Ajattelemaan itseäsi ohueksi tuo viisi kertaa enemmän painonpudotusta

Painonpudotuksen onnistuminen edellyttää "ajattelutavan muutosta", tutkimus on löytänyt. Tutkijat sanovat nyt, että mielenterveyden harjoittaminen, toisin sanoen Functional Imagery Training, tuo viisi kertaa enemmän laihtumista.

Nimi voi törmätä hieman tieteelliseen ishiin, mutta funktionaalisen kuvantamisen koulutus (FIT) on itse asiassa hyvin yksinkertainen. Se on käyttäytymisen muutostekniikka, jota käytetään kaikkien elämän tavoitteiden saavuttamiseen, ja monet meistä käyttävät sitä tiedostamattomasti jokapäiväisessä elämässämme. FIT kertoo meille, että halutun lähitulevaisuuden visualisointi antaa meille motivaatiota, jota meidän on onnistuttava. Siksi kuvittele itsesi ohueksi, ja se on kuin kompassi, joka purjehtii sinut lopulliseen määränpäähän painonpudotusmatkalla.

LIITTYVÄT: WAKAME - TASTY YHDYSVALTAISET TUKITUKSET, JOIHIN HYVÄKSYTTÄVÄT VAHVISTA JA KUNNOSTA

Mitä enemmän, visualisoimalla, kuinka paljon parempi elämäsi olisi, kun jätät ylimääräiset kilot, on aivan yhtä tärkeää The Telegraph. Toki kaikki haluavat näyttää yhtä ohuilta ja kuumilta kuin Hailey Baldwin. Mutta FIT: n tarkoituksena on luoda yksityiskohtainen henkinen kuva siitä, mikä sinulle parhaiten sopii yksilönä. Kuvittele, kuinka suuri tuntuu ilman epäterveellistä painoa.

Tämä ajatus ei tietenkään ole aivan uusi. Laihtuminen asiantuntijat ovat toistaneet jo vuosia, että laihtuminen alkaa mielessä. Mutta Plymouthin yliopiston ja Queenslandin teknillisen yliopiston tekemän tutkimuksen ansiosta meillä on nyt tieteellistä näyttöä, joka saattaa rohkaista ruokavaliota ottamaan visualisoinnin hieman vakavammaksi.

Yliopistojen tutkijat vertoivat 141 ihmistä, jotka menettivät painonsa kahdella eri painonpudotustekniikalla. Motivoiva haastattelu, jossa ruokavaliota kannustetaan puhumaan heidän tarpeistaan ​​tai FIT: stä. Mielenkiintoista on se, että osallistujille ei tarjottu ammattitaitoista ruokavaliota tai harjoitusta. He joutuivat menettämään painonsa vain ampumalla tahdonvoimansa, ja tulokset ovat hämmentäviä. Osallistujat, jotka käyttivät FIT: tä, menettivät keskimäärin viisi ja puoli kertaa enemmän painoa kuin ne, jotka käyttivät MI: tä. Tulokset viittaavat siihen, että henkinen visualisointi ei ole hocus pocus, eikä varmasti ole aikaa, joka hukkaan todistamattomiin teorioihin. Mielemme ovat voimakkaita ja ne ovat avain hallita elämäämme ja kehoamme. Joten lopeta tekosyiden tekeminen ja käytä FIT: tä saadaksesi kunnon!

SEURAAVA: FITNESS BUFF ADRIANA LIMA TOTEUTTAA UUDEN PUMA-KUNNAN