Kapalbhati Jooga voi rintakehän rasvaa

Vatsan rasvan läppä on jotain, josta useimmat meistä elävät mielellään ilman. Hyvä uutinen on se, että meidän ei tarvitse enää juosta juoksumatolla maratonia saadaksesi tuloksia. Voimme menettää vatsa rasvaa hengittämällä.

Kapalbhati Jooga on voimakas jooga-hengitystekniikka, joka, jos se tehdään säännöllisesti, laukaisee rasvapoltton. Voimakkaat uloshengitykset hierovat vatsaa, minkä seurauksena ne auttavat säätelemään aineenvaihduntaa ja vapauttamaan haitallisia myrkkyjä elimistä.

Mutta älä tartu joogamattoosi ja aloita uloshengitys kuin härkä areenalla juuri. Vaikka käytäntö ei ole aikaa vievää, Kapalbhatin joogaa harjoitellaan tarkasti, kurinalaisuudella ja tyhjällä vatsalla. Mutta kun saat sen ripustukseen, tulokset ovat leukahtavia, niiden mukaan, jotka ovat yrittäneet sitä.

Aiemmin: SOSIAALISEN YHTEISÖN VÄLITTÄMINEN VOI SAA MILLENIALI-ELÄMÄT

Kapalbhati-jooga vaatii meitä tekemään niin uskomattoman tärkeää ja yksinkertaista: vain hengittämään! Monien meistä ei muista muistaa syviä, rentouttavia hengityksiä, jotka antavat aivolle happea runsaasti verta. Älkäämme unohtako, että vatsa-rasvaa on yhdistetty korkealle kortisolitasolle, joka tunnetaan yleisesti nimellä "stressihormoni"! Tämä alkaa olla järkevämpää.

Tässä on lyhyt kuvaus käytännöstä. Ole varovainen kuitenkin: aloittelijoille on suositeltavaa käydä läpi perusasiat kokeneen joogaopettajan avulla.

Pysy kunnossa pysyä turvassa @SafetyKart @ tyagi_l123 @vikkivik #yoga #pranayama #kapalbhati #fitness #safetyfirst #safety pic.twitter.com/juWvJSdCb8

- Shewli Dey (@shewli_dey) 21. marraskuuta 2015

Voit käynnistää Kapalbhati-harjoituksesi istumalla lattialle, ristikkäisille, melkein kuin Buddhan patsas. Muista aina pitää selkä ja kaula mahdollisimman suorana ja levätä kädet polvillesi. Jos tämä aihe tuntuu erittäin epämukavalta, voit vaihtoehtoisesti istua polvillesi pitämällä selkäsi suorana. Sulje silmäsi ja hengitä sitten rauhallisesti ja hengitä voimakkaasti huulillesi. Kun hengität vatsaa kiristyy ja vääntyy sisäänpäin.

Vapauttamalla vararengasta on joitakin uskomattomia terveyshyötyjä. Kuten Yoga International selittää, Kapalbati Jooga on kuin nuorten eliksiiri ja sillä ei ole yhtäläistä veren hapettumista. Näin se uudistaa veren, auttaa puhdistamaan ja torjumaan asioita ja voi jopa viivyttää ikääntymisen prosessia.

Mistä voin rekisteröityä?

SEURAAVA: JOGAN KÄYNNISTÄMINEN VOIDAA VASTAA VÄLITTÄVÄT MERKINNÄT