Tämä nainen menetti 75 kiloa jopa 6 kertaa päivässä

Kuusi viikkoa ensimmäisen lapsensa synnytyksen jälkeen Brooke Strait punnitsi noin 207 kiloa - mitä raskain hän oli koskaan ollut elämässään - ja hän päätti pyrkiä menettämään ylipainonsa. Mukaan Popsugar, Straitilla on inspiroiva tarina jakaa maailmalle, mukaan lukien hänen matkansa siitä, miten hän menetti 75 kiloa tekniikoilla Renaissance-jakso. Vaikka siellä on paljon muita muunnoskertoja, meidän on sanottava, että salmen henkilökohtainen tarina on varmasti motivoiva.

Näytä tämä viesti Instagramissa

Luottokortti: @fruitstandconfessions ・ RP ・ RP: n loppu 12 viikkoa! (Se oli oikeastaan ​​viime viikolla, mutta olen takana kuvillani). Tiedän, että hävisin painon. Tiedän, että ruumiini on muuttunut. Olen ylpeä edistyksestäni, mutta olen edelleen jumissa minun puutteissani, kuinka paljon paremmin olisin voinut työskennellä, kuinka paljon tiukempi olisin voinut olla ruokavaliosi ja kuinka pitkälle voisin olla, jos olisin ollut paremmin. Huokaus. Minun aivoni vaihtavat minua aina. - - - - # 12vuotta #weightloss # weightlossjourney #fitnessjourney #weightlossinspiration # painoarvo #fitfam #fattofit #fitnesstransformation #transform #rpstrength #macros #nutrition #macronutrients #instafit #lifestylenotdiet #healthjourney #mama #mombod #progress #promresspics

RP_transformations (@rp_transformations) -palvelun jakama viesti 11. joulukuuta 2018 klo 16:23 PST

Sano Hei Renaissance-jakso, yritys, joka käyttää kattavia ruokavalion malleja ja harjoitussuunnitelmia, joiden tarkoituksena on auttaa asiakkaita saavuttamaan tavoitteensa ja pitämään ihmiset vastuullisina. Yhtiöllä on joukko tohtoreita ja rekisteröityjä ravitsemusasiantuntijoita, jotka auttavat luomaan tehokkaan ohjelmoinnin kaikilta taustoista tuleville asiakkaille. Heidän tehtävänä on auttaa kaikkia tekemään terveellisiä elämäntapamuutoksia, jotka ovat yksinkertaisen pikajärjestelmän ulkopuolella, mutta pysyvästi. Asiakkaat voivat valita yksityiskohtaisista ruokavalio-malleista, jotta he voivat laatia suunnitelmia, joilla saavutetaan äänet. Sivustonsa mukaan ruokavalion mallit sisältävät näytteitä, jotka tarjoavat aterioita, mittaustietoja ja vinkkejä siitä, miten pysyä radalla.

Näytä tämä viesti Instagramissa

Tiedän, että lähetän nämä kuvat usein, mutta kun saan aina kommentin, että näytin niin surulliselta ja että nyt olen niin onnellinen. Mutta kun näen tämän kuvan, näen rehellisesti naisen, joka oli valmis VASTAAN! Nainen, joka oli valmis tekemään kaikkensa tuntuakseen hyvältä ihossaan uudelleen. Muistan edelleen pysyvän siellä ottamassa näitä kuvia ja ihmettelen, miten aion tehdä tämän ja tietäen, että se aikoo viedä todella kauan. En tiennyt, onko se mahdollista, mutta olin valmis kokeilemaan. Olen äskettäin nähnyt lainauksen, joka sanoi: "Joskus, kun olet pimeässä paikassa, luulet, että olet haudattu, mutta olet itse asiassa istutettu." Minusta tuntuu siltä, ​​että tämä lainaus ja nämä kuvat ovat juuri niin! Olen niin kiitollinen, että edes tähän päivään jatkan tätä hullua matkaa. Minulle on hiljattain ollut outo prosessi, koska minusta tuntuu siltä, ​​että olen vain tyttö, joka menetti painonsa, mutta haluan olla enemmän. Nyt huomatessani, että olen oikeastaan ​​kykenevä tekemään sitä, mitä olen asettanut mieleeni, on ollut jännittävää, mutta pelottavaa. On aina ollut "Haluan saada vetää ylös" ja "Haluan saada lihaksen ylös", mutta nyt olen jossain Ok: ssa, katsotaanpa kuinka vahva ja kuinka nopeasti voin saada! Rakastan ja nautin todella CrossFitistä ja siihen asti, kunnes se pysähtyy, aion jatkaa itseni olemaan paras, mitä voin olla. Olen niin kiitollinen tytöstä "ennen" -kuvassa, koska jos se ei olisi hänelle, en olisi kuka olen tänään. #crossfit #crossfitmom #fitmom #stronglikeamom #weightloss #transformation

