16 syytä laittaa puhelimesi alas

Älypuhelimet ovat erittäin mahtavia, ja elämämme on luultavasti parempi, koska meillä on niitä. Voimme puhua melkein kenellekään haluamallemme, milloin haluamme, ja voimme kirjoittaa, soittaa, lähettää sähköpostia tai käyttää sosiaalista mediaa. Mutta se ei tarkoita, että meidän pitäisi olla puhelimessamme joka hetki elämässämme, koska maailmassa on paljon asioita, ja siellä on paljon olosuhteita, joissa emme oikeastaan ​​tarvitse niitä. Meistä on tullut niin super riippuvaisia ​​puhelimistamme, se on todellinen riippuvuus, ja se on eräänlainen ongelma. Internet on vain 25-vuotias (jos voitte kuvitella, että!) Ja ihmiset asuivat tässä maailmassa jo pitkään ennen… ilman iPhonea. Me tiedämme, että on vaikea uskoa siihen, mutta se on rehellisesti totuus. Ihmiset onnistuivat saavuttamaan ja jopa menestymään ilman iPhonea. Muista se! Pidä tämä puhelin lähellä tietysti, koska tarvitset sitä, ja puhelimen ottaminen sinuun on vain tervettä järkeä, kun olet menossa ulos. Mutta tässä on 16 syytä viettää hieman enemmän aikaa puhelimestasi. Kyllä, sinä selviydyt, lupaamme.

16 He sotkevat nukkumaan

Älypuhelimet lähettävät joitakin erittäin kirkkaita valoja, jotka sopivat erinomaisesti myöhäisillan tekstien lukemiseen tai puhelimen käyttämiseen taskulampuna löytää avaimet, jotka hävisivät sen jälkeen, kun olet pudonnut auton istuimen alle. Mutta tämä valo voi myös heittää pois herkät elimet ja vaikeuttaa meidän nukahtaa yöllä. Kuinka moni meistä nukkuu puhelimemme kanssa joko koko sängyn latauksen jälkeen tai kirjaimellisesti sängyssä meidän kanssamme? Syy syytetyksi (ha). Asia on, jos puhelin on tarpeeksi lähellä tarttua, kun heräät yöllä, se luultavasti on poissa tavasta, joka taas luo valon ongelman, mutta voi myös aiheuttaa häiriötä. Saatat ehkä vain yrittää tarkistaa kellonajan, mutta huomasit sitten tekstin tai Instagram-ilmoituksen, jonka sinun täytyy tarkistaa. Seuraava asia, jonka tiedät, olet tullut liian kauas, että rauhallinen tila, jossa olit, ja heittele ja käänny vähän. Se tulee olemaan kova tapa rikkoa, mutta yritä ladata puhelinta huoneen toisella puolella, jotta et voi tehdä tätä. Se pakottaa sinut myös fyysisesti siirtymään hälytyksen sammuttamiseksi.

15 He tekevät teistä vähemmän tuottavia

Osoittautuu, ettet ole yhtä hyvä monitoiminnassa kuin luulet. Ei oikeastaan, se ei ole edes sinun vikasi, se on vain ihmisen aivot. Olemme todella hyviä vakuuttamaan itsemme siitä, että olemme hyviä tässä asiassa, mutta me itse asiassa vain luomme tilanteita, joissa panostamme enemmän asioihin kuin virtaviivaistaa niitä. Kun teemme useita tehtäviä, siirrymme nopeasti eteenpäin eri ajatusten välillä, mutta siihen liittyy kognitiivisia kustannuksia. Kun teemme useita tehtäviä, meillä on vaikeampi suodattaa ajatuksemme, mikä tarkoittaa sitä, että pidämme ajatuksia, joita emme tarvitse, mikä lopulta hidastaa meitä ja tekee meistä vähemmän tehokkaita. Se voi tuntua hyvältä monitehtävissä, mutta vain siksi, että kun tarkistat puhelimen, saat osuman dopamiinista, ja sitten kehosi on innoittanut jatkamaan siirtymistä muiden pienten tehtävien välillä enemmän dopamiinia, mikä tekee siitä tuntuu, että meitä palkitaan kaikesta kovasta työstämme. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että tehokkuus putoaa niin paljon, kun olet monikäyttöinen, että se heijastaa IQ-pudotusta, joka on samanlainen kuin IQ-pudotus, kun puuttuu tupakoivien yön nukkumasta. Yikes.

