Taistele suhteesi paranoiaa 8 yksinkertaisessa vaiheessa
Me kaikki saamme joskus vähän paranoidia, mutta entä jos se alkaa ryhtyä suhdettasi? Näin voit tehokkaasti käsitellä paranoiaa. Alice Tucker
Kaikilla ihmisillä on epävarmuutta ja huolia. Elämämme kaikilla osa-alueilla löydämme jotakin huolta… työpaikoistamme, terveydestämme, perheistämme, ystävyydestämme. Lisäksi emme voi auttaa, mutta todella kaivaa arkipäivän ahdistuksiamme.
Analysoimme syitä, taustalla olevia tekijöitä ja mitä. Me spekuloimme kaikesta mahdollisesta tilanteesta, joka koskee meitä, riippumatta siitä, kuinka naurettavaa se voi tuntua. Ihmiset ovat melko negatiivisia olentoja. Odotamme pahinta… se on luonteeltamme. Olemme kaikki hieman paranoidia.
Emme ole erilaiset suhteissamme. Vaikka asiat sujuisivat sujuvasti ja olet onnellinen, mitä jos asiat muuttuvat? Olet jatkuvasti etsimässä epäonnistumisen merkkejä. Mitä jos kumppanisi huijata? Mitä jos he jättävät sinut? Jos sydänsärky on mahdollisuus, haluat valmistautua siihen. Kyse on itsehoidosta!
Mutta emmekö me vain kiusaa itseämme? Epävarmuustekijät ja nämä ajatukset niin sanotusta "itsensä säilyttämisestä" saattavat jopa tulla syy suhteiden jakautumiseen. Tarpeeton ahdistuneisuus ja paranoia voivat saada meidät käyttäytymään erikoisilla tavoilla. Varmasti, positiivisen näkymän valitseminen rakkauselämästänne ja yksinkertaisesti nauttien jokaisesta onnellisesta hetkestä antaa sinulle terveemmän perustan suhteellesi.
Miten voit välttää paranoiaa?
On aika päästä eroon suhde paranoiasta! Katsokaa näitä 8 vaihetta ja mene eteenpäin positiivisemmalla suhtautumisella!
# 1 Valitse positiivisuus negatiivisuuden suhteen. Usein pyrimme negatiivisiin ajatuksiin, kun tunnemme paranoidia ja epävarmuutta. Se on puolustusmekanismi. Valmistelemme alitajuisesti pahimpaan mahdolliseen tilanteeseen, mutta näin teemme itsellemme tarpeetonta stressiä, koska huolemme ovat lähes koskaan totta.
Jos siis yritämme hylätä negatiiviset ajatuksemme ja valita järkevämmän ajattelun, meillä on mahdollisuus torjua paranoiaa. Yritä katsoa positiivisuutta, ellei sinulla ole todellista syytä tehdä muuten! Valitse, että otat kumppanisi sanaansa sen sijaan, että he tekisivät negatiivisia oletuksia asioista, joita he sanovat tai tekevät.
Huolehdi tai huolehdi ja yritä tehdä parhaansa saadaksesi sen positiiviseksi ajatukseksi. Jos olet tavallisesti huolissasi, kun kumppanisi on ilman sinua, yritä keskittyä emotionaalisiin energioihisi toivoen, että heillä on hyvä aika eikä huolestunut siitä, että he saattavat tehdä jotain epätarkkaa.
# 2 Älä tee oletuksia! Kumppanisi ei siis vastaa viesteihinsi, saatat olettaa, että he menettävät kiinnostuksensa, ehkä he ovat vihaisia sinulle jostain syystä, tai ehkä he piilottavat jotain…
Totuus on, et voi olla varma siitä, että jokin näistä ajatuksista on totta, miksi murehtia? Useimmiten on yksinkertainen selitys, ja kun kaikki käy selväksi, ihmettelet, mistä olisit huolissasi ensinnäkin!
On todennäköisempää, että niiden puhelin on loppunut akusta tai se on hiljaa. Anna aina kumppanillesi epäilystä hyötyä ja olettaa, että on yksinkertainen selitys, ennen kuin teet oletuksia käyttäytymisestään.
# 3 Älä lue rivien välillä. Yksi tärkeimmistä syistä omalle paranoialle on se aika, jolloin poikaystäväni on hiljaisempi kuin tavallinen tai toimii ”eri”? tavalla. Hän saattaa käyttäytyä vähemmän hellästi kuin tavallisesti tai ei ole yhtä herkkä keskustelussa. Päätän usein, että minun on pitänyt tehdä jotain väärin tai että hän on vähemmän kiinnostunut minusta tänään kuin hän oli eilen. Kun kysyn häneltä, mikä on väärin, hän joko sanoo "mitään"? tai selittää, että hän on väsynyt. Mutta en vieläkään voi auttaa, mutta lukea rivien välillä, jotain on asia!
On helppo unohtaa, että meillä kaikilla on mielialan vaihtelut, meillä kaikilla on huonoja päiviä, ja me kaikki voimme olla ärtyisiä, kun olemme väsyneitä! Kyllä, kehon kieli on tärkeä viestintäväline, mutta jos kumppanisi on hiljaisempi ja suljettu tavallista enemmän, sinun ei pitäisi heti uskoa, että se on jotain, jonka olet tehnyt.
Kysy heidän hyvinvoinnistaan, ja jos he kertovat sinulle, että he ovat väsyneitä tai heillä on vain huono päivä, ota heidän sanansa. Jos haastat heitä heidän käyttäytymisensä taustalla olevista syistä, he tuntevat vain ärsyttävämmän!
