Super Women Miten he kouluttivat muuttamaan näytön sankareiksi (& #FitnessGoals)

Superhero-elokuvan huomioon ottaminen vie paljon, ja onneksi fanit on koristeltu suuruuden läsnäololla. Marvel- ja DC-elokuvissa on niin paljon vahvoja naisjohtajia, jotka välittävät kovia sankareita, sekä jotkut roistot.

Kaikki tämä rajuus ei vain tule luonnollisesti; nämä naiset joutuivat tekemään kovasti töitä sekä heidän mielensä että kehonsa kouluttamiseksi. Monien päivien ja off-setien joukossa oli kiusallinen harjoitus ja tiukat ateriasuunnitelmat, joilla varmistettaisiin, että he saivat tarvitsemansa polttoaineen.

Seuraavassa on joitakin suosituimmista sarjakuvaelokuvien hahmoista, jotka esittelevät mitä todella tarvitaan sankariksi. Nämä näyttelijät eivät ole juuri toimineet, ne ovat muuttuneet, ja monet heistä noudattavat edelleen harjoitusrutiiniaan kuvaamisen ulkopuolella. Se vie omistautumista ja päättäväisyyttä irti kuin sankari, ennen kuin he edes toimivat yhtenä, ja kaikki nämä näyttelijät ovat täysin nauraneet sen.

Nämä 20 naista ovat menestyksekkäästi edustaneet jokaista hahmoa, jonka he ovat valinneet esittelemään, kun motivoitava tekijä on yksi tämän sukupolven tunnetuimmista sarjakuvahahmoista..

Heillä on runsaasti vinkkejä ja temppuja, joten jatka eteenpäin nähdäksesi, mitä näillä näyttelijöillä on yhteistä, kun se tulee olemaan paitsi supersankari, vaan myös yksi..

20 Scarlett Johansson kuten musta leski

Kanssa Avengers niin monien vuosien ajan Marvelin maailmankaikkeuden naisten oli ryhdyttävä vakaviin toimenpiteisiin, jotta he pysyisivät kunnossa pelaamaan merkkinsä.

Scarlett Johanssonilla oli melko perinteinen vielä tiukka rutiini seurata taistelulajien toimintaa.

Hänen harjoittelunsa alkaa noin viisi aamulla, jolloin hän osuu kuntosalille ja tekee lähes jokaista harjoitusta, joita Marvelin maailmankaikkeuden miehet tekevät omaa koulutusta varten. Pikku ystävällinen kilpailu on hänelle avain, ja hän ei ole mielessä, että hän on yksi kavereista… Kuten hän voisi saada enemmän mahtavaa.

19 Lupita Nyong'o As Nakia

Nakia oli toinen rakastettu merkki Musta pantteri ja hän myös nautti perusteellisesti hänen harjoittelustaan ​​täyttääkseen tämän roolin. Suurin osa monista toimijoista ja näyttelijöistä, jotka kestävät saman intensiivisen käynnistysleirin kuusi viikkoa ja jotkut eivät olleet innoissaan, Nyong'o todella nautti kokemuksesta. Herääminen kello 3 ei ollut ongelma pian soturi-tähtille, ja hän rakasti oppimisen eri taistelulajeja, pääasiassa ju-jitsua ja judoa. Hän lisäsi aikaisemmin vahvaan kehoonsa niin paljon irtotavaraa, että hän huomasi merkittävän eron vaatteensa koossa, kun kuvaaminen oli lähes loppunut.

18 Gal Gadot Kuten ihme nainen

Se ei ole helppoa, kun otat yhden DC Universen suosituimmista ja suosituimmista supersankareista, mutta Gal Gadot oli valmis haasteeseen. Hän ei näytä elokuvissa vain kuviteltavan vahvaa, mutta tämä ulkonäkö oli melko laillista. Samoin kuin Brie Larson, Gadot käytti myös noin yhdeksän kuukauden koulutusta valmistellakseen suurta ensi-iltansa Wonder Woman. Jos tuntuu unmotivated, sinun pitäisi tietää, että hän voisi tuskin edes tehdä pull-up, kun hän aloitti hänen koulutuksen. Hämmästyttävää, että hän oli saanut harhaanjohtavan 12 kilon kiinteää lihaskuntoa harjoittelunsa päätyttyä, kun oli aika elokuvan kuvaamiseen.

17 Brie Larson Kuten kapteeni Marvel

Emme ole vielä nähneet Brie Larsonia, mutta jos uusi perävaunu on merkki, hän tulee olemaan valtava. Jotta voisimme pysyä kapteenin Marvelin voimalla, Larson joutui käymään läpi melko kovaa koulutuskierrosta tähän rooliin. Kapteeni Marvel oli yhdeksän kuukauden täysimittaisen kuntosalikoulutuksen jälkeen valmis ottamaan kohtauksen. Emme puhu myöskään tavallisista harjoituksista. Hänen koulutuksensa koostui 300 kilon painonostimista, ketjujen työntämisestä ja vakavasta omistautumisesta ilmavoimien tutkimukseen, jotta se olisi mahdollisimman todistusvoimainen ja uskottava..