14 Sosiaalisen median häiritsevät vähemmän

Sosiaalisen median ihmiset voivat olla melko ärsyttäviä. Tietenkin siellä on kaikenlaisia ​​ihania juttuja, ja se on niin mahtava tapa jakaa tietoa, mutta siellä on myös paljon ärsyttävää tavaraa. Kuinka monta kertaa olet halunnut vetää hiukset pois tuosta ärsyttävästä ystävästä lukiosta lähettämällä jotain ärsyttävää tai loukkaavaa tai typerää. Kaikki. . Aika. Se ei ole kuin voit tehdä ärsyttäviä viestejä hiljaa, joten kärsit läpi lukemalla niitä ja ehkä jopa kuvakaappauksia heitä välittämään parhaalle ystävällesi siitä, kuinka ärsyttävät he ovat, ja hän on tietenkin samaa mieltä, ja sitten päätät ajatella, kuinka ärsyttävää tämä on aivan liian paljon, ja sitten mitä olet tehnyt viimeisten kymmenen minuutin aikana? Ei paljon muuta heitä itsesi pois omasta pelistäsi. Kuka todella välittää mitä ärsyttävä henkilö tekee tai miksi? Et luultavasti lainkaan, ja kun vietät vähän vähemmän aikaa, saatat huomata, että et todellakaan välitä, ja sinusta tuntuu paljon rauhallisemmalta, kun et vain kiinnitä yhtä paljon huomiota.

13 Sinulla on vähemmän FOMOa

Hei, jos et tiedä mitä kuka tahansa on, et tuntuu siltä, ​​että olet kadonnut! Pelko puuttumisesta on määritelty "levittäväksi ahdistukseksi, että toiset saattavat olla palkitsevia kokemuksia, joista yksi puuttuu." Se on todellista, ja se voi olla melko hämmentävä tunne, puhua siitä, että vedetään kahteen eri suuntaan. Mutta sen ei tarvitse olla niin, jos voit vain leikata sitä, mitä paljastaa itsesi. Sinun ei tietenkään pitäisi aloittaa ystävien huomiotta jättämistä, kun he soittavat tai tekstiä, ellet halua ärsyttää sanottuja ystäviä, mutta jos lyhennät puhelimesi aikaa, voit ehkä vähentää sosiaaliseen mediaa. Jos olet jo sitoutunut yöpymään esimerkiksi yöksi, älä ehkä päivitä Instagramia kymmenen sekunnin välein nähdäksesi, kuinka paljon hauskaa kaikki muut ovat. Se kuulostaa annetulta, mutta saamme täysin riippuvaiseksi sosiaalisen median ja emme edes ajattele sitä, kun tarkistamme sen. Tämä käy ilmi hetkistä, jolloin poistut sovelluksesta ja siirryt vahingossa heti takaisin, koska et edes välittänyt tarpeeksi ensimmäistä kertaa mitään, mitä näette tekevän todellista vaikutusta. Olet tavallinen.

