14 tapaa parantaa sydäntäsi

Sydämemme voivat murtaa, rikkoa, mustelmia ja satuttaa monista eri syistä. Yksi pahimmista sydäntä häiritsevistä kokemuksista on suhde loppu, erityisesti romanttinen. Kun päivitämme ihmisiä ja tulemme intiimiksi heidän kanssaan, meidän sydämemme ja mielemme tulevat toisiinsa. Tunnistamme voimakkaasti suhteitamme, ja keskitetyn menettäminen voi heittää itsekuvamme, luottamuksemme ja hyvinvoinnin tunteen pois. Se on sekä emotionaalisesti uuvuttavaa tällaisen muutoksen surua, että aivomme on fyysisesti vaikeaa sopeutua uusiin käyttäytymismalleihin ja suhteiden menettämiseen. Jokaisen on todennäköisesti läpäistävä tällaisia ​​muutoksia jossakin vaiheessa elämässään. Vaikka tällaiselle ongelmalle ei ole helppoa vastausta, tässä on 14 tapaa, joilla voit rohkaista ja edistää parantamista omassa sydämessäsi.

14 Cry ja Scream

Päästä kaikki ulos. Toisinaan voi olla pelottavaa, että tunteemme ilmaisevat itsensä, mutta se on välttämätöntä. He sanovat, että yhden tunteen piilottaminen voi sulkea sinut pois kaikesta, ja uskon, että se on jossain määrin totta. Jos päätät, ettet aio olla surullinen tai hullu, päädytte lopettamaan muita tunteitasi, kuten iloa ja rakkautta. Antaa itsellesi lupa olla järkyttynyt eikä tuntuu hyvältä, on usein paras tapa siirtyä läpi jotain sen sijaan, että piiloutuisi siitä. Toisaalta, jos surullisuutesi on liian ylivoimainen, on hyvä ottaa henkeäsalpa pois tuntemasta sitä kaikkea ja tehdä jotain muuta jonkin aikaa, jotta voit saada tauon. Jos huomaat, että sydänsärkesi on liian suuri, kosketa ystävää tai mielenterveysalan ammattilaista.

13 Harjoitus

Kehosi tuntee surua ja surua ja siitä on huolehdittava, kun menetät tappiota. Vaikka lepo ja tietty itsetuhoisuus ovat tärkeitä, kun vahingoitat, on myös tärkeää nousta ylös ja ulos. Kun levätä liian kauan, voit tuntea itsensä jäykäksi ja motivoimattomaksi. Siirrä lihakset, saat sydämesi pumppauksen ja jännitä kehosta. Harjoitus vapauttaa endorfiineja, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä ja voivat estää kivun vastaanoton. Vaikka tämä ei paranna rikki sydäntä, se antaa sinulle tauon, auttaa kehoasi vapauttamaan toksiineja ja keventämään fyysistä kokemustasi.

12 Älä kiirehdi itseäsi

Maailmamme liikkuu hyvin nopeasti ja pyrimme etsimään välitöntä tyydytystä ja menettelemään hankalia, väsyneitä, tuskallisia kokemuksia. On luonnollista halua siirtyä pois tuskasta tai peittää sen nopeasti. Kun sydämesi on hajonnut, suru ja paraneminen ovat orgaaninen prosessi. Miellyttäminen itsellesi ja itsellesi kiinnittäminen auttavat, mutta suuri osa siitä, mitä sinun sisällä tapahtuu, tapahtuu omalla ajallaan ja omalla tavallaan. Valvonta ei voi olla yksi kaikkein vaikeimmista menetyksistä. Yritä antaa itsellesi runsaasti aikaa ja muista, että säätäminen on jatkuva prosessi.