Brooke Straitin (@brookestrait) jakama viesti 3. toukokuuta 2018 klo 17.17 PDT

Kun olet ensin ostanut leikkausmallit RP, Brooke Strait menetti seitsemäntoista kiloa ja laski kehon rasvaprosenttia 32: sta 24: een. "Nyt, noin kolme vuotta myöhemmin ja toinen vauva, painoin 130 kiloa ja olen löytänyt 18 prosenttia kehon rasvasta. Renaissance Periodization -palvelun tarjoamat mallit ovat olleet avain menestykseni kehon kuvaan ja menestykseen kuntosalilla." Strait kertoi Popsugar.

Näytä tämä viesti Instagramissa

Vain vähän #tbt minulle suurimmalla ja minulle pienimmilleni. Haluan jakaa jotain, joka on ottanut minut vuosia epäonnistumaan ja heittänyt pyyhkeeseen oppiakseen. Olen kokeillut kaikkia ruokavalioita, joita voit ajatella, ja yleensä jossakin vaiheessa "sotkea" ja mennä hulluksi ahdistuneeksi ja sitten sanoa "hyvin epäonnistuin niin nyt olen luopumassa." Lähes kaksi vuotta sitten aloitin ruokavalion, joka todella toimii minulle, mutta joskus teen "huijata" tai "palkitsen itseni", mutta vain silloin, kun se on suunniteltu. Miksi suunnittelen huijauksiani? Koska kiusaukseen saaminen hetkessä, kun tajusin, ei tehnyt minut onnelliseksi. Se sai minut tuntemaan itseni epäonnistumiseksi. Vihasin sitä. Ensinnäkin syöminen jotain tällä hetkellä ei maistu niin hyvältä kuin luulit, se ei ratkaise ongelmiasi ja sitten syyllisyys asetetaan sisään. Syynä sinusta tuntuu siltä, ​​että "hyvin, olen jo kaivanut ylös, ehkä yhtä hyvin." Sitten pudotat huonoja tapoja. Olen oppinut, että kun varasin erityistä aikaa mennä ulos ja syödä mitä haluan, minulla on jotain etukäteen, ja sitten voin hemmotella sitä ateriaa, nauti itsestäni, tuntuu tyytyväiseltä ja ennen kaikkea, ÄLÄ KESKEÄ VOITTAA! Herään sitten seuraavana päivänä valmiina palaamaan terveelliseen ruokailuun. Näen vain monia ihmisiä, jotka ovat emotionaalisia syöjiä (kuten minä) jotka eivät osaa selvittää sitä. Kuten sanoin, kesti minulle vuosia, jotta voisin vihdoin ymmärtää, kuinka onneton olin syömiseni lopuksi sanomalla IM DONE! Olen niin valmis antamaan hetki. Ihmiset ajattelevat, että olen hullu, kun näytän perheen aterialle omalla aterialla tai elintarvikemäärälläni mittaamaan annoksiani. He ajattelevat, että olen hullu, en syö vain 1 kappaleen suklaakakku. Mutta sain tavoitteita! Tiedän, kun annan sisään hetkessä, että lumipallovaikutus iskee minua kovasti ja tunnen paljon syyllisyyttä. Se ei vain ole minulle sen arvoista. En tiedä, auttaako tämä ketään, mutta se on ollut niin silmien avaaminen minulle. Mielestäni todellinen muutos tapahtuu, kun voit päättää sanoa itsellesi, että tavoitteet, terveys, mitä tahansa työskentelette on tärkeämpää kuin eväste, joka tuijottaa sinua sanomalla, että tarvitset sitä. Koska olkaamme rehellisiä, et todellakaan. Seuraava suunnitellun huijaukseni on puoli viikkoa ja aion syö pizzaa ja evästeitä, enkä pahoittele yhtä purraa!