12 Voit suojata kehoa

Unohda väitteet, että älypuhelimet voivat antaa sinulle syövän tai jotain, en tiedä kaikkea sitä ja en todellakaan halua ajatella sitä, koska en aio lopettaa puhumista iPhonellani. Älypuhelimien käytöstä voi aiheutua muita välittömämpiä ruumiinvammoja. On jotain nimeltään laukaista sormea, jota esiintyi tehtaiden työntekijöissä, jotka tekivät toistuvia liikkeitä käsiinsä koko päivän, mutta nyt näemme sen keskivertomiehessä, koska meillä on paljon aikaa kuluttaa puhelimellamme. Peukalo saa paljon käyttöä vierittämällä ja kirjoittamalla, ja kun se siirtyy ylikäyttöön, se aiheuttaa paikoilleen sen jänteen tulehduksen, joka auttaa peukalon taivuttamisessa ja taipumisessa. Kun se on tulehtunut, se aiheuttaa kipua ja turvotusta. En ole teeskentelemässä sinua, kun sanon, että olen kokenut tämän, ja syytän dating-sovellusten pyyhkäisevästä liikkeestä ja ainoasta tilastani, että minun täytyy käyttää niitä ensin. Se menee pois, jos vain viilentyy, mutta vakavissa tapauksissa jotkut saattavat vaatia leikkausta paineen vapauttamiseksi. Ei kiitos.

11 Voit lisätä satunnaisia ​​sosiaalisia vuorovaikutuksia

Olemme niin tottuneita, että puhelimemme ovat aina käsissämme, mikä tarkoittaa, että kun olemme hissi tai odottamassa linjaa, voimme todennäköisesti kääntää sen taaksepäin ikävystyksen tai olla "tuottava" ja tarkistaa sähköpostin tai kaksi. Mutta ne odotusajat ovat yleensä melko lyhyitä, eivätkä ne välttämättä edellytä tällaista äärimmäistä häiriötä. Entä katsot ympärilläsi olevia ihmisiä tai jopa puhua heille. Monet ihmiset ajattelevat, että he ovat omassa maailmassaan, kun he ovat puhelimessa, samoin kuin me ajattelemme, kun olemme autossamme. Mutta emme ole, olemme todella jakamassa maailmaa ja se, että siinä on muitakin ihmisiä, on ainoa syy siihen, että meillä on puhelimet ja sosiaalinen media, joka häiritsee meitä joka tapauksessa. Kahden minuutin keskustelu voi kirjaimellisesti muuttaa päiväsi, vaikka se on vain siksi, että eräänlainen pieni vaihto vaihdettiin ilman muuta syytä kuin se, että kaksi ihmistä tuntui tunnustavan toistensa olemassaolon. Älä aliarvioi lyhyen mutta todellisen sosiaalisen vuorovaikutuksen voimaa.

10 Voit oppia ohjeita

Kun puhelimesi on aina päälläsi, se tarkoittaa sitä, että voit katsoa jotain hetkessä. Tämä on erittäin kätevä, elämä muuttuu, enkä halua sitä millään muulla tavalla. Mutta se vaikuttaa myös muistiin, koska se tekee sinulle vähemmän todennäköisyyttä levittää asioita pois omassa aivossasi. Hyvä esimerkki tästä on kartan käyttäminen puhelimessa jonnekin. Sinun ei tarvitse muistaa kadunnimiä, moottoritieltä poistuvia väyliä tai ohjeita, jotta pääset samaan paikkaan useita kertoja, joten et. Aiemmin olisit voinut kirjoittaa joitakin ohjeita, joita voit seurata, kun menit, ja sen jälkeen kun aika tai kaksi olisi lukittu muistiin, koska miksi ei. Vaikka olisit jäänyt kääntymättä täällä ja siellä, toimi, joka auttaisi vahvistamaan suuntaviivoja. Reitin oppiminen helpotti sinua. Mutta kun sovellus voi puhua kanssasi ajaessasi, sinun ei tarvitse kiinnittää huomiota murheelliseen juttuun, ei kuitenkaan kaatumiseen ja uuteen Drake-albumiin, jota räjäytät.

