20 suosituinta Keto Fad reseptit, mukaan Pinterest

Keto-elämäntapamuutos on muutos, jossa korkean rasvan, kohtalaisen proteiinin ja alhaisen hiilihydraatin saanti määrittelee tyypillisesti syötävien elintarvikkeiden tyypit. Tämä villitys on ottanut myrskyn maailmaan, ja tuhannet ja tuhannet kokeilevat uutta tapaa syömällä ja toivovat, että se tuo heille tulokset, jotka he haluavat nähdä.

Keto-elämäntapamuutos on erityisen mielenkiintoinen, koska se vaikuttaa meihin. Tämä erityinen ateriaohjelma muuttaa täysin tapaa, jolla kehosi ajattelee ja toimii. Korkean rasvan, kohtalaisen proteiinin ja vähähiilisen ruoan saanti laittaa kehon erityiseen tilaan, jota kutsutaan ketoosiksi. Ketoosin tilassa keho (erityisesti maksa) tuottaa ketoneja, jotka toimivat kehon tärkeimpänä energialähteenä. Keto-elämäntapamuutoksen taustalla on se, että hiilihydraattien kehon nälkäämällä voidaan valmistaa ketoneja energiaa vastaan ​​glukoosin ja insuliinin sijaan. Ensimmäiset tulokset ovat yleensä vesipainon lasku, jota seuraa monia fyysisiä ja henkisiä terveysvaikutuksia.

Pinterest on kultakaivos, kun on kyse reseptien löytämisestä. Keto-reseptejä pyytäneen Pinterestin jälkeen olemme laatineet alla olevan luettelon siitä, mitä pidimme 20 parhaana. Tarkista tämä fad-ihmiset vannovat sen!

20 Cheesy Mexican Skillet… Keto-tyyli

Tämä resepti on yllättävän hillitty erilaisten elintarvikkeiden kanssa. Melkein tuntuu siltä, ​​että se ei olisi edes jotain, jota haluaisit syödä elintapojen muutoksessa. Keto Cheesy Mexican Taco Skillet on herkullinen mishmash kaikkien suosikkien meksikolaisten ruokia kohtaan. Tämä ruokalaji sisältää sipulia, paprikaa, jalapenoa, avokadoa, korianteria, jauhelihaa ja juustoa! Kuulostaa meidän ruokalajistamme! Toinen plussa on se, että tämän pentun valmistusaika on vain 5 minuuttia! Tämä ateria on todella lyhyen ja makean määritelmä. Se sisältää 36 grammaa sekä rasvaa että proteiinia, kun taas vain 8 grammaa nettohiilihydraatteja ja 556 kaloria. Tämä ruokalaji tulee varmasti panemaan sinut ketoosiin.

19 Kanan tarjoukset…? juu!

Suurimman osan haalistuneista elämäntapamuutoksista sinun täytyy luopua elintarvikkeista, joista nautit eniten, jos haluat sävyttää ja kaventaa. Keto-villitys ei välttämättä sulje pois kaikkia herkkuja. Pinterest tarjosi poikkeuksellisen reseptin kaikkien suosikki sormien ruokakana-tarjouksille! Nämä mehukkaat kananauhat sopivat täydelliseen ateriaan tai vain nopeaan välipalaan aterioiden välillä. Nämä tarjoukset voidaan tehdä mausteisiksi tai säännöllisiksi ja ne voidaan paistaa tai paistaa. Tämä resepti ei ole vain herkullinen, vaan se on erittäin yksinkertaista. Kaikkien on tehtävä marinoitua kanaa ja päällystettävä sitä jauhojen kanssa ennen syvää paistamista.

