Keto-ruokavalio vain sai paljon paljon monimutkaisempaa (tässä on miksi)

Olet ehkä kuullut uudesta ruokavaliosta, sitä kutsutaan ketogeeniseksi tai ketoksi lyhyeksi ja se on matala carb, rasvainen ruokavalio. Se on parhaillaan vauhdissa maailmassa, koska sen sanotaan saavan lukuisia terveyshyötyjä.

Nyt on olemassa muutamia muutoksia tämäntyyppiseen ruokavalioon. Mukaan Healthline, on olemassa standardimuutos, mutta on olemassa myös syklinen ketogeeninen ruokavalio sekä kohdennettuja ja proteiineja sisältävä ruokavalio. Nyt vakio on ilmeisesti matala hiilihappo ja sillä on korkea proteiini ja rasva. Suhdannevaihtoehto on mielenkiintoinen, koska se toimii päiväjärjestelmällä. Voit esimerkiksi mennä viiteen keto-päivään ja sitten kahteen, joka on korkea carb. Mitä tulee kohdennettuun, se mahdollistaa hiilihydraattien käytön, mutta vain harjoitusten ja viimeisen valinnan ympärillä on samanlainen kuin ensimmäinen, mutta mahdollistaa enemmän proteiinia.

On huomattava, että kehonrakentajat tai urheilijat käyttävät usein sekä kohdennettuja että syklisiä. Tämä tarkoittaa, että se ei luultavasti ole paras valinta, jos olet henkilö, joka on melko istuva.

SEURAAVA: CHRISSY TEIGEN FLIES HEADFIRST IN LES LESIE JONESIN UMBRELLAAN

Mukaan Vancouver Sun, ruokavaliota käytettiin alun perin 1920-luvulla, jotta auttoi lapsia, joilla oli kohtauksia. Teknisesti sitä voidaan silti käyttää, mutta sillä on myös kyky auttaa ihmisiä laihtumaan. UBC Okanagan, prof. Jonathan Little, joka tutkii ihmisen aineenvaihdunnan ja diabeteksen välistä suhdetta, mukaan lukien painon menettäminen, ”Pääketjun pääasiallinen ketoni on beeta-hydroksibutyraatti, jolla on osoitettu olevan potentiaalisia anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia merkinantorooleja. "Tämä tarkoittaa sitä, että on mahdollista, että ihmissoluja sanotaan" olevan vähemmän tulehtuneita ja tuottavat vähemmän reaktiivisia happilajeja. "

Tämä ei tarkoita, että ruokavalio olisi ilman omia kysymyksiä tai suoria kiistoja. Lyhyesti sanottuna keto on periaatteessa saanut ostosluettelon eduista, joista kaikkia ei voida todistaa. Siksi on joskus suositeltavaa, että tämä tehdään ammatillisen ravitsemusterapeutin tai muun alalla työskentelevän yksilön valvonnassa, joka tuntee ruokavalion. Sen lisäksi melko paljon jokainen näkee painonpudotuksen, kun aloitat uuden ruokavalion, muutat tottumuksesi täysin.

Ainoa tapa selvittää, onko se todella auttaa sinua laihtumaan pitkään aikaan, on kokeilla sitä kausina. Tämä tarkoittaa sitä, että yksilön on kokeiltava sitä pitkän ajan kuluessa sen määrittämiseksi, onko painon lasku paras hyöty siitä.