9 Voit suojata rakkauselämäsi

On olemassa monia syitä, miksi puhelimesi pitäisi ottaa takapenkki, kun kyse on dating-elämästäsi. Eräs ilmeinen syy on se, että kun viettää aikaa jonkun kanssa, on vain kohtelias antaa heille huomiota. Se on oikeastaan ​​todella hyvä merkki siitä, että pidät jonkun, jos unohdat ottaa puhelimesi pois päivämäärästä… tai jopa ajatella mitä tahansa, mitä siinä voi tapahtua. Jos et pysty lopettamaan ajattelua puhelimestasi tai halua kirjoittaa tekstiä muille ihmisille, kun olet jonkun kanssa, se voi olla merkki siitä, että et käytä yritystäsi niin paljon kuin luulit. Kerran olin roikkumassa kaverin kanssa ja noutanut puhelimeni niin, että hän alkoi lähettää minulle sähköpostia kolmesta metristä. Hän ei ollut elämäni rakkaus. Ja kerran päivin jonkun, jonka luulin oli elämäni rakkautta, ja olisin voinut heittää puhelimen pois kaikesta, mitä hoidin. Lisäksi mitä vähemmän aikaa käytät yrittäessäsi tuhlata puhelinta, sitä vähemmän aikaa käytät puhumiseen ja vaeltamaan ihmisiä, joita et todellakaan tarvitse puhua.

8 Tunnet olosi rauhallisemmaksi

Puhelimen asettaminen sallimaan push-ilmoitukset voivat tarkoittaa tärkeiden sähköpostiviestien ja viestien saamista ajoissa. Se voi myös merkitä sitä, että puhelimesi ei koskaan lakkaa valaistumasta, koska joku vain piti valokuvasi Instagramissa, sinulla on uusi Tinder-ottelu, yksi Bumble-otteluistasi päättyy, Yelp on jostain syystä antanut sinulle tietoa jostain tapahtumasta älä välitä, Facebook mainitsi, että niin ja niin kuka et ole nähnyt, koska keskikoululla on syntymäpäivä, Poshmark haluaa rohkaista sinua ostamaan kukkaron / potkun, ja 13 ystävääsi on tekstiviestejä. Se on kaikki hienoa, mutta jos et laita puhelinta pois, tai käännä sitä tai jotain, se on kaikki mitä näet koko päivän. Taivas auttaa sinua, jos pidät soittoäänesi. Ajattele vakavasti, kuinka kaoottinen voi olla ja häiritä. Kuten WTF ?! Kun otat askeleen taaksepäin siitä jatkuvasta muistutuksesta, että jotain muuta tapahtuu, sinulla on paremmat mahdollisuudet olla juuri siellä, missä olet ja luodaan rauhallista tunnetta. Mikä on välttämätöntä stressin vähentämiseksi ...

7 Voit luoda enemmän aikaa päiväsi

Jos sinulla ei ole riittävästi aikaa päivässä tai aina tuntuu voivasi käyttää toista työpäivää viikossa (vaikka et halua sitä), sinun pitäisi luultavasti löytää joitakin tapoja luoda enemmän aikaa päivässä. Tietenkin emme voi koskaan saavuttaa kaikkea kerralla ja elämä vie paljon priorisointia ja sitoutumista kaiken tekemiseen, mutta se on paljon helpompaa tehdä, kun on vähemmän häiriötekijöitä. Ollaan rehellisiä. Luultavasti tuntuu, että et viettää tarpeeksi aikaa puhelimeesi leikkaamaan mitään kyseistä aikaa, mutta tiedätkö, kuinka paljon aikaa todella käytämme sosiaaliseen mediaan? Joissakin raporteissa on todettu, että teini-ikäiset käyttävät yhdeksän tuntia sosiaaliseen mediaan, mutta eniten riippuvainen ikäryhmä on todellisuudessa 25–54. Keskimääräinen amerikkalainen on hereillä 15 tuntia joka päivä… ja viettää 4,7 tuntia älypuhelimellaan. Pyhä jysäys. Se on lähes kolmasosa päivästä. Ei ihme, ettet tunne, että sinulla on tarpeeksi aikaa muita harrastuksiasi tai töitä eteenpäin ... koska et!

