15 tapaa pitää rauha suhteessasi

Mitään suhdetta ei tietenkään ole täydellinen. Suhteet ovat täynnä ylä- ja alamäkiä, ja se on täysin normaalia, että sinä ja kumppanisi ovat joskus eri mieltä asioista, varsinkin kun joku teistä on ollut kova päivä. Ongelma alkaa silloin, kun erimielisyyksiä käsitellään huonosti, koska tämä aiheuttaa molempien kumppaneiden korostamisen, mikä johtaa vielä enemmän väitteisiin. Jos luulet, että sinä ja kumppanisi taistelevat liikaa, älä huoli. Suhde saattaa tuntua epäterveeltä juuri nyt, mutta sen ei tarvitse pysyä näin. Negatiivisia kuvioita ja ajatusprosesseja on helppo rikkoa niin, että sinä ja kumppanisi voivat olla onnellisia ja rauhallisia. Loppujen lopuksi suhteet voivat olla haastavia, mutta ne ovat myös hyvin palkitsevia! Ja olkaamme rehellisiä, jokainen haluaa TV: n yön ja taistelee taisteluista ja huutamisesta. Jos haluat rauhallisemman suhteen, tässä on 15 vinkkiä, joiden avulla voit pitää rauhaa suhdettasi.

15 Tutustu tunteisiinne

Aloitamme kaikki argumentit, kun olemme järkyttyneitä, loukkaantuneita tai vihaisia. Näitä argumentteja on helppo ratkaista, jos tiedät, mikä on väärin, mutta joskus emme. Saatat ajatella, että olet harmissaan poikaystäväsi kanssa, koska hän ei pese astioita töissä, mutta todellisuudessa olet harmissaan, koska hänellä ei ole työtä. Voit olla tietoinen omista tunteistasi tuntemalla roolisi suhteessa. Seuraavan kerran erimielisyyttä yritetään kuunnella tietoisesti omia ajatuksiasi. Kysy itseltäsi nämä kysymykset aloittaaksesi; miksi olen vihainen juuri nyt? Mitkä ovat tunteeni? Mitkä ovat minun tarpeet? Mitä haluan juuri nyt? Auttaisinko suhdettamme tai vahingoittamaan sitä? Olen keskittynyt itseni tai kumppanini kanssa? Voit esimerkiksi ajatella, että olet vihainen, mutta kun ajattelet sitä, huomaat, että olet todella loukkaantunut ja loukkaantunut. Kun tiedät, miten sinusta tuntuu, on helpompi ilmaista itseäsi kumppanillesi.

14 Ota hetki itsellesi

Jos sinulla on ollut huono päivä tai kumppani on tarttunut sinuun, ota minuutti yksin säveltämään itseäsi ennen kuin puhut heille. Jos sinusta tuntuu stressaantuneena ja voimakkaana, saatat kääntää ja reagoida, kun puhut heille. Tärkeintä on varmistaa, että olet kunnossa ja tuntuu paremmalta. Eri asiat rauhoittavat erilaisia ​​ihmisiä. ehkä kuntosali-istunto toimii sinulle tai syö suklaata. Jos olet viettänyt minuutin yksin ja sinusta tuntuu vielä hirvittävältä, kerro kumppanillesi, kun näet ne. Selitä rauhallisesti, että sinulla on ollut vaikea päivä ja et halua ottaa kielteisyyttäsi niihin. Sitten voit pitää keskustelun mahdollisimman vähäisenä, tai voit jäähdyttää jonnekin muualle, kunnes tunnelma on nostettu. Kun puhut kumppanisi kanssa, tunnet olosi vähemmän pessimistiseksi ja negatiiviseksi, joten keskustelu on vähemmän todennäköistä.

13 Yritä olla liian reagoimatta

Meillä kaikilla on päiviä, jolloin tunteemme saavat meistä paremman, mutta ylireagointi tekee argumenteista aina pahempaa. Jos kumppanisi on selvästi emotionaalinen, yritä olla ottamatta sitä, mitä he sanovat liian henkilökohtaisesti. Jos voit pysyä rauhallisena, pidät tilanteen pahenemisen, mikä tarkoittaa sitä, että voit itse päästä ongelman ytimeen. Tämä ei tietenkään ole helppoa. Kun kuulet jotain, jota et pidä, ensimmäinen reaktio on normaalisti viha. Poikaystäväsi saattaa kuitenkin tehdä pätevän pisteen suhteesta jotain, kuten "Minusta tuntuu, että voit olla kylmä joskus - et koskaan halua pitää kättäni julkisena." tuntea näin. Kysy häneltä; miksi sinusta tuntuu tällä tavalla? Onko se iso ongelma? Miten voin korjata sen? Tämä tarkoittaa sitä, että voit ratkaista taistelun sen sijaan, että se muuttuisi vielä suuremmaksi taisteluksi. Voittaja!

