata elämääsi, se kestää vain muutaman minuutin, jotta voit asettaa matkasi viikolle. Jokainen haluaa, että heillä oli enemmän aikaa lukea tai oppia uusia asioita - niin käytä sitä työaikasi. Lataa muutama minuutti kerran viikossa ladataksesi podcasteja, tai ladata äänikirja, ja pian löydät etsimään seuraavan viikon työmatkamateriaalia tottumukseksi - ja hauskaksi. Tarkoitan, että radio on suuri aina silloin tällöin, mutta voisitteko kuvitella, kuinka monta kirjaa voit "lukea" kuuntelemalla niitä työaikasi joka päivä?