Top 15 Cravings Mitä kehosi kertoo

Himo määritellään erittäin vahvaksi toiveeksi jotakin. Vaikka monet meistä ovat halunneet enemmän asioita, kuten menestystä, vaurautta tai täydellistä kumppania, siellä on yksi himo, jota lähes jokaisella naisella on ollut - tiettyjen elintarvikkeiden himo. Tule tunne tunne. Söit vain, et ole edes nälkäinen, mutta et ehdottomasti voi lopettaa ajattelua siitä, että yksi tietty ruoka ja kuinka paljon haluat. Olet positiivisesti fantasizing siitä, että jäätelö sundae tai suklaapatukan tai iso, mehukas burger. Se on kaikki mitä voi ajatella.

Nyt naiset usein voittavat itsensä cravingsista, tuntuu siltä, ​​että he ovat vain kiihkeitä tai ylimielisiä, jos he haluavat olla ryömimässä joitakin ranskalaisia ​​perunoita tai suklaata. Ensinnäkin elämä on elävä - jos haluat, että donitsi ja ruokavalio on muuten melko terveellistä, vain mene eteenpäin ja nauti siitä. Kuitenkin jotkut naiset eivät ehkä tiedä, että cravings voi olla kehosi, joka yrittää kommunikoida. Se on uskomattoman älykäs asia, ihmiskeho, ja kun se puuttuu tietyistä ravintoaineista, se lähettää usein himoa elintarvikkeisiin, jotka täyttävät sen tarpeet. Seuraavalla kerralla, kun etsit jotakin tämän luettelon elintarvikkeista, lopeta ja kysy - ovatko ruokavalion puutteet ehkä sanelevat himoa?

15 Paistettua ruokaa

Vaikka olisit ehkä halunnut mitään paistettua pitkän terveellisen ruokailun jälkeen, voi olla erityinen syy siihen. Oletko leikannut rasvaa ruokavaliosta aina, kun se on mahdollista? No, rasva on itse asiassa elintärkeä osa terveellistä ruokavaliota, joten paistetun ruoan himo ei ole merkki siitä, että aiot epäonnistua ruokavaliossa - se on merkki siitä, että kehosi tarvitsee terveellisiä ruokia. Sen sijaan, että syömään ranskalaisia ​​perunoita, kunnes tunnet pahoin, valitse jotain avokadoista tai pähkinöistä. Heillä on niitä terveellisiä rasvoja, joita etsit, samalla kun voit pysyä tiellä terveellisen ruokavalionne kanssa.

14 Suolaiset välipalat

Joskus me vain kaipaamme jotain suolaista ja emme ole varmoja siitä, mitä. Popcorn, pretzels, sirut… jonkinlainen välipala, joka ei ole makea. No, kun kehosi on herkullista ruokaa, se voi olla merkki siitä, että tarvitset hieman natriumia. Jos syöt paljon jalostettuja elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti natriumia osana tavanomaista ruokavaliota, pelimerkkisi ei ehkä ole johtunut puutteesta, mutta jos ruokavalio on muuten terveellistä, se saattaa olla merkki siitä, että otat käyttöön hieman enemmän suolaa. Sen sijaan, että olisit lyömässä mitään natriumia sisältäviä esineitä, voit ripustaa vähän terveellistä merisuolaa seuraavaan ateriaan. Toisin kuin ruokasuola ja suolat, joita käytetään useimmissa roskaruoka-välipaloissa, merisuola auttaa sinua säätelemään pikemminkin kuin säilyttämään nestettä - eikä mikään nainen tykkää näyttää paisuneena nesteen kertymisen ansiosta.

