20 Reseptit Spirulinan kanssa, jotka antavat ruoan väritykselle uuden merkityksen
Jos olet nähnyt jonkinlaista kirkasta vihreää ruokaa Instagram-selaimessasi viime aikoina, kertoimet ovat siinä, että siinä on spirulina. Mikä on spirulina? Periaatteessa se on "leviä", joka on kuivunut ja jauhettu jauheeksi, ja siitä on tullut uskomattoman suosittu elintarvikemaailmassa, koska se sisältää muun muassa rautaa ja proteiinia. Spiruliinalla on paljon tutkimusta, joka väittää, että sillä on paljon todella suuria etuja, kun se lisätään ruokaan, mutta useimmat ihmiset eivät ole nopeasti hyppäämässä pois ja levittämään leviä jauheessaan ruokaansa, emmekä syytä heitä.
Onneksi on olemassa monia reseptejä, jotka sisältävät spirulinaa siten, että levien syöminen tuntuu olevan vähemmän pelottavaa. Lisäksi se antaa kaikille elintarvikkeille upeimman kirkkaan vihreän tai kirkkaan sinisen värin. Elintarvikkeiden, kuten merenneito-paahtoleivän, acai-kulhojen, ja ylemmien smoothien kautta, jotka ottavat yhteiskunnalliset syötteet, ei ole yllätys, että ihmiset ovat niin värikkäitä ruokia. Vaikka muut värikkäät elintarvikkeet vievät värinsä keinotekoisesta elintarvikevärityksestä, spirulina saa kirkkaan vihreän sävynsä tästä luonnollisesta jauheesta.
Valmiina tehostamaan ruokapeliäsi näillä upeilla vihreillä herkuilla? Pidä lukemassa 20 spirulina-reseptiä, jotka antavat täysin uuden merkityksen elintarvikkeiden väritykselle!
20 Sour Spirulina Gummy Bears
Mikä on pahin osa yrittää syödä terveempää? Monille ihmisille se ei voi syödä makeaa herkkua, jota rakastat niin paljon. Ugh, niin paljon kuin tiedämme, että meidän pitäisi irrottaa makeiset ja roskaruoka ja syödä terveellisiä välipaloja, ei vain ole helppoa!
Onneksi on melko helppoa löytää reseptejä, jotka yhdistävät molemmat ja ovat terveellisempiä vaihtoehtoja suosikkisi makealle.
Tämä maapallon Amy-resepti on hapan kumimaisia karhuja, joilla on spirulina ja terveellisempi makeutusaine kuin tavallinen sokeri. Lisäksi spirulinan antama tummanvihreä väri saa ne näyttämään samalta kuin sokerilla täytetty versio päivittäistavarakaupasta.
19 Mint ja basilika Pesto
Tämä minttu- ja basilika pesto Archanan keittiöstä on herkullista riippumatta siitä, haluatko laittaa sen pastaan, käyttää sitä kasteena tai laittaa sen voileipään. Tämä pesto on melko yksinkertainen resepti, mutta se tuo erittäin erikoisen kierteen tavalliseen peston reseptiin, jota ihmiset ovat tottuneet tekemään. Parasta on, että prep-aika on melko vähäinen, koska sinun tarvitsee vain valmistaa muutamia ainesosia ja sitten heittää ne kaikki sekoittimeen tai ruoanlaittoon ja anna sen sekoittua, kunnes se kaikki on suljettu ja sileä! Sitten voit nauttia siitä juuri haluamallasi tavalla.
18 Tropical Overnight Kaura
Aamulla nouseminen ja valmistuminen ei ole koskaan hauskaa tai helppoa. Vakavasti, miten aamulla ihmiset tekevät sen? Jos et ole aamulla henkilö ja sinä pelkäät heräämässä pukeutua, tehdä aamiaista ja käymällä päiväsi, meillä on herkullinen kärki, joka auttaa tekemään siitä hieman vähemmän sietämättömän - tee yön kaura!
Tämä hedelmäinen aamiaisruoka valmistetaan edellisenä iltana ja sitten ponnahtaa jääkaappiin yön yli, joten se on valmis tarttumaan ja syömään ilman aamiaista aamulla.
Tämä terveellisen Ever After Afterin resepti käyttää spirulinaa antamaan näille trooppisille yön kaurille kirkkaan vihreän värin. Se on erittäin helppoa vaihtaa hedelmiä tähän mihin tahansa, jota haluat syödä!
17 Vegan Mini Mint Chocolate Cheesecakes
Nämä mini-suklaajuustokakut ovat herkullinen makea hoito, joka on edelleen terve. Plus, että upea vihreä sävy keskikerroksessa tulee spirulinasta, joka lisää kaikenlaisia terveyshyötyjä välipalallesi. Tämän vihreän planeetan tämän reseptin herkut ovat vegaaneja ja gluteenittomia, mikä tarkoittaa, että he ovat suuri välipala, jonka tonnia ihmisistä voi olla huolimatta mahdollisista ruokavaliorajoituksista.
