10 tapaa saada itseluottamusta
Itseluottamus: Miten saamme sen? Mistä se tulee? Olen itsevarma? Se on totta, itseluottamuksen ylläpito ja rakentaminen on jatkuva taistelu. Jos olet joku, joka oli kerran hyvin itsevarma, mutta jonka maailma on lyöty, et ole yksin. Jos olet joku, joka ei ollut koskaan todella itsevarma eikä tiedä miten olla, et ole yksin. Itseluottamuksen hankkiminen alkaa yleensä hyvin nuorena, mutta ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa, riippumatta ikäsi. Itseluottamus on elintärkeä elossa ja kukoistavassa maailmassa. Ja valitettavasti itsevarmuuden saaminen ei tapahdu vain yön yli. Vaikka jonkun itseluottamusta ei häiritä paljon, se varmasti vie paljon itseluottamusta. Olet kuitenkin onnea. Kuka tahansa voi löytää itsensä luottamukseen, heidän täytyy vain tietää, mistä ja mistä etsiä. Lue alla 10 tapaa saada itseluottamusta.
10 Arvostele ulkonäkösi
Päästäkää tämän ikäisyyden anteeksi "En voi hallita ajatuksiani", koska voit. Ajatuksemme ovat valtava osa emotionaalista elämäämme ja mielenterveyttä. Siksi, jos epäilet itsesi jatkuvasti tai tuntuu pahasti itsestäsi, itseluottamuksesi kärsii. Tee tarvittavat toimenpiteet ajatusprosessin muuttamiseksi. Millä tavalla? Häiritsemällä itseäsi. Joka kerta, kun sinulla on negatiivinen ajatus, kirjoita se alas ja kirjoita se ulos ja kirjoita jotain positiivista itsestäsi. Jos sinulla on esimerkiksi ajatus, joka on jotain "En ole tarpeeksi hyvä", kirjoita se alas. Sitten kirjoita se ulos ja kirjoita: "Olen tarpeeksi hyvä." Ainoastaan tämän tekeminen voi muuttaa ajatustasi.
8 Tee jotakin itsensä heijastusta
Kuinka monta kertaa olet löytänyt rakkaasi tai ystäväsi ja tuntenut sitten täysin kurjaa ensi viikolla? Se on totta, kun me olemme epämiellyttäviä muille, on normaalia tuntea pahasti itsestämme. Yritä olla ystävällinen muille ihmisille. Jos sinusta tuntuu siltä, että et antaisi takaisin maailmalle, liity voittoa tavoittelemattomaan järjestöön ja vapaaehtoisesti. Muiden auttaminen ei ainoastaan anna meille enemmän arvoa elämäämme, mutta myös meistä tuntuu paremmalta itsestämme, kun panostamme maailman parempaan paikkaan.
6 Ole ystävällinen
Olla ystävällisiä muille, olkaa ystävällisiä itsellesi. Jos teit jotain näennäisesti "tyhmää", nauraa se typeränä virheenä. Kaikki tekevät virheitä, mukaan lukien sinut, joten on tärkeää, että sinulla on kärsivällisyyttä itsesi kanssa. Jos olet ystävällinen itsellesi, kun epäonnistut, olet todennäköisempää ottaa suurempia riskejä tulevaisuudessa sen sijaan, että he olisivat eksyneet heiltä pelossa. Voit myös kokeilla uusia asioita, koska tiedät, ettet aio voittaa itseäsi, jos et tee hyvää. Salli itsellesi sama löysä ystävillesi tai perheellesi, kun he tekevät virheitä. Anna itsellesi anteeksi. Olet vain ihminen.
5 Laajenna mielesi
Etsi mitä olet intohimoinen ja tule asiantuntijaksi aiheesta. Anna sen kuluttaa ja innostaa sinua niin paljon, että elämäsi on uusi tarkoitus ja merkitys. Kun olet tullut asiantuntijaksi yhdessä aihealueessa, etsi seuraava, jota innostuu ja toista prosessi. Näin teillä ei ole vain jotain keskustelua siitä, kun tapaat uusia ihmisiä, mutta sinulla on myös pistorasiaan, jota todella nautit. Eri aiheiden ja aiheiden opiskelu laajentaa mielemme, mikä tekee meistä kyvykkäämpiä, älykkäämpiä, kiinnostavampia ja ymmärrettävämpiä yksilöitä.
4 Huolehdi itsestäsi
Kun sanon huolehtia itsestäni, en tarkoita vain ulkonäköäsi; Tarkoitan myös henkistä ja fyysistä terveyttäsi. Jos syöt jatkuvasti rasvaisia ruokia, sinulla on todennäköisesti vähemmän energiaa ja saatat tuntea enemmän masentuneita kuin jos syöisit terveellisesti. Kehosi ja mielesi tarvitsevat erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita optimaalisen toiminnan varmistamiseksi, joten jos et saa kaikkia tarvitsemasi ravinteita, sinulla on suurempi hormonaalisen epätasapainon, sairastumisen ja kroonisten sairauksien riski. Kun emme syö itseämme kunnolla, se kirjaimellisesti vaikuttaa siihen, miten tunnemme henkisesti ja fyysisesti.
3 Harjoitus
Liikunta on erittäin hyödyllistä monissa asioissa. Liikunta auttaa meitä tuntemaan paremmin, miten näemme, se auttaa lievittämään stressiä ja edistää mielenterveyttä. Lisäksi liikunta auttaa meitä nukkumaan paremmin yöllä ja auttamaan keskittymis- ja tarkennustasoissamme. Sen lisäksi liikunta vapauttaa endorfiineja. Endorfiinit ovat kemikaaleja, jotka vapautuvat aina, kun rikkomme hikeä ja meistä tulee heti onnellisempia. Joka kerta, kun tunnet olosi, pakota itsesi liikkumaan. Todennäköisesti tunnet paremmin.
2 Ohita negatiivisuus
Onko sinulla elämässäsi ihmisiä, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi huonosti? Kuten äiti, joka aina tekee sinusta tunteen syylliseksi, koska et mene naimisiin, tai ystävä, joka tuo sinut alas yrittäessään tuntea itsensä paremmin. Jos näin on, piirtää viiva. En sano, että sinun pitäisi leikata nämä ihmiset kokonaan pois elämästäsi, ehdotan yksinkertaisesti, että sivuutat heidän sanansa ja käyttäytymisensä. Ymmärrä, että suurimman osan ajasta, jolloin ihmiset ovat kovia teille tiettyjen asioiden suhteen, se liittyy enemmän siihen, mitä heidän kanssaan tapahtuu, eikä mitään, mitä olet tehnyt. Ota se, mitä nämä ihmiset sanovat suolalla ja älä anna sen vaikuttaa omaan arvoonne.
1 Tee lista
Nopeasti kuin se kuulostaa, vie aikaa kirjoittaa luettelo kaikista asioista, joita rakastat itsestäsi ja pidä se lähellä hätätilanteissa. Voit kirjoittaa asioita, kuten "Olen hyvä ystävä" tai "Minulla on hyviä ideoita". Jos tarvitset todella luottamusta, ota luettelo muistuttamaan itseäsi, miksi sinun pitäisi olla varma ja miksi ansaitset kaiken, mitä haluat. Vihje: Käytä esimerkkejä siitä, miksi olet hyvä ystäväsi tai aika, jolloin todella hyvä idea on pelattu. Ei ole häpeällistä, että tarvitsemme ajoittain varmuutta, se on ihmistä.