18 Yksinkertainen Stroganoff niille varattuille viikkoille

Jos olet lihapullan rakastaja, tämä seuraava resepti on sinulle. Tämä Keto-naudanlihan Stroganoff-lihapullan resepti, joka löytyi Pinterestistä, on juuri sitä, miksi ihmiset ovat niin koukussa Keto-muutoksessa. Tämä ruokalaji koostuu herkullisista naudanlihapullista, joka on kastettu sipulia, kermavaahtoa ja sieniä. Se sisältää vain 6 grammaa hiilihydraatteja, kun taas siinä on 34 grammaa rasvaa ja 24 grammaa proteiinia. Kaikissa astioissa on yhteensä 452 kaloria ja se on todellakin täydellinen keino nostaa kehosi ketoosiin. Palvelun koko on noin 3 lihapullia ja puoli kupillista kastiketta, joten varmista, ettet liioittele sitä.

17 Parmesan, kiitos!

Parmesanin kuorittu kana, jossa on pekonia kerma kastiketta, ei tarkalleen kuulu tyypilliselle aterialle, jonka valmistautuisi muutoksen aikana. Onneksi Keto-elämäntapamuutokset eivät ole tavallisia, ja tämä ruokalaji on täysin rajallinen Keto-suunnitelman aikana. Tämän herkullisen luomisen valmistaminen vaatii 10 minuuttia valmiusaikaa, jota seuraa 45 minuutin kypsennysaika. Joten, anna itsesi noin tunnin päästä saadaksesi koko asia. Tämä resepti palvelee neljää ihmistä, ja kanan koko on yksi kappale. Keto-suunnitelmassa on hienoa, että rasvaiset ja korkeat proteiinipitoiset elintarvikkeet, kuten juusto ja pekoni ja kerma, ovat edelleen hienoja elintarvikkeita. Ei ihme, että jokainen on raivostunut Ketosta, aivan?

16 Kiinalaisen himo?

Kiinalainen ruoka on usein iso ei-joku, joka yrittää syödä terveempää. Sama voidaan sanoa myös siitä, että Keto-suunnittelijat aikovat mennä perheen kanssa jonkin verran kiinalaista ruokaa. Keittiön meikki tekee niille, jotka syövät ruokaa vakavasti, vaikeuksia löytää mitään syötävää. Kuitenkin Pinterest tarjosi hämmästyttävän reseptin Keto Sweet and Sour Chickenille, joka miellyttää jokaista keto-maniakkia, joka haluaa kiinalaista ruokaa. Voit koko tämän astian vetää yhdessä alle 30 minuutissa. Ota se, Rachel Ray! Astia sisältää 521 kaloria, 36 grammaa rasvaa, 45 grammaa proteiinia ja vain 8 grammaa hiilihydraatteja.

15 Munat tekevät siitä helppoa

Kuten voisi odottaa, munat ovat erittäin suosittu ruoka niille, jotka tekevät Keto-villin. Rasvapitoisuus on juuri sitä, mitä Keto-suunnitelma vaatii. Silloin ei pitäisi olla yllättävää, että seuraava resepti, jonka Pinterest tarjoaa, on herkullinen Keto-munasalaatti. Tämä helppo tehdä resepti tekee kaksi annosta. Tämä Keto-ystävällinen muna-salaatti-resepti sisältää 575 kaloria, 51 grammaa rasvaa ja 20 grammaa proteiinia. Hiilihydraattien osalta lopputuotteessa on kuitenkin vain 2 grammaa verkkoa. Se ei todellakaan ole mikään ihme, että tämä ruokalaji on faneja suosituimpien Keto-syöjien joukossa.

14 Jep, se on pizza

Mikä tarkalleen on piikkipizzaa? Se on Keto-ystävien unelma. Fathead pizza on valmistettu taikinasta, jossa käytetään mantelijauhoa ja mozzarellaa, toisin kuin tavallisessa pizzassa käytetty gluteeni. Tämä huolehtii niistä hankalista hiilihydraateista, jotka normaalisti estäisivät Keto-tuulettimen syömästä pizzaa. Tämä BBQ-pizza tarjoaa myös reseptin herkälle sokerittomalle grillikastikkeelle, joka on vähän sokeria. Tämän ruokalajin kypsennysaika on noin 6-8 minuuttia. Joten, jos kaikki prep on jo tehty, se tekee suuren nopean välipalan tai lounaan aterian. Ylhäällä vedetty sianliha on lisäbonus!