Brooke Straitin (@brookestrait) jakama viesti 18. toukokuuta 2017 klo 12:03 PDT

Hänen henkilökohtaiselle matkalleen Brooke seurasi useita makro-pohjaisia ​​malleja, jotka olivat laskentataulukossa. Esimerkiksi Brooke syö noin kuusi ateriaa päivässä kolmen tunnin välein ja kuluttaa enemmän ruokaa, kun se lähestyy harjoituksensa aikaa. Straitille tyypillinen aamiainen voi olla munanvalkuaiset ja kukkakaali, hedelmät ja maapähkinävoi, kun taas muut ateriat päivän aikana sisältävät kanaa ja riisiä, avokadoa ja kasviksia. Jotta voit säästää aikaa ja pitää itsensä vastuullisina, Brooke syö ateriaa sunnuntaina koko viikon ajan. Ruokavalion muutosten lisäksi Brooke on pysynyt CrossFit-ohjelmassaan. Vaikka hän aloitti vain kaksi tai kolme päivää viikossa, nyt hän työskentelee noin viisi tai kuusi kertaa viikossa ja aikoo tulla CrossFitin kilpailuihin tulevaisuudessa. Käyttämällä RP-vahvuusmalleja Brooke saavutti jotain, jota hän ei koskaan kuvitellut - hänen ensimmäinen pull-up ja jopa hänen ensimmäinen 150 kilo -saappaus!

Näytä tämä viesti Instagramissa

Team Flexual Healing tuo lämpöä @provocrossfit Team Series -kilpailuun! 💪🏻 @gussnell #provocrossfit #teamseries #crossfit

Brooke Straitin (@brookestrait) jakama viesti 20. syyskuuta 2018 klo 18.28 PDT

"Älä vertaa luvusi yhteen jonkun toisen luvuun 20", hän sanoi Popsugar. "Älä pelkää sitä, mitä muut ihmiset tekevät kuntosalilla. Usko itseesi. Ole johdonmukainen. Näytä kuntosalille ja syö oikein. Tiedän, että kuulet sen koko ajan, mutta sen totuus!"

Näytä tämä viesti Instagramissa

PR-paino Snatch !!!! Ja ruma lihas, koska ne eivät koskaan vanhene! #provocrossfit @provocrossfit @pcfblacksheep #crossfit #fitmom #crossfitmom #stronglikeamom

Brooke Straitin (@brookestrait) jakama viesti 30. huhtikuuta 2018 klo 18.28 PDT

Kun kyse on ravitsemus- ja liikuntaohjeita koskevista vinkeistä, verkossa on valitettavasti paljon vääriä tietoja. On aina tärkeää muistaa tarkistaa, kuka antaa sinulle neuvoja, ja yleisenä muistutuksena, jos sinulla on ollut sydän- ja verisuonitauti, tarkista lääkäriltäsi yksityiskohtaiset ohjeet uuden harjoitussuunnitelman aloittamisesta.

SEURAAVAA: TÄSTÄ SÄILYTTÄVÄ DARK NAIL-POLIIN SÄILYTTÄMISESTÄ NAILIIN