Nämä terveet juustokakut maistavat maistaa niin minty ja herkullisia, että haluat syödä koko erän! Vaikka he ovat liian maukkaita vastustamaan, suosittelemme näiden minty spirulinan jakamista ystävien kanssa.
16 Kiwi Green Smoothie
Kun sää lämpenee, ei ole paljon parempaa kuin nauttia herkullisesta ja makeastä smoothiesta. Raw Energicolla on herkullinen resepti kesällä kiivi smoothie, joka käyttää spirulina lisätä joitakin kirkkaan vihreä väri ja ylimääräinen vauhtia terveitä etuja.
Jos etsit lyödä lämpöä, voit rentoutua makean ja terveen smoothie-mallin kanssa.
Parasta on, että tämä smoothie sisältää vain muutamia ainesosia, joten se ei vie kovinkaan kauan, jotta kaikki pilkkoidaan ja sekoittamalla se sekoittimeen. Sitten sinun tarvitsee vain kaada se kahteen lasiin, jotta voit jakaa parhaan!
15 Merenneito Pops
Mitä sanotaan "kesällä" enemmän kuin herkullinen Popsicle? Emme voi miettiä mitään. Valitettavasti merenneidot eivät ole todellisia, mutta nämä merenneito popit ovat niin herkullisia ja makeaja, että se saa meidät tuntemaan olomme elävät meren alla koko kesän ajan.
Pop Sugarilla on resepti näille herkullisille merenneito-popeille, joilla on viileä, virkistävä maku, joka auttaa sinua voittamaan tämän kesän lämmön samalla kun pysyt terveenä sen sijaan, että syö jotakin kuormitettua tonnia sokeria. Ne on valmistettu ainesosista, kuten kookosvesi, hunaja ja spirulina, joten ne maistuvat yhtä trooppisilta kuin ne näyttävät.
Ja mainitsimmeko kuinka viileä tämä kaksivärinen vihreä sävy näyttää Instagram-syötteesi?
14 Suolaiset Spirulina-pannukakut
Tiedämme, että suolaiset pannukakut kuulostavat hieman siellä, mutta pysy meissä! Useimmat pannukakut tulevat kullanruskeaan sävyyn, ja ne syötetään aamiaisen aikana voin, siirapin ja ehkä hieman tuoreiden hedelmien päälle, jotta asiat pysyvät makuina ja herkullisina aamulla. Mutta nämä Black White Vividin pannukakut laittoivat suolaista kierrosta tavalliselle pannukakku reseptille!
Niiden resepti tekee joko viidestä pienestä pannukakusta tai kahdesta suuresta, mikä tarkoittaa, että siellä on tarpeeksi välipalaa iltapäivällä ystävän kanssa tai jopa syödä osana ateriaa.
Nämä pannukakut ovat suolaisia makean sijaan, ja ne olisivat niin maukkaita, joissa on kermajuustoa tai hummusta!
13 Vanilla Bean Chia Pudding
Tämä Chia-vanukas resepti Clean Eating Kitchen -ravintolasta on ihastuttavin mintun vihreä sävy, ja se on terveellinen jälkiruoka, joka voidaan tehdä maitotuotteeksi, jos etsit vegaani-vaihtoehtoa! Lisäksi voit lisätä ylhäältä suosikkihedelmien viipaleita, tämä resepti suosittelee banaaneja, jotta voit lisätä hieman ylimääräistä koostumusta ja makua.
Chian siemenet ovat tulleet viime vuosien aikana erittäin suosituiksi ainesosiksi erilaisissa terveellisissä elintarvikkeissa. Chia-siemenet imevät kaiken nesteen ja antavat astialle todella mielenkiintoisen tekstuurin, kun ne asetetaan nestemäiseen reseptiin.
12 Merenneito Smoothie Bowl
Useimmat spirulina antaa ruoalle kirkkaan vihreän värin, mutta tässä merenneito smoothie-kulhossa on sininen spirulina. Sininen spirulina tekee tästä smoothie-kulhosta sellaisen henkilön, joka tekee sen syömisen kulhoon kristallinkirkasta merivesiä ja olemme täysin siihen.
Jos et voi saada sinistä spirulinaa, voit täysin korvata sen vihreäksi ja käyttää vihreää smoothie-kulhoa!
Tämä resepti, joka on peräisin Vihreät kivikauden aikana, on uskomattoman helppo resepti ja tekee täydellisestä aamiaisesta tai makeasta herkkuista, kun olet kaipaamassa jotain kylmää ja hedelmäistä. Lisäksi voit vaihtaa ylhäältä saatavat hedelmät suosikkeihin ja muokata sitä omaan täydelliseen smoothie-kulhoon!