12 Selitä tunteita

Olet kiusannut poikaystäväsi kanssa, koska hän pelasti päivällä yön mennä juomaan ystäviensä kanssa. Olet toiminut harmissaan, kun hän mainitsi pelastuksen, mutta hän päätti vielä mennä ulos ystäviensä kanssa. Nyt hän on tekstiviestillä kysyä, miten teet, ja vastaat yhdellä sanalla vastauksia niin, että hän tietää, että olet vihainen. Olemme kaikki olleet siellä, mutta se ei ole terveellisin tapa ratkaista ongelma. Sen sijaan se vetoaa väitteeseen tunteja tai jopa päiviä. Jos kumppani on järkyttynyt, selitä ongelma vihastumisen sijaan. Voit esimerkiksi sanoa hänelle: "kun pelastitte suunnitelmia kanssani nähdäksesi ystäväsi, se sai minut tuntemaan itseni toiseksi parhaaksi. Haluan olla etusijalla elämässäsi, mutta joskus tuntuu olevan vaihtoehto. ”Kun selität tunteitasi, autat kumppaneitasi näkemään näkemyksesi, jotta argumentti ratkaistaan ​​nopeasti.

11 Älä sijoita syyttä

Syypelin pelaaminen ei ole koskaan hyvä idea suhteessa. Kun yksi henkilö syyttää toista, toinen henkilö tuntee hyökkäyksen. Jos he tuntevat hyökkäävänsä, he tulevat nopeasti puolustautumaan ja vartioimaan, mikä pahentaa ongelmaa. Syyttäminen voi olla helppoa, mutta se voi olla myös epäoikeudenmukaista ja epämiellyttävää. Kun joku on syytetty jotakin, yksi henkilö tulee uhri ja toinen tulee kaikkien ongelmien lähde. Tämä ei ole rauhallinen dynamiikka, ja se auttaa harvoin; henkilö, joka on syytetty, tuntuu arvottomalta ja emotionaaliselta kuin ennakoivalta ja valmis ratkaisemaan ongelmia. Muista, että sinä ja kumppani ovat suhdetta yhdessä ja että toistensa syyttäminen luo eron teidän välillä. Sen sijaan bändi yhdessä ja työskentele tiiminä, ja voit työskennellä yhdessä ongelmien ratkaisemiseksi. Tämä luo onnellisen ja rauhallisen suhteen, jossa molemmat tuntevat olonsa mukavaksi ja rentoiksi.

10 Älä ole puolustava

Sinä ja kumppanisi ovat samassa joukkueessa, vaikka taistelet toistensa kanssa. Te molemmat rakastat ja hoidat toisiaan, ja molemmat haluatte toistensa parhaan. Yritä muistaa tämä taistellessasi, jotta voit olla myötätuntoinen eikä puolustava. Kuuntele niitä huolellisesti, kun he ilmaisevat tunteitaan. Yritä saada asenne hyväksymisestä ja rakkaudesta pikemminkin kuin ärsytys tai viha. Kysy kysymyksiä, jos et ole varma, mitä he tarkoittavat, tai jos tarvitset lisätietoja. He eivät yritä hyökätä sinua ja häiritä sinua; he yrittävät selittää, miksi he ovat järkyttyneitä. Kun he puhuvat tunteistaan, he yrittävät auttaa sinua ymmärtämään niitä. Jos tunnet itsesi puolustavaksi, muista, että kyseessä on vain keskustelu; se ei ole valtataistelu tai tärkein keskustelu keskustelustasi.

9 Ole auki tunteistasi

Olet juuri päättänyt pitkän työvuoron, ja vietit päivänsi uudelleen tekemällä jotain, jonka olet jo päättynyt aiemmin viikolla. Luulin, että olisit työskennellyt todella kovasti ja tehnyt hyvää työtä, mutta pomosi ei ollut onnellinen ja hän pyysi sinua tekemään sen uudelleen. Tuntuu järkyttyneenä ja hämmentyneenä, mutta et sano mitään pomollesi. Sen sijaan menet kotiin hirvittävässä mielessä. Joskus, kun ihmiset ovat järkyttyneitä tai huolissaan, he välittävät tunteita vihaisena tai turhautuneina. Tämä ei ole oikeudenmukaista kumppanillesi, koska heidän on käsiteltävä negatiivisia tunteitasi ilman, että tiedätte, miksi olet järkyttynyt. Jos olet surullinen tai huolissasi, ole rehellinen kumppanisi kanssa. Kerro heille, miksi olet ahdistunut, tai kerro heille, että tarvitset iso halaus ja huuto. Näin he voivat tukea sinua ja auttaa sinua sen sijaan, että olisit pimeässä ongelmassa.

