15 tapaa sosiaalinen media tuhoaa onnellesi

On oikeudenmukaista sanoa, että sosiaalinen media, vaikka se on silti suhteellisen uusi maailmaan, on vaikuttanut meihin kaikkiin keinoihin, joita kukaan ei olisi voinut nähdä. Nyt voit avata profiilin Facebookissa, Twitterissä, YouTubessa, Instagramissa, Pinterestissä, Tumblrissa, Instagramissa, Periscopessa, WhatsAppissa - onko meiltä puuttuu mitään? Voit käyttää sosiaalista mediaa työhön tai henkilökohtaisista syistä, mutta sinun tulee aina muistaa käyttää sitä varoen.

Jos joku uskaltaa mainita, että heillä ei ole sosiaalisen median tilejä, tulemme heti epäilyttäviksi. Mitä he todella piilottavat? Miten he pitävät yhteyttä ihmisiin? Me löydämme ne salaperäisiksi ja emme voi uskoa, että joku voisi aktiivisesti valita ei osallistua sosiaaliseen mediaan. Mielestämme ei ole mitään logiikkaa, ja ehkä, jos harkitsemme uudelleen oikeuttaan tehdä päätös, he ovat todellisuudessa joitakin maailman onnellisimmista ihmisistä.

Psykologi Dr. Paul Durlofsky kirjoitti tänään tärkeimmälle linjalle: "Vaikka sosiaalisen median suhteilla voi olla positiivinen vaikutus meihin emotionaalisesti, on tehty lukuisia tutkimuksia, jotka yhdistävät sosiaalisen verkostoitumisen masennukseen, sosiaaliseen eristyneisyyteen, herättävät kateuden tunteita, turvattomuutta ja huonoa itsetuntoa ." Seuraavassa on joitakin järkyttäviä ja varsin häiritseviä tapoja, joilla sosiaalinen media voi vaikuttaa meihin henkisesti.

15 Väärä todellisuus 

Olkaamme rehellisiä: sosiaalinen media on pääosin täynnä vaatimattomia haaveita. Et voi vierittää kerran uutissyötteesi lukematta, "En voi uskoa, että sain työn!" tai "Katso minun uusi auto / talo / käsilaukku!" Ihmiset käyttävät sosiaalista mediaa ruokkimaan omia egojaan ja kunnioittamaan heidän jokapäiväistä elämäänsä.

Harvoin kuulet, että ihmiset ovat rehellisiä ja tunnustavat, että asiat eivät suju hyvin tai että heillä on ongelmia perheen kanssa. Tämä voi jättää sosiaalisen median käyttäjälle tunteen hyvin alhaiseksi, kun he ajattelevat: "Miksi pahat päivät tapahtuvat vain minulle ja kenellekään muulle." Älä unohda pitää keskittyneenä siihen, mikä on todellisuus, eikä koskaan epäile, ettet pysty saavuttamaan.

14 Keskeytetyt lepotilat  

Unen puute on liittynyt jatkuvaan masennukseen, lihavuuteen, sydän- ja verisuonisairauksiin ja diabetekseen. Business Insiderin raportin mukaan 25% ihmisistä ei hiljaa puhelinta ennen nukkumaan menoa yöllä. He havaitsivat myös, että 10% ihmisistä herättää viestejä ja huikea 50% ihmisistä katsoo puhelinta, jos he heräävät yön keskellä.

Sellaisen valonäytön pitäminen, joka on vain tuumaa päässä nenästäsi, kun yrität nukkua, ei myöskään auta. Miten voit nukkua paremmin? On aika saada vanhanaikainen - kylpyamme, laittaa pyjamasi päälle ja lukea kirjaa valaisimen alla. Tämä estää mielesi katsomasta loputtomasti internetissä saatavilla olevia tietoja.

13 Lisääntynyt ahdistustaso 

Sosiaalinen media vie mielessämme paljon tilaa ja huolia ja huolia siitä, miten esitämme itsemme ulkomaailmaan. Otat sunnuntai-iltapäivän itsepalvelun ja lähetät sen Instagramiin ja 15 minuutin kuluttua saat vain yhden. Sen sijaan, että ajatteltaisit loogisesti, että useimmat ihmiset saavat illallisen perheen kanssa, olet automaattisesti sitä mieltä, että itsesi oli hirveä ja kaikki ovat sinua vastaan.

Usein ahdistuksemme voi johtua myös siitä, että tiedämme, että emme ole hyviä. Kirjoittaja Bibi Deitz kirjoitti Rumpukselle: "Asuin pelossa, että kun kävin ihmisiä, kirjoittaisin väärin heidän nimensä" Mitä mieltäsi? "-Ruutuun ja paina enter."

12 Olet jatkuvasti myyty 

Suuri ongelma sosiaalisen median hemmottelussa on, että olet, usko tai älä, kuluttaja. Sinulla on vapaa pääsy näihin palveluihin, koska sinua ympäröivät jatkuvasti mainokset ja uusimmat pakolliset tuotteet. Ottaa niin paljon valinnanvaraa, että voit käyttää ylimääräisiä menoja, koska olemme vain kaksi napsautusta pois ostosta verkossa.

