15 asiaa, jotka auttavat vähentämään stressiä tauon jälkeen

Rikkoutuminen on vaikeaa. Se on jotain, josta useimmat meistä kokevat elämämme aikoina. Oikean henkilön löytäminen on haaste, joka ei tapahdu nopeasti ja vaatii ympärilleen katsomista. Rikkoutuminen on matkan suurin osa. Ne ovat joskus sotkuisia, tuskallisia ja voivat olla erittäin stressaavia. Tiedä, että ajan myötä asiat paranevat ja voit siirtyä tästä eteenpäin. On jopa muutamia asioita, joita voit auttaa parantamaan paranemisprosessia ja saamaan sen hieman paremmin.

Joillekin, jos stressiä ei käsitellä kunnolla, palautumisprosessi voi olla paljon pidempi. On tärkeää huolehtia itsestäsi näiden vaikeiden aikojen kautta ja varmistaa, että teet parhaansa parantua. Tämä voi joskus sisältää kaiken koskettamisen, mutta toisten osalta se voi olla yksinkertainen sulkeminen, jota he tarvitsevat. Jokaiselle on yksi tärkeimmistä osatekijöistä oppia, miten käsitellä tilanteen stressiä.

Teistä huolehtiminen on olennainen osa paranemisprosessia. Sinun täytyy tottua sanomalla, että sinulla ei ole poikaystävää, eikä hänellä ole sitä aikaa puolestasi koko ajan, ja tottuneet olemaan omassa yrityksessäsi. Se on vaikeaa, mutta ottamalla aikaa oppia tuntemaan itsesi, saatte luottamusta, voimaa ja sitkeyttä muille elämän kuoppille, jotka sinun pitäisi suunnata. Vähennä stressiäsi ja tutustu enemmän itsestäsi tämän hankalan elämänvaiheen aikana!

Tässä on 15 asiaa, jotka voivat auttaa vähentämään stressiä katkeamisen jälkeen.

15 Puhuminen siitä

Ei ole mitään vikaa yksinkertaisesti etsittäessäsi ystävää tai perheenjäsentä, joka antaa korvan teidän levottomalle mielelle. Miksi mielestäsi psykologit ovat olemassa? Ongelman ratkaiseminen jonkun kanssa on elintärkeää paranemisprosessille, koska sen avulla voit käsitellä tunteitasi. Keskustelemalla siitä, mitä tapahtui ja meni sen yli sympaattisen ystäväsi kanssa, voit itse työskennellä stressin ja ahdistuksen kautta, kun puhut siitä enemmän. Saatat löytää itsesi selittämällä, miksi hajoaminen sattui niin pahaksi, mitä ette ollut tajunnut, ennen kuin se tuli ulos suustasi! Alitajunta on niin hauskaa; se on vasta, kun olet antanut seinät alas, että alatte ymmärtää asian, joka todella häiritsee sinua. Kun puhut, saatat jopa löytää ratkaisun ongelmallesi ja ymmärtää, että kaikki mitä tarvitsitte, oli saada se pois ja saada taakka pois harteillasi!

14 Get Fresh Fresh

Raikas ilma on luonnonhoito. Mene ulos tukkoisesta talostasi ja mene kävellen lohkon tai melkoisen puiston ympärille! Hajoamisen myötä monet ihmiset jäävät kotiinsa ja haluavat vain käpertyä palloon ja tuntea itsensä huonoksi. Mutta jäämällä taloon ilma muuttuu tukevaksi lämpö- ja ruoka-aromeilla, jotka voivat antaa sinulle hitaita tunteita. Päästä ulos talosta ja hengittää raitista ilmaa antaa kehollesi hyvän hapen, puhdistaa keuhkot ja luo selkeyden ja energian tunteita. Suodatettu ilma ei ole "luonnollinen" syystä; todella kokea raitista ilmaa, jota sinun tarvitsee mennä. Se on myös loistava tekosyy saada sinut ulos talosta. Liikkuminen ja stressi alkaa haihtua, kun mielesi on miehitetty muiden asioiden kanssa. Se ei aio unohtaa, että katkeaminen tapahtui, mutta se voi auttaa sinua ymmärtämään, että elämässä on muita asioita nykyisen loukkaantumisen lisäksi.

