Meidän kaikkien pitäisi ohittaa jälkiloma Detox (tässä on miksi)

Me ylitämme lomien aikana ja kertoa itsellemme, että aiomme puhdistaa ja palata uudelle vuodelle. Näiden häivähdysten "puhdistaa" ympärillä on kuitenkin paljon vääriä tietoja, että jopa terveys- ja ravitsemusasiantuntijat ovat jakautuneet aiheeseen.

Detox-ruokavalio voi kestää kaikkina päivinä useita kuukausia, ja ne voivat vaihdella huomattavasti. Esimerkiksi joku voi seurata mehua puhtaana moneen päivään tai nopeasti yhdestä tai useampaan päivään peräkkäin, eikä kuluta mitään muuta kuin vettä tai yleisin, leikkaamalla alkoholia, kofeiinia, jalostettuja elintarvikkeita, lisättyjä sokereita, elintarvikkeita runsaasti rasvoja ja suolaa jne. Vaikka asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että puhdistus voi auttaa ihmisiä integroimaan terveellisiä elämäntapoja, suuri määrä tutkimuksia viittaa myös myrkytykseen.

Näytä tämä viesti Instagramissa

#ad Te kaikki tiedätte, että löysin @flattummyco-tärinät. Olen juuri aloittanut ne uudelleen (se on tänään 2. päivä), ja olen jo tuntuu niin hyvältä. Meillä oli tänä vuonna huuuuge-joulu ja sen välissä, uudenvuoden ja kaiken välissä… tuntui siltä, ​​että oli mahdotonta sovittaa tavallisiin töihinni ja syödä terveellistä. Mutta tämä ohjelma antaa minulle potin oikeaan suuntaan, jota tarvitsen. Nämä aterian korvaavat ravistelut ovat niin hyviä ja auttavat minua saamaan vatsaani takaisin tasaiseksi. Olen jo tuntenut hämmästyttävää ja olen niin innostunut lähiviikkoina. Koska he ovat kaikki siitä, että naiset palaavat takaisin radalle ... heillä on nyt 20%: n alennus myynnistä juuri nyt, joten jos haluat aloittaa 2019 pois ... luota minuun, haluatte tarkistaa ne. PS. Teen suklaa-ohjelman🍫

Kim Kardashian Westin (@kimkardashian) jakama viesti 2. tammikuuta 2019 klo 15:57 PST

Rekisteröitynyt ravitsemusterapeutti Keri Gans, kirjoittaja  Pieni muutoksen ruokavalio, toteaa, että ”ei tiedettä, joka tukee detoxingia. Kehomme… poistaa luonnollisesti myrkkyjä (aka detox) joka päivä. Useimmilla detokseilla henkilö voi kokea väsymystä, ärtyneisyyttä, päänsärkyä ja pahoinvointia. Lisäksi, tai syrjään, näistä oireista ihmiset, jotka ilmoittavat olevansa paremmat, voivat vain huomata eron, koska he eivät enää kuluta suolaa, sokeria ja jalostettuja elintarvikkeita sisältäviä ruokavalioita. Kuitenkin, kun detox on ohi, jos ihmiset putoavat takaisin samoihin ruokailutottumuksiinsa kuin ennen puhdistuksen aloittamista, he joutuvat vain "detox-retox" -jaksoon ja ovat menneet läpi väsymyksen ja ärtyneisyyden. Jos ihmiset lopettavat puhdistuksensa terveellisemmillä ruokailu- ja elämäntapatottumuksilla, monet asiantuntijat pitävät puhdistuksen onnistuneena.

LIITTYVÄT: Miksi uudenvuoden päätöslauselmat eivät toimi (ja mitä yrität sen sijaan)

Näytä tämä viesti Instagramissa

Olen motivoitunut aloittamaan puhdas detoxin kuten joka vuosi. Ei enää lihaa, leipää, maitoa, sokeria, tärkkelystä ja jalostettua ruokaa. Tällä viikolla juon mehuja, jotka on suunniteltu puhdistamaan. Sitten raaka ruoka viikkoa ennen paastoa viikossa sitten hitaasti syöminen kellotettu kasvisruokaa. Seuraavat 30 päivää tulevat olemaan kaikki, jotka liittyvät elämään ja kehoon. #cleanse #juicecleanse #detox #greens #juice

Karin Sarfeltin (@karinsarfelt) jakama viesti 6. tammikuuta 2019 klo 23.23 PST

Kuten Carrie Dennett raportoi Seattle Times, ”Mehu paastoaa voi myös ylikuormittaa kehoa luonnollisilla sokereilla. Kehosi tarvitsee hyvää, täydellistä ravintoa tukeakseen luonnollisia detoksifiointiprosessejaan ja toimiakseen parhaalla mahdollisella tavalla. ”Vaikka jotkut paastoilijat kannattavat, että mehu puhdistaa esimerkiksi, voi auttaa ruoansulatuskanavassa olemaan" tauko "niin paljon asiantuntijoita täsmentäkää, että paastoamisen osalta he eivät suosittele mehujen puhdistamista tai paastoamista mihinkään päiviin, vaan pikemminkin ne suosittelevat ajoittaista paastoa. On tärkeää huomata, että tämä on aivan erilainen kuin perinteinen paasto.

Näytä tämä viesti Instagramissa

Palaa mustaksi 🖤 mutta vain päiväksi… RIP kaikille kaloreille, jotka vain laitoin lepotilaan kuntosalilla… lol

Jennifer Lopezin (@jlo) jakama viesti 2. marraskuuta 2018 klo 2:19 PDT

Kuten vuosien varrella on ollut, lääkärit ja terveydenhuollon ammattilaiset neuvoo nopeita haalistuneita ruokavalioita, jotka lupaavat välittömiä tuloksia. Kuten Gans toteaa teoksessaan, "olkaa kärsivällisiä itsesi kanssa, määrittele saavutettavissa olevia tavoitteita… Tapaa ravitsemusterapeutin kanssa, joka voi auttaa sinua laihtumaan, vain tuntea olosi paremmin tai sinulla on enemmän energiaa". Ei ole mitään vikaa lisätä enemmän hedelmä- ja vihannesmehuja ruokavalioon, ja jos ideasi puhtaasta syystä syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia yleensä, on todennäköistä, että useimmat ammattilaiset sanoisivat menevän sen! Mutta jos etsit "detoxia", on todennäköisesti syytä kutsua ravitsemusterapeutti tai ravitsemusterapeutti ja saada ammatillista ohjausta.

UP NEXT: Opi vuoden 2019 suurimmista terveys- ja hyvinvointisuunnitelmista (ennen kuin se on liian myöhäistä)