15 tieteellistä tapaa parantaa sydäntä

Se tapahtuu kaikille. Löydät rakkauden, ja heidät hukuttaa euforia. Ja kun olet mennyt siihen, joskus saat selville sen vaikean tavan, jota se ei ollut tarkoitus olla. Tervetuloa sydänsärkymysklubiin. Mutta siellä on enemmän kuin vain surullinen ja hajonnut sisälle. Se on todellinen sairaus, joka vaikuttaa enemmän naisiin kuin miehiin. On olemassa todellinen lääketieteellinen nimi. 'Takotsubo-kardiomyopatia (TC)… tunnetaan paremmin särkyneenä sydämen oireyhtymänä… TC kiertää sydämen lihaksikkaan osan heikentymisen, joka johtuu henkisestä stressistä - esim. huono hajoaminen. Tämä voi johtaa sydämen pysähtymiseen ja [pahimmassa tapauksessa] kuolemaan. ”Huono uutinen: kyllä, rikki sydänoireyhtymä voi tappaa sinut, jos sitä ei hoideta. Ja todellakin on paljon ennalta ehkäiseviä toimenpiteitä kuin tosiasialliset hoidot, mutta älä epätoivoa. On toivoa. 

15 Yritä ymmärtää se

Joskus tuntuu siltä, ​​että pahin osa siitä, että sydämesi repeytyy ja paisutetaan koko lattialle, vie aikaa ajatella sitä. Mutta totuus on: se voi todella olla hyödyksi elpymiselle, jos keskityt siihen hieman. Tutkimukset osoittavat, että analysoit menneisyyden; mitä virheitä tehtiin ja kuka teki, sekä miksi ne tehtiin. Mitä teit; mitä he tekivät. Aika keskittyä todella ymmärtämään, miksi se päättyi, auttaa sinua siirtymään sen ohi. Se auttaa myös löytämään kuvioita tämän suhteen ja aiempien välillä. Kun todella ymmärrät, miksi se päättyi ja ymmärrät, miksi se oli paras, kipu alkaa heti tylsistyä verrattuna siihen, miten se tuntui aikaisemmin. Ilmanvaihdolla on myös hyvin terapeuttisia ominaisuuksia, riippumatta siitä, onko kyseessä vanhempi, ystävä tai ammattilainen, joka voi auttaa sinua saamaan käsityksen koko tilanteesta.

14 Ole sosiaalinen

Koska joku ystäväsi, jotka ovat kokeneet sydänsärkyä tai sydänsärkyä, kertovat sinulle, sinun täytyy häiritä itseäsi - pitää kiireinen - ystävien ja perheen kanssa. Ota luokka tyttöystävän kanssa; mene elokuviin, kokeile vähittäiskaupan hoitoa? Olet kuullut kaiken. Eikä se ole vain niin, ettet istu ja asu negatiivisella. On olemassa todellista tieteellistä näyttöä siitä, että tukirakenne - besties ja perheesi, ts. Ne, jotka rakastavat sinua ehdottomasti ja eivät koskaan kävelemään sinua - on hyvä terveydelle ja erityisesti auttamaan sinua parantamaan. ”Vahvan sosiaalisen tukirakenteen on osoitettu auttavan minimoimaan korisolin ja noradrenaliinin tasojen voimakkaita muutoksia aivojen molemmissa hormoneissa, jotka liittyvät stressivasteeseen.” Mitä enemmän stressiä sydämeesi, sitä huonompi se on terveydelle niin saat sosiaalisen ja alkaa korjata rikki sydäntäsi.