11 Katso rooliasi suhteessa

Suuri joukko kahden suostuvan aikuisen välisiä suhteita on molemmilla roolilla, miten suhde toimi ja päättyi. Vaikka olisit kovaa itsellesi, se on epäterveellistä, kun jonkin aikaa on kulunut, voi olla hyödyllistä katsoa varovasti takaisin siihen, miten sinusta tuntui tuolloin tapahtuneesta suhteesta, miten sinusta tuntuu nyt ja mitä todella tapahtui teidän kahden välillä. Mikä oli roolisi? Oletteko jättäneet huomiotta oman onnettomuuden tai varoitusmerkit siitä, että asiat eivät toimineet, tai olitko katkaisemassa vartija? Oletko siirtynyt, koska olit valmis muutokseen, tai koska olit peloissaan läheisyydestä? Aiempien suhteidemme oppiminen voi vaikuttaa voimakkaasti siihen, miten käyttäisimme uusia. Jotkut kumppanit ovat väärinkäyttäjiä, ja on erittäin tärkeää, että jos käytät väärin, keskity yksinomaan omahuoltoon ja tiedät, että et tehnyt mitään ansaitsemasi väärinkäytöksi, eli aina siitä, että väärinkäyttäjä kamppailee omien asioidensa kanssa. Jos sinusta tuntuu, että olet ehkä ollut väärin, sinun täytyy saada apua ja muuttaa näitä tapoja ennen uuden suhteen aloittamista.

10 Go Hear Live Live

Ei ole mitään aivan samanlaista nähdä musiikillista tekoa, jota rakastat. Elävää musiikkia liikkuu kirjaimellisesti meitä ja olitpa enemmän houkutteleva paikka henkilö tai villi tanssija, musiikki tuntuu hyvältä keholle. Musiikin kuuleminen ja näkeminen voi auttaa meitä välttämään ajatuksistamme jonkin aikaa ja kokea hetken. Olipa kyseessä pieni paikallinen kansanmusiikki, poskilainen jazz-konsertti tai massiivinen rock- tai hip-hop-show, löydät musiikkitapahtuman, joka sopii makuun ja nauti. Ansaitset sen.

9 Matkailu

Useimmat ihmiset tunnistavat voimakkaasti, missä he asuvat, työskentelevät ja leikkivät. Jos haluat jättää paikan taaksepäin jonkin aikaa, tuntuu siltä, ​​että ilmestyy ulos henkilöllisyytesi. Joskus tappion jälkeen tämä voi olla juuri sitä, mitä tarvitsemme. Varsinkin jos tutut paikat tuovat karkeita tai kivuliaita muistoja, viettää jonkin aikaa kartoittamattomalla alueella voi tuntea sekä vapauttavan että helpotuksen. Lisäksi, kun matkustat, voit joskus saada näkökulman siihen, kuinka suuri ja salaperäinen maailma on täynnä monia ihmisiä ja mahdollisuuksia. Voi olla lohdullista tavata ihmisiä, joilla ei ole ennakkoluulotettua käsitystä teistä tai rikkoutuneesta sydämestäsi.

8 Pidä hauskaa itsesi ja ystävien kanssa

Tee tekemistäsi asioista, jotka tekevät sinusta hymyilevän prioriteetin. Aseta heille aikaa, katsooko se suosikkinäytössi, lukemalla suosikkilipusi tai menemällä asemaan maassa suosikkimusiikkisi kanssa. Joskus menemme menetyksemme kautta, painostamme itseämme siitä ja selvitämme seuraavat vaiheet nopeasti ja tehokkaasti, mikä on epärealistista. Me kaikki tarvitsemme aikaa vaeltaa, pelata ystävien kanssa ja olla vain typeriä. Aikuisten vastuualueiden jättäminen kerran, erityisesti silloin, kun olemme matkalla alas karkeaan tielle, ja kattava hessu, absurdisuus ja juhlia, voivat olla hyviä meille pitkällä aikavälillä ja yksinkertaisesti hauskaa. Me kaikki ansaitsemme rentoutua ja olla hyvissä ajoin.

7 Kirjoita lehdessä

Aikaisemmin on sanottu, että jotkut ihmiset kirjoittavat selvittää, mitä he ajattelevat, parantavat tai purkautuvat. Sanojen asettaminen paperille voi olla tapa keskustella itsesi kanssa, ja kun se on yksityisessä lehdessä, voit antaa itsellesi luvan laittaa mitä tahansa haluamasi sivulle. Joskus vitrioli-loukkaukset ja jonkun väärien tekojen rambling-tilit ovat paremmin paperilla kuin tosiasiallisesti heitetty joku ääneen. Voit jopa heittää lehden pois, kun olet valmis. Samoin kuin päiväkirjan käyttäminen venttiiliin, se voi olla loistava paikka sallia vapaasti virtaava tietoisuusvirta tai kirjoittaa runoutta tai lauluja.

