Vihaan Ex-12-tapoja käsitellä kamppailua ja siirtyä päälle

Jos olet heikentynyt heikentävän ajattelun takia, vihaan ex, äärimmäisen intohimoisesti, tässä on 12 tapaa käsitellä tätä ärsyttävää taistelua ja siirtyä eteenpäin.

Se, että olet eksynyt tai epämiellyttävä, on täysin luonnollista. Suhde päättyi, ja ehkä se johtui epäsuotuisista olosuhteista. Mutta mitä ei todellakaan ole normaalia, ajattelen, vihaan ex. Epämiellyttävä joku, jonka kerran rakastit tällaisella intohimolla, ei ole terveellinen tunne.

On kuitenkin ymmärrettävää, että saatat tuntea näin tavalla joku, joka on loukannut sinua suhteessa. Olipa he pettäneet sinua, eivät todellakaan olleet onnellisia, tai olisit vain huono kumppani, heitä vihata ei ole keino elää elämääsi.

Negatiiviset vaikutukset vihata jonkun

Vaikka tunne vihaa jonkun kohdalla voi olla luonnollista suuren vaaratilanteen jälkeen, tunne ei saa koskaan viipyä pitkään. Osoittautuu, että tällaisten negatiivisten tunteiden kohdalla joku todella vahingoittaa omaa terveyttäsi monin tavoin.

Tuntemalla niin paljon vihaa oman ex, olet laittaa itsesi riski korkea verenpaine, liiallinen stressi, ahdistuneisuus ja huono verenkierto. Se aiheuttaa jopa usein päänsärkyä. Kaikki nämä oireet muuttuvat vakaviksi olosuhteiksi, jos ne jatkuvat liian kauan.

Tapoja käsitellä vihaa ex

Sinulla on omat syyt vihata ex, että olen varma, että se on täysin perusteltua. Olen kuitenkin varma, ettette halua vihata heitä niin paljon, koska vihan tunne tuo sinut hirvittävään tunnelmaan.

Jos et voi kuvata aiempaa suhdettasi sanomattakin, vihaan ex, niin tarvitset apua näiden tunteiden käsittelemisessä. Nämä ovat kaikki tapoja käsitellä ex-vihaan liittyvää taistelua armon ja kypsyyden kanssa.

# 1 Hanki sulkeminen. Pyydä sulkemista mitä tahansa olet niin vihainen. Jos he pettivät, selvitä miksi tai kenen kanssa. Jos he kohtelivat sinua väärin, saat syyn.

Sulkemisen löytäminen auttaa aivojasi ymmärtämään, miksi olet niin vihainen, jolloin voit vapauttaa joitakin vihaa. Et ehkä halua tietää vastauksia joihinkin näistä kysymyksistä, koska se voi todella vahingoittaa sinua. Mutta se on ensimmäinen askel käsittelemään, kuinka paljon vihaat ex. 

# 2 Tutustu todellisiin tunteisiin. Jotkut ihmiset päättävät tuntea vihaa, koska se on helpompaa kohdata todellisia tunteita. Suurimman osan ajasta he tuntevat todella loukkaantuneena ja emotionaalisena kipuna. He vihaavat vihaa itsensä suojelun muodossa.

Selitä, miten sinusta tuntuu siitä, että saat tunteesi tarkistaa. Jos olet surullinen ja vahingoittava, sitten tukahduttakaa kipua ja käsittele näitä tunteita sen sijaan, että heidät peitettäisiin vihaan.

# 3 Tunnista vihasi on haitallista. Olet jo lukenut, kuinka huono vihaa jonkun, mutta kun joku tuntee vihaa, he jättävät huomiotta kaikki varoitusmerkit siitä, kuinka huono se voi olla. Kuulemalla vihaa ex, et vain vahingoita heitä, mutta olet myös aiheuttanut itsellesi haittaa.

# 4 Keskustele asioista tukijärjestelmän kanssa. Ystäväsi ja perheesi auttavat sinua läpi vaikeiden aikojen. Se on pohjimmiltaan niiden olemattomissa tukijärjestelmäsopimuksissa. Heillä on mahdollisuus hyödyntää ongelmien ratkaisemiseksi ja olla onnellinen.

Joten luottaa ystäviin ja perheeseen. Avaa heille ja kerro heille, mitä tapahtuu ja miten sinusta tuntuu. Heillä voi olla kohtuullinen näkökulma, koska he eivät ole vihaisia ​​jonkun kanssa.

# 5 Ole vihainen oikein. On todella helppoa vihata jonkun nimenomaan pikemminkin kuin vihata tilannetta, koska ainakin joku ottaa vastuuta. Yksi asia, jota monet ihmiset tekevät, vievät vihaansa jonkun toisen puoleen, kun he todella vihaavat sitä, mikä tietystä tilanteesta tuli.