13 Saatat ehkä saada kirurgisen toimenpiteen tulevaisuudessa

Kaikki tietävät, että lapset ovat paljon paremmin elvyttämässä solujaan ja itseään kuin aikuisia, koska he kasvavat edelleen. Tutkijat ovat tajunnut tapa auttaa parantamaan loukkaantuneita sydänsoluja. Kuvittele tätä: olet käynyt läpi hajoamisen ja että se itsessään on tuskallista, koska se laukaisi samat anturit aivoissasi, kuin jos koskettaisit jotain kuumaa tai leikattua sormeasi auki. Mitä voit nyt tehdä, mutta itke? Vaikka tiedemiehet ovat todistaneet vain hiirillä, he huomasivat, että vahingoittuneet sydämen solut eivät parantuneet kantasolujen kautta, vaan sydänsolujen avulla, jotka olivat tosiasiallisesti eriytyneitä. He olivat enemmän kuin esiaste soluja. ”Ja he pystyivät korjaamaan hiiren solut sydänkohtauksen jälkeen. Itse solut palasivat dedifferensoituneeseen tilaan ja verenvalvonta parani. Etkö ole varma mitä olet juuri lukenut? Se tarkoittaa, että lääkärit työskentelevät kirurgisen vaihtoehdon avulla viimeisimpien ojapyrkimysten varalta, jos mikään muu lääketieteellinen apu auttaa sinua parantamaan rikkoutuneen sydämen oireyhtymääsi.

12 Polta sillat

Monet teistä yrittävät olla ystäviä teidän ex, heti hajoamisen jälkeen, ja tämä on iso no-no. Ehkä voitte henkisesti ymmärtää ajatuksen, että olit paremmin ystävinä, tai että se ei vain toiminut ja osa teistä on kunnossa, mutta se estää itseäsi parantamasta rikkoutunutta sydäntäsi. Tiedä, mikä auttaa sinua toipumaan rikkoutuneesta sydämestä? Kun voit lopettaa rakastavan sinua loukkaavaa henkilöä. Ja se kuulostaa kauhistuttavalta ja vaikealta. Tiede tukee sitä. Tutkimus sanoo, että "yhteydenpidon ylläpitäminen uuden entisen kumppanin kanssa viivästyttää surun palautumista ja hidastaa rakkauden (välttämättömää) vähenemistä." Ystävyydestä tai jäljellä olevista tunteista, jotka liittyvät omaan, ja jatkuvaan yhteydenpitoon heidän kanssaan, estetään sinua putoamasta pois rakkaudesta ja kykenevästä siirtymään eteenpäin, mikä ei tee mitään teidän tarpeesi korjaamiseen tarvittavan sydämesi kannalta. Tallenna ystävyys ex: n kanssa turvalliseen ajanjaksoon sen jälkeen, kun sydämesi on toipunut murtumasta.

11 Harjoitus

Heikot fyysiset sivuvaikutukset, jotka aiheutuvat rikkoutuneen sydämen oireyhtymän esiintymisestä, eivät ole mitään haittaa. Niihin voi kuulua: lihasten turvotus, jäykkä niska, kouristukset, ripuli, ruokahaluttomuus, kylmyys, unihäiriöt, masennus ja sydänkohtaukseen liittyvät oireet: rintakipu, hengenahdistus ja hikoilu. Vaikka ei ole olemassa lainkaan tutkimusta varmuuskopioimiseksi väitteestä, että liikunta voi todella estää TC: n, yleensä kehosi ja mielesi ovat yhteydessä toisiinsa niin, että joku heistä on terve, auttaa toista. Liikunta voi auttaa estämään kehoon joutuvia vaarallisia kemikaaleja masentuneina sekä auttamaan joidenkin taistelujen yhteydessä: unihäiriöt, mielialan vaihtelut tai mahdolliset kohdistusongelmat. Ja harjoitus vapauttaa endorfiineja, jotka saavat sinut paljon onnellisemmaksi kuin sappy, blubbering sotku, että olet todennäköisesti juuri nyt. Ja se vähentää stressiä, jota olet todennäköisesti vaivannut tällä hetkellä.