13 Oletko kauan Lasagna?

Useimmat Keto-leikkaajat leikkaavat pastaa kokonaisuudessaan, koska ne sisältävät runsaasti hiilihydraatteja, jotka ovat lopullinen Keto-no. Womp, womp! Älä pelkää, sillä on olemassa vaihtoehto pastan ystäville, jotka ovat lähteneet Ketosta, ja se on Easy Keto Lasagna. Tämän aterian valmistusaika on vain 40 minuuttia, kun kokki kestää noin 25 minuuttia. Pohjimmiltaan ei enää aikaa kuin äitisi perinteinen lasagna-resepti. Kokonaisannos tuottaa noin 6 annosta, joten varmista, että säästät jääkaapissa ilmatiiviissä säiliössä syödä myöhemmin! Tämä lasagna sisältää 4 grammaa hiilihydraatteja. Siinä on myös 333 kaloria, 26 grammaa rasvaa ja 27 grammaa proteiinia.

12 Sinulla ei ole koskaan enemmän herkullista keittoa

Etsitkö kermaista, täytettyä, matalaa hiilihydraattia? Katso enää! Keto Broccoli Cheddar-keitto on täydellinen mukavuusruoka Keto-seuraajille. Vaikka herkempi kuin ei-keton keitot, tämä maukas keitto on paljon terveempää. Yhden henkilön palvelemakoko on noin ¾ kupista. Tämä ruokalaji on hämmästyttävän terve, vain 3 grammaa hiilihydraatteja. Se sisältää 285 kaloria, 12 grammaa proteiinia ja vain 2 grammaa hiilihydraatteja. Olitpa sitten kylmä talvipäivä ja etsit täydellistä keittoa lämmittämään sinut, tai olet vain hurmaava välipala, tämä ruokalaji on sinulle sopiva.

11 Kukkakaali menee matalaksi ja herkulliseksi

Useimmille ihmisille, jotka syövät terveitä - millä tahansa tavalla, kana-potin piirakat ovat melko paljon rajoja. Anna kukkakaali tallentaa päivä! Tämä seuraava Pinterest-resepti on huono hyvä tapa tehdä gluteenittomia, vähän hiilihydraattipannuja! Tämä ruokalaji kestää noin 15 minuuttia valmistaa ja sitten noin 25 minuuttia kokata. Ne ovat yksittäisiä piirakoita, joten yksi tarjoilukoko vastaa yhtä pottiä. Toimitettu resepti palvelee neljää pottipasta, joten kaikki ravintoarvo on jaettava neljään. Neljä piiraketta sisältää yhteensä 205 kaloria, 17 grammaa hiilihydraatteja ja 20 grammaa proteiinia.

10 Nämä Buffalo Chicken Meatballs tulokset 5 tähteä

Buffalo Chicken Meatballs on varma tapa miellyttää väkijoukkoa, jos yrität kokata terveellistä ateriaa ystäville ja perheelle. Ne ovat myös erinomaisia ​​henkilökohtaiseen välipalaan, jos olet himoa hieman mausteita elämässään. Tämä resepti on helppo heittää yhdessä noin 5 minuutin valmistumisajan ja 15 minuutin kypsennysajan kanssa. Aikana, jolloin vie sinut ajamaan McDonald'siin ja takaisin, siellä voisi olla pino mausteista kananlihaa, jotka istuvat edessäsi. Yksi lihapallo sisältää 11 grammaa rasvaa, 2 grammaa hiilihydraatteja ja 12 grammaa proteiinia. Heitä kuumaa kastiketta potkia varten!