Rahan kuluttaminen materialistisiin tavaroihin voi kuitenkin jättää sinut tuntemaan kurjaa. Psykologian artikkelissa tänään, luennoitsija Steve Taylor selitti: "Riippumatta siitä, kuinka paljon me saamme, se ei koskaan riitä. Kuten buddhalaisuus opettaa, toiveet ovat tyhjentämättömiä. Yhden toiveen tyydyttäminen luo vain uusia toiveita, kuten solun kertominen."

11 Huono todellinen elämä 

Jotkut meistä jakavat elämänsä intiimimmistä yksityiskohdista absoluuttisia vieraita. Varmasti, ehkä se, että asuinpaikka, jonka olet kerran jakanut paikalle, jossa oli kolme vuotta sitten kaksi viikkoa, pääsi todella hyvin - mutta oletteko todella tullut siihen läheiseksi?

Sen sijaan, että yrität vaivata ystävän syntymäpäivää, lähetät heille vain nopean "HB!" Et myöskään osallistu heidän juhliinsa, elleivät he tee oikeaa tapahtumaa ja kutsuvat sinut verkkoon. Unohtaminen ihmisistä, jotka todella ovat tärkeitä ja välittävät siitä, mitä ihmiset tuskin tietävät, irrottavat sinut lopulta siitä, mikä on todella tärkeää.

10 Huono keskittyminen

Kymmenen vuotta sitten keskimääräinen huomioväli oli kaksitoista minuuttia pitkä, nykyisin tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä on laskenut niin vähän kuin viisi minuuttia. Syynä tähän on se, että aivomme tulevat uudestaan ​​uudelleen sopeutumaan tähän teknologiseen ikään. Verkossa käytetty ajatteluprosessi on erilainen kuin romaanin lukemisessa, lyhyesti sanottuna - sinun ei tarvitse ajatella kovasti, kun luetaan verkossa.

Monet ihmiset kamppailevat pitääkseen pitkiä tehtäviä, koska olemme tottuneet olemaan häiritseviä verkossa muutaman minuutin välein. Kun teknologia etenee joka päivä, emme voi odottaa tulevaisuuden nousua keskittymisvalmiuksessamme, ja meidän on vain ratkaistava sen lyhentyminen ajan myötä. Kuten Albert Einstein sanoi: ”Pelkäänpä päivä, että teknologia ylittää ihmisten vuorovaikutuksen. Maailmalla on sukupolven idiootteja.

9 Tuottavuuden puute 

Voit avata tietokoneen toimimaan, sitten BOOM olet imetty internetiin ja nyt on tuntikausia kissavideoita sen sijaan, että työskentelisit tämän tärkeän projektin parissa. Ihmiset, jotka eivät anna sosiaalisen median päästä tuottavuuteen, tekevät tämän suunnittelemalla vain kolme istuntoa viiden minuutin päivässä.

Tänä aikana voit vastata viesteihin, tarkistaa perheesi ja päivittää päiväsi. Jos on hätätilanteessa, joka tarvitsee huomionne, niin niillä, joilla on merkitystä, on henkilökohtaiset yhteystietosi, eikä sinun pitäisi enää tuntea sidoksissa sosiaaliseen mediaan.

8 Jokaisen päätöksen analysointi

Usein kun olemme sosiaalisessa mediassa, se tuntuu siltä, ​​että koko maailma tarkkailee. Yksi yksinkertainen itsesi, joka hymyilee uimapukuasi kameraan, voi aloittaa tunnin tarkkailun.

Sen sijaan, että olisit vain ladannut kuvan siitä, että nautit hetkestä, silmät voivat vaeltaa jalkojen, käsivarsien ja hiusten yli aina ongelmien löytämisessä. Ylimielinen ajattelu jokaisella liikkeellämme varastaa meiltä onnea, sillä meidän pitäisi vain nauttia päästämisestä.

7 Ei salli itsellesi mitään yksityisyyttä 

Avoimuuden puute, jonka odotetaan saavan verkossa, on kasvanut nopeasti odotuksissa vuosien varrella. Facebook yrittää aina parantaa käyttäjien yksityisyyttä koskevia ongelmia, mutta jos olet aktiivinen verkossa, nämä ongelmat eivät koskaan mene pois.

Kaikkia henkilökohtaisia ​​tietoja, nykyisiä sijainteja, perheenjäseniä ja työpaikkaa kannustetaan näyttämään profiilissamme. Valokuvat lähetetään ja melkein kuka tahansa voi nähdä, mitä olemme. Työnantajat ovat nyt tottuneet tarkistamaan ehdokkaita ennen kuin he järjestävät haastattelun. Niin tunne- tun tunne voi johtaa epävarmuuden tunteisiin ja haavoittuvuuteen pitkällä aikavälillä.