11 Fruity Summertime -jäätelö
Spirulinan käyttäminen esimerkiksi pastakastikkeessa ja smoothietissa on hienoa ja kaikkea, mutta entä jotkut makeisemmissa resepteissä ripotellaan hieman lisää terveyttä suosikkisi jälkiruokiin?
My Perfect Greens teki tämän reseptin kaikkein herkullisimmaksi kesäkorvaksi ja käytti siinä spirulinaa lisäämään vihreää väriä ja lisää ravinteita! Päivän jälkeen auringossa, tulossa sisälle nauttimaan tästä hedelmäisestä jäädytetystä hoidosta on herkullinen tapa lopettaa joka päivä. Plus, tämä resepti jäätelöä voidaan tehdä tai ilman jäätelövalmistajaa, joten sinun ei tarvitse olla keittiötä, joka on täynnä gadgeteja, jotta voit kohdella itseäsi.
10 Minty Chia Pudding Smoothie
Kuinka söpöjä ovat nämä kerrostetut chia-vanukas smoothiet? Ne ovat yhtä söpöjä kuin ne, eivätkä ne ole täysin monimutkaisia, ja ne on helppo koota syömään aamiaisruokana tai kylmänä välipalana, kun makea hammas alkaa kerjäämään jotain maukasta. Tämän smoothian pohjakerros on valmistettu chia-vanukkaasta, kun taas ylälevy on minty spirulina-smoothie.
Jos haluat leikata maitotuotteita, tämä hoito voidaan tehdä manteli- tai cashew-maitolla!
Alpha Foodiella on resepti tähän maukkaaseen hoitoon ja jopa selitetään, miten he saivat nämä ihastuttavat sydämen muotoiset kiivi-viipaleet tarttumaan lasin puolelle! Vaikka se ei ole välttämätön askel, se näyttää niin söpöiltä!
9 Spirulina Hummus
Jos etsit röyhkeä välipala, kun sinulla on uusi suosikkiesitys Netflixissä, saatat tavoittaa perunamerkkiä tai jotain vastaavaa pussia, eikö? Valitettavasti se ei ole paras vaihtoehto kehollesi. Sen sijaan, tavoittelemalla kulhoon pita-siruja tai kasviksia, kuten porkkanoita ja kurkkuja, on paljon parempi sinulle! Ja jos et halua syödä niitä tavallisella, kastamalla ne hummus-kulhoon on herkullinen vaihtoehto maustaa ne hieman.
Nutrex Havaijilla on herkullisen helppo resepti spirulina hummusille, joka on maukkaita kasviksillesi, koska se on elinvoimainen.
8 Ocean Blueberry Smoothie
Hieno smoothie on se, että voit pohjimmiltaan laittaa niihin mitä tahansa, ja he ovat melkein aina herkullisia.
Riippumatta siitä, onko sinulla erityinen himo tiettyyn hedelmään tai olet juuri saanut jääkaapissa, jota sinun tarvitsee syödä, voit heittää ne sekoittimeen ja se tulee melkein aina kylmäksi, makeaksi ja maukkaaksi!
Jos etsit herkullista smoothie-peliäsi, tämä resepti meren mustikkajuustoa varten, joka on peräisin Butter Version of Me: stä, on täydellinen, joka käyttää spirulinaa, mustikoita ja kookosmaitoa. Yum! Kuka voisi vastustaa sitä kirkasta vihreää lasia herkullisuutta?
7 Vihreä pasta
Vihreän pastan näkeminen ei ole aivan epätavallista. On olemassa runsaasti reseptejä pastaille, jotka antavat sille vihreän tai jopa punaisen ruoan värin luonnollisista ainesosista, kuten punajuurista ja pinaatista! Vaikka tämä pasta voi näyttää siltä, että siinä on vain joitakin pinaatteja, jotka tekevät siitä tämän elinvoimaisen vihreän sävyn, se ei ole sen salaisuus!
Tämä herkullisen helppo Kale- ja Caramel-resepti käyttää spirulinaa vihreäksi. Reseptiä voidaan käyttää joko pastakoneen kanssa tai ilman sitä ja tekee tuoretta, kotitekoista pastaa ajoissa! Siinä on jopa gremolata-resepti, jos sinulla ei vielä ole suosikkikastiketta kasteen kanssa.
6 Vegan Mint Pie
Yksi vihreä planeetta on resepti tälle herkulliselle leivonnaiselle, joka on erittäin terve, vaikka se näyttää täydelliseltä hoidolta!