# 4 Sammuta puhelin ja tietokone. Saatat ajatella, että jatkuvat tekstit antavat sinulle mukavuutta, kun tunnet paranoi tai sinulla on huolia suhteestasi. Todellisuudessa he eivät ole lainkaan hyödyllisiä. Näytät vain tarvitsevilta, jotka saattavat jopa työntää kumppanisi pois.
Jos vietät tuntikausia kumppanisi sosiaalisen verkoston profiileihin, ruokit vain omia huolia. Etsit alitajuisesti syyttäviä todisteita, mikä on täysin tuottelias! Ja silloin, kun et löydä mitään, ihmetelette, mitä he voisivat piiloutua.
Muista, että tila on tärkeä, anna toisilleen tilaa yksilöiksi. Sinun ei tarvitse olla mukana toistensa elämässä 24 tuntia vuorokaudessa. Laita puhelin alas tai sulje kannettava tietokone. Ota aikaa. Älä lupaa itseäsi tekstiviestiin tai katsomaan sosiaalisen verkostoitumisen sivustoa tietyn ajan.
Kun luot itsellesi rajat, saatat odottaa tuntevasi haavoittuvuutta ja avuttomuutta, mutta alatte tuntea itsesi enemmän oikeutetuksi ja vapaaksi.
# 5 Häiritä itseäsi. Kun olet kotona huolissasi siitä, mitä kumppanisi voi tehdä tai olla tekemättä yöllä ystäviensä kanssa, oletteko todella kateellinen siitä, että kumppani on hauskaa ilman sinua?
Hyväksy, että et ole ainoa henkilö, joka on kumppanisi elämässä, samalla tavalla kuin he eivät ole ainoa henkilö omassa! Meidät kaikki vaikuttavat elämässämme. Ystävät ovat tärkeitä molemmille, ja on tärkeää viettää aikaa heidän kanssaan.
Jos kumppanisi on kavereidensa kanssa, miksi et mene ulos? Se on paljon parempi kuin istua kotona luomalla epärealistisia skenaarioita päähän. Huolehdi itsestäsi, unohda huolet ja vaihda tarinoita kumppanisi jälkeen.
# 6 Hyväksy, että kumppanisi kehittää ystävyyssuhteita vastakkaisen sukupuolen kanssa. Kun kumppani mainitsee ystävän, joka on vastakkaisen sukupuolen jäsen, voit usein olettaa, että on jotain, joka on meneillään. Tarkoitan, että olemme kaikki nähneet "Kun Harry tapasi Sallyn."
Mutta tämä on todellinen maailma, ja on täysin mahdollista saada ystäviä vastakkaista sukupuolta! Loppujen lopuksi olen varma, että sinulla on omat ystäväsi ja tuttavat, joita et koskaan uneksisi katsella romanttisessa tai seksuaalisessa valossa.
Katsokaa, että se on täysin viaton suhde, ellet saa todellista syytä uskoa toisin. Miksi et yritä tutustua tähän ystävään objektiivisesti eikä näytä epäilyksiä tai kateutta? Tulet usein huomaamaan, että he ovat melko innokkaita tavata sinut! Huolesi katoavat, ja saatat tuntea melko huonosti, että katsot tätä henkilöä niin negatiivisella tavalla.
# 7 Opi tunnistamaan, kun olet paranoinen. Emme usein ymmärrä, kun me hoidamme paranoidia. Me reagoimme uudelleen ja katumme sen jälkeen. Tuolloin olemme niin kiinni meidän pelkoissamme ja huolissamme siitä, ettemme ymmärrä, miten muut, myös kumppanimme, näkevät käyttäytymisemme vasta tapahtuman jälkeen.
Tämän torjumiseksi yritä olla tietoinen tavasta, jolla reagoit tilanteisiin, jotka yleensä aiheuttavat paranoiaa. Jos reagoi ajattelematta, valitset usein väärän reaktion, joka vain pahentaa tilannetta. Anna itsellesi aikaa pohtia objektiivisesti ja järkevästi ennen kuin valitset parhaan ja sopivimman reaktion.
Lähes aina, paranoian tunteissanne ei ole juurta todellisuutta, ja ymmärrät tämän, jos annat itsellesi aikaa ajatella. Saatat jopa päättää, että mitään reaktiota ei tarvita ja unohdat kaiken.
# 8 Keskustele epävarmuustekijöistä ja luottamusongelmista kumppanisi kanssa. Taistele paranoiaan ytimessä. Nämä ahdistukset syntyvät yleensä siksi, että meillä on epävarmuustekijöitä ja luottamusongelmia. Päätämme olla puhumattakaan heistä pelosta tuntua haavoittuvilta, typeriltä, tai koska et löydä selitystä siitä, miksi sinusta tuntuu tällä tavalla.
Ota harppaus uskosta ja puhu epävarmuustekijöitänne kumppanisi kanssa järkevällä tavalla. He saattavat todennäköisesti huolet levätä! Avoimen kumppanin kanssa pitäisi olla ensisijainen prioriteetti. Meillä kaikilla on huolia ja epävarmuustekijöitä, ja puhuminen niiden kautta on paras tapa torjua niitä. Kuten aina sanotaan, rehellisyys on paras politiikka.
On aika lakata olemasta niin paranoidinen siitä, onko kumppanisi huijaamassa sinua vai voiko se muuttua. Kyllä, sydänsärky on mahdollisuus, mutta onko se parempi vapauttaa itsestämme siitä huolestuttavasta huolesta ja todella nauttia suhteistamme, kun menossa on hyvä?