10 Leikkaa huonoja juttuja

Vaikka roskaruoka yleensä vapauttaa endorfiineja melkein välittömästi, mikä saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi, ruoat, joita sulatte, ovat todella pahempia sinulle pitkällä aikavälillä. Terveellinen syöminen voi auttaa vähentämään kehon ja mielen rasitusta. Alkoholin ja liiallisen sokerin kaltaiset asiat ovat myös huonoja sydämellesi (kirjaimellisesti), ja se vaikeuttaa jonkin vahingoittuneen sydämen solukudoksen korjautumista elpymisen aikana..

Yleensä katkeamisen tai muun äärimmäisen stressin aikana ihmiskeho tekee yhden kahdesta asiasta. Voit joko saada super laiha tai räjäytät kuin ilmapallo. Laita Hagen-Daaz ja perunalastut pois tai ainakin välipalaa maltillisesti. Terveellinen syöminen, varsinkin silloin, kun olet epäselvä, voi auttaa säätelemään sekä kehoa että mieltäsi. Molempien säilyttäminen parhaassa mahdollisessa muodossa auttaa sinua toipumaan rikki sydämestäsi.

9 Rakasta itseäsi

Hyvät uutiset? Lääkärit ja tiedemiehet ovat sanoneet, että keskimäärin kestää vain kolme kuukautta, jotta särkynyt sydän paranisi. Huono uutinen: se vie paljon työtä. Yksi vaikeimmista asioista, varsinkin hajoamisen jälkeen (ja varsinkin jos olit se, joka sai polkumyynnillä,) on oppia rakastamaan itseäsi uudelleen. Kun olet pitkäaikaisessa suhteessa, alat tuntea itsesi yhtenä yksikkönä kumppanisi kanssa. Keskittyminen siihen, mitä haluat elämässä, on loistava tapa auttaa sinua häiritsemään sinua tuskastasi. "Todisteet viittaavat siihen, että henkilöt, jotka eivät tee edistystä uudelleenkäsittelyssä ja uudelleensyntymisessä, kokevat huonomman psykologisen hyvinvoinnin ja sopeutumisen jälkikäteen viikoittain". Lopulta se katoaa, mutta koska tiede ei ole löytänyt tapa pysäyttää kello vielä, menetetty aika, kun mopointi tapahtuu masentuneessa tilassa, on mennyt hyväksi.

8 Anna itsesi itkeä

On okei itkeä. Olet kokenut tappiota. Ennakoivaa olla vahva, kun haluat vain hajottaa ja huutaa on paljon huonompi kuin pelkästään antamalla sen kaiken ulos. Tunneesi pullottaminen, kuten ihmiset yleensä, kun rakkaan henkilön kuolema tapahtuu, estää sinua ilmaisemasta todellisia tunteita. Riippumatta siitä, miten tapaatte tappionne yli (hei, hajoaminen voi olla myös menetys), on hyväksyttävä ja tutkimus on osoittanut, että kukaan ei koskaan huutanut itseään kuolemaan. Voit kuitenkin pitää tunteesi liian pitkään, mikä voi aiheuttaa enemmän stressiä ja potentiaalista sydänkohtausta. Muut tieteelliset todisteet itkemisestä ovat, että kyyneleet sisältävät myrkkyjä ja itkemässä vapautatte kehosta monia toksiineja, jolloin se voi myrkyttää ja parantaa elpymistä. Ja yleensä tuntuu vähemmän surulliselta ja vihaisemmalta, kun sinulla on ollut hyvä itku.

7 Fake it 't oletko se

Kirja on nimeltään The Happiness Project, ja se on kirja siitä, että yhden naisen pyrkimys olla onnellisempi. Se ei ole, että hän oli tyytymätön alkuun, hän vain halusi lisää… Sama oppitunti koskee sydäntäsi. Kirjassa mainittu oppitunti on toimimaan haluamallasi tavalla. Ja niin outoa kuin se näyttää, vanhan väärennöskäsitteen, jonka teet sen, on todellakin jonkinlainen tieteellinen perustelu. Siellä on tämä siisti asia kasvojen palautteen hypoteesi, joka pohjimmiltaan käsittelee hymyilemistä. Siinä todetaan, että kun teet fyysisen, lihaksikkaan tekon, se lähettää signaaleja aivoillesi kertomalla, että olet onnellinen. Toisin sanoen, vaikka luulet, että tunnelmasi, joka ei ole hyvä, ohjaa kasvojesi ilmaisuja, hymyilevä kasvojen käyttäytyminen voi todella lähettää onnellisia signaaleja aivoihin, mikä voi parantaa mielialaasi. Joten mene sinne, ja hymyile, kunnes vihdoin alkaa tuntea paremmin sydämensiirronne.