9 Herkulliset Deli-välipalat ovat täydellisiä, kun olet liikkeellä

Kun yritetään pysyä ketoosissa, saattaa tuntua melko vaikealta löytää sellaisia ​​elintarvikkeita, jotka täyttävät Keto-elämäntapamuutoksen kriteerit. Seuraava gluteeniton Keto-resepti on täydellinen lounas kaikille, jotka yrittävät jäädä tai saavuttaa tämä tila. Tämä nopea välipala kestää noin 5 minuuttia valmiusaikaa eikä vaadi ruoanlaittoa. Pisteet! Se on runsaasti rasvaa sisältävä tuote, jossa on 20 grammaa rasvaa, 10 grammaa proteiinia ja alle 1 gramman hiilihydraatteja. Se on todella ihanteellinen lounas Keto do-erille. Nämä roll-upit sisältävät salami, mortadella, soppressata ja pepperoni! Nämä roll-ups ovat yksinkertaisesti bunless versio lounasaikaan hoagie!

8 Philly Cheese Please

Tämä seuraava Pinterest-resepti on suuri kierre perinteiseen (ja epäterveelliseen) pihaan ja juustoon. Kääntyminen tapahtuu laitteen muodossa, jossa pihvi ja juusto ovat pullina tai gluteeni on poissa raja-arvoista ketoosikirjoittajille. Sen sijaan tämä luova kulinaarinen mauste käyttää itse paprikaa astian sisällön säilyttämiseksi. Tämä klassisen sukellusvene-voileivän spin on todella helppo valmistaa vain 15 minuuttia. Tämän ruokalajin kypsennysaika on hieman pidempi noin 25 minuutissa. Annettu resepti palvelee neljää, joten säästää jäämiä tai jaa muiden kanssa! Nauti näistä täytetyistä vihanneksista välipalana tai ateriana!

7 Mausteinen katkarapu ovat tie kaikille

Tämä seuraava ruokalaji antaa varmasti kenenkään makuun. Jalapeno Shrimp Veggie Bake on täynnä kasviksia, yrttejä ja mausteita. Valmistusaika on noin 10 minuuttia. Astia on kypsennetty noin 45 minuutin ajan, ja se tuottaa 4 annosta, jotka ovat tarpeeksi helppoa kiireiselle päivällesi, kun olet tyhjentynyt ja valmiina huijaamaan tätä ruokavaliota vain säästävän ajan vuoksi. Tämä katkarapu pakattu ruokalaji sisältää 9 grammaa rasvaa, 8 grammaa hiilihydraatteja ja 20 grammaa proteiinia. Vaikka tässä keksinnössä on hiukan paljon hiilihydraatteja, massiivinen määrä proteiinia todella korvaa sen. Tämä ruokalaji tarjoillaan useimmiten päivälliseksi, sillä kypsentäminen kestää jonkin aikaa ja useimpien äyriäisten parasta tarjoillaan tuoretta.

6 Avokadon uusiminen

Avokado on Keto-katkottu. Rasvapitoisuus tekee tästä ruoka-aineesta erittäin houkuttelevan niille, jotka yrittävät pysyä tällä suunnitelmalla. Tämä seuraava resepti on suunnilleen yhtä yksinkertainen kuin tulevat, ja tuloksesta tulee suu vettä. Nämä täytetyt avokadot kestävät noin 15 minuuttia valmistukseen ja vielä 20 minuuttia kokki. Yksi annoskoko on yksi avokado, mutta se on todennäköisesti enemmän kuin tarpeeksi mahalaukun täyttämiseksi! Oikeasti! Tämä astia sisältää 35,5 grammaa rasvaa, 18 grammaa proteiinia ja 12 grammaa hiilihydraatteja. Tämä cheesy ilo on loistava välipala, mutta se voi olla myös illallisen aterian keskeinen osa.

