Ryhmässä työskentely auttaa sitoutumaan kunto-ohjelmaan

Harjoitus on aina toiminut sooloaktivina monille. Ryhmässä työskentely on kuitenkin osoittautunut ihmeeksi auttamaan ihmisiä luomaan sitoumuksia kuntoilujärjestelmäänsä. Olemme kaikki menneet juoksemaan ja sitten vannoneet koskaan juosta uudelleen, koska olemme uupuneet. Mikä on houkuttelevampaa? Menossa kuntosalille yksin tai käpertyä sohvalle ja katsot Netflixiä? Mielestämme Netflix-vaihtoehto kuulostaa hyvältä. Mitä vastaus kuitenkin olisi, jos harjoitukset suoritettaisiin ryhmässä?

Mukaan pistorasiaan Aberdeen News, kun käytät muita ihmisiä, voit luoda ja vahvistaa sitoutumista valittuun kunto-ohjelmaan. Aberdeen Family YMCA -ryhmän kuntojohtaja, Terrill Meier, on todennut, että jos jokin harjoitusmuoto on uuvuttavaa, eikä yleensä ole hauskaa, useimmat eivät menisi takaisin siihen. Vaikka jos ryhmässä harjoituksia harjoitetaan, he pitävät sitä todennäköisemmin.

LIITTYVÄT: POSITIIVISET Ajatukset voivat parantaa tuottavuutta ja psyykkistä terveyttä

Aberdeen News raportoi, että motivaatio lisääntyy, kun yksilöt valitsevat ryhmäharjoituksia. Jos ryhmässä harjoitetaan 10 henkilöä, on todennäköistä, että samat 10 henkilöä voivat palata liikuntaan uudelleen. Meier sanoi myös, että motivoituneena pitää olla monenlaisia ​​aktiviteetteja kun olet kuntosalilla. Jos rutiinissa ei ole mitään monipuolista ja tylsistyisit millä harjoituksilla olet tottunut, mikä on pisteen ympärille? Kaikki eivät pääse nauttimaan pushupsista tai cruncheista tuntikausia!

Jotta voisimme olla motivoituneita aktivoitumaan, ilmoittaudu kuntoiluihin, joissa on erilaisia ​​aktiviteetteja. Esimerkiksi Zumba- tai jooga-luokassa on erilaisia ​​toimintoja, jotka suunnitellaan aina, kun näytät. Useimmissa luokissa ei myöskään ole kuntotasoa, joten kuka tahansa voi osallistua riippumatta heidän kyvykkyyttään. Mikä on myös hienoa kuntoiluluokkien ottamisessa, on, että ne voidaan sisällyttää yksilön aikatauluun. Suuret kuntosalit, jotka tarjoavat ryhmäluokkia, ovat yleensä avoinna suhteellisen myöhään ja niillä on säännöllisiä luokkia koko päivän ajan.

Meier mainitsi myös, että fyysinen ulkonäkösi ei ole väliä, kuntoon on tehtävä tärkein lihas: sydän. Jos löydät hauskan ja sosiaalisen tavan pysyä kunnossa, sydämesi kiittää sinua!

SEURAAVA: PITÄÄ JÄÄHDYTÄ KESÄKUUJÄRJESTELMÄN TÄSTÄ YKSINKERTAISESTI