6 Passiiviset aggressiiviset väitteet 

Vastakkainasettelu on helpompaa verkossa, koska sinun ei tarvitse olla suoraan vastapäätä vastustajaasi. Emotionaalisesti tämä voi vaikuttaa ajan myötä vakavaan kielteiseen vaikutukseen, koska jopa passiiviset aggressiiviset hyökkäykset vahingoittuvat edelleen.

Normaali online-argumentti on katkera taistelu yksityisviesteissä, jota seuraa nopea kierros. Sitten on muitakin taisteluita, joita pelataan muiden edessä, kommentoi paalutusta, kun taistelet sen kanssa frenemy. Tarpeeksi kyllä, huolimatta siitä, että molemmat vihaat toisiaan, et edelleenkään käytä lohko-painiketta, jotta voit pitää silmällä mitään narttua. Tämä on varma merkki siitä, että sosiaalinen media ei ehkä ole onnellinen paikka sinulle.

5 Ei enää pidä keskustelua 

Kuinka monta kertaa olet käynyt illallisella ystävien kanssa ja sen sijaan, että keskustelitte pöydän ympärillä, kaikki vain ovat päätyneet kiinni puhelimiin? Jos joku puhuu siitä, mitä tapahtui, heitä saatetaan tervehtiä, "Tiedämme - näimme sen Facebookissa."

Muissa tapauksissa saattaa olla joku, joka lukee jokaisesta päivästä uutissyötteessäsi, mutta jos olet läpäissyt ne kadulla, katsot tuskin toisiaan. Sen sijaan, että keskusteltaisit kanssamme vieressä olevien joukkoliikenteen kanssa, haudatamme päämme verkkoympäristössämme ja unohdamme ympärillämme olevat ihmiset.

4 Misery Loves Company 

Paikka, jossa miljardit ihmiset menevät yhteyteen, on yllättävän maailman yksinäisin paikka. Daily Mailin mukaan tutkijat totesivat, että yksinäiset ihmiset houkuttelevat enemmän sosiaalista mediaa kuin toiset.

Professori Hayeon Song Wisconsin-Milwaukeen yliopistosta kertoi, "" Yksinäiset ihmiset viettävät enemmän aikaa Facebookiin. "Yksinäiset ihmiset, jotka ovat ujo tai joilla on vähän sosiaalitukea, voivat kääntyä Facebookiin korvaamaan sosiaalisen taitoja ja / tai sosiaalisia verkostoja. \ t

3 Ohjauksen tunne 

Voisitko kuvitella olevasi pitkällä matkalla ilman puhelimen akkua tai pääsyä sosiaalisen median tilillesi? Se riittää, kun heräät keskellä yötä huutaa. On monia ihmisiä, jotka kamppailevat verkkoyhteyden katkaisemisesta.

Monet meistä kärsivät lievästä paniikista, kun näet ilmoituksen, jonka mukaan "Ystäväsi merkitsi äskettäin sinut valokuvaan." Yhteiskunnallisen median hallitsemattomuus on normaali käyttäytyminen, mutta näiden ahdistusten ottaminen elämääsi vastaan ​​ei ole, ja sinun pitäisi valvoa, kuinka kauan käytät verkossa.

2 Envy Of Others 

Se on olennainen osa luontoamme jatkuvasti vertailla itseämme muihin. Vain yksi katse Instagramiin ja meistä tuntuu riittämättömältä. Saatat tuntua siltä, ​​että et osallistu tarpeeksi viileisiin puolueisiin, pysyisi ajan tasalla uusimmista trendeistä tai työskentele tarpeeksi kovasti kuntosalilla. Kaikki nämä tunteet voivat johtaa siihen, että tunnet hyvin kateita toisista.

Daily Mailin julkaiseman tilastotietojen mukaan yksi viidestä sosiaalisen median käyttäjästä myöntää, että he vertaavat itseään muihin "perustuen pelkästään tilapäivityksiin, kuviin ja viesteihin heidän" ystävistään "sosiaalisen median sivustoissa."

1 Säilyttäminen kivuliaan menneisyyteen 

Aiemmin pitäminen voi olla tuskallista. Olemme kaikki syyllistyneitä ajoittain vaivautumiseen, miksi se johtuu siitä, että se on liian helppoa piilottaa kuvissa ja salaa vakavasti ex. Tämä voi vahingoittaa sinua emotionaalisesti enemmän kuin annat.

Syvempi kysymys on, että olet itse asiassa riippuvainen sinun ex. Concordia-yliopiston psykologian professori Jim Pfaus kertoi, että "Rakkaus on todellakin tapa, joka muodostuu seksuaalisesta halusta, koska halu palkitaan. Se toimii samalla tavalla aivoissa kuin silloin, kun ihmiset tulevat riippuvaisiksi huumeista." Jotta voisit auttaa toipumaan suhteestasi, sinun ei tarvitse enää ruokkia taustalla olevaa riippuvuuttasi ja, mikä tulee olemaan erittäin kova, mene vain kalkkunaan.