Funktionaalinen kunto voi muuttaa jokapäiväistä elämää

Toiminnallinen kunto voi muuttaa kehon lisäksi myös jokapäiväistä elämääsi.

Kayla Itsines on yksi suosituimmista kuntoilukouluttajista noin näinä päivinä, kiitos Bikini Body Guide. Hän julkaisi oppaansa Instagramiin, hänen blogiinsa ja hänen sovellukseensa sekä useita reseptejä ja motivoivia vinkkejä. Itsines on kaiken elämäntavan muuttaminen, ei vain kehosi. Hän pitää mielenterveyttä yhtä tärkeänä kuin fyysistä kuntoa.

Viimeinen päivä Bootcamps NYC: ssä! Valmistelu aloittaa päiväni leave Jätän huomenna palatakseni Adelaideen 😍❤️ Ei voi odottaa nähdäkseni perheeni ja koirani… ja kotitekoista ateriaa !!! 😄 www.kaylaitsines.com/app

KAYLA ITSINESin (@kayla_itsines) jakama viesti 10. kesäkuuta 2018 klo 4:37 PDT

Bikini Body Guide on täydellinen esimerkki toimivuudesta. Ohjelma on tarkoitettu valmistelemaan elämääsi, eikä maraton- tai painonnostoon. Se on todella yksinkertaista; toiminnallinen kunto ohjaa sinua siirtämään kehoa tavalla, joka jäljittelee jokapäiväisiä asioita, kun teet lihaksia samanaikaisesti. Muutama esimerkki on kyykyssä, kuten otatte lyijykynän lattialle tai kääntämällä kehosi kuin olisit tavoittamassa jotain hyllyllä.

Toiminnallinen kunto on kuitenkin edelleen hoito-ohjelma. Se on suunniteltu vain pitämään kehosi säännöllisesti päivittäin. Tämä luo tasapainon lihastesi välillä ja vähentää mahdollisuuksia loukkaantua. Jotkin toiminnallisessa kunto-ohjelmassa mahdollisesti näkyvät liikkeet sisältävät askeleita, lunges ja harjoituksia, jotka edellyttävät kehon liikkumista eri liikkeen tasoilla.

Tämäntyyppisen koulutuksen edut ovat fantastisia. Huomaatte yleisen vahvuutesi ja vakauden muutoksen sekä kehon ulkonäön muutoksen, jos tavoitteiden luettelossa olisi laihtuminen. Voit seurata monia toiminnallisia erityisohjelmia. Rehellisesti sanottuna olet luultavasti tehnyt muutamia muutoksia jo vuosia eikä edes ymmärtänyt, että käytätte toiminnallista kuntoa.

Ei ole mitään suunnitelmaa, joka sopii kaikille, kun kyseessä on minkäänlainen harjoitus. Sinun on tärkeää selvittää, mikä parhaiten sopii tarpeisiisi. Muista myös, että on hyvä sisällyttää harjoitusohjelmiin pari erilaista ohjelmaa. Toiminnallisen kuntoilun lisääminen voi olla mukava muutos vauhtiin joku, joka on aikaisemmin keskittynyt hardcore-painoon tai sydänharjoituksiin. Kehosi arvostaa siirtymistä, erityisesti lihaksia!

Oletko koskaan kokeillut toiminnallista kuntoa? Jos näin on, mitä mieltä olit siitä? Kerro meille kommenteistamme!

SEURAAVA: SAA 'PERFECT SQUAT' TÄMÄN AI-MOOTTORIN KÄYTTÖÄ KOSKEVA FITNESS APP