13 Muista hyvä

Jos hajoaminen oli sellainen, joka ei ollut sinun vikasi ja juuri päättynyt, koska asiat eivät voineet toimia, on joskus vaikeaa välttää ajattelemasta, mitä voisin tehdä paremmin? epäilet, ja alatte menettää luottamuksen. Vältä tätä niin paljon kuin pystyt muistanneen hyvät asiat suhteessa ja ei valitettavaa, miten asiat loppuivat. Hyväksy hyvät ajat niin kuin ne ovat: hyvät ajat. Tämä voi jättää sinut ajattelemaan myönteisemmin suhteesta ja muista, että vaikka se päättyi, siinä oli hyviä osia. Tietenkin, että on sanottu, muista muistaa hyviä aikoja, mutta älä männy sen jälkeen, mikä on ohi. Voit unohtaa sen, muistaa sen, itkeä siitä, mutta älä anna itsesi ajatella, että se oli ainoa hyvä asia, joka koskaan tapahtuu sinulle. Elämä liikkuu ja pian sinäkin! Jätä aiemmat suhteet hyvään muistiin ja kasvaa siitä!

12 Harjoitus

Kun olet surullinen ja järkyttynyt, viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on mennä kuntosalille ja harjoittaa liikuntaa, mutta harjoitus voisi olla juuri se asia, joka auttaa sinua tuntemaan paremmin! Tutkimus on osoittanut, että liikunta vähentää stressiä, luo energiaa ja tekee sinusta terveemmän! Jos löydät motivaation päästä pois sohvalla ja päästä heille kuntosalille tai mennä ulos juoksulle, olet tielle elpymiseen! Liikunta voi myös olla hyvä tapa saada pois viha, jos hajoaminen oli huono. Liity kickbox-luokkaan! Se on loistava tapa päästä liikkeelle, harjoittaa liikuntaa ja päästää joitakin niistä pentistä vihan ja täynnä tunteita. Sen sijaan, että ottaisit vihansa Facebook-rantsille ja hämmentäisit itseäsi myöhemmin, hanki se luokassa, joka toimii myös terveelliseksi ja sopivaksi! Hikoile vihaa ja tunteita!

11 Snack Right

Tunne järkyttynyt ja stressaantunut on liukas rinne huonoon snackingiin. Pelimerkit, jäätelö, karkit, sooda ja suklaa näyttävät hyviltä valinnoilta, joita voit tuoda sinuun tuolloin, mutta totuus on, että pitkällä aikavälillä ne saavat sinut tuntemaan huonompi. Jos todella tarvitset, anna itsellesi, että yksi päivä surkea ja huono välipala, mutta sitten mennä ruokakauppaan ja saada terveellisiä välipaloja, jotka ovat myös herkullisia. Kotitekoinen guacamole ja täysjyväpita-sirut ovat erinomaisia ​​välipaloja sekä hedelmiä ympäri taloa. Ne ovat helppoja välipaloja, jotka ovat hyviä ja jotka ovat saatavilla. Jos sinun täytyy mennä ulos tapa tehdä välipala, et todennäköisesti ajaudu siihen. Täytä jääkaappi ja ruokakomero terveen kotitekoisen välipalan kera. Nopea Google-haku näyttää sinulle monia vaihtoehtoja! On jopa elintarvikkeita, jotka voivat vähentää stressiä (hyvä esimerkki on mustikoita)! Ota stressi pois ja välipala oikein! Voi jopa olla hyvä kertoa itsellesi, että terveellisen syöminen näyttää sinusta paljon paremmalta, kun seuraavan kerran törmäät uuteen ex.