6 Saatat kyllästyä ja tehdä muita asioita

Kun leikkaat puhelimesi aikaa, aiot luoda vakavasti enemmän aikaa päivässä. Jos sinulla on tavaraa, sinulla on tosiasiallisesti aikaa tehdä se. Jos sinulla ei ole tavaraa, saatat kyllästyä kokonaan, mutta kun et anna ja ota puhelinta varmuuskopioon, sinun on pakko viettää aikaa tekemällä jotain muuta tuolloin. (Mutta sivupalkki on todellinen, sinulla on paljon muuta tavaraa sinulle, et vain tunne sitä. Kun et tunne tekevän jotain, joka on tehtävä, se on todella hyvä merkki siitä, että sinun pitäisi tehdä se joka tapauksessa ja vähennä tätä tehtävää luetteloon ennen kuin se pääsee hallitsemaan.) Voisitteko tehdä ruokia sen sijaan, että olisit seurannut ryhmäkielistä tekstiä, joka ei edes osoita sinua? Voisitteko päättää mennä vaellukselle sen sijaan, että olisit kiertänyt Kylie Jennerin parhaan ystävän huuli- ja kulmakarvojen muutoksia vuosien varrella, tai keskustele naapurisi kanssa henkilökohtaisesti, koska et kommentoi Facebook-viestejä tai lue kirjaa, koska et ole ottaa itseään uusiin SnapChat-suodattimiin?

5 ajaa turvallisemmin

Paljon ihmisiä on tekstiviestillä ja ajamalla, tai kun otat SnapChatsia ajon aikana tai teemme kaikkea muuta, mitä teemme puhelimessa… ajon aikana. Toivottavasti et tee tätä, mutta tarpeeksi ihmisiä on, että se on todellinen ongelma. On selvää, että tämä on niin vaarallista, että se on järjetöntä, mutta me ajattelemme, että asiat eivät mene pieleen. Mutta se on huolimaton ajattelu, emme varmasti ole voittamattomia. Ja silmien ottaminen pois tieltä voi lyhyellä aikavälillä johtaa kauhistuttaviin tuloksiin kenellekään muulle, jonka saatat tavata tällä välin. Vaikka et ole itse puhelimessasi ajon aikana, mutta sinusta tuntuu, että tarvitset kiinni jokaisesta pysähdyspaikasta, ajaminen on edelleen hämmentynyt. Mielesi on muualla ja sinusta tuntuu todella, että vedä tarkistaa puhelimesi häiriötekijänä. Mutta mitä? Olet jo harjoittamassa toimintaa ajamalla ja olet luultavasti kuunnellut musiikkia, kun teet. Luuletko, että sinun täytyy olla lisää viihdyttivät kuin ajaessasi 20 minuuttia töihin? Ellei ole hätätilannetta, et menetä mitään pysymällä omalla vyöhykkeelläsi.

4 Opit olemaan yksin

Saatat fyysisesti olla yksin aikaa, mutta kun puhelimesi on kytkettynä koko ajan, voit käyttää sitä kainalona, ​​eikä todellakaan ota sitä, että olette yksin. Miksi haluat maan päällä, voisit kysyä? No, päivän päätteeksi meillä on vain itsemme riippumatta siitä, kuinka monta ihmistä haluaa rakastaa ja kommunikoida kanssamme, ja se on hyvä pitää mielessä. Haluat tietää, että jos puhelimesi katkeaa, et mene hukkaan tai kummahtaa pois, koska sinusta tuntuu yhtäkkiä olevan Marsissa. Oleskelu itsesi kanssa on paras tapa oppia tuntemaan itsesi, ja todellakin tutustumalla itseesi selvittää, mikä on sinulle hyvää, mitä voisi käyttää vähän apua, ja mitä saatat tehdä jollakin näistä asioista. Luottaa itseesi, intuitioon ja valmiuksiin luo avainpisteen rakentaa loput elämästäsi. Jos haluat vakaan ydin- ja perustason, sinun täytyy selvittää, miten rakentaa ja ylläpitää sitä.