8 Muista, että suhteesi merkitsee enemmän kuin taistelua

Argumentit voivat kiihtyä nopeasti, ja ihmiset voivat sanoa asioita, joita he eivät tarkoita hetkessä. Kun näin tapahtuu, ihmiset ovat usein valmiita uhraamaan rauhansa suhteessaan juuri niin, että he voivat voittaa väitteen. Kuulostaa tutulta? Olemme kaikki olleet siellä. Väittäminen ei ole hyvä tapa saada pisteesi, mutta se on hyvä tapa häiritä ja häiritä toisiaan. Kun asiat alkavat lämmetä seuraavassa erimielisyydessänne, keskity siihen, kuinka tärkeä suhde on sinulle. Ei ole syytä häiritä sitä, mitä rakastat juuri niin, että voit voittaa väitteen. Sano kumppanillesi; ”Mielestäni olemme molemmat liian tunteellisia. Rakastan sinua hyvin, enkä halua kumpaakaan sanoa mitään, mitä myöhemmin katumme. ”Tämä tekee keskustelusta rakastavamman, jotta voit tarkastella asiaa myönteisemmin.

7 Rauhoittakaa BF Down

Tietäen, miten rauhoittaa kumppaniasi, kun he ovat järkyttyneitä, vihaisia ​​tai irrationaalisia, on vakava elämäntaito. Se auttaa ylläpitämään rauhaa suhteissasi, varsinkin silloin, kun asiat voivat helposti mennä toiseen suuntaan! Istua kumppanisi kanssa ja keskustele avoimesti heidän tunteistaan. Kerro heille, että rakastat heitä ja että haluat tukea niitä, kun he käyvät läpi vaikean ajan. Kysy heiltä, ​​mitä voit tehdä rauhoittamaan heidät ja muista, mitä he sanovat. Tämä on tietenkin sellainen, jonka kumppanisi pitäisi tehdä sinulle. Jos kumppani kamppailee rauhoittamaan sinua, kun olet vihainen, istu heidän kanssaan ja selitä, miten he voisivat rauhoittaa sinua. Viestintä on avainasemassa ja ilman toistensa apua, te molemmat kamppailette tietämään, mikä auttaa tilannetta ja mikä tekee sen vielä pahemmaksi.

6 Anteeksi

Jos sinulla on paljon ylpeyttä ja taistelet anteeksi, on ehdottomasti aika päästä sen yli. Olet suhde jonkun kanssa, ja pidätkö siitä vai ei, teet virheitä. Te häiritsette kumppaniasi, ja he häiritsevät sinua. Sinun täytyy olla tyytyväinen anteeksipyyntöön, tai sinulla ei ole kovin rauhallista suhdetta! Jos kumppanisi sanoo loukanneen heitä tai häiritse heitä, tarjoa heille vilpitön anteeksipyyntö. Et luultavasti ole tahallaan vahingoittanut kumppaneitasi, mutta kuitenkin aiheutitte heille emotionaalista haittaa. Keskity siihen, että rakastat toisiaan ja tuette toisiaan. Juuri nyt he ovat järkyttyneitä, ja he tarvitsevat tukeasi anteeksipyynnön muodossa. Kun pyydät anteeksi, älä sano ”Olen pahoillani siitä, että sanojani oli järkyttynyt”, koska se asettaa syyllisyytesi kumppaniisi itsesi sijasta… ja se on myös hyvin passiivinen-aggressiivinen!

5 Hyväksy anteeksipyynnöt

Argumenttien aikana tunteet nousevat korkealle, ja ihmiset voivat sanoa asioita, joita he pahoittelevat myöhemmin. Jos kumppani tarjoaa vilpittömän anteeksipyynnön taistelun jälkeen, yritä hyväksyä heidän anteeksipyyntönsä. Se voi olla vaikeaa, jos olet edelleen vihainen heille, mutta keskity siihen, että heidän anteeksipyyntö on aito. Jos et hyväksy heidän anteeksipyyntöään, he tuntevat järkyttyneen, ja he saattavat alkaa tuntea turhautuneita ja vihaisia. Ymmärrä, että he tavoittelevat sinua korjaamaan ongelman. He pahoittelevat sinua, ja he ovat todella pahoillamme asioista, joita he sanoivat. Älä heitä tätä takaisin heidän kasvoilleen, koska anteeksipyyntö on monille ihmisille vaikeaa, ja se voi heittää heidät anteeksi tulevaisuudessa. Anteeksianto ei ole lahja, jonka voit jättää jonkun puoleen niin kauan kuin haluat, ja jos teet, he voivat alkaa ajatella, että pelaat heidän tunteitaan.