13 Punainen liha

Oletko koskaan halunnut isoa ja mehukasta pihviä? No, se saattaa hyvin osoittaa, että sinulla on rautapuutos, mikä on melko yleistä naisille. Jos kaikki proteiini on peräisin valkoisista lihasta, kuten kananrinta ja vähärasvainen kalkkuna, yritä ottaa lisää rautaa ruokavalioon. Toki se voi tulla punaisesta lihasta, mutta terveellisempiä vaihtoehtoja on paljon. Pavut, kuivatut hedelmät, kuten viikunat, merilevät ja pinaatti, ovat kaikki runsaasti rautaa sisältäviä elintarvikkeita, jotka auttavat täydentämään elimistöäsi ja oletteko paremmin ja vahvemmin kuin koskaan.

12 Palanut ruoka

Tämä saattaa tuntua hieman oudolta - se on himo siitä, miten ruoka on kypsennetty, tai tarkemmin, ylikypsennetty. Jos laitat paahtoleipää toisen kierroksen ajaksi, koska se ei ole tarpeeksi rapeaa, tai pidä illallinen uunissa pidempään kuin reseptivaltiot yrittääkseni saada vähän hiiltä, ​​saatat olla hiiltä puute. Sen sijaan, että kaikki poltettaisiin raikkaaksi, yritä lisätä ruokavalioon lisää tuoreita hedelmiä. Se auttaa käsittelemään himoasi, ja lisäbonuksena on paljon helpompi ottaa muutama purema omenasta kuin se odottaa tunti, että jotain terävää jopa haluamallesi tasolle.

11 Jää

Jossain vaiheessa elämässämme jokainen meistä on lyönyt muutaman jääkuution kylmästä, jäisestä juomasta. On normaalia jäädä kylmäksi ja jäiseksi, jos se on naurettavan kuuma ulkopuolella. Kuitenkin, jos olet ehdottomasti himo jäätä normaalipäivänä, jotakin, jolla ei todellakaan ole ravitsemuksellista arvoa ja joka ei täytä täsmälleen nälkääsi, sinulla voi olla rautapulaa. Ratkaisu? Melko sama kuin jos olisit himoa mehukas pihvi - haluatte nauttia joistakin elintarvikkeista, kuten pavut, palkokasvit, luumut, viikunat ja kuivatut hedelmät, merilevät ja pinaatit. Jätä jääpalat juomaanne - ei voi olla hyvä, että hampaat heikkenevät

10 Proteiini

Jos pääsi on täynnä visioita kananrikoista, mehukkaista pihveistä, porsaan sisäfileistä ja kalafileistä, himo ei ole täsmälleen naamioitu - olet luultavasti vain himoa suoraan proteiinia. Jotta voisimme korjata puutteen, joka aiheuttaa kehon huutavan lihaa, sinun täytyy kuluttaa… hyvin, proteiini. Se on niin yksinkertaista. Kuitenkin, vaikka saatat haluta chow down the greasiest paistettua kanaa tai burger löydät, se voi olla parempi terveydelle, jos sammuttaa tämän erityisen himo joidenkin vähärasvaista proteiinia. Samat hyödylliset ravintoaineet, vähemmän rasvoja!

9 Ruoka, tavallinen ja yksinkertainen

Oletko koskaan tuntenut, että olet vain ruokahalua, vaikka se saattaa tuntua täysin epäloogiselta? Että himoisit enemmän ruokaa, vaikka olisit täysin täynnä eikä oikeastaan haluavat syödä enemmän? No, kehosi ei mene hermostumaan - se vain huutaa ravitsemusta. Jos jätät huomiotta kaikki suuret elintarvikeryhmät, kuten hiilihydraattien täydellinen leikkaaminen tai unohtaminen sisällyttää kaikki proteiinit carb-täytteisiin pasta-juhliin, kehosi alkaa kyseenalaistaa, miksi se ei saa kaiken tarvitsemansa. Ruokaa enemmän ruokaa on kehosi tapa pyytää tasapainoisempia aterioita - tämä tarkoittaa myös kaikkien tärkeimpien makrotalouden ryhmien kuten hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen sisällyttämistä. Ratkaisu on yksinkertainen - varmista, että suuret ateriat sisältävät vähintään yhden elementin kustakin makrotaloudellisesta ryhmästä tyydyttävän, tasapainoisen aterian aikaansaamiseksi.

