Jen Widerstrom todistaa Keto-ruokavalion voiman

Jos olisit koskaan miettinyt menevänsä Keto-ruokavalioon, ei ihme enää.

Jen Widerstrom, henkilökohtainen valmentaja, malli ja pusku-kicker Suurin häviäjä meni Keto-ruokavalioon 17 päivän ajan huomatessaan hieman pullistumista, kun sitä ei ollut ennen. Hän puhui jopa 6 kuukauden hemmotteluun, stressiin ja huonoon päätilaan, mutta päätti lopulta tehdä jotain hyvin dramaattisesti.

Keto-ruokavalio on yksi rajoittavimmista ruokavalioista. Ruokavalio kiertää kehon lähettämisen tilaksi, jota kutsutaan "ketogeneesiksi", jossa se polttaa rasvaa energian sijaan vapaasti kelluvia hiilihydraatteja, jotka normaalisti kiertävät verenkierrossa.

Miten pääset tähän ketogeneesin tilaan? Yksinkertainen: älä syö hiilihydraatteja.

KONFESSIO: Tämä oli paljon vaikeampaa lähettää kuin ajattelin. Viimeisen postin jälkeen sanoin, että ottaisin tämän haasteen vastaan ​​ja hyväksyin sen rehellisesti, koska se on jotain, jonka ajattelin olevan hauskaa - mutta kun katsot näitä valokuvia, en usko, että ymmärsin kuinka paljon tarvitsin todella pushia. Minulla on ollut hyvin kaoottinen kuusi kuukautta, ja ensimmäistä kertaa näen visuaalisesti, miten kaaos heijastuu ruokailutottumuksissani ja mielenterveydessäni. Kun on paljon stressiä rinnakkain monien asioiden ollessa kiitollisia, olen juonut paljon, syönyt pikaruokaa, ja rehellisesti sanottuna ulos. Nähdäkseni levottomuus ja suoleni ovat fyysisiä todisteita siitä, että olen selvästi ollut välttänyt sitä, mitä olen tuntenut, ja tietäen, että olette tienneet sinut niin kauan, tiedän, että olette myös olleet siellä. Mutta se pysähtyy NYT. Minulla on päätös siirtää päätilani ja olla parempi bc, jonka tiedän paremmin tai menemään f * ck-tilaan, antamaan ja välttämään mitä pelottaa minua kauemmin. No ... te tiedätte minut riittävän hyvin, jotta tiedä mitä päätöstä aion tehdä - ja kuten sanoin viime yönä, haluaisin mielelläni olla kanssani. Tämä kaikki saa minut hieman hermostuneeksi, mutta tietää, että olet siellä helpompaa. xxMe PÄIVÄ 1/17

Jenwiderstromin (@jenwiderstrom) jakama viesti 18.1.2018 klo 6.47 PST

Se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta käytännössä se on lähes mahdotonta. Niissä on niin paljon elintarvikkeita, joissa hiilihydraatteja ei useimmiten tunnista. Useimmilla jalostetuilla elintarvikkeilla on todennäköisesti hiilihydraatteja. Useimmat juurekset, kuten porkkanat ja nauriset, ovat pohjimmiltaan kaikki hiilihydraatteja. Hedelmät ovat poissa, samoin kuin superfoodit, jotka periaatteessa jokainen ravitsemusterapeutti haluaisi syödä, kuten quinoa ja mustat pavut. Ja tietysti leipä, vilja, riisi ja nuudelit ovat Keto-ruohoa.

Kaikki mitä on syytä syödä, on proteiini, rasva ja vehreät vihannekset (ja jotkut niistä vehreistä vihanneksista eivät ole kunnossa). Ruokavalio on kiistanalainen, koska teknisesti kiloa paistettua pekonia on yhteensopiva, mutta mikään lääkäri maailmassa ei suosittele syömään tällaista asiaa.

LIITTYVÄT: 8 syytä vihata "SANTA CLARITA DIET" ja 7 syytä rakastaa sitä

Jen, joka on henkilökohtainen kouluttaja, ei todennäköisesti kääntynyt rasvaisen lihan ruokavalioon menettääkseen muutaman kilon. Hän pysyi Keto-ruokavaliossa ja onnistui menettämään sen pienen vatsan, jota hänen oli aloitettava. Ja vaikka valokuvia, jotka hän oli kirjoittanut Instagramiin, osoittavat varmasti ruokavalion, Jenin luotto ei suosittele sitä kaikille.

