Yksinomainen haastattelu Alyssa Coulas puhuu painonpudotuksesta, ruokavaliosta, Fascial Stretch -hoidosta ja voimanostosta

Alyssa Coulas on henkilökohtainen valmentaja, fascial stretch -terapeutti ja powerffter, joka tekee melkoisen nimen itselleen Alberta, Kanada. Siellä hän työskentelee henkilökohtaisena valmentajana One For All Fitnessissa. Hän suostui keskustelemaan TheTalkon kanssa yksinoikeudesta.

Foulical-hoito, jota Coulas on erikoistunut, on erityinen tapa manipuloida kehon kovien kuitukudosten ja kalvojen ryhmiä tavoitteenaan lisätä joustavuutta ja ennen kaikkea vähentää lihasten, hermojen ja jopa luiden kipua. Se on yhä enemmän kipujen hallinnan suuntaus, joten halusimme tietää, mistä on kyse. Kysyimme myös Coulasilta, mitä alun perin innoitti hänen kiinnostuksensa tulla naispuoliseksi voimaharjoittelijaksi, koska voimansiirto ei ole tunnettu naisurheilu. Ehkä sen jälkeen, kun olet lukenut tämän ainutlaatuisen haastattelun, sinusta tuntuu innoittuneena lisätä jännittäviä uusia elementtejä päivittäiseen terveydentilaan.

TheTalko (TT): Miten päädyit nykyiseen uraanne?

Alyssa Coulas (AC): Olin melko ylipainoinen kuin lapsi. Minulla oli paljon terveyteen liittyviä kysymyksiä kasvaa, paljon ruokavalion rajoituksia ja se oli aina turhauttavaa. Minun paino oli aina jotain, jota olin hämmentynyt ja sitten toisena yliopistovuonna menin Floridaan jouluna perheeni kanssa ja olin hämmentynyt pukeutumaan bikineihin. Muistan puhuvan veljeni kanssa, joka oli aina muodoltaan, ja hän käski minun tehdä jotain siihen. Minulla on kouluttaja, joka muutti elämäni. Hän teki minut kiusallisesta, ylipainoisesta, masentuneesta ja koordinoimattomasta tytöstä ja auttoi minua muuttamaan luottavaiseksi, terveeksi, urheilulliseksi naiseksi. Kun elämäni muuttui, ja paljon tapoja pelastin, päätin lopettaa yliopiston ja jatkaa kuntoa urana. Haluan todellakin vain auttaa ihmisiä auttamaan.

TT: Onko voimanostolaitoksesta tullut urheilu tasa-arvoisille sukupuolille?

AC: JOO! Sosiaalinen media on myös ollut suuri osa tätä. Ihmiset, kuten Meg Galligher (@megsquats), tekevät valtavan eron naisilla, jotka ovat nostaneet voimaa. Jopa Instagramit kuten @womenwhopowerlift, jotka esittelevät uskomattoman vahvoja naisia ​​kaikenkokoisina ja -kokoisina. Ihmisten vahva leimaus ja pienet naiset ja hoikka muuttuvat. Naiset voivat ja kannustetaan olemaan vahvoja. Naiset, jotka olen tavannut voimansiirron kautta, ovat joitakin luotettavimmista, voimakkaimmista, lähtevistä ja vain fantastisista ihmisistä, joita olen koskaan tavannut. Yhteiskunta tekee siitä, että naiset ovat vahvoja, ja se alkaa vain.

TT: Mitä pidät eniten voimanostosta? Miten löysit sen?

AC: Uskon, että yhteisö on hämmästyttävä. Ei ole väliä, jos kilpailet jonkun kanssa, päivän päätteeksi jokainen haluaa toistensa menestyvän. Kokouksen tunnelma ja energia ovat tarttuvia. Jokainen huutaa ja huutaa nimeäsi riippumatta siitä, kuka olet, kuinka paljon nostat tai missä olet. Millään muulla ei ole väliä. Tuolloin koko huone juurtuu, jotta voit menestyä. Se on kaikkein mahtavin tunne, jossa on joukko vieraita, jotka hurraavat nimesi, se voi olla ero hissin täyttämisen tai puuttumisen välillä.