8 Leipä / paahtoleipä

Me kaikki toivomme hiilihydraatteja joskus - kuka ei? He ovat herkullisia! Kuitenkin, jos olet nimenomaan leipää tai paahtoleipää, se saattaa merkitä tarkempaa puutetta. Nimittäin typpi. Saattaa kuulostaa vastakkaiselta syödä enemmän korkealaatuisia elintarvikkeita, kuten kalaa, lihaa, pähkinöitä ja papuja, kun olet halutessasi carb-kuormitettua paahtoleipää, mutta luota meihin - niin kehosi pyytää. Joten, ennen kuin leipät leipää korin aterialla, ehkäpä oletko tarvitsevatko loputtomia hiilihydraatteja, tai jos kehosi etsii jotain muuta. Varmista vain, ettet ole himoa paahtoleipää, joka on palanut teräväksi - se on täysin erilainen puute.

7 Soda / hiilihapotetut juomat

Soda on pohjimmiltaan pakattu täydellisesti riippuvaiseksi - se sisältää sekä sokerin että (monien virvoitusjuomien) kofeiinin raskaan iskun, kaksi ainesosaa, jotka voivat helposti käynnistää sinut haluamaan enemmän. Kuitenkin, jos olet pelkästään sooda ja hiilihappopitoisia juomia yleensä, jopa jotakin sellaista, kuten klubisoodaa (jossa ei ole sokeria tai kofeiinia), niin saatat todellakin olla kalsiumin puutteellinen. Ratkaisu? Varmista, että voisit hioa maitoa, mutta jos olisit säännöllisesti juomassa maitoa, et todennäköisesti aloita kalsiumia. Turvallinen olettaa, että et vain välitä meijeristä - saat tarvitsemasi ravintoaineet ruoka-aineissa, kuten lehtikaali, sinappi ja naurun vihreät.

6 PMS Cravings

Melko paljon jokainen nainen on käsitellyt PMS cravings, että aika kuukaudessa, kun kirjaimellisesti kaikki haluat on suklaapatukan koko pään, gallonaa jäätelöä, ja kaikki paistetut elintarvikkeet kehosi voi käsitellä. Tietenkin tiedämme, että on parempi ruokkia kehoamme terveellä polttoaineella, mutta kun olet jo tuntuu tunnelmaltaan ja ei suurimmalta, se on helppo saavuttaa mukavuuksille. Kuitenkin kaikki nämä PMSing-suklaa-cravings-merkit saattavat viitata sinkin puutteeseen. Miten korjaat sen? No, useita kasviperäisiä elintarvikkeita on runsaasti sinkkiä, kuten pinaattia, cashewpähkinöitä, kaakaojauhetta ja sieniä. Kuitenkin, jos olet todella puutteellinen, paras vaihtoehto on vaihtoehdot, kuten osterit ja maksa.

5 Juusto

Juusto on niinkuin monien herkullisten mukavuusruokien nidonta, joten se ei ole mielenkiintoista, että useimmat ihmiset kaipaavat sitä jossain vaiheessa. Kuitenkin, jos kaikki, mitä voit ajatella, syö marjatun mozzarellan kourallinen, sinun epätoivosi juustoon voi olla osoitus kahdesta puutteesta. Pysähdy miettimään, mitä luonnehtii useimpia juustoja - kalsiumia ja runsaasti rasvaa. Joten mitä luulet olevasi puutteellinen? No, kalsium- ja välttämättömät rasvahapot - elimistösi on melko älykäs, kun haluat ruokia, jotka täyttävät sen tarpeet. Jos tarvitset enemmän välttämättömiä rasvahappoja ruokavaliossa, valitse elintarvikkeita, jotka ovat korkealla omega 3: ssa - se tulee olemaan esimerkiksi pellavaöljy, chia-siemenet ja saksanpähkinät. Jos se on kalsiumia, avaimet ovat ruoka, kuten lehtikaali, sinappi ja naurisruoka.