17 päivää #keto valmis. MINUN SUURI TAKEAWAY: Jos et lue mitään muuta alla, lue tämä: Minulla on valta tehdä jotakin sellaista, mitä tunnen, ja saan myös päättää, miten voin liikkua, mitä minulle tapahtuu. Minun ei tarvitse olla uhri, mutta teen, mutta saan valita, miten selviydyn stressistäni. Minun tehtäväni on, onko tarkistaa tai ei - ja tämän kokemuksen kautta olen päättänyt osallistua jokapäiväiseen elämääni eteenpäin. Sinulla on sama voima. 🥩🌱 Todellinen ruokavalion palaute: PROS -Nopea vastaus. Pidä mielessä ensimmäinen viikko on todella vain vesipaino, mutta jos pysyt siinä, keho laskee painonsa melko nopeasti. (Varmista, että syöt tarpeeksi, koska et halua menettää lihaksia!) -Ei cravings. Minulla ei ollut energiahäviötä ja mukavaa energiavirtaa koko päivän ajan. -CLEAR-ruoka / polttoaineen rajat. Ei ole mitään arvailua eikä mitään neuvotteluja, jotka tapahtuvat - tiedät tarkalleen, mitä sinulla on sallittua syödä, ja mitä et ole, ja se vie kaiken emotionaalisen syömisen tai keskustelun päähänne… CONS -Kun tiedätte, uskon vahvasti siihen koko ei sovi kaikille… Keto EI ole kaikille. Se ei ole minulle varma - vaikka kehoni reagoi hyvin korkeaan rasvapitoisuuteen ja proteiinipolttoaineeseen, kun otetaan huomioon henkiset ja fyysiset vaatimukset. Kehoni TARVITAA tärkkelystä, joten en halua elää ketogeneesissä. -Se vie erittäin korkean kurinalaisuuden tehdä oikein ja mukautua oikein. - Tämän ruokavalion tarkkuus on kriittinen. Kollegani @dunamisarpin kanssa käytyjen keskustelujen innoittamana: ”sinä riskaat olemaan tosiasiallisesti ketoosissa ja sen sijaan vain ottamaan käyttöön rajoittavan carb-ruokavalion, jossa on liian korkea proteiinia, joka johtaa glukooneeneesiin. Ketoosiin joutuminen voi kestää jonkin aikaa, vaikka mittakaava ja vaatteet muuttuvat aikaisemmin. Kaikille on aina kustannuksia. ”-Chris Knott #mondaymotivation

Jenwiderstromin (@jenwiderstrom) jakama viesti 5. helmikuuta 2018 klo 11.45 PST

”Se ei ole minulle varma,” kirjoitti Jen. ”Vaikka kehoni reagoi hyvin korkeaan rasvapitoisuuteen ja proteiinipolttoaineeseen, kun otetaan huomioon henkiset ja fyysiset tarpeet. Kehoni VAIKUTTAA tärkkelystä, joten en halua elää ketogeneesissä.”

Jen toteaa, että Keto-ruokavalio on hirvittävän rajoittava ja vaatii hullua kurinalaisuutta. Hän lainasi myös ystävänsä Chris Knottia, joka paljastaa suurimman vaaran Keto: lla: ”sinä riskit, että et todellakaan ole ketoosissa ja sen sijaan otat vain käyttöön rajoittavan carb-ruokavalion, jossa on liian korkea proteiini, joka johtaa glukooneeniin.”

Tämä tarkoittaa, että riskit polttaa proteiinia (esim. Lihaksia) kuin rasvaa, jos teet ruokavalion väärin.

Vaikka Jen myöntää, että ruokavalio ei ole hyvä pitkällä aikavälillä, se oli varmasti hyvä hänelle lyhyellä aikavälillä. Näyttää siltä, ​​että se on antanut hänelle tunteen voimaantumisesta hänen ruumiinsa suhteen, joka puuttui viimeisten kuuden kuukauden aikana.

"Minun ei tarvitse olla uhri, mutta minulla on mahdollisuus valita, miten selviydyn stressistäni. Minusta riippuu siitä, tarkistanko tai ei - ja tämän kokemuksen kautta olen päättänyt osallistua jokaiseen elämäni päivään eteenpäin. "

SEURAAVA: 8 YKSINKERTAISTEN SÄÄNNÖSTEN LYHYESTI - MITÄ PITÄÄ ENSIMMÄISEN EPISODE Vs. NYT