Kaivaa syvälle ja ole rehellinen itsesi kanssa. Haluatko todella vihata ex-teitänne vai vihaatko tilannetta? Tämä valtava ero vauhdittaa täysin sitä, miten sinusta tuntuu, ja se tekee entistä helpommaksi vihaan ex-vihaan.

# 6 Harjoittele rauhoittavia mekanismeja. Vihaa tekee ihmisestä hulluja, jos sitä ei valvota. Jos todella vihaat ex ja et voi auttaa, mutta mennä hulluksi ja naurettavasti vihaiseksi aina kun he ovat ympäri, harjoittele rauhoittavia mekanismeja.

Kokeile syvää hengitystä, mietiskellä tai jopa kuljettaa stressipalloa. Kaikki, mikä pitää sinut tekemättä kohtausta tai saada niin hulluksi, teet jotain pahoillani.

# 7 Pidä etäisyys niistä. Jos vihaat ex, vain pysy poissa niistä! Se on niin yksinkertaista. Jos pidät etäisyytesi heistä, löydät vihansa vähentyneen ajan myötä, koska et aina muistuta sitä, jota vihaat niin paljon.

Jos kaksi tapahtuu usein samoissa laitoksissa, älä enää mene näihin paikkoihin vain vähän aikaa. Sinun ei tarvitse pysyvästi välttää ex, mutta pitää pois, kunnes vihan tunteet kuolevat.

# 8 Älä puhu heistä kenellekään. Voit polttaa raivosi vain, jos nostat niitä jatkuvasti. Tiedän, että saattaa tuntua hyödylliseltä poistua siitä, miksi vihaan niitä niin paljon. Totuus on, jos teet tämän KAIKKI kerrallaan, se vain pahentaa asioita.

Voit tietysti keskustella tunteistasi tukijärjestelmälläsi, mutta tehdä sen vain kerran kerrallaan. Jos sinusta tuntuu erityisen huolestuneena, puhu siitä; muuten vain ohita aihe kokonaan.

# 9 Ymmärrä, että saatat ajatella asioita yksipuolisesti. Laita itsesi kenkäänsä. Ehkä on olemassa tiettyjä olosuhteita, joita et ymmärrä, jotka saattavat muuttaa tunteitasi heille.

Ole hieman empaattinen ja mieti, miten heidän täytyy tuntea tapahtuneesta. Tämä varmasti auttaa sinua käsittelemään ja jopa päästä eroon vihasta, jota sinusta tuntuu.

# 10 Anteeksi. Anteeksianto on erittäin tehokas työkalu, jota haluat käyttää, jos vihaat ex. Riippumatta siitä, mitä he tekivät, ei väliä kuinka kauhea se on, anna heille anteeksi. Se, joka sattuu vihaan, ei ole terve. Anteeksi ja siirry eteenpäin, joten voit olla onnellinen vielä kerran.

# 11 Tee muutoksia - rehellisesti. Koska vihaat ex, oletan, että tapahtui suuri, dramaattinen, kauhea tapahtuma, joka johti siihen, että te olette hajottaneet. Jos olet taistellut ja vahingoittanut toisiaan vihamielisillä sanoilla, tee muutoksia.

Muutosten tekeminen tuo sinut kasvokkain vihaan. Se saa sinut tunnustamaan, kuinka vihainen olet, mutta se auttaa sinua parantamaan. Joten mene heille ja pyydä tekemään muutoksia. Tulet yllättymään, kuinka paljon paremmin tunnet. 

# 12 Hae ammattitaitoista apua. Kaikkia vihamielisiä tunteita ei voi korjata itse. Siksi on olemassa ammattilaisia, jotka ovat sitoutuneet auttamaan sinua siirtämään tällaisia ​​tunteita, jotta voit löytää itsesi ja onnen uudelleen.

Ei ole mitään vikaa, kun otatte, kuinka paljon vihaatte ex-ammattilaiselle ja antaa heille mahdollisuuden auttaa sinua käsittelemään sitä. Jos vihasi on niin vahva, että se vaikuttaa jokapäiväiseen elämään, ammattitaitoisen avun etsiminen on paras vaihtoehto.

Voi olla normaalia, että vihamieliset tunteet ex-yksistään yksinkertaisesti siksi, että he olivat kerran joku, jota rakastit, ja nyt sinun on etäisyyttä itse. Mutta jos vihaasi on lumipallo, sinun tarvitsee näitä vinkkejä sen käsittelemiseksi.