3 Voit oppia aikalohkoon

Aikarajoituksen käsite on tuottavuuden hakkerointi Parkinsonin lain käsitteestä, jossa todetaan, että "työ yksinkertaisesti laajenee täyttääkseen sen valmistumiselle käytettävissä olevan ajan." Olet kokenut tämän, kun olet määräaikana, jona saat tavaraa, mutta kun et ole sitä, se voi kestää viikkoja tai ei koskaan edes pääse loppuun. Ongelmana on, että meillä on usein tietty määrä aikaa vapauttaakseen asioita, varsinkin jos se on henkilökohtainen luova projekti tai jotain. Määräaikaa ei tule koskaan olemaan voimassa, ellet aseta sitä. Aikarajoitus on yksi taktiikka, jota voidaan käyttää tämän henkisen esteen ympärillä. Tämän käsitteen esittäneen kaveri viittaa siihen, että voit tulla 50 prosentin tuottavammaksi, kun määrität tietyn ajan estetyn aikataulun etukäteen ja että on mahdollista suorittaa keskimäärin 60 tuntia 40 tunnin työviikolla, kun olet käyttää tätä työkalua uudelleen. Yritä viettää vain kymmenen minuuttia päivän lopussa estääkseen seuraavan päivän tavoitteet ja nähdä, mitä tapahtuu. Saatat huomata, että mikään näistä lohkoista ei sisällä "check Instagramia".

2 Voit tehdä huoneen inspiraatioksi

On käsite, että ilmentymisprosessi vaatii aukon ajatuksissa, joissa lopetat yrittää hallita kaikkea, mikä on sitä, mitä monet ihmiset pyrkivät tai kokemaan joogaa tehdessään. Jopa vain lyhyet hetket, joissa voimme lopettaa tuomitsemisen, huolestuttamisen, toivoen ja kaiken kaatumisen, antaa tietoisuudessamme vähän vapautta tulla uusiin asioihin. Ihannetapauksessa nämä uudet asiat ovat ajatuksia, jotka ovat todella innostavia tai hyödyllisiä sinulle. Tietysti puhelimessasi on paljon inspiroivia asioita, mikä on epäilemättä. Mutta sinun täytyy myös selvittää, miten luodaan avaruudessa oleva keskeytymätön tila, jotta voisit todella tunnistaa tai koota yhteen tämän inspiraation. Olet luultavasti huomannut, että sinulla on mielenkiintoisia ajatuksia tai toteutuksia suihkussa, minkä vuoksi se tapahtuu. Olet rento, ja et ole häirinnyt mitään samat jalat, jotka tarvitsevat jatkuvasti parranajoa. Se on rauhallinen rutiini, ja siinä on tilaa inspiraatiolle, jotta pääset sisään. Yritä viljellä tätä ympäristöä myös muissa paikoissa.

1 Voit saada mielesi mukaan

Kun olet puhelimessasi koko päivän, vietät paljon aikaa muiden ihmisten ajatusten sisällyttämiseen. Se on kaikki hyvin ja hyvä, ja oikeastaan ​​yksi niistä asioista, jotka ovat todella tehokkaita ja viileitä älypuhelimista ja Internetistä yleensä. Tämä yhteys ja sisäinen vuoropuhelu. Sinun ei kuitenkaan tarvitse ottaa sitä kaiken omien ajatustenne kustannuksella. Kuka tietää, mikä on vaikuttanut omiin ajatuksiinne viime aikoina. Et todellakaan tiedä, ennen kuin otat hetken poissa ulkopuolisista vaikutuksista. Kokeile vain istua ja ajatella, tai kirjoittaa ajatuksiasi paperille eikä muistiinpanoa puhelimessasi. Prosessi on erilainen kuin aivot, joten saatat saada erilaisia ​​tuloksia seuraavaksi. Kun otat aikaa sallia omia ajatuksiasi täysin, muistutat todennäköisemmin tehtäviä, luotatte intuitioon ja seuraat sitä, mitä sinun tarvitsee tehdä. Vastakkaisena, kun se kuulostaa, joidenkin sähköisten yhteyksien vapauttaminen voi todella muuttaa ajatustasi.