6 Vietä aikaa luonnossa

Niin paljon kuin me rakastamme sisä- ja korkean teknologian elämäämme, olemme kaikki maan asukkaat ja liittyvät luontoon. Löytäminen jonnekin, jonka haluat istua tai kävellä ulkona, voi olla hyvin hoivaavaa. He sanovat, että kaikki luonnossa on itse; puu ei teeskentele olevan esimerkiksi orava. Tästä syystä luonnon viettäminen voi auttaa meitä tuntemaan rauhallisemman itsessämme ja aitoa. Luonto voi olla hyvin kaunis, mikä on hyvä aistien kannalta. Luonto kannustaa myös etsintään - kävely rannalla voi johtaa miellyttävään simpukan metsästykseen.

5 Päätä, mitkä suhteet olivat suosikkisi ja muista ne

Kun ajattelet suosiota suosikkiosastasi heti tappion jälkeen, se voi olla tuskallista, hieman kauempana tieltä, se voi olla valaiseva. Vaikka tämä suhde onkin ohi, voi olla sellaisia ​​osia, jotka ovat tärkeitä muistaa. Tämä ei vain auta sinua kunnioittamaan aikaa ja energiaa, jonka olet viettänyt jonkun kanssa, se voi antaa sinulle käsityksen siitä, mitä voit arvostaa tulevissa suhteissa. Jos rakastit ruoanlaittoa, nauraa ja katsella elokuvia ex, on täysin mahdollista, että nautit näistä toimista jälleen elämässäsi jonnekin tiellä.

4 Syödä herkullista ruokaa

Comfort-ruoka on todellinen asia. Jos on ruokia, jotka muistuttavat onnellisia lapsuuden muistoja tai vain tekevät vatsaasi lämpimäksi ja hyväksi, etsi ne. Syöminen hyvin kertoo kehollesi, että kaikki on kunnossa, ja herkullinen maku kielelläsi voi olla lahja itsellesi, kun asiat ovat kovia. On tärkeää pitää ruokaa tasapainossa ja näkökulmasta - täysi vatsa ei voi täyttää tyhjää sydäntä, ja emotionaalinen syöminen voi olla vakava ongelma joillekin, jotka todennäköisesti joutuvat etsimään muita mukavuuslähteitä tai kääntymään maltilliseen ruokaan maltillisesti.

3 Mene uimaan

Sukellus tai hyppääminen veteen on kuin se, että se puhdistetaan uuteen alkuun, ja se voi tuhota aistit nykyiseen hetkeen. Kelluvat vedessä voivat palauttaa meidät kohdun kaltaiselle mukavuudelle. Rauhoittava meri kesällä on ihanteellinen päästä pois stressistä ja huolehtia sydämen sattuu. Laiha upotus on myös hauska vaihtoehto. Jos kausi tai veden lämpötila ei ole oikea uimaan, viettää aikaa vain katsomalla ja kuuntelemalla vesistöä, jos se on mahdollista - se on jatkuvaa liikkuvuutta ja äärettömyyttä voi rauhoittaa.

2 Keskity vahvuuksiin

Joskus kun käymme läpi vaikean ajan, voimme tuntea, että se on kaikki meidän vikamme ja olla kovaa itsellemme. Voimme tuntea yhteiskunnallisen paineen olevan onnellinen ja päästä siihen. Jos huomaat, että olet joutumassa itsekritiikkiin, yritä miettiä jotain, josta olet ylpeä. Ehkä sinä ajattelet takaisin, kun voitit kultamitalin valtion uinnissa tavata, kävi viulun johdannossa tai vapaaehtoisesti syövän varainkeruun. Ehkä olet auttanut ystävääsi, koristelemaan hänen häätään tai valitsemaan uuden auton. Tai ehkä sinulla on uskomatonta tyyliä, huumoria tai tanssiliikkeitä. Keskittyminen korkeampiin hetkiisi voi joskus tarjota hyödyllistä näkökulmaa, kun tunnet olosi.

1 Lepo

Lepo on erittäin voimakas. Kun lepotamme, annamme itsellemme luvan olla aivan kuten olemme ja lopettaa yrittäminen jonkin aikaa. Särkynyt sydän voi olla traumaattinen, ja yksilön koko olemus tarvitsee levätä, jotta he voivat toipua iskuista, hengittää ja uudistaa itseään. Lepo on hedelmällistä ja parantavaa. Yritä olla antamatta itsellesi liian monta sääntöä siitä, miten voit levätä - mitä sinusta tuntuu rauhalliselta ja palauttavalta. Kun olet ollut jotain sydäntä häiritsevää, ota aikaa pois kiireisestä elämästäsi ja anna itsellesi tauko.