10 Hemmottele itseäsi

Yksi sana: kylpylä. Syitä kylpylät ovat olemassa, koska he ovat siellä vähentää stressiä ja jännitystä ihmisille. Hanki ne solmua selästäsi, saat muutamia aromaattisia ja terapeuttisia öljyjä, jotka hierotaan syvälle lihaksia, ja hemmottele itseäsi manikyyri- tai pedikyyrillä. Pääset itsesi kohtaan, jossa sinusta tuntuu rentoilta ja hyvältä kehostasi (ulkoasu ja tunne), on hyvä moraalille ja vähentämiselle. Jos sinulla ei ole rahaa viettää täysipainoisella spa-paketilla, keskity niihin, jotka saavat sinut tuntemaan parhaansa. Useimmille hieronnoille on paras vaihtoehto saada jännitys ja rentoutua. Jotkut korkeakoulut ja korkeakoulut veloittavat vähemmän hieronnasta, kun opiskelijat harjoittelevat edelleen. Tutustu paikkoihin, kuten jos haluat pitää menot alas. Saatat jopa huomata, että ystäväni tuo mukanaan enemmän hauskaa ja pitää mielesi pois stressistä.

9 Etsi karvainen ystävä

Jos sinulla on koira tai kissa tai joku muu rakastava eläin elämässäsi, hyvä tapa vähentää stressiä on olla heidän kanssaan. Vaikka eläimet eivät voi ajatella ja puhua kuin ihmiset, tutkimus on osoittanut, että lemmikkieläinten viettäminen voi auttaa vähentämään stressiä. On jotain lohdullista tietää, että siellä on olemassa läsnäolo, joka rakastaa sinua riippumatta siitä, mitä. Eläimet ovat uskollisia olentoja ja tuntevat surunne. Yksinkertaisesti eläimellesi voi vapauttaa aivoissa olevia kemikaaleja, jotka vähentävät stressiä. Se on yksinkertainen ja hauska tapa saada mielesi pois hajoamisesta. Tarvitsetko sympaattisen korvan kuunnellaksesi vaivojasi? Eläin tulee aina olemaan siellä kuuntelemassa sinua ja koskaan unohda sitä, mitä sanot. Toki he eivät ymmärrä, mutta heidän kanssaan puhuminen voi auttaa. Jos sinulla ei ole eläintä, ehkä perheellesi tai ystävillesi on sellainen, jota voit nauttia! Jos näin ei ole, on olemassa mahdollisuuksia, jotka mahdollistavat vapaaehtoistyön eläinten kanssa tai jopa eläimiä, jotka on koulutettu erityisesti hoitoon. Mene etsimään karvainen ystävä ja vähennä stressiä!

8 Käsittele itseäsi

Oliko jotain, mitä ex ei olisi koskaan halunnut tehdä, vai oliko hän aina neuvonut sinua ostamaan tätä asiaa? Nyt on aika nauttia vapaudesta suhteiden rajoituksista. Varmasti, on vielä tuskallista ja stressaavaa, että joudut kokemaan katkeamisen, mutta miksi et nauttia niistä asioista, joita nyt voitte? Ehkä se ruokkii riippuvuutta (kirjat, kynsilakka, korut, kahvinkupit), joita ex aina sanoi, että sinun pitäisi lopettaa. Se voi olla lahja itseltäsi sinulle! Juuri siksi, että yksi suhde päättyi, ei tarkoita, että sinun on lopetettava suhde itseesi! Hemmottele itseäsi sellaisella tavalla, jota nautit, joka keskittyy sinuun! Ehkä se ei ole jotain, mitä sinun täytyy ostaa, mutta ehkä ex ei suostunut menemään tiettyyn muusikon konserttiin kanssasi, tai ei edes kävelisi tanssiluokkaan, jos maailma riippuu siitä. Ei ole väliä mitä se on, mene tekemään se! Sinun ansaitsee kohdella itseäsi auttamaan vähentämään stressiä.