5 Keto Kookies Jokainen?

Tavalliset jälkiruoat, kuten brownies tai kakku, ovat melko paljon kysymystä Keto-suunnitelman jälkeen. Nämä maukkaat, fudgiset ja rapeat evästeet ovat loistava tapa korjata kaikki makeat hampaat, joita syntyy Ketoasi saamisen aikana. Pinterestin antama resepti on noin 18 evästettä. Näiden huonojen pojien palvelemakoko on vain kaksi, mutta evästeet täyttyvät, joten tämän ei pitäisi olla valtava ongelma. Prep-aika on 5 minuuttia ja nämä pienet välipalat eivät vaadi paistamista! 2 evästettä sisältää 3,2 NET hiilihydraattia sekä 16 grammaa rasvaa. Tämän hoito on kätevä, sillä se on erinomainen tapa saada Keto-asiakkaille makea korjaus ylläpitämällä suunnitelmaa, jossa ne ovat.

4 Keto ei ole slänsi sansille Ranskan paahtoleipä

Niille, jotka ajattelevat, että ketoosi ei merkitse enää leipää, älä fret! Keto-ranskalainen paahtoleipä täyttää tämän himo varmasti. Tämä resepti on alhainen hiilihydraattileipä, joten se on erinomainen tapa hemmotella päivä herkullisella aamiaisella tai mahtavalla välipalalla, kun joku makeaa. Tämän ruokalajin valmistumisaika on vain viisi minuuttia. Kypsennysaika on noin kymmenen minuuttia. Tämä tarkoittaa, että hämmästyttävä (ja terve) ranskalainen paahtoleipää on vain 15 minuutin päässä! Tämä resepti sisältää 2 annosta. Paras osa? On vain 1,5 NET kaloria per 3 pistettä! Nauti todellisesta vaahterasiirapista!

3 Nämä Hash Brownit vievät sinut taivaaseen

Yritetään saavuttaa ketoosia ja sytyttää mitä syödä aamiaiseksi? Se on päivän tärkein ateria! No katso enää, Pinterest on tarjonnut vielä yhden ilmiömäisen Keto-reseptin, tällä kertaa Crunch Keto Hash Brownsille. Toimitettu resepti palvelee 6: aa ja tyypillinen palvelukoko on 1. Valmistusaika on 10 minuuttia, kun kokki-aika on myös 10 minuuttia. Tämä astia sisältää noin 7 grammaa rasvaa, 5,6 grammaa proteiinia ja vain 1,3 grammaa hiilihydraatteja. Crispier hash -ruskeat, varmista, että puristat mahdollisimman paljon vettä kesäkurpitsasta. Nauti aamiaisestasi!

2 Kuka sanoo jälkiruoka ei voi olla terve?

Älä katso enää. Ketoosi ei ole niin huono! Tämä seuraava resepti on Low Carb Chocolate Peanut Butter Whoopie -pähkinöille, joka on ehdottomasti suu-juotava hoito, joka täyttää kaikki makeiset ja hymyilee kaikille, jotka yrittävät purraa! Paras osa? Ne ovat syyllisiä ilmaiseksi! Annetussa reseptissä on 4 whoopie-piirakka. Kypsennysaika on 10 - 15 minuuttia riippuen käytettävästä uunista ja valmistettavien piikkilohkojen määrästä. Nämä piirakat sisältävät noin 17,6 grammaa rasvaa, 5,8 grammaa hiilihydraatteja ja 6,3 grammaa proteiinia. Tyypillinen palvelukoko on 54 grammaa.

1 Taco tiistai tahansa viikonpäivä

Nämä Keto Taco Zucchini Bites tarkoittaa, että Tacon tiistaina ei tarvitse lopettaa, kun Ketosis alkaa! Tämä ruokalaji on yksinkertainen ja vaatii noin 8 minuuttia prepia, jota seuraa 15 minuutin kypsennys. Se tarjoaa 16 viipaletta, joiden koko on noin 4 viipaletta. Neljä viipaletta on vain noin 4,5 NET hiilihydraattia. Tässä astiassa on noin 19,5 grammaa rasvaa noin 11,9 g proteiinia. Zucchini korvaa tavallisen taco-kuoren, tämä ruokalaji on terveellinen ateria, joka noudattaa Keto-ohjeita! Vie Tabasco päälle, kun haluat lisätä makua.

Referenssit: Pinterest