Tein paljon töitä ennen kuin löysin voimanostot. Olen työskennellyt ilman syytä suurimman osan ajasta, vain olla terve ja se oli hauskaa. On kuitenkin tärkeää, että tavoitteet ovat erittäin tärkeitä. Otin ystäviä jonkun kanssa minun ohjelmassani (Personal Fitness Trainer at Mount Royal University), joka on kilpailukykyinen voima ja mitä enemmän puhuimme siitä, sitä enemmän olemme sopineet, että se oli minulle hyvä tavoite. En ollut vahva millään tavalla, enkä tottunut nostamaan jotain todella raskasta kerran ja sitten tekemään. Se oli säätöjakso, mutta nyt olen tehnyt sitä jo yli vuoden ja se oli älykkäin päätös, jonka olen koskaan tehnyt.

TT: Miksi suosittelisit useimmille naisille?

AC: Se on tukeva yhteisö, joka ei välitä siitä, mitä näytät, mitä painot, tai jopa mitä nostat. Meillä on toistensa selkät ja tuemme toisiaan. Voit olla mikä tahansa paino, jota haluat ja se ei ole väliä. Kukaan ei välitä siitä, mitä näytät, sillä on merkitystä vain, mitä voit tehdä kehon kanssa.

Liikkumisen näkökulmasta kyykky, penkkien puristaminen ja kuolleisuus ovat toiminnallisia liikkeitä, joita teet jokapäiväisessä elämässä. On tärkeää, että pystyt kyykistymään ja kuormittaamaan kunnolla ja että sinulla on jonkin verran voimaa näihin liikkeisiin elääksesi toiminnallista elämää. Nämä ovat liikkeitä, joita jäljität usein ja mitä vahvempi olet näiden liikkeiden kanssa; mitä vähemmän loukkaantumisriskiä on.

TT: Mitä Fascial Stretch Therapy (FST) sai?

AC: Olen joku, joka on erittäin tiukka lantio ja löytää äärimmäisen epämukavuutta, kun kyykky. Voimankorotuksessa katsotaan, että kyykky on valmistunut vain, jos lonkkamurtuma rikkoo polvipiirroksen, mikä tarkoittaa sitä, että kyykytät ”syvyyteen”. En voinut tehdä sitä ilman jyrkkiä kipuja lonkassani ja ennen kuin päätin nostaa voimansiirron, menin tosiasiallisesti vuodeksi kypsymättä epämukavuuden takia. Joku ehdotti, että annan Fascial Stretch Therapy -tekniikan kokeilemaan ja se muutti elämääni. Yhden istunnon jälkeen kyytiin täysin syvälle syvyyteen täysin kivuttomana. Kuukautta myöhemmin yksi professoreistani puhui sertifioinnista, joka oli tulossa Calgarylle ensimmäistä kertaa, Stretch to Win. Ilmoitin heti, ja se on nyt enemmän tai vähemmän kokoaikainen.

TT: Odotatko, että se (FST) on suurempi suuntaus tulevina vuosina?

AC: Ehdottomasti! Aina on aina enemmän tutkimusta, koska se on suhteellisen uusi käsite. On myös uutta tutkimusta venyttämisen neurologisista vaikutuksista ja siitä, miten helpotettu venytys on parempi, koska asiakas rentoutuu kun terapeutti venyttää niitä, mikä mahdollistaa sympaattisen hermoston sammumisen ja parasympaattisen hermoston, joka mahdollistaa lihasten rentoutumisen . Tämä luo suuremman venytys- ja kestävän tuloksen.

TT: Kuka voi hyötyä FST: stä?

AC: Kaikille. Minulla on asiakkaita, joilla ei ole kipuja, mutta jotka haluavat ylläpitää terveitä lihaksia ja niveliä. Minulla on yksi asiakas, jolla on viisi pullistuvaa levyä, jotka ovat löytäneet FST: stä vain helpotusta ja joka on nyt kyennyt lopettamaan kipulääkkeiden ottamisen ja tekee itse voimankorjuun tapaamaan minua elokuussa. Näen pro jalkapallon pelaajia, ihmisiä, joilla on alaselän kipu, nivelrikko ja jännetulehdus. Kaikki näyttävät hyötyvän FST: stä. Minulla on ollut ihmisiä, jotka näkivät FST: n ruuansulatuksessa tapahtuvia muutoksia sekä vapauttavan sidekudoksen vatsaan. Sen on myös todella hyvä murtaa arpikudosta ja minulla on ollut asiakkaiden palauttaa täysi valikoima liikkeitä repeytyneistä lihaksista ja nivelsiteistä olkapäissään.