16 Pom Klementieff As Mantis

Se ei saisi olla valtava yllätys, että näyttelijä, joka soittaa Mantista, tietää, miten potkia vakavaa puskua myös todellisessa elämässä. Pom Klementieff käyttää taistelulajeja pitämään muotonsa sekä kuvaamisen että työn ulkopuolella. Hän ottaa roolin vakavasti ja uskoo siihen käsitykseen, että Marvelin naiset ovat eeppisiä ja hämmästyttäviä, ja hän varmasti asuu sen ulkopuolella. Voit tutustua Klementieffin elämään, kun hän harjoittaa sosiaalisen median tilejä, ja tämä saa meidät innostumaan näkemään, mitä hän saavuttaa seuraavassa elokuvassa.

15 Cate Blanchett As Hela

Puuttuneena oleminen on kovaa työtä, mutta Cate Blanchettilla oli Helan rooli laukussa. Hänen koulutuksensa vaihtelivat hieman eri tavoin ja perustui enemmän voimaharjoitteluun, jotta se olisi pikemminkin urheilullinen kuin lihaksikas. Hänen painokoulutuksensa oli nopea, mutta tehokas ja säilytti hänet ennen kuvaamista ja kuvaamisen aikana.

Hänen koulutukseensa lisättiin jonkin verran potkua, jotta saataisiin vakuuttavampia taistelu-kohtauksia, mutta kaiken kaikkiaan hän tarttui enimmäkseen painoihin, jotta hän pysyi vahvana.

Hän yhdistää tämän hyvin pyöristyneeseen ateriaohjelmaan, jonka ansiosta hän sai tarvitsemansa kalorit pysyäkseen terveenä samaan aikaan.

14 Tessa Thompson As Valkyrie

Valkyrien oleminen ei ole helppo tehtävä, ja siinä on runsaasti koulutusta. Tessalla oli henkilökohtainen valmentaja koko rutiininsa ajan ja lisätty 15 kiloa lihaa hänen jo ohueseen kehoonsa ennen kuvausta ja sen aikana. Hän teki parhaansa, kun hän piti noin kuusi päivää viikossa painon ja CrossFitin koulutukseen ja paljasti, että hän ei uskonut, että naispuoliset supersankarit voivat olla yksinomaan houkuttelevia. Hänen ajatuksensa toimi, koska kuvaamisen päätteeksi hän oli myös todellisessa elämässä harrastaja ja äänisen supersankari.

13 Anne Hathaway Kuten Catwoman

Samanlainen kuin Natalie Portman, kun hän kouluttautui rooliinsa Musta joutsen, Anne Hathaway teki oman hätkähdyttävän koulutuksen roolistaan Les Miserables.

Hänen roolistaan ​​Catwoman Dark Night nousee, Hathaway koki ensikäden, mitä se haluaa käydä läpi vakavan taistelukoulutuksen.

Hän oppi, miten potkia pusku ja tehdä se tyylikkäästi. Hänen henkilökohtaiset kouluttajansa osoittivat hänelle, miten he voivat käyttää hienovaraisuutta ja armon aikaansaamaan tuhoisimmat iskut. Hän oli myös vain syöminen tiukan ateriasuunnitelman mukaisesti, jotta hänen elin tarvitsi koulutuksen aikana. Hän sai inspiraatiota myös mielenkiintoisesta lähteestä, katsellen hänen temppujaan kaksinkertaistuneena oppiakseen niin paljon kuin hän voisi.

12 Elizabeth Olsen Kuten Scarlet Witch

Scarlet Witch on kyse mielen voimasta ja hänen harjoitusrutiini ei häviä liian kaukana hänen henkilökohtaisesta ajattelustaan.

Elizabeth Olsen ei suorita niin monta taistelulajia kuin hänen kollegansa näyttelijät, mutta hänen on edelleen pysyttävä terveenä ja muodoltaan aktiivista roolia varten.

Hänen temppunsa on ero mielen ja kehon urheilun välillä, kuten baletti, jooga ja jopa Bootcamp. Hänen mielensä kouluttaminen oli yhtä tärkeää kuin hänen kehonsa kouluttaminen, joten hänen kouluttajansa auttoi häntä saavuttamaan tasapainoisen aterian suunnitelman. Tämä antoi hänelle mahdollisuuden saada lihaksia ja sävyä pikemminkin kuin vain kalorien polttamiseen.