7 Laita asiat pois

Kuten sanonta menee, "poissa näkyvistä, mielestäni." Sama pätee katkeamiseen. Kun suhde kehittyy, syntyy monia muistoja. Se ei tarkoita sitä, että sinun täytyy yrittää päästä eroon mielenne muistista ikuisesti, mutta se voi vähentää stressiä, jos laitat heidät pois, kunnes olet parantunut tarpeeksi, jotta voisit katsoa taaksepäin näitä muistoja. Jos olet kerännyt pieniä kohteita aikasi yhdessä, tee laatikko ja laita asiat pois. Kerää se kaikki, nauti muistoista ja ota vastaan ​​surua (surullinen ei ole huono asia, se voi olla osa prosessia). Laita sitten laatikko pois paikasta, jossa et näe sitä joka päivä ja palaa takaisin tekemään omaa elämääsi uudelleen. Sen sijaan, että rakennat stressiä joka kerta, kun näet kohteen, laita se pois, kunnes olet parantunut. Siellä ei ole mitään vikaa.

6 Heal suhteet

Olisiko suhde kulunut paljon aikaa ja löysit itsesi viettämään enemmän aikaa ex kuin olit perheen tai ystävien kanssa? Surun aikoina he ovat niitä, jotka tulevat olemaan siellä meille riippumatta. Vaikka olet saattanut jättää ne roikkumaan, jos he ovat todellisia ystäviäsi, he antavat sinulle anteeksi ja haluavat parhaan sinulle. Korjaa kadonneita siteitä äitien, sisarien, parhaiden ystävien ja muiden, joita tarvitset elämässäsi. Ajan viettäminen näiden ihmisten kanssa auttaa sinua ymmärtämään, että vaikka yksi suhde on ohi, sinun ei tarvitse korostaa, koska on monia muita, jotka ovat aina siellä sinua varten! Ota kiinni näihin ihmisiin ja keskustele heidän kärsimyksistänne ja stressistänne heidän kanssaan, mutta muista myös selvittää, mitä he tekevät elämässään! Se ei ainoastaan ​​anna heille tuntua rakastetulta ja kuuletulta, vaan se auttaa sinua myös integroitumaan takaisin elämäänsä ja olemaan jumissa obsessingin suhteen, mitä tapahtui. Vapauta stressi ja paranna suhteesi!

5 Mene pois kaikesta

Joskus parasta, mitä voit tehdä, jotta voisit vähentää irtoamisen jälkeistä stressiä, on päästä pois. Sen ei tarvitse olla ylellinen loma tai äärimmäinen matkailu seikkailu, mutta poissa kotikaupungistasi tai kaupungista voi olla terapeuttista mielesi poistamiseksi. Tapahtumista ei tule muistamaan pieniä asioita, sillä olet uudessa paikassa, jossa muistutukset eivät ole yhtä usein. Suunnittele päästä eroon muutamaksi päiväksi (tai vain viikonloppuna) ja etsi hauskoja asioita, kun olet poissa ja aloitat uusia muistoja. Oletteko menossa pois omasta ja viettää hyvin tarvitsemiani aikoja tai tuoda lähimmät ystäväsi mukaasi hauskaa ja elää hyviä aikoja, aika vie auttaa sinua tuntemaan olonsa paremmin ja kykeneväksi palaamaan ja käsittelemään hajoaminen uudella vahvuudella. Tuntuu kuin uusi henkilö.

4 Jooga

Jooga on tutkittu monta vuotta ja se on jatkuvasti osoittautunut hyödylliseksi useilla tavoilla. Yksi tapa on se, että se auttaa vähentämään stressiä! Käytännöllinen ulottuvuutesi ja -jälkisi lieventävät olkapäiden jännitystä (missä useimmat ihmiset kantavat stressiä), selkänojaa, käsivarret, kasvot ja missä tahansa muualla saatat olla jännittynyt. Jooga keskittyy vain lihasten venyttämiseen, mutta se kiinnittää myös paljon huomiota hengitykseen. Keskittämällä itsesi hengityksen kautta aivot saavat happea ja auttavat sinua rentoutumaan. Useimmat jooga-luokat, joita käytte, pelaavat pehmeää rentouttavaa musiikkia. Ohjaaja ohjaa sinua, kertoo, milloin ajaa ajatuksia ja milloin keskittyä kehoon. Jooga on loistava tapa saada mielesi pois tästä hajoamisesta ja tehdä jotain hyvää kehollesi, mikä vähentää stressiäsi ja oletteko tuntenut paremmin itsestäsi!

