Yllätys! Fitness Snacking ei itse asiassa sisällä ruokaa, mutta se säästää aikaa kuntosalilla

Couch-perunat iloitsevat: voit saada kunnon luopumatta Netflix-riippuvuudestasi. "Fitness snacking" on uusi suuntaus, joka osoittaa, että pitkien tuntien viettäminen kuntosalilla ei ole ainoa tapa saada vahva ja terve keho, josta olet aina unelmoinut.

Hyvä uutinen: että sinun ei tarvitse olla kuntosalirotta, jotta saat muodon. Huono uutinen on, että todellinen välipala ei valitettavasti ole osa prosessia. Mukaan Päivittäinen posti, "fitness snacking" tarkoittaa älykästä liikuntaa tai lyhyitä ja intensiivisiä harjoituksia.

Lontoossa sijaitsevana kuntoiluviranomaisena Matt Roberts selittää, kuntoilupöydän valitseminen kestää koko päivän lyhyen harjoitusjakson, sen sijaan että teet sen kaikki yhdessä. Harjoitus voi olla kirjaimellisesti mikä tahansa fyysinen aktiviteetti, jota voit hallita päivän aikana, kun 10 minuutin ajomatka työn jälkeen yksinkertaisesti kävely koiralle. Jokainen fyysinen "tehtävä" antaa sinulle pisteitä. Päivittäisten tehtävienne yhteensopivuuden pitäminen tuo selkeän kuvan siitä, kuinka monta "pistettä" saat päivän aikana kuntoilutavoitteiden suhteen.

Näytä tämä viesti Instagramissa

Niin kiitollinen, että voisitte lopettaa tänä kesänä auringonkukkien meren, joka selviää pilvistä päivääni ☁️🌻🌻🌻. #endofsummer #helloyellow

Valencia Naomin (@littleseanshine) jakama viesti 14. syyskuuta 2018 klo 15:50 PDT

Ja kun arvostellaan Matt Robertsin A-listan asiakaskuntaa, johon kuuluu supermalli Naomi Cambell ja entinen brittiläinen ensimmäinen nainen Samantha Cameron, kuntoilu ei ole vain villitys. Se on realistinen ja kohtuullinen fitness-suunnitelma, joka toisin kuin käyttämätön kuntosali-jäsenyydestä ei maksa mitään.

Kuten muutkin suosittuja elämäntapasuuntauksia, kuten ajoittaista paastoa, se on enemmän pysyvästä "vähemmän enemmän" -asenteesta tavoitteisiinne. Unohda "ei kipua, ei voittoa" mantraa ja "kaikki tai ei mitään" -asenne. Ole vain ystävällinen itsellesi ja tee niin paljon tai vähän kuin voit vapaa-ajalla. On tärkeää ymmärtää, että reipas kävely ennen lounasta tai lihaksen venyminen pois näytöltä on parempi kuin mikään.

Lisäksi älkäämme unohtako, että neljäsosa maapallon väestöstä on sairastunut krooniseen sairauteen istuma-elämäntavoista johtuen. Pyytämällä ei-aktiivisia ihmisiä säännöllisesti lyömään kuntosaliin on todellisuudessa liian paljon. Joten jos vihaat kuntosalia, tai se antaa sinulle huonoa lihaskipua tai vain tuntuu oudolta puristamalla niitä pieniä polyesteriä Adidas-sukkahousuja, vain anna kuntoilukahvia. Ja jos teet, kerro meille, mitä mieltä olet!

SEURAAVA: WAKAME - TASTY YHDYSVALTAINEN TULEVAISUUS, JOTKA ON HYVÄKSYTTÄVÄT VAHVISTA JA KUNNOSTA