11 Karen Gillan Nebulana

Yllättävää kyllä, Karen Gillan ei ole vieras ajatukselle raskaasta harjoituksesta. Saatuaan osansa Jumanji: Tervetuloa Jungle, Gillan aloitti tiukan harjoitusrutiinin, jonka hän väitti vielä täysipainoisemmin kuin mitä hän lähti läpi Galaksin Vartijat.

Ainoastaan ​​siksi, että kuvaaminen päättyy, ei kuitenkaan tarkoita, että tämä näyttelijä pysähtyy.

Säännöllinen harjoitus on edelleen osa hänen päivittäistä rutiiniaan, olipa hän kouluttajan kanssa vai ei. Täydellisen kahden kuukauden koulutuksen jälkeen, jotta olisit riittävän vahva pelaamaan molempia rooleja, emme odottaneet mitään vähempää tästä Super Fighteristä.

10 Jaimie Alexander As Sif

Jaimie Alexander on vain 5'9 tuuman korkeudessa upea, kun hän on pehmentänyt. Syynä tähän on hänen harjoitusohjelmansa, jonka hän pysyi koko Sifin roolissa Thor elokuvia. Hän on kasvissyöjä, joka tarkoitti sitä, että hänen aterian suunnitelmansa oli räätälöitävä hänen harjoitusrutiiniinsa, jonka aikana hän ajoittain mursi 4000 kaloria päivässä. Proteiinin ravistelut, jotka oli täynnä kaikkea, mitä hän tarvitsi, oli hänen mennä, mutta tämä innostava soturi paljastaa myös, että hän ei myöskään riistää itsestään mitään. Hän väittää, että "laiha" ei ole hänen päämääränsä ja niin kauan kuin hän tuntee hyvän ja muodon, hän on jo varma. Mene, Alexander!

9 Hayley Atwell Kuten Peggy Carter

Olet nähnyt Hayley Atwellin toistavan Peggy-roolinsa Kapteeni Amerikka elokuvia, mutta et todennäköisesti tiedä, miten hän pysyy niin muodossa. Hänen viimeisimmän roolinsa näyttelyssä vakaumus, hän seuraa melko perusteellista rutiinia, joka todella alkoi ensimmäisellä Kapteeni Amerikka elokuva.

Elokuvan muokkaamiseksi hän tarvitsi työskennellä henkilökohtaisen valmentajan kanssa, jolla oli todellinen sotilaspiirinsä lihaksen saamiseksi.

Detox, tonnia sydän- ja lihaksen kohdistusharjoituksia, kuten kyykkyjä ja lungesia, pitivät hänet kunnossa koko ajan, ja me vain ajattelemme sitä. Hän pitää nykyään samanlaista, entistä rennompaa rutiinia, ja jos se ei riitä vakuuttamaan teitä siitä, kuinka kovaa hän on, hän myös pelaa rugbya.

8 Maria Hill Cobie Smulders

Vaikka hän ei ole merkittävä merkki Marvelin maailmankaikkeudessa, Maria Hillillä on mielenkiintoinen historia omien henkilökohtaisten harjoitustensa osalta. On selvää, että hänen täytyi pysyä samassa muodossa kuin muut näyttelijät, mutta hänellä ei ole mitään asiaa. Hän on myös nähtävissä S.H.I.E.L.D. ja on syy siihen, miksi hänen näkemyksensä ja toimintakuvansa näyttävät niin laillisilta. Hän palkkasi Black Opsin kouluttajan osoittamaan hänelle, miten se todella on tehty. Tämä osoittaa melko uskomattomia sitoumuksia sekä päättäväisyyttä todella tuoda hänen luonteensa elämään.

7 Zoe Saldana As Gamora

Zoe Saldana suhtautuu harjoitusprosessiinsa yksinkertaisemmin. Vaikka muut näyttelijät ovat täysin sitoutuneita intensiiviseen harjoitteluun, Gamora haluaa myös elää hieman elämää. Hänen harjoittelunsa muodostavat vain noin kolme päivää viikossa, ja hän myöntää, että hän on liian kiireinen sitoutumaan enempää aikaa kuin se.

Pikemminkin hän uskoo aktiivisen liikunnan terveelliseen tasapainoon sekä terveellisempään syömiseen ja kehon hoitoon.

Henkilönä, joka jo johtaa tällaista aktiivista elämää, on helppo ymmärtää, miten tämä logiikka soveltuu ja miksi se toimii niin hyvin hänelle.

6 Letitia Wright As Shuri

Shuri oli hyvin rakastettu merkki Musta pantteri ja hän todellakin julisti, mitä vahva ja älykäs nainen voi näyttää, samoin kuin hänen tähtiä. Tämä elokuva oli hänen ensimmäinen osuutensa roolin harjoitteluun ja todella auttoi häntä virittämään omaa päättäväisyyttään ja motivaatiotaan sekä kuntosalilla että sen ulkopuolella. Samalla tavoin kuin muut Marvelin naiset, Letitia Wright koulutti joitakin vakavia taistelulajien liikkeitä ja runsaasti käsin käsiä taistelemaan, jotta he voisivat irtoa ja elokuvien kohtauksia. Vaikka rutiini ei ollut kiusallinen, se oli kovaa työtä, mutta hän tuntui nauttivan siitä perusteellisesti koulutuksesta.