Kuori on täysin raaka ja vegaani, joka koostuu päivämääristä ja pähkinöistä sen sijaan, että se olisi valmistettu tavallisesta leivonnaisesta kuoresta, kuten jotkut muut piirakat.
Täyte on valmistettu terveellisestä makeutusaineesta, cashewpähkinöistä ja hieman spiruliinasta, johon on lisätty mintunvihreä väri ja todellakin tuodaan esiin mintun maku.
Tämä minty-piirakka sopii kaikkiin tilaisuuksiin ja maistuu yhtä hyvältä kuin se näyttää. Tiedämme, että kiusaus syödä koko asia, mutta muista, että jakaminen on välitöntä!
5 hapan voide ja savustettu lohi
Elintarvikkeilla, kuten merenneito-paahtoleipää, sateenkaaren munkkeja, ylimmillä maitotuotteilla ja smoothie-astioilla, jotka ottavat Instagram-syötteitämme, ei ole järkyttävää, että ihmiset käyttävät spirulinaa tekemään elintarvikkeistaan hieman mukavampaa. Tämä resepti käyttää sinistä spirulinaa, jotta tämä paahtoleipä näyttää melkein liian hyvältä syödä! Bon Apetitistä löytyvä resepti voidaan valmistaa myös perinteisemmällä vihreällä spiraalilla ja sitä voidaan käyttää eri täytteisiin, jos et ole tässä yhdistelmässä.
Spirulina antaa tämän paahtoleivän värille, joka on melkein liian hyvä syödä! Se vie tämän paahtoleipää ihanasta lounasta.
4 Superfood Popcorn
Haluatko lisätä jotain hieman mielenkiintoisempaa seuraavaan elokuvaan? Entä tämä superfood popcorn?
Se voi kuulostaa oudolta, ja popcornin kirkkaanvihreä väritys on täysin epätavallinen, mutta se on terveellistä hoitoa, kun haluat asettua katsomaan joitakin Netflixiä.
Sano Kyllä, että sillä on resepti tähän popcorniin, mutta se on erittäin yksinkertaista. Resepti antaa ohjeita spirulina-pohjaisen täytteen tekemiseen, jotta voit ripotella jotakin joka kerta, kun avaat kuumaa, tuoretta popcornia. Yum! Et ehkä koskaan halua palata takaisin voita popcorn-pusseihin.
3 Kiwi ja banaaninvihreä jäätelö
Jos olet tottunut uskomattoman makeaan herkkuun, tämä jäätelö ei ehkä ole aivan sinun makusi, mutta se on terveellinen vaihtoehto Ben & Jerryn pintille, jos olet täällä kesällä jotain kylmää!
Tämän jäätelön resepti tulee Eat Drink Shrinkistä on jäädytettyjä banaaneja ja joitakin kuorittuja kiivejä, jotka säilyttävät sen maistuvan makealta, mutta se lisää ylimääräistä ravintoaineita, kun paisutat pinaatti ja spirulina sekoittajaan sekoittamaan kaikki up. Kuulosta kuin outo yhdistelmä? Ehkä tämä jäätelö maistuu kuin makea, jäädytetty vihreä mehu ja se on yhtä hyvä sinulle kuin se maistuu!
2 Avokado Pudding
Useimmille näistä resepteistä spirulina kääntää muuten säännöllisen värillisen ruoan kirkkaaksi vihreäksi iloksi lautaselle. Tätä varten spirulina vain parantaa avokadon sille jo antamaa vihreää väriä. Aivan kuten spirulina, avokado on ruoka, joka on viime aikoina ollut kaikkialla.
Avokado-paahtoleipää guacamolesta avokado-vanukkaan, kuten tämä, on vaikea paeta sitä! Mutta emme oikeastaan pidä mielessä.
Tämä resepti spirulina- ja avokado-vanukasta löytyy The Full Helpingistä, jossa on joitakin ideoita siitä, miten sitä voidaan palvella. Dip, jälkiruoka tai leviäminen joillekin paahtoleipää? Se on sinusta kiinni!
1 Matcha-proteiinipalkit
Kesäisin jokainen haluaa saada kunnon ja olla terve. Jos olet alkanut työskennellä enemmän ja syödä hieman terveellisempää voidaksesi olla ystävällistä kehollesi tänä kesänä, olet luultavasti tarkastellut ruokakaupan proteiinipalkin käytävää. Monet niistä ovat kalliita, ja niissä on sokeria ja muita kemikaaleja ja väriaineita. Sen sijaan, että ostaisit niitä, miksi ei tee omaa?
Nämä One Green Planetin proteiinipalkit sisältävät yksinkertaisia ainesosia, ja ne on helppo valmistaa matcha-jauheella, spiruliinalla ja kakaopalvelulla.
Mikä parasta, ei tarvita paistamista, joten sinun ei tarvitse lämmittää koko taloa!