6 Nouse takaisin

Monet ystäväsi ja perheenjäsenet kertovat teille, että rebounding ei ole terve, koska et ole vielä valmis; puhumattakaan siitä, että se ei ehkä ole oikeudenmukainen entiselle bf: lle. Totuus on, ettei ole todellisia todisteita siitä, että pahat tulokset, joita joskus esiintyy rebound-suhteissa, liittyvät suoraan siihen, että yksi tai molemmat teistä ovat todella nousussa. Tutkimuksissa todetaan, että ”rebound-suhteissa olevat ihmiset pitävät itseään toivottavammina, ovat enemmän” yli ”entisten kumppaneidensa kanssa ja heillä on suurempi yleinen hyvinvointi; Itse asiassa vähemmän aikaa kumppaneiden välillä liittyy enemmän itsetuntoa, vähemmän kiinnittymishäiriötä ja vähemmän kiinnittymisen välttämistä. ”Joten päästä sinne, tuntuu rakastetulta, rakastatessasi ja anna rakkautta, koska tiede sanoo, että se on kunnossa ja että sen pitäisi laskea jotain.

5 Meditoi

Tiedä, mikä on riippuvuutta aiheuttavaa? Olet ajatellut, etteivät crack ole sinä? Ei? Entä tupakka? Myös erittäin riippuvuutta aiheuttava, mutta silti väärin. Rakkaus on riippuvuutta aiheuttavaa. Se on oikein, monien kappaleiden ja elokuvien aihe; se asia, jota ihmiset pyrkivät saavuttamaan. Rakkaus. Yksi tärkeimmistä syistä on se, että "exesin vapauttaminen on vaikeaa, koska he todella murtautuvat. Kyllä, aivosi ovat riippuvaisia ​​rakkaudesta. ”Kun hajoaminen tosiasiassa tapahtuu, aivosi menettävät kaikki onnelliset kemikaalit ja kuormittavat niitä, jotka saavat sinut tuntemaan kauhean ja eivät ole niin suuria terveydelle. Ehdotettu ratkaisu tähän on tietenkin meditaatio. Joogan kaltaiset toiminnot voivat myös olla erittäin riippuvaisia ​​parhaalla mahdollisella tavalla. Meditointi auttaa vapauttamaan loukkaantumisen ja loput negatiivisesta energiastasi tai tunteistasi; mitä vähemmän pidät kiinni, sitä nopeammin voit olla "parempi". Lisäksi yksi tutkimus kertoo, että: ”11 viikkoa sen jälkeen, kun kokenut katkeaminen, 71 prosenttia osallistujista pystyi tarkastelemaan suhteitaan positiivisessa valossa.”

4 Mene ulos

Kun olet menossa läpi särkyyn liittyvä kipu, kaikki mitä haluat tehdä, on pysyä sängyssä pään alla kannen alla. Luultavasti tiedät jo, että se ei ole sinulle hyvää. Ja tiede kertoo meille, että ulkoileminen ja yhteydenpito luontoon voivat todella tuntea olosi onnellisemmaksi. Tutkimuksen mukaan jopa elää lähellä vihreää tilaa voi ihmetellä henkistä tilaa. Joten yritä kävellä joka päivä, ei vain voit nauttia endorfiineja harjoituksesta, voit myös hyötyä saada D-vitamiinin annos auringosta. D-vitamiinin alhainen määrä on liittynyt masennukseen. Itse asiassa sisätilojen pysyminen voi tehdä sinusta tuntuu paljon pahemmalta!