4 Keskity siihen, miksi rakastat heitä

Kun kumppanisi on ärsyttänyt sinua, on melko helppo keskittyä huonoihin piirteisiin ja siihen, mitä he tekivät väärin. Saatat haluta piilottaa heitä ja kertoa heille kaiken, mitä luulet väärin heidän kanssaan, mutta tämä on tuhoisa käyttäytyminen, joka voisi pilata sinun suhdettasi. Se on ehdottomasti kielteinen ajattelutapa, ja se on myös epärealistista, koska keskityt vain tiettyihin asioihin. Ymmärrä, että kun keskityt johonkin, se tulee ilmeisemmäksi ja havaittavammaksi. Jos päätät keskittyä negatiivisiin asioihin, ne tulevat ilmeisemmiksi ja ärsyttävämmiksi. Jos keskityt asioihin, joita rakastat kumppanistasi, on helpompi työskennellä taistelujen avulla, jotta voit molemmat olla onnellisia. Ajattele, mikä teki sinut ensin pudottamaan heille; Ehkä se oli heidän hessu nauraa, tai kuinka antelias he ovat ystäviensä, perheen ja työtovereiden kanssa.

3 Anteeksi ja siirry päälle

Ei ole mitään hyvää syytä pitää kiinni menneisyydestä. Jos kumppani satuttaa sinua ja päätit pysyä heidän kanssaan, sinun täytyy yrittää antaa heille anteeksi, jotta voit molemmat siirtyä eteenpäin. Jos pysyt heidän kanssaan ja et ole antanut heille anteeksi, suhde on täynnä argumentteja ja stressiä. Tämä ei ole sinulle oikeudenmukaista, mutta se ei myöskään ole oikeudenmukainen kumppanillesi. Kumpikaan teistä ei saa olla suhteessa, joka on muuttunut hapan menneiden tapahtumien vuoksi. Se voi myös aiheuttaa paljon emotionaalista stressiä. Jos et anna anteeksi kumppanillesi, lopulta suru ja viha muuttuu katkeraksi. Aikaa tuntuu turhautuneena, vaikka et voi muuttaa sitä. Jos kamppailette anteeksi ja siirry eteenpäin, muista, että menneisyys on nyt kiveen asetettu. Mitään, mitä voit tehdä, ei muuta näitä tapahtumia, mutta voit muuttaa nykyisen ja tulevaisuuden tapahtumia. On aika alkaa etsiä eteenpäin taaksepäin.

2 Aseta aika joka viikko sinulle ja BF: lle

Sinulla ja poikaystäväsi molemmilla on paljon erilaisia ​​velvollisuuksia. Työ, korkeakoulu, perhe ja ystävät syövät aikaa, joten joskus voi olla vaikeaa löytää aikaa toisilleen. Tämä on täysin normaalia, mutta onkin tärkeää viettää aikaa viikoittain, jotta voit antaa kumppanillesi täyden ja jakamattoman huomion. Kun ihmiset eivät tunne etusijalle suhteessaan, se voi aiheuttaa paljon ongelmia. He alkavat tuntea laiminlyötyjä ja rakastamattomia, joten he alkavat argumentteja tai tulla tunnelmallisiksi ja epämiellyttäviksi. Varmista, että käytät aikaa kumppanisi kanssa ilman, että tarkistat puhelinta tai sähköpostia. Puhu heille, kuuntele heitä ja varmista, että he tietävät, että kuuntelet heitä. Ole hellä ja puhu ongelmista, joita sinulla on ilman järkyttävää tai vihainen. Ilmaise rakkautesi heille ja näytä heille, että tunnet suhteenne positiivisesti.

1 Opi rakastamaan itseäsi

Yksi tärkeimmistä asioista, jotka tuhoavat rauhan suhteessa? Se olisi, jos et rakasta itseäsi tarpeeksi… tai poikaystävä ei rakasta itseään tarpeeksi. Kun ihmiset eivät rakasta itseään, he kamppailevat hyväksymällä rakkautta muilta. He kokevat järkyttyneen, että joku haluaisi olla heidän kanssaan, ja he pelkäävät, että lopulta he lähtevät. Tämä voi saada heidät projisoimaan omat epävarmuustekijänsä suhteeseen, joka voi saada heidät tarttumaan, tarvitseviin, mustasukkaisiin, kaukaisiin tai tunnelmallisiin. Sinun täytyy rakastaa itseäsi ennen kuin voit rakastaa jotakuta muuta. Keskity asioihin, joita pidät itsestäsi; Ehkä sinulla on hyvä huumorintaju tai huono hiukset. Vietä aikaa itse tekemällä asioita, joita rakastat, kuten lukemista, niin että opit rakastamaan omaa yritystäsi. Muista itsellesi, että olet kaunis ja vahva ja rakkauden arvoinen. Kun rakastat itseäsi, elämäsi tulee rauhallisemmaksi ja onnellisemmaksi, ja huomaat, että kohtaat vähemmän konflikteja. Huh huh.