3 Tee

Koko historian aikana teetä on tiedetty auttavan monia vaivoja. On teetä päänsärkyä, vatsakipuja, laihtumista ja lähes kaikkea muuta! Terapeuttisen tunteen lisäksi, kun saat lämpimän kupin teetä, tietyt teetä sisältävät ainesosat voivat myös vähentää stressiä. Etsi ainesosia, kuten laventeli, piparminttu, kamomilla ja valerian root! Laventeli on tiedossa rauhoittavan ja rentouttavan, piparminttu on hyvä sekä rauhalliselle että apua ruoansulatukselle, kamomilla voi vähentää ahdistusta, ja valerianjuuri on rauhoittava aine, joka voi aiheuttaa uneliaisuutta. Mikä tahansa näistä ainesosista teetä auttaa vähentämään stressiä. Etsi rooibos-teetä tai kasviperäisiä teetä, jos haluat jotain, jos kofeiinia ei ole, tai vähän, mutta jos haluat pienen potin ja vähentää stressiäsi, etsi musta tai vihreä tee! Jännittele stressiä lämpimällä teekupilla!

2 kylpyhuonetta

Joillekin ihmisille kylpyamme on hyvä tapa pestä pois stressi. Pelkästään liottaminen kuumassa vedessä joidenkin valaistujen kynttilöiden ympärillä ja kenties jotkut jazz-musiikki taustalla riittää työntämään kaikki stressaavat ajatukset. Jos haluat tehdä kylpysi paljon terapeuttisemmaksi, etsiä joitakin Epsom-suoloja tai kylpypommeja! Nämä tehdään yleensä luonnollisilla ainesosilla, jotka imevät ihoon ja lievittävät lihasjännitystä. Se on lisäbonus tämän jännityksen selvittämiseksi niin, että kun hypät ulos kylpyammeesta ja olette lämpimiä kylpytakissa tai sängyssä, niin tunnet olosi rennommaksi. Joissakin kylpypommeissa on myös tuoksu, joka päästää veteen liuennutta. Nämä ovat samankaltaisia ​​kuin eteeriset öljyt ja tuoksut kuten laventeli ja piparminttu täyttävät ilman ja rauhoittavat sinut!

1 Hanki sulkeminen

Ehkä asiat päättyivät huonosti ja haluatte, että olisit sanonut jotain, jota et tehnyt. Sulkemisen saaminen voi olla tärkeää siirtyä eteenpäin ja vähentämään kokemasi stressiä. Kokeile edellä mainittuja vinkkejä stressiä välttääkseen ja jos et vieläkään tunne parempaa, kannattaa yrittää tavoittaa henkilö. Ehkä se olisi kunnossa kutsua häntä tai perustaa aika mennä yli asioiden. Yritä selittää heille, että se todella auttaa vähentämään stressiä ja sulkemaan tilanteen. Jos hajoaminen on hieman epämiellyttävää, ja yhteydenotto häneen on luultavasti huono idea, yksi hyvä tapa sulkea on kirjoittaa kirje hänelle. Kirjoita kirje kaikista asioista, joita tunnet, miten yrität käsitellä sitä ja miksi sinusta tuntuu edelleen stressaantuneena. Sinun ei tarvitse lähettää kirjettä; joskus yksinkertaisesti kirjoittaminen riittää. Jos sinusta tuntuu, että lähettäminen olisi hyvä, ja välitätkö, että hän lukee sen tai heittää sen ulos, mene sen eteen! Hanki sulkeminen, jotta voit jatkaa elämääsi vähemmän stressiä. Ansaitset sen!