5 Danai Gurira As Okoye

Tiedät todennäköisesti, että Danai Gurira on Michonne Kävelevä kuollut. Vaikka hänen taistelunsa johtuu pääasiassa omasta henkilökohtaisesta harjoittelustaan, hänen Marvel-roolinsa asiat olivat hieman erilaiset. Verrattain hänen taistelutyyliään Kävelevä kuollut ja taistelutyyli Musta pantteri ovat molemmat erillisiä liikkeissään.

Joten kun hänen oma kuntonsa ja vahvuutensa auttoi valtavasti, hänen oli vielä opittava, että hän on soturi, toisin kuin selviytyjä.

Jopa tällä äskettäin opitulla koulutuksella Gurira on yksi vahvimmista kuvakkeista naisille. Hän on vahva, luottavainen eikä pelkää työntää itseään.

4 Evangeline Lilly Aspana

Evangeline Lilly on vielä hieman uusi kohtaus Marvelin naisten kohdalla, mutta se ei tee hänelle vähemmän epistä. Hänen koulutuksensa koostuu vaihtelevasta rutiinista, jota hän voi tehdä kotona. Se ei ole mitään stressaavaa eikä vaadi vakavaa kuntoilua tai henkilökohtaista kuntoilijaa, joka opettaa hänen hulluja taistelulajejaan. Hänen henkilökohtainen rutiini koostuu pääasiassa omien portaikkojen hyvästä käytöstä sydänkäyttöön, kickboxiin, joka on loistava kalorikäyttöinen harjoitus, ab-harjoitukset, käsipainotanssit ja vain normaali venytys. Tämä näyttelijä pitää itsensä äänisen, mutta aktiivisena pitämässä, että hän tuntee itsensä mukavimmaksi ja luottavaiseksi, ja meidän on sovittava.

3 Brianna Hildebrand Negasonicin teini-ikäisenä

Brianna Hildebrand on eräs tyttöhahmo, kun hän on voittanut roolinsa Negasonic Teenage Warheadissa. Sen lisäksi, että Hildebrand teki monia elokuvan temppuja, hän myös tarttui melko vankkaan harjoitusrutiiniin. Ennen elokuvien kuvaamista hän oli sitoutunut Muy Thai -harjoitteluun, joka palaa juurilleen tanssijana. Tämä auttoi häntä roolissa supersankareena, mutta hän jatkoi harjoittelua nyrkkeilyllä sekä sprintillä, jota hänen luonteensa tekee melko usein koko ajan. Kuollut allas elokuvia. Lisäksi johtajat suhtautuivat tervetulleeksi ja hyväksyivät hänen ulkoasunsa kokonaisuudessaan, koska se vain lisäsi episen merkin, jonka Negasonic todella on.

2 Gwyneth Paltrow kuin Pepper Potts

Vaikka Gwyneth Paltrow on jo pitkä ja hoikka, se ei tarkoita, että hän ei sitoutunut elokuvarooleihinsa millään harjoitusrutiinilla.

Olet ehkä huomannut, että hän ulkonäkö vahva Rautamies ja Avengers elokuvia ja hyvästä syystä.

Hän kouluttaa Tracy Andersonin kanssa ja tarttuu vakavaan tanssikardioihin. Vaikka hän johtaa rutiininomaisesti terveellistä elämää, hänen tanssikardio on temppu varmistaa, että hänellä on laiha ja lihaksikas hahmo, joka sitoutuu näihin istuntoihin joka kuukausi. Lähes kymmenen vuoden kuluttua hänellä on runsaasti näyttelyä, ja se johtuu enimmäkseen v-lyönteistä ja kävelylaudoista.

1 Natalie Portman As Jane

Tunnetaan Jane-roolistaan Thor elokuvat, Natalie Portman oli jo saanut kokemusta haastavasta kuntoilusta roolinsa vuoksi Musta joutsen. Vaikka hyvin erilainen, hänen kunto-rutiini koostui kaikesta, mitä ammattimainen tanssija kulkee, jotta saavutettaisiin vähärasvainen mutta lihaksikas muoto.

Hänen koulutuksensa kesti noin vuoden, jonka aikana hän todella oppi tanssijaksi ja oli omistettu tanssimaan vähintään viisi tuntia päivässä, joka päivä.

Kun kuvaaminen alkoi, hänen harjoittelunsa oli vieläkin voimakkaampi, mikä teki hänestä enemmän kuin valmis Marvel-rooliinsa.