3 Pumppaa tukos

Suuri musiikki voi koskettaa sinua syvällä, emotionaalisella tasolla. Se voi myös vaikuttaa myönteisesti terveyteen. Upeat musiikkit eivät toimi vain häiriötekijänä, vaan voivat myös keskittyä muihin asioihin, viedä sinut onnelliseen paikkaan ja muuttaa sydämen rytmiäsi. On suositeltavaa, että kaikki teille, joilla on särkynyt sydän, kuuntelet Zeppliniä. Miksi saatat kysyä? ”Led Zeppelinin rytmiosassa käytetään pysäytettyä anapestic-lyöntiä. (Kaksi lyhyttä lyöntiä, pitkä tauko ja tauko). Tämä harmoninen dissonanssi on täsmälleen päinvastainen sydän- ja valtimo rytmeihin. --ja-tanssi-ympärillä-your-room-ei-kukaan katsomassa hymnit. Jos Zepplin ei todellakaan ole sinun hilloa, etsi vain joitakin kunnollisia Alanis-kappaleita ja leikkaa joitakin vanhoja vaatteita.

2 Ota pilleri

TC tunnetaan myös nimellä stressi kardiomyopatia. Se, mitä tapahtuu, kun kärsit tästä rikkoutuneesta sydämen oireyhtymästä, on vasemman kammion heikentyminen, sydämen tärkein pumppukammio. Vasemman kammion ilmapallojen alaosa ulos joka kerta, kun sydän lyö, mikä aiheuttaa keholle stressiä. Cure sitä vanhanaikaisella tavalla. Mitään hienoja ohjeita ei tarvita. Yksinkertainen Tylenol tai Advil riittää. Koska samat kipua anturit aivoissa aiheuttavat sydänsärkyä, joka laukaisee vammoja, on järkevää, että yksinkertainen kipulääke auttaa ainakin väliaikaisena ratkaisuna kipuun. ”Tutkimuksessa on todettu, että tutkimuksessa todettiin, että Tylenolia käyttäneet ihmiset ilmoittivat kolmen viikon ajan vähemmän vahingoittuneista tunteista ja sosiaalisista kipuista kuin lumelääkettä saaneet”. Ilmeisesti kipulääkkeitä ei suositella pysyväksi ratkaisuksi riippuvuusmahdollisuuden takia, samoin kuin maksavaurioita, joita voi esiintyä liiallisen, toistuvan käytön yhteydessä..

1 LOL

Hauskat tosiasiat: ensimmäinen kirjattu tapaus "rikkoutuneesta sydämen oireyhtymästä" Yhdysvalloissa löydettiin vuonna 1998, jolloin todennäköinen syy johtui voimakkaasta emotionaalisesta stressistä. Teitkö sinut nauramaan? Luultavasti ei. Todennäköisemmin se saattoi kyseenalaistaa, miksi lukeminen oli tärkeää. Ja ehkä se ei ollut, mutta koulutus on ensimmäinen puolustus. Toinen on hysteerinen nauru. Viisas henkilö sanoi kerran, että ”nauru on paras lääke”, ja he eivät olleet juuri valehtelemassa. Laughing laukaisee aivoissa erilaisia ​​antureita ja vapauttaa myös endorfiineja. Samoin kuin hymyillen, nauraa kertoo kehollesi, että olet onnellinen. Se saattaa tuntua vaikealta nauraa hajoamisen jälkeen, koska: ”Suhteessa, mielessäsi, kehossasi ja ytimessänne sopeutut läheiseen ihmiseen. Kun joku lähtee, aivojen on säädettävä. Kipu voi olla säälimätön, mutta lopulta kehon kemia muuttuu normaaliksi ja loukkaantuminen vähenee. ”Naurua edistetään onnellisuutta niin mennä eteenpäin ja hymyile siitä!