Varattuja vuosituhansia varten 12 tapaa huolehtia itsestäsi
Me kaikki tiedämme, kuinka kiireinen elämä voi olla. Pitkän työtuntien, kuntosalin, tyttöjen yön ja yrittäessäsi saada aikaan täällä ja täällä, olet liian kiireinen. Me saamme sen täysin. Mutta se ei tarkoita, että sinun täytyy ohittaa itsesi terveydestä. Varsinkin kun se ei vie paljon aikaa jo jo juuttuneesta päivästäsi. Tässä on 12 tapaa hoitaa itsesi juuri nyt.
12 Hanki hedelmät ja kasvikset
On niin tärkeää saada oikea ravinto, jotta kehosi voi pysyä terveenä ja vahvana tulevina vuosina. Ja arvaa mitä? Se ei ole lähes yhtä vaikeaa tehdä kuin luulisi. Sen sijaan, että poistat tämän munkin iltapäivän välipalaan, kokeile hedelmää ja kourallinen pähkinöitä, jotka sitovat sinut. Et vain tuntuu terveellisemmältä, mutta pysyt täyteen pidempään.
11 Päätä ulkona
Ulkona oleminen jopa muutaman minuutin päivässä voi auttaa sinua saamaan mielenrauhan, rentoutumaan ja täysin rentoutumaan. Tuoreen ilman, hauduttavien lintujen ja lämpimän tuulen, mielen, ruumiin ja sielun välillä tuntuu täysin nuorentuneena siihen aikaan, kun pääset takaisin sisälle lopettamaan työpäivän. Bonus: Ainoastaan vähän D-vitamiinia auringosta voi auttaa parantamaan mielialaasi lähes välittömästi.
10 Ota aikaa stressiä
Olipa tämä tarkoittaa, että otat 10 minuuttia päivästäsi mietiskelemään tai otat koko tunnin osua paikalliseen jooga-luokkaan, de-stressing voi auttaa sinua estämään kaiken, mikä on mielessäsi pyörimässä. Jos sinulla ei ole paljon aikaa, ota nopeasti kävellä lohkon ympäri lounastauon aikana ja anna mielesi tauon ja antaa kehollesi venyttää ja energisoida.
9 Salli aika ostaa
Kuinka monta kertaa meille on kerrottu, että vähittäiskauppa ei ole meille hyvä? No, se ei ehkä ole niin paha kuin mitä meitä on opetettu ajattelemaan. Ostokset voivat todella auttaa parantamaan mielialaasi ja tekemään sinusta onnellisempia - duh - joka voi heti kirkastaa päiväsi. Muista vain mennä hulluksi ostoksillesi, koska ostajien katumusta ei auta parantamaan niitä maanantaisia bluesia, vain vahvistamaan heidät.
8 Get Lost In A Book
Nenäsi pitäminen hyvässä kirjassa ei vain anna sinulle mahdollisuuden eksyä upeassa tarinassa, mutta se voi pitää mielesi terävänä. On myös sanottu, että fiktio voi tarjota enemmän luovia mehuja virrata, auttaen sinua paitsi välttämättömään veneeseen, mutta myös projektin kanssa. Ja makeuttamiseksi paljon, lukeminen voi todella auttaa sinua saamaan paremman yöunen.
7 Laugh A Little More
Tiedämme, että työviikko on mitään muuta kuin hauskaa, mutta on tärkeää olla pysymättä liian vakavana. Laughing voi auttaa mielialasi ja yleistä terveyttäsi - se on jopa tiedetty auttavan sydänsairauksia. Joten tauko ja katsella hauska YouTube-leike tai lue jotain, joka tuo hymyn kasvosi, koska onnellisuus on avain yleiseen terveyteen.
6 Kuuntele musiikkia
Poistu funkstasi liukastumalla joihinkin kuulokkeisiin ja kiertelemällä suosikki tukoksia. Voit tehdä tämän helposti kahvitauon aikana tai kun viet päivän kotiin. Riippumatta siitä, missä olet, löydät jonkin aikaa kuunnella hienoa kappaletta, joka tuo sinut hyvään tunnelmaan ja auttaa helpottamaan työviikon helpottumista.
5 Hanki varattu makuuhuoneessa
Intiimi auttaa saamaan paljon asioita. Se voi auttaa sinua sekä henkisesti että henkisesti, jolloin mielesi ja kehosi voivat rentoutua ja tuntea olonsa hyväksi. Sen lisäksi, että se voi auttaa eroon vakavasta työhäiriöstä, on myös sanottu, että se auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi..
4 Älä mene lepotilaan
Jokainen tarvitsee unensa, mutta tiedämme, kuinka vaikeaa on saada yleensä 7–8 tuntia, joka on yleensä tarpeen. Olitpa ajatellut huomisen esityslistaa tai olet menettänyt uuden sarjan binge-a-thon, on paljon syitä, miksi et saa tarpeeksi unta. On kuitenkin tärkeää, että yrität, mutta jos et voi saada sitä yhdessä yössä, ota nopeasti 10 minuutin torkku päivän aikana, jotta voisit tuntea energiansa.
3 Pysy aktiivisena
Työskentely on välttämätöntä sekä mielen että ruumiin kannalta. On tärkeää pysyä kunnossa, jotta voit pitää itsesi terveenä, mutta se voi joskus olla mahdotonta tehdä, kun olet kiireinen. Jos et voi ajastaa aikaa ennen töitä tai sen jälkeen saadaksesi harjoituksen, yritä sisällyttää se päivittäiseen toimintaasi. Pelkkä kävely työstä tai työstä auttaa pääsemään sinut ulos ja saamaan veren pumppauksen.
2 A A Massage
Rentouttavan hankauksen helpottaminen auttaa lievittämään lihaksia ja mielesi piilotettuja jännitteitä. Mutta jos sinulla ei ole täyttä tuntia nauttimaan miellyttävästä hieronnasta suosikki kylpylässäsi, mene kynnet ja tee teknikko hieromaan olkapäitäsi ja selkänne, kun kynnet kuivuvat. Se vie vähemmän aikaa ja sinusta tulee hyvä tunne, kun harrastat seksikäs hoidettuja nauloja.
1 Erota itsesi tekniikasta
Tietenkin, me elämme teknologiamme näinä päivinä, mutta se ei tarkoita sitä, että sinun täytyy aina olla kytkettynä. Ajan vieminen puhelimestasi ja tietokoneestasi on terveellistä, koska sen avulla voit rentoutua, ladata ja irrottaa maailmaa, jos vain pariksi minuutiksi.