4 Happamat elintarvikkeet

Jos ajatus mistään makeasta tekee sinusta värisevän ja kaikki mitä haluatte, niin niin paljon, että koko kehosi kaataa, on olemassa erityinen puute, joka voi olla - magnesium. Toki teidän vaistonne, kun olet himohappo, voisi olla aterian syöminen etikkaan, mutta se ei todennäköisesti täytä himoasi, ja sinun kannattaa vain saada lisää happoa. Todellinen ratkaisu on magnesiumia sisältävä ruoka, kuten raaka kaakao, täysjyvätuotteet, pähkinät, siemenet, vihreät ja hedelmät. On monia elintarvikkeita, joissa on korkea magnesiumpitoisuus, joten karkeat syövät ovat onnea. Puhumattakaan, hammaslääkäri luultavasti kiittää teitä siitä, että pysyt poissa asioista, joissa on korkea happopitoisuus.

3 Kahvi tai musta tee

Usein me kaipaamme kahvia tai mustaa teetä, koska etsimme nopeaa vauhtia, kofeiinia, joka herättää meidät aamulla tai saada meidät läpi päivän. Kuitenkin, jos olet jatkuvasti jonesing suuri kuppi kahvia tai höyrytävä muki mustaa teetä, saatat olla puutteellinen asioita, kuten rikki, rauta, suola tai fosfori. Tiedän - hieman ylivoimainen. Jos se tarvitsee rikkiä, valitse ristikkäiset kasvikset, kuten lehtikaali ja kaali, ja elintarvikkeet, kuten karpalot, parsa ja piparjuuri. Rautaa varten se on tyypillisiä rautapakkauksia, merilevää, pinaattia ja kuivattuja hedelmiä. Suolaa varten haluat lisätä merisuolaa. Fosforille, valitse kurpitsa siemenet, linssit ja brasilia pähkinät.

2 Sokeri

Sokerin himo on yksi yleisimmistä yhteiskunnista ja yksi vaikeimmista potkia. Sokeri tuntuu olevan tärkein ainesosa lukemattomissa herkullisissa elintarvikkeissa, joita me rakastamme, ja vaikka olemme tietoisia siitä, kuinka ravitsemuksellisesti puuttuu paljon sokeria sisältäviä elintarvikkeita, me silti himoamme ne kuitenkin. Joten mitä teet, kun sokerin himo osuu? No, se tarkoittaa vain, että kehosi haluaa glukoosia. Jos haluat potkia himoa samalla kun pidät kiinni terveellisestä ruokavaliostasi, korvaa ne sokeripakkauksilla valmistetut makeiset luonnon karkkeille, hedelmille. He antavat sinulle sellaisen glukoosin osuman, jota kehosi tarvitsee, mutta myös pakkaa joitakin fruktoosia, ravinteita ja antioksidantteja.

1 Suklaa

Suklaa on yksi yleisimmistä himoista, varsinkin naisille (ei ole stereotyyppisiä - mutta tarkoitan, kuka ei halua herkullista, kermaista suklaata ?!). Nyt emme sano, ettet välttäisi suklaata kokonaan - neliön tai kahden päivässä syöminen voi olla hyvä tapa tyydyttää halu ja ylläpitää edelleen terveellistä ruokavaliota. Kuitenkin, jos himo tuntuu tyytymättömältä, kehosi saattaa todella itkeä magnesiumia. Jos näin on, ohita maitosuklaa ja valitse hyvä tumma suklaa - se sisältää magnesiumia, jossa on hieman vähemmän sokeria kuin maitomaista vastine. Jos leikkaat kokonaan suklaata (missä tapauksessa - miksi?), Voit saada magnesiumia lähteistä, kuten palkokasveista, banaaneista ja avokadoista.

Via: popsugar.com