TT: Voitteko kertoa meille päivittäisestä ruokavaliosta?

AC: Yritän tasapainottaa mahdollisimman paljon. Proteiini on tärkein, koska sinun pitäisi syödä 1 g proteiinia 1lb: n painoisen painon ylläpitämiseksi ja rakentamiseksi sekä kehon toimimiseksi. Seuraava asia, johon keskityn, on hiilihydraatteja. Hiilihydraatit ovat saaneet huonon maineen, mutta YRITYKSEN TARJOUKSET! Keskushermostoon tarvitaan hiilihydraatteja. Yritän syödä hiilihydraatteja ennen harjoitusta ja sen jälkeen proteiinia ja hiilihydraatteja. Olen laskenut makroelementtejä ja olen tehnyt keto-ruokavalion ja mielestäni se on vain älykäs. Tiedä, mitä laitat kehoon ja yritä parhaiten tehdä älykkäitä valintoja.

TT: Mitä kertoa asiakkaillesi on heidän ruokavalionsa tärkein osa?

AC: Luulen, että se on vain älykäs ja tietoinen siitä, mitä syöt ja jota todella syöt. Monet asiakkaani ovat ylipainoisia, koska he eivät syö säännöllisesti ja sitten liikaa. Kannustan ihmisiä ostamaan proteiinipatoja pitääkseen heidän kanssaan töissä välipaloja varten. Syöminen säännöllisesti on ratkaisevan tärkeää aineenvaihduntaa varten, koska jos et syö, kehosi ajattelee, että olet nälkää ja säilytät kaiken mitä syöt rasvaan hengissä. Tasapainoinen on tärkeää ja vain varmista, että tiedät, mitä kehossasi tapahtuu.

TT: Minkälainen ruoka tai juoma on ehdoton ”ei” kirjaasi?

AC: Minulla ei ole mitään absoluuttista nosta. Syö cupcakes, juon kahvia, tilaan pizzaa. Asia on, että en tee näitä asioita usein. En usko rajoittavan lainkaan. Olen tehnyt sen ja se imee ja menet hulluun ja päätyi itkemään ruokakaupan jäätelön edessä (se todella tapahtui). Se ei ole sen arvoinen. Yritän välttää sokerisia juomia, juon harvoin popia, ja rajoitan alkoholin kulutusta, koska se on tyhjiä kaloreita.

TT: Olemme kuulleet, että olet kokeillut cuppingia, vaihtoehtoisen lääketieteen terapeuttista muotoa, jossa iholle luodaan paikallinen imu pienellä muovikupilla. Voitteko kertoa lukijoillemme, mitä tämä kokemus oli sinulle?

AC: Se on fantastinen. Suosittelen sitä henkilöille, joilla on tiukat lihakset. Se on hieman epämiellyttävä, mutta ei varmasti kivulias. Mustelmia on kehosi tapa poistaa toksiineja, koska se on lisämunuaisen huuhtelu.

TT: Joten suosittelisitte sitä?

AC: JOO. Rakastan kuppia! Näen hierontaterapeutin säännöllisesti ja tunnen ilmiömäisen jälkeenpäin.

TT: Mikä teki sinusta halutessasi kokeilla ensimmäistä kertaa kuppihoitoa?

AC: Voimana ja joku, joka toimii viiden päivän viikossa, saat kipeän ja kipeän. Se todella vaikuttaa.

TT: Haluat varmasti tehdä sen uudelleen?

AC: Yessss! Teen sen koko ajan ja rakastan sitä. Ajattelen, että se on seuraava sertifiointi, joten voin tehdä sen itselleni ja tarjota sen asiakkailleni.

Emme voi kiittää Alyssaa tarpeeksi aikaa vastaamaan joihinkin kiireellisimpiin kysymyksiimme! Toivomme, että opit myös jotakin hänen viisautensa sanoista ruokavaliosta, venymisestä, liikunnasta ja erilaisista kehonhoidoista.!

SEURAAVA: STELLA MAXWELL OSAKKEET TIETOJA VICTORIAAN SECRET ANGEL WORKOUT TIPSistä